mala58

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Ewelina

widziany: 27.07.2025 22:36

696 plików
98,05 GB

Foldery

Ostatnio pobierane pliki

Mitologia slowianska Boginie i Bogowie.pdf

Luis Montero Manglano 'Łańcuch Proroka'.mobi

Złodziejka dusz - Renata Kosin.mobi

00 PROLOG.mp3

01 DACH ŚWIATA.mp3

02 BIBLIA DARWINA.mp3

03 UKUFA.mp3

Pieśń Lodu i Ognia 1- Gra o tron.mobi

Mężczyzna imieniem Ove - Frederik Backman.mobi

Roswell W kręgu tajemnic S02E02.avi

diety

Galeria

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

« poprzednia stronanastępna strona »

21 KB
24 cze 13 23:16

najzdrowsze-dietetyczne-pary_15366_w635(4).jpg

Dobre przekąski

Kiedy masz trudne dni, lub kiedy się odchudzasz, jesteś w stresie, czy też masz egzamin, wtedy z pomocą przychodzą specjalne przekąski.
Przekąski nie traktujemy jako pełnowartościowego posiłku. Jednak podjadanie bez kontroli może dostarczyć nam około 800-900 kcal. Kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia jest odpowiedni rytm posiłków, który pozwoli utrzymać właściwy poziom cukru przez cały dzień. Aby tak właśnie było należy unikać długich przerw bez jedzenia.
Zalecane jest jadać mniejsze posiłki, ale częściej - najlepiej 5 razy dziennie, a przerwy nie powinny być dłuższe niż 2-3 godziny. Tak więc przekąski między posiłkami są konieczne. Ważne jest jakie to są przekąski i jakie wartości odżywcze posiadają.
Przekąski dobieramy do stylu życia, aktywności i aktualnej sytuacji.
Oto najlepsze przekąski dobrane do specyficznych okresów w naszym życiu, takich jak PMS, dieta odchudzająca, stres przed egzaminem, a nawet rzucanie palenia!
PMS lub okres - dobre będą: jajka na twardo, orzechy laskowe, pomarańcze, sok z grejpfruta. Jajko na twardo zawiera witaminy B6 i B12 łagodzące zespół napięcia miesiączkowe. Żółtko dostarcza żelaza, którego sporo tracisz w czasie miesiączki. Orzechy laskowe dostarczają dużo białka, witamin E, PP i B6 oraz fosfor. Substancje te dobrze wpływają na cerę, włosy, paznokcie, szczególnie łamliwe w tych trudnych dniach. Pomarańcze zawierają kwas foliowy, który wraz z witaminą B12 bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek. Sok grejpfrutowy dostarcza zaś witaminę C, która wzmacnia organizm, wspomaga leczenie anemii i zwiększa przyswajanie żelaza nawet 2-3 krotnie.
Kiedy się odchudzasz - jedz suszone śliwki, seler naciowy, ogórki, grejpfruty, chrupkie pieczywo, pij sok z buraków, czerwoną i zielona herbatę. Suszone śliwki zawierają pektyny spowalniające przyswajanie cukrów i tłuszczów. Grejpfrut reguluje trawienie i poprawia przemianę materii. Obfituje w potas, magnez i błonnik. Seler naciowy ma dużo błonnika, który przyśpiesza ruchy jelit i przemianę materii. Ogórki zawierają związki o charakterze zasadowym, co korzystnie wpływa na trawienie i odkwaszają. Chrupkie pieczywo szybko syci, zawiera dużo błonnika i nieco węglowodanów. Sok z buraków oczyszcza krew, reguluje i poprawia trawienie. Herbaty czerwona i zielona wzmacniają odporność, poprawiają pracę układu krążenia, chronią przed wolnymi rodnikami, obniżają poziom cholesterolu, poprawiają trawienie, mają też działanie moczopędne.

cd.a1]

zachomikowany

21 KB
24 cze 13 23:16

najzdrowsze-dietetyczne-pary_15366_w635(3).jpg

cd.a1]
Jesteś w stresie - pomocne będą suszone morele i daktyle, wędzony łosoś, sok pomarańczowy, nasiona słonecznika. Suszone morele są źródłem beta-karotenu, który usuwa wolne rodniki atakujące zestresowany organizm. Zawierają też sporo potasu, który ma działanie uspokajające i obniżają ciśnienie krwi. Suszone daktyle zawierają taurynę, która działa nasennie i ma działanie antydepresyjne. Plasterek wędzonego łososia dostarczy nam porcję kwasów omega-3 usprawniających pracę mózgu i wapnia zapobiegającego bezsenności. Ryby zawierają też selen i cynk, które zwiększają wydzielanie się endorfin - naturalnych substancji łagodzących stres. Sok z pomarańczy dostarczy kwasu foliowego, który usprawni pracę układu nerwowego i zmniejszy napięcie. Nasiona słonecznika zawierają magnez zapobiegający rozdrażnieniu i nerwowości oraz witaminę B6, ułatwiającą jego przyswajanie. Witamina B6 jest niezbędna do wytwarzania serotoniny, dopaminy i noradrenaliny - ich niedobór może wywoływać depresję i obniżać sprawność umysłową.
Uczysz się do egzaminu - jedz czekoladę gorzką, orzechy włoskie, nasiona sezamu, migdały, żółty ser. Gorzka czekolada ma sporo magnezu, który wzmacnia układ nerwowy i glukozę - paliwo dla mózgu. Orzechy włoskie zawierają witaminy A, E i witaminy z grupy B oraz nienasycone kwasy tłuszczowe chroniące serce. Nasiona sezamu są źródłem fenyloalaniny, która poprawia pamięć i sprawność intelektualną. Migdały zawierają magnez, mangan, witaminy E, PP i z grupy B. Poprawiają pamięć i koncentrację, wzmacniają wzrok. Plaster żółtego sera dostarczy nam witaminę B12, która sprawia, że system nerwowy szybciej się regeneruje.
Kiedy rzucasz palenie - jedz rodzynki, marchew, jabłka, pij sok z czarnej porzeczki i kefir. Rodzynki zawierają witaminy A,C,E i z grupy B, wapń, potas, cynk, żelazo i magnez. Wzmacniają odporność fizyczną, poprawiają pracę serca i mózgu, korzystnie wpływają na płuca i odstresowują. Pozwolą też zająć ręce. Jabłka są źródłem pektyn, które oczyszczają krew, a po jego zjedzeniu mija ochota na papierosa. Marchew to skarbnica sodu, potasu, magnezu, wapnia, żelaza, fosforu, witamin A, B, C i E. Jest nisko kaloryczna i lekko strawna, pomaga w odtruciu organizmu. Sok z czarnej porzeczki zawiera dużo witaminy C oraz z grupy B, karoteny i bioflawonoidy, czyli przeciwutleniacze, które wymiatają z organizmu wolne rodniki. Kefir dzięki zawartości kwasu mlekowego odtruwa i umożliwia prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
Kiedy ćwiczysz na siłowni - dobra przekąską będzie batonik zbożowy, banan, plasterek chudego twarogu, sok pomidorowy, ananas lub jego sok. Batonik zbożowy z dodatkiem miodu i orzechów to porcja węglowodanów nie obciążających żołądka, ale dająca siłę mięśniom i pomagająca pokonać zmęczenie. Plaster twarogu to bogate źródło wapnia potrzebnego do pracy mięśni i białka ich głównego budulca. Banan dostarczy cukru, który się szybko wchłonie do krwiobiegu, dostarczając energii potrzebnej mięśniom. Sok pomidorowy zawiera potas regulujący gospodarką wodną organizmu, zapobiega skurczom. Ananas lub sok z ananasa zawiera bromelainę, która rozluźnia mięśnie i ułatwia trawienie białek.

Autor: Tamara Majer, 1 czerwca 2009
http:

zachomikowany

21 KB
24 cze 13 23:16

najzdrowsze-dietetyczne-pary_15366_w635(2).jpg

zachomikowany

21 KB
24 cze 13 23:16

najzdrowsze-dietetyczne-pary_15366_w635(1).jpg

zachomikowany

40 KB
24 cze 13 23:16

najzdrowsze-dietetyczne-pary_15366_w635.jpg

zachomikowany

30 KB
24 cze 13 23:16

dobrane-duety-witaminowe_(3).jpg

zachomikowany

104 KB
24 cze 13 23:16

owoce_warzywa_332_390(1)(1)(1).jpg

Najzdrowsze dietetyczne pary

Każde z nich ma swoją moc, ale dopiero razem tworzą super duet do zadań specjalnych. Dowiedz się, jak łączyć pokarmy, by wydobyć z nich to, co najlepsze.

Zdrowe jedzenie jest jak dobry związek – jego elementy mają swoją unikalną wartość, ale wzajemnie uzupełniają się i wydobywają walory. We wspólnocie tkwi siła, co sprawdza się zarówno w życiu, jak i na stole. Zestawiając ze sobą pewne pokarmy, możemy uzuskać z nich znacznie więcej dobroczynnych wartości, niż gdybyśmy spożywali je osobno. A oto kilka przykładów:
Szpinak + Awokado = Lepszy wzrok
Szpinak to niezastąpione źródło luteiny i witaminy A, które chronią nasze oczy. Jeśli połączysz go z awokado, uzyskasz nie tylko dodatkowy zastrzyk tych dobroczynnych związków, ale również sporą dawkę zdrowych tłuszczów nienasyconych, które ułatwiają absorpcję składników odżywczych przez organizm.
Nasza propozycja: sałatka z awokado, szpinakiem, pomidorami, czerwoną cebulą i mozzarellą, skropiona dressingiem balsamicznym.
Fasola + Czerwona papryka = Więcej energii
Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że około 700 milionów ludzi na świecie cierpi na niedobór żelaza, które odgrywa kluczową rolę w procesie wytwarzania hemoglobiny. Choć wystarczające dla nas dawki tego mikroelementu znajdują się w mięsie, rybach, warzywach ciemnozielonych, fasolowatych i płatkach śniadaniowych, tylko 10% spożytej ilości żelaza zostaje wchłonięte w jelitach.
Szczególnie trudno wchłania się tzw. żelazo niehemowe, którego głównym źródłem są produkty roślinne. Dlatego osoby stosujące diety wykluczające i wegetariańskie są w większym stopniu narażone na wystąpienie anemii.
Nie oznacza to jednak, że całe pokłady żelaza zawarte na przykład w fasoli trzeba spisać na straty. Wystarczy połączyć ją z czerwoną papryką, kopalnią witamina C, by zwiększyć przyswajalność żelaza, a dodatkowo zafundować sobie doskonałą kurację antyutleniającą.
Nasza propozycja: połączenie fasoli i papryki doskonale sprawdza się w tortilli i zapiekankach.

cd.Aa ]

zachomikowany

104 KB
24 cze 13 23:16

owoce_warzywa_332_390(1)(1).jpg

cd.Aa ]
Brokuły + Jajka = Mniejsze napięcie przedmiesiączkowe
Jeśli twoim comiesięcznym utrapieniem są bolesne skurcze, sięgnij po brokuły i jajka. Badania przeprowadzone przez Amerykańskie Archiwum Medycyny Wewnętrznej wykazały, że kobiety, które przyjmowały największe dawki wapnia i witaminy D, w najmniejszym stopniu uskarżały się na dolegliwości związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.
Tak się składa, że brokuły zawierają jedną z najlepiej przyswajalnych form wapnia, a jajka to niemalże niezastąpione źródło witaminy D.
Nasza propozycja: Wszelkie omlety i zapiekanki.
Pomidory + Oliwa z oliwek = Gładsza skóra
Głównym pomidorowym dobroczyńcą jest Likopen, doskonały antyutleniacz, który chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Jeśli chcesz zwiększyć jego przyswajalność, zawsze serwuj pomidory w towarzystwie oliwy z oliwek, która dodatkowo ma silne działanie regenerujące i przeciwzmarszczkowe.
Nasza propozycja: Pomidory i oliwa z oliwek to nierozłączna para kuchni włoskiej. Spróbuj chrupiącej bruschetty lub trójkolorowej sałatki Caprese, pysznych i niezwykle prostych w przygotowaniu. Doskonałym pomysłem są też pomidory duszone na oliwie z oliwek (wysoka temperatura stymuluje wydzielanie likopenu).
Jogurt + Suszone owoce = Lepsze trawienie
Jogurt znany jest od tysięcy lat, a jego właściwości regulujące pracę jelit są nieocenione. Jednak probiotyki (produkty zawierające korzystne dla nas szczepy bakterii) potrzebują wsparcia prebiotyków, by rozwinąć swoją pełną moc, bo to właśnie one pobudzają wzrost i aktywność flory bakteryjnej w przewodzie pokarmowym człowieka. Najlepszym naturalnym prebiotykiem jest błonnik roślinny, który znajdziesz w dużych ilościach między innymi w suszonych owocach.
Nasza propozycja: Dodaj suszone owoce (śliwki, jabłka, morele) do naturalnego jogurtu i posyp łyżeczką wiórków kokosowych, które również są doskonałym źródłem błonnika.
Owsianka + Jabłka = Zdrowsze serce
Owsianka to przede wszystkim kopalnia dwóch składników: redukującego cholesterol betaglukanu oraz występujących wyłącznie w owsie avenatramidów, które wyłapują niebezpieczne formy tlenu siejące spustoszenie w naszym organizmie. Podobne właściwości antyutleniające mają zawarte w jabłkach flawonoidy, które działają przeciwzapalnie i uszczelniająco na naczynia krwionośne.
Nasza propozycja: By zmniejszyć ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego i cieszyć się piękną skórą, do zwykłej porcji owsianki dodaj pokrojone lub tarte jabłko, odrobinę pestek słonecznika (zawierają kwasy Omega-3) i szczyptę pobudzającego trawienie cynamonu. cd.Ab ]

zachomikowany

104 KB
24 cze 13 23:16

owoce_warzywa_332_390(1).jpg

cd.Ab ]
Makaron + Ocet balsamiczny = Szczuplejszy brzuch
Makaron jest bogaty w błonnik, ale należy do grupy produktów, które powodują gwałtowne skoki cukru we krwi. To właśnie dlatego nawet po zjedzeniu solidnej porcji spaghetti szybko odczuwasz głód i nieodpartą ochotę na słodycze. Kwas octowy spowalnia proces trawienia i wchłaniania glukozy z produktów wysokowęglowodanowych, tym samym przedłużając uczucie sytości.
Nasza propozyja: Łącz sałatki makaronowe z dressingiem balsamicznym lub po prostu dodawaj dwie łyżeczki octu do dań wysokowęglowodanowych.
Zielona Herbata + Sok z cytryny = Ochrona przed rakiem
Zawarte w zielonej herbacie katechiny to silne antyoksydanty, które zmniejszają ryzyko wystąpienia nowotworów i pomagają odtruwać organizm. Niestety, katechiny ulegają prawie całkowitemu rozkładowi w żołądku i tylko 20% z nich dociera do naszych komórek, by zaprezentować swoje przeciwrakowe działanie. Badania wykazały jednak, że sok z cytryny jest w stanie aż 13-krotnie zwiększyć ilość katechin wchłanianych do naszego organizmu.
Nasza propozycja: Pewnie nie wszystkim się ten pomysł spodoba, ale dodatkowo możesz poprawić wchłanianie katechin dodając do aromatycznego naparu płaską łyżeczkę cukru.

Autor: Aleksandra Banasik, 19 października 2010
http://mamzdrowie.pl/najzdrowsze-dietetyczne-pary/

zachomikowany

104 KB
24 cze 13 23:16

owoce_warzywa_332_390.jpg

zachomikowany

55 KB
24 cze 13 23:16

dobrane-duety-witaminowe_(2).jpg

Dobrane duety witaminowe

Niektóre produkty służą zdrowiu gdy są podawane w towarzystwie innych produktów. Od lat naukowcy starają się zrozumieć dlaczego witaminy w pigułkach działają słabiej niż te jedzone w warzywach i owocach.

W 1973 roku naukowiec amerykański dr Smith dowiódł, że cynk uruchamia witaminę A. I nawet jeśli go brak w naszym organizmie, to podawanie dużych dawek tej witaminy mija się z celem. Takich duetów witaminowych, które służą naszemu zdrowiu jest więcej. Witamina A i E to silne antyoksydanty i jeżeli są podawane razem, to ich działanie jest kilkakrotnie silniejsze niż z osobna. Dodatkowo witamina E reguluje poziom witaminy A, która występując w nadmiarze, jest bardzo szkodliwa. Aby dobrze wykorzystać ten duet witaminowy należy wszystkie zielone warzywa bogate w karoteny - cykorię, marchew, kapustę, szpinak itd - łączyć z orzechami lub migdałami, które są źródłem witaminy E. Dotąd nie wynaleziono lepszego środka, który skuteczniej spowalnia zegar biologiczny i chroni przed wieloma chorobami, jakim jest właśnie duet witaminy A i E.
Wszyscy znamy powiedzenie "Pij mleko będziesz wielki"' i bardzo słusznie. Podając dzieciom potrawy bogate w wapń to połowa sukcesu w budowaniu mocnych kości. Aby wapń został wbudowany w kości potrzebna jest witamina D. Osoby, które dużo czasu przebywają na świeżym powietrzu, to ich organizm wytwarza go w wystarczającej ilości. Dobrym źródłem witaminy D są ryby. O jedzeniu makreli, śledzi i łososia powinny szczególnie pamiętać kobiety w okresie menopauzy. Samo picie mleka i jogurtów czy też zażywanie preparatów wapniowych już nie pomoże w walce z osteoporozą.

Aby organizm sprawnie funkcjonował potrzebne jest białko. To z niego zbudowane są mięśnie i większość naszych organów. Samo jedzenie mięsa nie wystarczy, a jedzenie go codziennie nie służy naszemu zdrowiu, bo oprócz białka zawarte są w nim szkodliwe tłuszcze. Dietetycy zalecają zastępowanie mięsnych dań owocami i warzywami, ponieważ w nich zawarte są bezcenne witaminy i roślinne białko, a nie ma złego tłuszczu. Ale nie możemy całkowicie rezygnować z mięsa. Białko roślinne nie ma pełnego zestawu aminokwasów, co jest ważne zwłaszcza dla wegetarian. Można jednak skomponować tak posiłki by zawierały potrzebne witaminy. Takie dania przyrządzamy z kasz, ryżu i roślin strączkowych.

cd.a]

zachomikowany

55 KB
24 cze 13 23:16

dobrane-duety-witaminowe_(1).jpg

cd.a]
Problemy niedoboru żelaza dotykają głównie kobiet. Co dziesiąta z nas skarży się na anemię, osłabienie, problemy z koncentracją, zmęczenie. Jest to właśnie brak żelaza. Anemia jest chorobą bardzo podstępną, która powoli niszczy nasz organizm. Łykanie dużych ilości pigułek z żelazem najczęściej kończy się bólami brzucha. Dobrym źródłem tego pierwiastka są żółtka jaj, sery cheddar, soczewica, nasiona dyni, wodorosty. Żelazo najlepiej jest przyswajane w towarzystwie witaminy C. Dlatego też jedząc jajecznicę dodajmy do niej natkę pietruszki lub jarmuż, a na kanapkę z serem połóżmy plaster pomidora.

Do prawidłowego funkcjonowania wzroku niezbędna jest witamina A. Odgrywa ona istotną rolę w procesie tworzenia rodopsyny, utrzymuje również w dobrym stanie rogówki oka, skórę, błony śluzowe przewodu pokarmowego, moczowego, układu rozrodczego. Dobrym źródłem witaminy A są wszystkie żółte i pomarańczowe warzywa. Sporządzają sałatki z nich najlepiej doprawiać oliwą, wówczas witamina jest łatwiej przyswajana przez nasz organizm.

Zmiany skórne najbardziej dają się we znaki nastolatkom. Zmiany zapalne na skórze zmniejszają się przy diecie bogatej w witaminę A i cynk. Składniki te tylko w minimalnym stopniu zmniejszają stan zapalny. Tylko spożywane razem dają dobre efekty. Cynk pomaga we wchłanianiu witaminy A, ona zaś wspomaga działanie cynku. Dieta nastolatka powinna obfitować w rośliny strączkowe, wątróbkę, drożdże, warzywa zielone, owoce w kolorze pomarańczowym i czerwonym - żródła witaminy A. Podajemy je z produktami bogatymi w cynk - żółtka jaj, śledzie, nasiona słonecznika, grzyby, mięso drobiowe.

cd.ab]

zachomikowany

55 KB
24 cze 13 23:16

dobrane-duety-witaminowe_.jpg

cd.ab]
Smakosze słusznie uważają, że wszystko co pyszne jest zarazem tuczące. Jeśli lubicie kiełbasy, golonki czy boczek, to jedzcie je z dodatkiem chrzanu lub musztardy. W ten sposób zmniejszamy tuczące właściwości tych pokarmów. Badania dowodzą, że chrzan i musztarda przyśpieszają przemianie materii nawet o 25 procent. Dieta obfitująca w tłuszcz zwierzęcy jest główną przyczyną ataków serca. Tłuszcz ten jest odpowiedzialny za powstawanie zakrzepów w naczyniach krwionośnych, a aż 80% chorób serca jest właśnie ich następstwem. Można jednak w prosty sposób ograniczyć tworzenie się skrzeplin, sięgając po cebulę. Odkryto bowiem, że cebula posiada aż trzy składniki - adenozynę, kwercetynę i siarczki, które skutecznie blokują tromboksan, substancję powodującą zlepianie się krwinek. Swoje wartości cebula utrzymuje w każdej postaci - po usmażeniu, pieczeniu i ugotowaniu.

Osoby mające słabość do słodyczy nie powinny zapominać o cynamonie. Ta korzenna przyprawa ma zdolność pobudzania aktywności insuliny, hormonu odpowiedzialnego na transport cukru z krwi do komórek. Już szczypta cynamonu wystarczy, żeby utrzymać glukozę we krwi na odpowiednio niskim poziomie. Możemy np. dodać szczyptę cynamonu do kawy lub herbaty.

Sprawny układ krążenia, silne naczynia krwionośne to droga do prawidłowego ciśnienia i zapobieganiu miażdżycy. Ale żeby tak było konieczne są bioflawonoidy i witamina C.Przyrządzając sałatkę z owoców lub świeżych warzyw skropmy je sokiem z cytryny a zyska ona na mocy.

Autor: Tamara Majer, 5 sierpnia 2009
http://mamzdrowie.pl/dobrane-duety-witaminowe/

zachomikowany

28 KB
24 cze 13 23:16

jak-laczyc-pokarmy_14139_300x500(3).jpg

Jak łączyć pokarmy

Warzywa, ryby i biały ser to bardzo zdrowe produkty. Ale w połączeniu z innymi produktami, również zdrowymi, mogą stać się potrawami pozbawionymi wartości odżywczych, a nawet szkodliwymi. Warto więc poznać kilka zasad doboru produktów żywnościowych, z których powstanie pełnowartościowa potrawa.

Wszyscy bardzo lubimy ogórki i pomidory. Niestety nie jest to dobrany duet. Ogórek dodany do sałatki z pomidorów, papryki i natki pietruszki, pozbawia całą sałatkę witaminy C. Dzieje się tak, dlatego, gdyż ogórki zawierają enzym askorbinowy, który utlenia wit. C.

W wielu dietach odchudzających zalecane jest jedzenie sera białego z pomidorem. Takie połączenie sprzyja wystąpieniu bolesnej chorobie stawów. W pomidorach zawarte są kwasy (cytrynowy, jabłkowy, chlorogenowy i kumarynowy), które łączą się z wapniem zawartym w serze. Powstają nierozpuszczalne kryształki, które odkładają się w stawach, wywołując silne bóle. Nie należy jednak w padać w panikę po zjedzeniu kilku porcji. Ale stosowanie takiej diety przez dłuższy czas może być szkodliwe dla naszych stawów.
CD.AB]

zachomikowany

28 KB
24 cze 13 23:16

jak-laczyc-pokarmy_14139_300x500(2).jpg

CD.AB]
Jak łączyć pokarmy Któż z nas nie lubi świeżego ciasta drożdżowego z herbatą. Ale i ten duet nie jest korzystny dla naszego zdrowia. Zawarte w herbacie garbniki, działają na błonę przewodu pokarmowego ograniczając wchłanianie białek, wiążą wapń, magnez, żelazo, cynk, miedź. Garbniki niszczą również zawartą w drożdżach witaminę B1, która decyduje o sprawnym działaniu układu nerwowego. Dlatego też bezpieczniej jest pić słabszy napar herbaty. A miłośnikom mocnej herbaty zaleca się wzbogacenie diety o produkty bogate w witaminę B1 (groch, fasolę, orzechy, ryby, pieczywo z grubego przemiału itp).
Bardzo popularne jest picie herbaty z sokiem z cytryny, zwłaszcza jesienią i zimą. W liściach herbaty znajduje się wiele cennych składników chroniących przed rakiem czy udarem mózgu. Cytryna natomiast jest bogatym źródłem witaminy C. Połączeniu więc tych dwóch produktów powinno zatem być eliksirem zdrowia. Tymczasem jest odwrotnie. Listki herbaty zawierają sporo glinu, który jest oskarżany o chorobę Alzheimera. Ale w naparze herbaty jest on w formie nieprzyswajalnej przez organizm, można więc pić herbatę bez obaw o zdrowie. Dopiero dodatek cytryny powoduje, że nieprzyswajalny glin zmienia się w łatwo wchłaniany cytrynian glinu. Unikajmy zatem picia mocnej herbaty z dużą ilością soku z cytryny.
Następnym złym połączeniem jest smażenie ryb na oleju słonecznikowym. Ryby morskie zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą zastępować drogie leki, wspomagają leczenie autyzmu i dysleksji. Neutralizują hormon prostaglandyny, powodujący zmiany zapalne w stawach, choroby nowotworowe, zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego. Wrogiem omega-3, są kwasy omega-6, występujące w oleju słonecznikowym i kukurydzianym, Jeżeli w naszym organizmie jest dużo kwasów omega-6, a mało omega-3, to te pierwsze sprzyjają przyspieszaniu starzenia się organizmu. Nie łączmy też ryb z majonezem czy sałatką z sosem winegret, a kupując konserwy rybne, wybierajmy te w sosie własnym lub w oliwie.
Kolejny duet - czerwone mięso plus wino sprzyjają anemii. Podręczniki kulinarne do wieprzowiny i dziczyzny zalecają podawanie czerwonego wina. Ale dietetycy nie są zadowoleni z takiego połączenia. Garbniki zawarte w winie ograniczają wchłanianie żelaza w przewodzie pokarmowym. Bogatym źródłem tego pierwiastka jest właśnie czerwone mięso. Za połączeniem czerwonego wina z ciemnym mięsem przemawiają raczej względy smakowe, ale już zdrowotnie niekoniecznie.

CD.AB 1]

zachomikowany

28 KB
24 cze 13 23:16

jak-laczyc-pokarmy_14139_300x500(1).jpg

CD.AB 1]
Jak łączyć pokarmy
Połączenie węglowodanów z tłuszczami jest zagrożeniem dla naszej figury. Ziemniaki są niskokaloryczne - dwa duże kartofle to 100 kcal, a łyżeczka masła to zaledwie 60 kcal. Ale połączenie tych produktów razem, to już prawdziwa bomba kaloryczna. Ziemniaki z masłem mają bardzo wysoki indeks glikemiczny i po ich zjedzeniu podnosi się poziom glukozy we krwi. Aby jej poziom obniżyć, trzustka produkuje duże ilości insuliny i jest również odpowiedzialna za pracę komórek tłuszczowych. Mobilizuje je do zaopatrywania się w zapasową energię. Tłuszcze z pokarmu magazynowane są wówczas niemal w całości. Należy zatem wystrzegać się dodatku masła, oleju, oliwy itp. do owoców, cukru, białej mąki i niektórych warzyw (marchew, ziemniaki, buraki).

Autor: Tamara Majer, 4 stycznia 2009
http://mamzdrowie.pl/jak-laczyc-pokarmy/

zachomikowany

1,0 MB
24 cze 13 23:11

Dieta Haya, okładka.jpg

zachomikowany

21,4 MB
24 cze 13 23:11

Marsden, dieta Haya cz 12.pdf

od strony 86 do końca

zachomikowany

315 KB
24 cze 13 23:11

Marsden, dieta Haya cz 11.pdf

strony 84 - 85

zachomikowany

1,3 MB
24 cze 13 23:11

Marsden, dieta Haya cz 10.pdf

strony 80 - 83

zachomikowany

1,5 MB
24 cze 13 23:11

Marsden, dieta Haya cz 9.pdf

strony 76 - 79

zachomikowany

2,0 MB
24 cze 13 23:11

Marsden, dieta Haya cz 8.pdf

strony 70 - 75

zachomikowany

2,0 MB
24 cze 13 23:11

Marsden, dieta Haya cz 7.pdf

strony 64 - 69

zachomikowany

2,9 MB
24 cze 13 23:11

Marsden, dieta Haya cz 6.pdf

strony 56 -63

zachomikowany

0,7 MB
24 cze 13 23:11

Marsden, dieta Haya, spis tresci.pdf

tutaj tylko spis tresci.
spis tresci znajduje sie rowniez w cz.1 - poczatek ksiazki

zachomikowany

1,4 MB
24 cze 13 23:11

Marsden, dieta Haya cz 5.pdf

strony 52 - 55

zachomikowany

4,7 MB
24 cze 13 23:11

Marsden, dieta Haya cz 4.pdf

strony 40 - 51

zachomikowany

2,7 MB
24 cze 13 23:11

Marsden, dieta Haya cz 3.pdf

strony 32 - 39

zachomikowany

2,3 MB
24 cze 13 23:11

Marsden, dieta Haya cz 2.pdf

strony 26 - 31

zachomikowany

10,4 MB
24 cze 13 23:11

Kathryn Marsden. Jak łączyć różne pokarmy. Dieta H aya.pdf

Dieta doktora Wiliama Howarda Haya
cz.1
do strony 25

zachomikowany

« poprzednia stronanastępna strona »

Pobierz folder
Zachomikuj folder

31 plików
56,64 MB

bezpośredni link do folderu

Chomikowe rozmowy

Stry3ek napisano 26.05.2014 19:58

Witam w poniedziałki i soboty darmowy transfer 5-10 gb w różnych godzinach

Witam i zapraszam na mojego chomiczka Stry3ek

U mnie znajdziesz:

Filmy
Gry
Seriale
kabarety
Bajki
Muza

Best_up napisano 8.01.2015 21:59

Zapraszam. Pozdrawiam

Filmy-chomikuj-2015 napisano 11.01.2015 09:57

ZAPRASZAM

anya-86-filmy napisano 4.10.2015 19:06

--------->SERIALE POLSKIE I ZAGRANICZNE - 2015 , FILMY NOWOŚCI 2015 ZAPRASZAM

agnes05420 napisano 1.09.2017 19:44

Zapraszam do siebie :-)

Ebooki, audiobooki, filmy dokumentalne, seriale: 13 reasons why, The Originals, Shadowhunters, Sherlock, House of cards, The 100, Reign, Orphan Black, From dusk till dawn, Penny Dreadful :-)