pacanek3

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Kobieta Danka

widziany: 10.02.2022 00:52

4476
274
16511
475

24059 plików
274,83 GB

Opis został ukryty. Pokaż opis

Foldery

Ostatnio pobierane pliki

TUNEZJA (62).JPG

TUNEZJA (63).JPG

TUNEZJA (65).JPG

TUNEZJA (66).JPG

TUNEZJA (67).JPG

TUNEZJA (68).JPG

TUNEZJA (69).JPG

TUNEZJA (70).JPG

TUNEZJA (71).JPG

TUNEZJA (73).JPG

Ćwiczenia

Galeria

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

27,2 MB
4 lis 13 19:08

ABS Czyli Mięśnie Brzucha - Kurt Burngardt.pdf

OPIS: W 6-tygodniowym cyklu treningów ćwiczenia mięśni brzucha zostały wkomponowane w plan rozwoju całego ciała, po to by były jeszcze skuteczniejsze. Nieważne, czy jesteś początkującym, czy maniakiem kulturystyki, autor pokaże ci, jak uzyskać stalowe mięśnie brzucha w najkrótszym możliwym czasie.
Jak odzyskać i utrzymać formę
Jak stracić fałdy tłuszczu na brzuchu
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha, by zyskać zwinność i szybkość, ważne w uprawianiu sportu
Ile wody naprawdę potrzebujesz
Jak skończyć z kiepskimi wymówkami i wziąć się do roboty
Jak uniknąć nadwyrężania karku
Trudno być facetem w tych czasach. Mówi się nam, że nasze życie musi być doskonałe. Musimy mieć dobrze płatną, ekscytującą pracę, zapierające dech w piersiach życie seksualne, wspaniałą rodzinę i wielu przyjaciół. Do tego, musimy znajdować czas, by się rozluźnić i cieszyć tymi wszystkimi sukcesami. Na dodatek chcemy mieć idealnie ukształtowaną sylwetkę.

Jeśli twoja praca obfituje w wyzwania, to pewnie jest stresująca. W wyniku
stresu organizm zwiększa wytwarzanie kortyzolu hormonu, który sprawia m.in., że na brzuchu zaczyna odkładać się tłuszcz. Rozejrzyj się dookoła, a zobaczysz, że ci, który mają świetną pracę, odpuścili sobie dbanie o sylwetkę. Z kolei wielu idealnie umięśnionych porzuciło myśl o zdobywaniu wymarzonego miejsca pracy; etatowo zajmują się swoim ciałem. Nie musisz iść na żaden z tych kompromisów.

Książka ta wprowadzi cię w zasady 6-tygodniowego programu
ćwiczenia mięśni brzucha oraz treningu kondycyjnego, a także da podstawy rozsądnej diety. Kiedy już zobaczysz, jak prosto i przyjemnie ćwiczy się według reguł zrównoważonego programu, będziesz chciał trzymać się go w jakiejś formie już na stałe.

zachomikowany

0,97 GB
4 lis 13 19:07

Pilates - Łatwe Ćwiczenia Kształtujące Sylwetkę (L ektorPL).rar

W ćwiczeniach PILATES odkryjecie sekret najpiękniejszego na świecie ciała...Przez lata tancerze, atleci, modelki i gwiazdy filmowe wykorzystywali techniki PILATES aby właściwie uformować i wzmocnić swoje ciało. PILATES łączy kompleksowe zestawy ćwiczeń, z których każdy ukierunkowany jest na konkretne partie Twojego ciała. Te nieskomplikowane ćwiczenia pomogą zaktywizować te elementy, które Twoim zdaniem wymagają wyszczuplenia i wzmocnienia.Wyobraź sobie kształtne, sprężyste i bardziej płaskie ciało bez konieczności wykonywania wyczerpujących przysiadów i skłonów. Samodzielnie zadecyduj o kształcie sylwetki, bez potrzeby spędzania nieskończonych godzin w siłowni. Kształtuj klatkę piersiową, ramiona i plecy bez nużących pompek i hantli. Dzięki PILATES poczujesz się świetnie osiągając oczekiwane rezultaty.

zachomikowany

590,7 MB
4 lis 13 19:07

Aerobic - Pump it up - High Energy (j.angielski).avi

zachomikowany

69,7 MB
4 lis 13 19:07

8 minut cwiczen na posladki.avi

Szukasz zestawu ćwiczeń, które pozwolą ci wspaniale wyglądać w jeansach? "Ja chcę mieć takie pośladki" to zestaw ćwiczeń ujędrniających, tonujących i kształtujących mięśnie pośladków.

zachomikowany

327,6 MB
4 lis 13 19:06

Ty też możesz mieć takie pośladki!.avi

zachomikowany

501,8 MB
4 lis 13 19:06

Aerobik z Gwiazda - Carmen Electra.avi

Carmen Electra jedna z najbardziej wszechstronnych i utalentowanych postaci Hollywood, wraz z czołowymi choreografami i instruktorami fitness wykorzystała najbardziej popularne techniki fitnessu tworząc program ćwiczeń, który wzmacnia i ujędrnia ciało, ze szczególnym uwzględnieniem bioder, ud, pośladków...

zachomikowany