Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
kylo2301

kylo2301

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Mężczyzna Krzysiek

widziany: 6.11.2017 18:47

  • pliki muzyczne
    1579
  • pliki wideo
    3845
  • obrazy
    5466
  • dokumenty
    3805

18787 plików
2797,6 GB

Ukryj opis

Siłownia

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 1,4 MB
  • 7 lut 12 0:52

9_KG_MASY_MIESNIOWEJ_W_14_DNI.rar

obrazek

zachomikowany

  • 14,6 MB
  • 7 lut 12 0:06

Pozbądź się bólu kręgosłupa- Cwiczenia Marioli Boj arskiej-Ferenc.flv

z chomika Fizjomania123

  • 23,1 MB
  • 7 lut 12 0:06

ĆwiczeniaNaKręgosłupAVI.rar

29 filmików w formacie avi.

Spis filmików:
1. ćw. izometryczne mięśni brzucha
2. koci grzbiet (rozciąganie grzbietu)
3. rowerek
4. rozciąganie grzbietu
5. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha (ćw. czworacze)
6. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
7. wzmacnianie odwodzicieli i pośladkowych (ćw czworacze)
8. wzmacnianie odwodzicieli i mięśni pośladkowych
9. wzmacnianie mięsni skośnych i mięśni odwodzicieli na boku
10. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha na boku
11. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha
12. wzmacnianie mięśni prostych brzucha
13. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych lędźwiowych
14. wzmacnianie mięśni pośladkowych i grzbietu
15. wzmacnianie mięśni brzucha z rozciąganiem grzbietu
16. wzmacnianie mięśni brzucha na boku
17. wzmacnianie mięśni brzucha i obręczy biodrowej
18. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych i wzmacnianie mięśni prostych brzucha
19. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych biodrowo-lędźwiowych
20. rozciąganie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
21. rozciąganie mięśni lędźwiowo-biodrowych
22. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych ze wzmocnieniem obrec
23. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
24. rozciąganie mięśni i więzadeł przykręgosłupowych
25. rozciąganie mięśni grzbietu
26. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i przykręgosłupowych na boku
27. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
28. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i wzmacnianie brzucha
29. rozciąganie kręgosłupa i automobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych

z chomika Fizjomania123

  • 16,5 MB
  • 7 lut 12 0:02

Jak wykonać 6 ćwiczeń na klatkę piersiową.avi

Siłownia - Jak wykonać 6 ćwiczeń na klatkę piersiową.avi play
Film przedstawia 6 ćwiczeń, które zbudują klatkę piersiową w krótkim czasie. Każde ćwiczenie należy wykonywać przez 20 sekund z 10 sekundową przerwą. Po zakończeniu wszystkich 6 ćwiczeń należy zrobić kolejną serię składającą się ze wszystkich ćwiczeń. Powinny być 3 takie serie.

zachomikowany

  • 14,3 MB
  • 7 lut 12 0:02

DRĄŻEK.rar

Paczka zawierająca plik tekstowy oraz film instruktażowy ukazujące prawidłowe techniki podciągania na drążku. W filmie zaprezentował to 5 - krotny mistrz świata, Jan Łuka.
obrazek

zachomikowany

  • 4,5 MB
  • 24 sty 10 0:02

TRENING Mięśni 2.rar

obrazek
Jest to zbiór ciekawych tematów związanych z siłownią , żywieniem , programem treningowym , dietą , poradniki itd część 2.

z chomika Remonty

  • 2,7 MB
  • 24 sty 10 0:01

TRENING Mięśni.rar

obrazek
Jest to zbiór sześciu treningów różnych partii mięśni.

z chomika Remonty

  • 6,6 MB
  • 15 gru 09 0:21

atlas ćwiczeń - kulturystyka.rar

Po ściągnięciu ddpalamy plik "+ START.html" i delektujemy się dokładnym opisem ćwiczeń z ruchomymi gifami ukazującymi względnie poprawną technikę :D Podział na grupy mięśniowe + wstęp teoretyczny.

z chomika biotech06

  • 105 KB
  • 9 gru 09 19:35

OGROMNE RAMIONA.doc

zachomikowany

  • 36 KB
  • 9 gru 09 19:31

ZASADY UTRZYMANIA STAŁEGO NAPIĘCIA MIĘŚNI.doc

zachomikowany

  • 44 KB
  • 9 gru 09 19:30

ZASADA WSTĘPNEGO ZMĘCZENIA MIĘŚNI.doc

zachomikowany

  • 28 KB
  • 9 gru 09 19:16

TRENING PIRAMIDALNY.doc

zachomikowany

  • 21 KB
  • 9 gru 09 19:08

Oddychanie.doc

zachomikowany

  • 47 KB
  • 9 gru 09 19:04

KOMPLEKSOWY PRZEWODNIK KULTURYSTYCZNY DLA POCZĄTKU JĄCYCH!!!!!!!!.doc

zachomikowany

  • 33 KB
  • 9 gru 09 19:04

Koktajle białkowe.doc

zachomikowany

  • 2,2 MB
  • 8 gru 09 20:34

podstawowe_ćw4.pdf

zachomikowany

  • 2,2 MB
  • 8 gru 09 20:33

podstawowe_ćw3.pdf

zachomikowany

  • 2,2 MB
  • 8 gru 09 20:33

podstawowe_ćw2.pdf

zachomikowany

  • 2,2 MB
  • 8 gru 09 20:32

podstawowe_ćw1.pdf

zachomikowany

  • 41,2 MB
  • 8 gru 09 19:50

KiF kultura i fitness 03.2009.pdf

obrazek

z chomika piotrekbp

  • 1,3 MB
  • 8 gru 09 19:48

Kompendium wiedzy kulturystycznej.rar

How-Anaerobic-Exercises-Effect-Performance-Of-A-Activity.jpg

z chomika wenecjusz

  • 2,7 MB
  • 7 gru 09 0:36

Kulturystyka - Trening mięśni.rar

program cwiczeń
-trening mięśni brzucha
-trening mięśni grzbietu-plecy
-trening mięśni klatki piersiowej
-trening mięsni naramiennych
-trening mięśni nóg, mięśni pośladkowych i mięśni podudzi(łudek i piszczeli)
-trening mięśni ramion

div

zachomikowany

  • 9,7 MB
  • 12 lis 09 23:08

Porady.Na.Silownie.rar

z chomika zibikraw

  • 0,9 MB
  • 5 lis 09 15:20

Witaminy, minerały i suplementy.rar

zachomikowany

  • 4,5 MB
  • 5 lis 09 15:20

Trening mięśni 2.rar

zachomikowany

  • 2,7 MB
  • 5 lis 09 15:20

Trening mięśni 1.rar

zachomikowany

  • 9,6 MB
  • 5 lis 09 15:15

Porady na siłownię.rar

W skład paczki wchodzą:

DIETA-Co jeść by być wielkim
-Dieta w kulturystyce
-Jak przyjmować suplementy
-Jak ułożyć sobie dietę
-Jedzenie z głową
-Posiłek potreningowy a kreatyna
-zapotrzebowanie

SUPLEMENTY
-Glutamina
-Kreatyna
-Na pomoc naturze
-Weight-Gainer

TRENINGI
-10 wskazówek dla masy
-Jak ćwiczyć mięśnie brzucha
-Kuliste bicepsy
-Ogólne zasady treningu
-Spalanie tłuszczu
-TRENING CYKLICZNY
-TRENING CYKLICZNY 2
-Trening domatora
-Trening HST
-Trening pleców
-Układanie nowego programu

INNE
-Atlas Ćwiczeń
-Być naturalnym
-Co jest potrzebne do rozwoju mięśni
-Sekrety masy
-Siła - klucz do wielkości mięśni
-Siłownia w domu
-Sukces w kulturystyce
-Program King Size

2 część
Paczka zawiera:
-10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO
-DIETA
-KOBIETY A MIĘŚNIE
-KONCENTRACJA
-ODCHUDZANIE
-PLAN - MASA
-PLAN - ROZCIĄGANIE
-PLAN - RZEŹBA
-PLAN - SIŁA
-PODSTAWOWE ĆWICZENIA SIŁOWE
-ROZCIĄGANIE - TEORIA
-SEKRETY MASY
-SŁOWNIK TERMINÓW
-SUPLEMENTY
-TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
-WITAMINY
-ZAKWASY

3 część
Paczka zawiera
-Diabetyk (program)
-perfekcyjny wygląd
-Mini Atlas

4 część
paczka zawiera:
-6 weidera
-Program Treningowy
-Szpagat
-Linki do Muscle & Fitness !!! (filmy instruktażowe)

zachomikowany

  • 206 KB
  • 5 lis 09 15:10

King-Size 1.1.zip

obrazek

King-Size to program służący do obliczania odpowiednich proporcji ciała dla człowieka (klatka piersiowa, ramię, udo, przedramię, biodro, kar, talia, łydki). Obliczenia dokonywane są na podstawie wzrostu oraz wagi.

Przy podawaniu masy ciała aplikacja wyświetla informację czy waga jest odpowiednia do wzrostu.

Program nie wymaga instalacji, wystarczy rozpakować pobrane archiwum.

zachomikowany

  • 5,6 MB
  • 5 lis 09 15:09

Niezbędnik odchudzania 2.1.exe

obrazek


Powiększ screen
Niezbędnik odchudzania to program przeznaczony dla osób dbających o wagę oraz dla wszystkich, którzy chcą zastosować dietę i zrzucić zbędne kilogramy. Aplikacja posiada wbudowany kalkulator BMI (Body Mass Index), kalkulator spalania, kalkulator kalorii, statystyki, itd.

Pozostałe moduły:

Idealna waga - na podstawie wprowadzonych danych (waga, płeć oraz wzrost) podaje optymalną masę ciała według kilku powszechnie używanych wzorów. Wyświetlane są również dane na temat minimalnej i maksymalnej masy ciała.

Zapotrzebowanie energetyczne - na podstawie danych o wieku, wadze i wzroście określa dzienne zapotrzebowanie na kalorie.

Wskaźnik WHR - oznacza proporcje obwodu w talii do obwodu w biodrach.

Dostępne są również statystyki, które skazują ilość kalorii spalonych w stosunku do kalorii zjedzonych. W ten sposób można kontrolować wagę ciała. Aplikacja działa w trybie pełno ekranowym, z menu głównego dostępne są poszczególne moduły.

zachomikowany

  • 1,0 MB
  • 18 paź 09 0:52

Płaski Rzeźbiony Brzuch.doc

z chomika mocezary

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    24
  • obrazy
    1
  • pliki wideo
    9
  • pliki muzyczne
    0

56 plików
453,5 MB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
anya-86-filmy

anya-86-filmy napisano 4.10.2015 11:21

zgłoś do usunięcia
SERIALE POLSKIE I ZAGRANICZNE - 2015 , FILMY NOWOŚCI 2015 ZAPRASZAM
magdalenka95

magdalenka95 napisano 4.10.2015 19:49

zgłoś do usunięcia
obrazek

wert4y78uytrew napisano 17.10.2015 17:29

zgłoś do usunięcia
NajnowszeFilmy-2016

NajnowszeFilmy-2016 napisano 18.10.2015 22:11

zgłoś do usunięcia

ZAPRASZAM

 

XXX +18! - KLIKNIJ
wagnerka9595

wagnerka9595 napisano 22.11.2015 19:32

zgłoś do usunięcia
obrazek
Deebra

Deebra napisano 9.07.2017 17:27

zgłoś do usunięcia
Deebra

Deebra napisano 16.07.2017 17:45

zgłoś do usunięcia
jadamk

jadamk napisano 7.10.2017 18:13

zgłoś do usunięcia
obrazek Milutkiego piątkowego popołudnia życzę - Ewa
pegemow476

pegemow476 napisano 29.12.2022 11:44

zgłoś do usunięcia
Super chomik
Deebra

Deebra napisano 6.08.2024 18:23

zgłoś do usunięcia

Olśnienie jest najczęściej chwilą.
Wiara - trudną drogą.
Naprawdę wierzymy po ciemku.

ks. Jan Twardowski
Jezu ufam Tobie

W świetle wiary (...) życie jest czasem łaski,
w którym Bóg doświadcza człowieka,
wypróbowując jego serce i umysł przez codzienne wezwanie do wiary, nadziei i miłości.

św. Jan Paweł II

🕊 ~~ ze słowem pozdrowień ... wiary, nadziei i miłości, pokoju serca życzę ) ...

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności