magrex

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

mag (h: 123)

widziany: 1.12.2023 17:52

115767
802
15173
5771

144322 plików
2141,06 GB

Ukryj opis

Foldery

magrex

!!! KODEKI, ODTWARZACZE, CZYTNIKI EBOOKÓW!!!

# BIBLIA, LITERATURA, PIEŚNI CHRZEŚCIJAŃSKIE (h. 123)

► AUDIOBOOKI

► EBOOKS KSIAZKI ────────────────

► FILMOWE WRZUTY

► FILMY PRZYRODNICZE

► SERIALE ───────────────

☼ Chomik - OZDABIANIE

	✔ Simon's Cat
	Gify

Aforyzmy; Sentencje

OBRAZY

	Akiane Kramarik
	Kieron Williams

	✿ O ZDROWYM ODZYWIANIU✿
	10 najlepszych diet jednodniowych

SZKOLENIE PSÓW ───────────────

	PSI TRENER
	WSZYSTKO O PSACH

TAPETY CHRZEŚCIJAŃSKIE z wersetami biblijnymi

zachomikowane

Ostatnio pobierane pliki

Sinister 2 (2015) Lektor.PL.480p.BDRip.XviD-AZUP.rmvb

● LEKTOR PL ● GATUNEK : HORROR ● ROK: 2015 ...

W obronie własnej.avi

█ KOPIA BRRIP - LEKTOR POLSKI █

Diety [PL][PDF][DOC].rar

Riddick.2013.PLSUBBED.DVDRip.XviD-BiDA.rmvb

Sci-fi. Zdradzony, walczący o przetrwanie na opuszczon ...

Przypływ Wiary (2019) PL.rmvb

generowanie podglądu

Biograficzny Dramat Nieprawdopodobna, lecz prawdziwa h ...

Ryzykowny układ - Criminal Activities [2015] PL.BDRiP.....avi

Ryzykowny układ - Criminal Activities 2015 PL.BDRiP.XViD-MX.avi

● LEKTOR PL ● GATUNEK: THRILLER ● ROK: 20 ...

METODY ODCHUDZANIA

✿ O ZDROWYM ODZYWIANIU✿

10 najlepszych diet jednodniowych

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

14,4 MB
23 wrz 13 10:34

Paczka 8 książek:
Werdin Joachim M - Styl życia bez jedzenia
Briffa John - Zdrowa żywność.pdf
Błaszczyszyn Maja - Dieta życia.doc
Dąbrowska Ewa - Ciało i ducha ratować żywieniem.doc
Diolosa Claude - Chiny kuchnia tajemnicy medycyny.doc
Kilka recept zielarzy rosyjskich.doc
Keane M, Chase D - Dieta w chorobach nowotworowych.rtf
Sharon Michael - Zdrowo jeść,żeby zdrowo żyć.rtf

z chomika World-HD

25 KB
28 lis 12 8:03

Dieta owsiankowa.doc

68 KB
29 paź 12 20:04

Zasady Diety Montignaca.doc

41 KB
29 paź 12 19:59

Dieta Montignaca - przepisy na 7 dni.doc

38 KB
14 gru 11 8:14

Dieta biblijna.doc

43 KB
5 gru 11 15:34

Dieta Cinch.doc

86 KB
24 cze 11 9:58

Grube kłamstwa i szczupłe fakty - Kłopoty z przemi aną materii.pdf

z chomika cyberdm

23 KB
15 kwi 11 8:22

Zasada 5U dr Bergera.jpg

Pierwsza zmiana, która powinna nastąpić w żywieniu to modyfikacja sposobu myślenia o diecie. Jeśli chcemy schudnąć i utrzymać osiągnięte rezultaty, warto przestać traktować diety jako epizodu, który spędza sen z powiek, ale myśleć o niej jako o zmianie nawyków, która będzie konsekwentnie przestrzegana przez całe życie. Należy mieć świadomość, że racjonalne odchudzanie to nie tylko ładniejszy wygląd – to szansa na zdrowie i dobre samopoczucie na długie lata.
• Oblicz swoją idealną wagę i sprawdź, jak szybko możesz schudnąć
Tak zwane "diety cud", pomimo, że kuszą łatwością i szybkimi rezultatami, mogą przynieść więcej szkody niż pożytku:
• Są z reguły drastycznie niskokaloryczne, co prowadzi do zaburzeń przemiany materii i praktycznie 100 proc. wystąpienia efektu jo-jo po zakończeniu "kuracji". W konsekwencji każda kolejna próba odchudzania przebiega oporniej.
• Prowadzą do niedoborów składników pożywienia, co może okazać się przyczyną wystąpienia poważnych chorób, np. anemii.
• Nie uczą prawidłowych nawyków żywieniowych, dlatego w rzeczywistości są bezcelowe – powrót do poprzedniego żywienia niweczy efekty.
• Są nudne i monoskładnikowe, co zniechęca osobę odchudzającą do kontynuacji redukcji masy ciała.
W celu ustabilizowania odżywiania i poprawy spowolnionego metabolizmu przydatne mogą okazać się łatwe do zapamiętania i klarowne zasady doktora Bergera, zwane potocznie „zasadami 5U”:
1. Urozmaicenie
Doktor Berger zaleca, aby w ciągu jednego tygodnia spożywać mniej więcej 60 różnych produktów. Takie postępowanie ma zapobiec niedoborom wszystkich składników pożywienia, a także ustrzec przed monotonią.
2. Umiarkowanie
Mała objętość posiłków pozwoli na zachowanie szczupłej sylwetki oraz odciąży żołądek.
3. Uregulowanie
Regularne posiłki poprawią przemianę materii, zmniejszą ryzyko ataków głodu i apetytu na słodycze, a także ułatwią pracę przewodu pokarmowego. Posiłki powinny zostać spożyte w odstępach nie większych niż 3-4 godziny, w tym śniadanie maksymalnie 2 godziny po przebudzeniu, a kolacja nie później niż 3 godziny przed snem.
4. Uprawianie sportu
Aktywność fizyczna, nie tylko reguluje przemianę materii i pomaga w odchudzaniu, ale także poprawia humor i sprawia, że optymistyczniej podchodzimy do wszelkiego rodzaju restrykcji. Niezaprzeczalnie korzystnie wpływa również na zdrowie.
5. Unikanie
Wystrzegać należy się produktów i dodatków, które nic wartościowego nie wnoszą do diety, a mogą być szkodliwe dla zdrowia i sylwetki. Mam tu na myśli żywność wysokoprzetworzoną, słodycze, słone przekąski z białej mąki, a także cukier i sól.

Zastosowanie się do powyższych zasad i zmiana myślenia na temat diety to podstawa rozpoczęcia kuracji odchudzającej. Należy zdać sobie sprawę, że wszystkie "diety cud" nie przyniosą zmiany na dłuższy okres, a mogą skutecznie zniechęcić o odchudzania i obniżyć tempo przemiany materii.

31 KB
15 lis 10 11:06

DietA 7 dniowa.doc

zachomikowany

1 komentarz

121 KB
15 lis 10 11:06

Dieta 1300 kcal (chudnij z nową piramidą Willetta).doc

z chomika bezpowrotnie

112 KB
15 lis 10 11:06

Dieta 1300 kcal (schudniesz, nie czując głodu).doc

z chomika bezpowrotnie

0,7 MB
15 lis 10 10:59

Heinz Fahrner - Post jako metoda leczenia.pdf

z chomika ka_huna

1 komentarz

Pobierz folder
Zachomikuj folder

12 plików
15,61 MB

bezpośredni link do folderu

Chomikowe rozmowy

koral61 napisano 26.10.2017 01:01

Audiobooki spakowane,czytane przez profesjonalnych polskich lektorów. Thrillery,sensacja,kryminały. Filmy z lektorem polskim. Zapraszam do pobierania.