misiaQ_76

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Kobieta Monika

widziany: 30.10.2025 14:01

6887
16322
63221
24672

119156 plików
7805,36 GB

Opis został ukryty. Pokaż opis

Foldery

misiaQ_76

~~ INDIANIE ~~ (misia)

⊰♥⊱ BAJKI I FILMY DLA DZIECI I MŁODZIEŻY (misia)

⊰♥⊱ Ciąża i poród (misia)

⊰♥⊱ DZIECI, MŁODZIEŻ (misia)

⊰♥⊱ DZIECIOM MUZYKA ♫ (misia)

⊰♥⊱ Programy edukacyjne (misia)

⊰♥⊱ ZRÓB SAMA = PLASTYKA, TECHNIKA (misia)

۞ Filmy i seriale (misia)

۞ Muzyka---♫♪ ♫♪♪--- (misia)

Domki ,mebelki i inne akcesoria, miniaturki1234567 89

EDI

Encyklopedie i słowniki (misia)

Farinelli (Carlo Broschi)

Z repertuaru Farinelliego

Filmy katolickie

Fotografowanie - książki, pomoce (misia)

Galeria - obrazki, tapety

Gitara (misia)

Historia Polski (misia)

JĘZYKI OBCE

Kłamstwo 'Globalnego ocieplenia'

Kliknij i pomóż

Komputer

	POLSKIE CZCIONKI
	Wygaszacze

KSIĄŻKI KATOLICKIE

LEPIEJ O TYM WIEDZIEĆ

Masoneria

MASONERIA

Modele Kartonowe (misia)

Przepisy

Pszczelarstwo

	pszczelarstwo
	pszczelarstwo( 1)

Słownik języka polskiego - 1898

ŚMIESZNE wypowiedzi dzieci na różne tematy HIHIHI

survival - sztuka przetrwania

	Apteczka, urazy, zapobieganie
	kusza - jak zrobić
	Węzły żeglarskie

Truciciele w doniczkach

WIĄZANIE CHUST, APASZEK (misia)

zachomikowane

Zioła,ziołoleczni ctwo

Zrób sam - Budownictwo, wiązanie krawata lub sznurówek i inne (misia)

Żydzi i judaizm

Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Haft krzyżykowy (misia)

Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Kuchnia (misia)

Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ PatchWork (misia)

Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Szydełko i druty (misia)

Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Zdrowie i uroda (misia)

Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒzachomiko wane

Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒzzz...moj e

Ostatnio pobierane pliki

Tanita Tikaram - Golden Collection (2000) [MP3].rar

ZE SŁOWEM BOŻYM NA CODZIEŃ - TOM 1 - OD PIERWSZEJ NIED....pdf

Cudowne Oleje.rar

Pokrzywa - Właściwości lecznicze i fitofarmakologia.pdf

WIELKI POST I ŚWIĘTE TRIDUUM - Ryan Vincent.pdf

ŚPIEWNIK KOŚCIELNY KS. JANA SIEDLECKIEGO Dla organistów.pdf

O masonii w Polsce, od roku 1738 do 1822, na źródłach ....pdf

Katechizm według Summy Teologicznej św. Tomasza z Akwi....pdf

Dieta ketogeniczna dla zabieganych Uzdrawiajace i pros....pdf

Św. Franciszek Salezy - Filotea czyli droga do życia p....pdf

Dieta KEto

Galeria

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

91,6 MB
18 lip 25 3:18

Kompletna dieta ketogeniczna.pdf

z chomika Mako1988

3,5 MB
18 lip 25 3:18

Kuloodporna kawa (1 porcja).rtf

z chomika Mako1988

3,5 MB
18 lip 25 3:18

Sycące Keto Śniadanie – Naleśniki Ruskie.rtf

z chomika Mako1988

2,3 MB
18 lip 25 3:18

Jajecznica po meksykańsku (1 porcja).rtf

z chomika Mako1988

2,3 MB
18 lip 25 3:18

Keto płatki (1 porcja).rtf

z chomika Mako1988

1.0 1 głos 1.0
3,9 MB
18 lip 25 3:18

Dieta ketogeniczna dla zabieganych Uzdrawiajace i proste dania z 5 skladnikow.pdf

z chomika Mako1988

2,3 MB
18 lip 25 3:18

Placki z cukinii (2 porcje).rtf

z chomika Mako1988

0,5 MB
18 lip 25 3:18

Indyk w panierce parmezanowej (4 porcje).rtf

z chomika Mako1988

25 KB
18 lip 25 3:18

Indyk w panierce parmezanowej (4 porcje).rtf

Indyk w panierce parmezanowej (4 porcje)

PRODUKTY:

500g polędwiczki z indyka (może być kurczak)
60 g parmezanu
60g mielonych migdałów (mąka migdałowa)
1 jajko
oliwy z oliwek

WYKONANIE:

Piekarnik rozgrzej do 200°C
Indyka pokrój na kawałki około 2cmx5cm
Parmezan zetrzyj na drobnych oczkach i wymieszaj z mielonymi migdałami.
W miseczce rozkłóć jajko i zanurz w nim mięso – odstaw na 2 min.
Następnie mięso obtocz w mieszance serowo migdałowej tak aby całe były pokryte panierką.
Tak przygotowane mięso umieść na kratce do pieczenia lub na blaszce wyłożonej pergaminem.
Całość lekko skrop oliwą i wstaw do piekarnika. Piecz około 15-20 min (w zależności od wielkości pasków indyka).
Podawaj na ciepło ze swoim ulubionym sosem. Świetnie pasuje tu sos majonezowo jogurtowo czosnkowy

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja

Węglowodany: 0,90 g
Tłuszcz: 15,50 g
Białko: 37,50 g
kcal: 295

z chomika grecjana54

2,3 MB
18 lip 25 3:18

Keto płatki (1 porcja).rtf

Keto płatki (1 porcja)

PRODUKTY:

240 ml mleka kokosowego lub niesłodzonego mleka migdałowego
1 łyżka (10 g) siemienia lnianego, całego
1 łyżka (12 g) nasion chia
1 łyżka (10 g) nasion słonecznika
1 szczypta soli
Wykonanie:

Wymieszaj wszystkie składniki na małej patelni. Doprowadź do wrzenia. Obniż ciepło i gotuj na wolnym ogniu aż do osiągnięcia pożądanej konsystencji. Nie powinno zająć więcej niż kilka minut.
Podawaj z masłem i mlekiem kokosowym – lub mlekiem migdałowym i cynamonem – lub ze świeżymi, jagodami. Możliwości są nieograniczone!

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja:

Węglowodany: 9,0 g
Tłuszcz: 62,00 g
Białko: 12,00 g
kcal: 624

z chomika grecjana54

3,5 MB
18 lip 25 3:18

Kuloodporna kawa (1 porcja).rtf

Kuloodporna kawa (1 porcja)

PRODUKTY:

1 szklanka gorącej kawy – świeżo zaparzonej, bez fusów
1 łyżeczka masła niesolonego
1 łyżeczka oleju MCT lub oleju kokosowego nierafinowanego
2 łyżki śmietanki 30-36%
szczypta cynamonu (opcjonalnie)
WYKONANIE:

Połącz wszystkie składniki w blenderze. Mieszaj, aż będą gładkie i spienione. Natychmiast podawaj.

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja:

Węglowodany: 1,40 g
Tłuszcz: 15,00 g
Białko: 1,00 g
kcal: 145

z chomika grecjana54

3,5 MB
18 lip 25 3:18

Guacamole (1 porcja).rtf

Guacamole (1 porcja)

PRODUKTY:

1 dojrzały pomidor -mały
3 awokado – dojrzałe
1 limonka
garść kolendry lub natki pietruszki
1 mała czerwona cebula
1 papryczka chili- opcjonalnie
sól, pieprz

WYKONANIE:

Awokado przekrój na połówki i usuń pestki. Przełóż owoce do miski i rozgnieć dokładnie widelcem. Całość skrop sokiem z limonki, doda smaku i sprawi, że awokado nie ściemnieje. Kolendrę lub natkę, cebulę i pomidora drobno posiekaj i dodaj do awokado, wymieszaj. Całość dopraw solą i pieprzem. Jeśli lubisz ostre potrawy, dodaj posiekaną papryczkę chili.
Wskazówka: Guacamole świetnie nadaje się jako dodatek do mięs ale równie dobrze smakuje jako przekąska podawana z chipsami z salami. Jak wykonać chipsy? Na lekko natłuszczonej patelni podsmaż plasterki kiełbasy salami do chrupkości, gotowe .
SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja

Węglowodany: 2,00 g
Tłuszcz: 10,00 g
Białko: 1,00 g
kcal: 103

z chomika grecjana54

2,3 MB
18 lip 25 3:18

Jajecznica po meksykańsku (1 porcja).rtf

Jajecznica po meksykańsku (1 porcja)

PRODUKTY:

2 jajka
¼ białej cebuli
½ ostrej papryczki chilli, drobno posiekana
¼ pomidora, drobno posiekany
20 g (40 ml) tartego dowolnego sera żółtego
½ łyżki masła do smażenia
sól i pieprz
Wykonanie:

Drobno posiekaj białą cebulę, papryczki i pomidory. Smaż na maśle przez 3 minuty na średnim ogniu. Przygotuj jajka i wlej na patelnię. Smaż mieszając przez 2 minuty. Dodaj ser i przyprawy.
SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja:

Węglowodany: 3,8 g
Tłuszcz: 17,70 g
Białko: 20,00 g
kcal: 255

z chomika grecjana54

1,6 MB
18 lip 25 3:18

Sycące Keto Śniadanie – Naleśniki Ruskie.rtf

Sycące Keto Śniadanie – Naleśniki Ruskie

PRODUKTY:

Naleśniki: 2 szt.

2 jajka
20 ml śmietanki 30%
sól, pieprz
smalec – do smażenia
Farsz:

100 g twarogu tłustego
30 ml śmietanki 30%
50 g boczku wędzonego
30 g cebuli
sól, pieprz

WYKONANIE:

Jajka, śmietankę, sól i pieprz dobrze ubij trzepaczką aż składniki się połączą.
Na patelni rozgrzej smalec i usmaż 2 naleśniki.
Farsz: twaróg wymieszaj ze śmietanką, solą i sporą ilością pieprzu.
Na patelni podsmaż boczek z cebulką do brązowego koloru.
Połowę porcji boczku dodaj do masy twarogowej i dobrze wymieszaj.
Na gotowe naleśniki wyłóż masę twarogową z boczkiem i zwiń jak klasyczne naleśniki.
Na wierzch posyp pozostałą część boczku z cebulką.

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja :

Węglowodany: 8,2 g
Tłuszcz: 54,6 g
Białko: 40,7 g
kcal: 686

z chomika grecjana54

2,3 MB
18 lip 25 3:18

Placki z cukinii (2 porcje).rtf

Placki z cukinii (2 porcje)

PRODUKTY

650 g cukinii
2 jajka
100 g startego sera żółtego
2 łyżeczki mielonej łuski babki jajowatej
1 łyżeczka suszonej mięty
1 łyżeczka cebuli w proszku
4 łyżki oliwy z oliwek lub oleju kokosowego
sól i pieprz
Sos

150 ml kwaśnej śmietany
1 łyżeczka kurkumy
1 ząbek czosnku, przeciśnięty
sól i pieprz

Sałatka (opcjonalnie)

100 g czerwonej kapusty, rozdrobnionej
100 g buraków, cienko pokrojonych
2 łyżki świeżej pietruszki- natki
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżka soku z limonki
sól i pieprz

Wykonanie:

Połącz składniki sosu i dobrze wymieszaj. Odstaw na bok.
Posiekaj kapustę.Umieść kapustę i buraki w misce i dodaj pozostałe składniki do sałatki. Wymieszaj i odstaw na bok.
Zetrzyj cukinię na grubo i umieść w durszlaku. Posól i pozostaw na 10 minut, a następnie odciśnij z nadmiar płynu.
W dużej misce wymieszaj ser, zmieloną łuskę babki jajowatej i przyprawy. Dodaj cukinię i jajka. Wymieszaj z masłem i odstaw na 10 minut.
Dodaj olej na patelnię i ustaw na średnim ogniu. Uformuj i usmaż placki.
Odwróć po 3-4 minutach i kontynuuj smażenie, aż obie strony zyskają ładny złoty kolor.
Podawaj z czerwoną sałatą i sosem.

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja: (placki + sos)

Węglowodany: 15,50 g
Tłuszcz: 51,00 g
Białko: 24,00 g
kcal: 621

z chomika grecjana54