mzyla

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Kobieta Gosia

widziany: 25.04.2024 13:06

3
88
538
1185

1993 plików
16,64 GB

Ostatnio pobierane pliki

Dieta. W 14 dni 8 kg.rar

Nauka gry na gitarze beznutowo.exe

KNR 2-02 tom 2 roz.17 mieszanki bet.i zapr.pdf

KNR 2-02 tom 2 roz.19 zbior.i oczysz.sciekow.pdf

KNR 2-02 tom 2 roz.20 i 21.pdf

KNR 2-02 tom 2 roz.22 kolejne obiekty stacyjn.pdf

KNR 2-02 tom 2 roz.10 Stolarka.pdf

KNR 2-02 tom 2 roz.12 roboty kowalsko-slus.pdf

KNR 2-02 tom 2 roz.13 piece i kuchnie.pdf

KNR 2-02 tom 2 roz.14 szklenie.pdf

METODY ODCHUDZANIA

Galeria

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

9,2 MB
28 lip 17 12:36

Grube kłamstwa i szczupłe fakty - Kłopoty z przemi aną materii.pdf

z chomika cyberdm

23 KB
28 lip 17 12:36

Pierwsza zmiana, która powinna nastąpić w żywieniu to modyfikacja sposobu myślenia o diecie. Jeśli chcemy schudnąć i utrzymać osiągnięte rezultaty, warto przestać traktować diety jako epizodu, który spędza sen z powiek, ale myśleć o niej jako o zmianie nawyków, która będzie konsekwentnie przestrzegana przez całe życie. Należy mieć świadomość, że racjonalne odchudzanie to nie tylko ładniejszy wygląd – to szansa na zdrowie i dobre samopoczucie na długie lata.
• Oblicz swoją idealną wagę i sprawdź, jak szybko możesz schudnąć
Tak zwane "diety cud", pomimo, że kuszą łatwością i szybkimi rezultatami, mogą przynieść więcej szkody niż pożytku:
• Są z reguły drastycznie niskokaloryczne, co prowadzi do zaburzeń przemiany materii i praktycznie 100 proc. wystąpienia efektu jo-jo po zakończeniu "kuracji". W konsekwencji każda kolejna próba odchudzania przebiega oporniej.
• Prowadzą do niedoborów składników pożywienia, co może okazać się przyczyną wystąpienia poważnych chorób, np. anemii.
• Nie uczą prawidłowych nawyków żywieniowych, dlatego w rzeczywistości są bezcelowe – powrót do poprzedniego żywienia niweczy efekty.
• Są nudne i monoskładnikowe, co zniechęca osobę odchudzającą do kontynuacji redukcji masy ciała.
W celu ustabilizowania odżywiania i poprawy spowolnionego metabolizmu przydatne mogą okazać się łatwe do zapamiętania i klarowne zasady doktora Bergera, zwane potocznie „zasadami 5U”:
1. Urozmaicenie
Doktor Berger zaleca, aby w ciągu jednego tygodnia spożywać mniej więcej 60 różnych produktów. Takie postępowanie ma zapobiec niedoborom wszystkich składników pożywienia, a także ustrzec przed monotonią.
2. Umiarkowanie
Mała objętość posiłków pozwoli na zachowanie szczupłej sylwetki oraz odciąży żołądek.
3. Uregulowanie
Regularne posiłki poprawią przemianę materii, zmniejszą ryzyko ataków głodu i apetytu na słodycze, a także ułatwią pracę przewodu pokarmowego. Posiłki powinny zostać spożyte w odstępach nie większych niż 3-4 godziny, w tym śniadanie maksymalnie 2 godziny po przebudzeniu, a kolacja nie później niż 3 godziny przed snem.
4. Uprawianie sportu
Aktywność fizyczna, nie tylko reguluje przemianę materii i pomaga w odchudzaniu, ale także poprawia humor i sprawia, że optymistyczniej podchodzimy do wszelkiego rodzaju restrykcji. Niezaprzeczalnie korzystnie wpływa również na zdrowie.
5. Unikanie
Wystrzegać należy się produktów i dodatków, które nic wartościowego nie wnoszą do diety, a mogą być szkodliwe dla zdrowia i sylwetki. Mam tu na myśli żywność wysokoprzetworzoną, słodycze, słone przekąski z białej mąki, a także cukier i sól.

Zastosowanie się do powyższych zasad i zmiana myślenia na temat diety to podstawa rozpoczęcia kuracji odchudzającej. Należy zdać sobie sprawę, że wszystkie "diety cud" nie przyniosą zmiany na dłuższy okres, a mogą skutecznie zniechęcić o odchudzania i obniżyć tempo przemiany materii.

z chomika magrex

0,8 MB
28 lip 17 12:36

Odchudzanie_na_zawolanie.rar

Dieta Odchudzanie na Zawołanie to 9 dniowy plan, dzięki któremu można schudnąć nawet do 4,5 kg !
Dodatkowo paczka zawiera Dietę "Turbo". 10 dniowa wersja diety. 6 posiłków dziennie.

Obie diety przyśpieszają przemianę materii o ile spożywa sie więcej niż 1200 kcal dziennie.

Do otworzenia tych diet potrzebny jest najpierw winrar, a potem Adobre Reader, oba bezpłatne w internecie;)!

z chomika LadyShadowFlame

1 komentarz

9,2 MB
28 lip 17 12:36

Dieta. W 14 dni 8 kg.rar

zachomikowany

171 KB
28 lip 17 12:36

Jędrne pośladki.doc

zachomikowany

8,3 MB
28 lip 17 12:36

Schudnij_skutecznie. Hasło mono.rar

zachomikowany

112 KB
28 lip 17 12:36

Jednodniowe kuracje oczyszczajÄ…ce.docx

zachomikowany

0,9 MB
28 lip 17 12:36

Dieta_surowa.pdf

zachomikowany

31 KB
28 lip 17 12:36

DietA 7 dniowa.doc

zachomikowany

121 KB
28 lip 17 12:36

Dieta 1300 kcal (chudnij z nową piramidą Willetta).doc

z chomika bezpowrotnie

112 KB
28 lip 17 12:36

Dieta 1300 kcal (schudniesz, nie czując głodu).doc

z chomika bezpowrotnie

1 komentarz

222 KB
28 lip 17 12:36

Dieta 2.rar

Sam ułóż sobie dietę: Rozbudowany program do układania diet -całkowicie po polsku.

z chomika Edziunia29

0,8 MB
28 lip 17 12:36

Dieta 4.rar

Po każdym posiłku dokonuje obliczeń, dzięki którym wiadomo, jaką cześć dziennego zapotrzebowania już pokryto i na co można sobie jeszcze pozwolić. Baza danych programu może być także używana do sprawdzania wartości odżywczych wybranych produktów.

z chomika Edziunia29