Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
kris3201

kris3201

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

KRIS

widziany: 23.03.2013 21:23

  • pliki muzyczne
    0
  • pliki wideo
    809
  • obrazy
    275
  • dokumenty
    29

2274 plików
891,65 GB

Ukryj opis

Sport

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 6,8 MB
  • 30 sty 10 17:35

ramon dekkers.flv

  • 9,5 MB
  • 30 sty 10 17:35

ramon dekkers 2.flv

  • 70,2 MB
  • 30 sty 10 12:25

Trening Silowy bez sprzętu.rar

hosting obrazków
Jedna książka, wiele możliwości...
Niniejszy poradnik został napisany w taki sposób, żeby mógł z niego skorzystać każdy Czytelnik bez względu na cel, który sobie wyznacza, czy też na początkowy poziom swej sprawności fizycznej. Aby było to możliwe, wyróżniliśmy trzy kategorie odbiorców. Sprawdź, do której grupy się zaliczasz.
Do pierwszej grupy mogą zaliczyć się osoby regularnie trenujące na siłowni, mające doświadczenie w ćwiczeniu z hantlami oraz maszynami siłowymi. Ćwiczenia opracowane przez Oliviera Lafaya pozwolą tej grupie odbiorców urozmaicić i uzupełnić codzienny trening. Nie wymagają posiadania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w zasadzie wszędzie: w domu, na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach... Umożliwiają kształtowanie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów ich stymulacji.
Do drugiej grupy mogą zaliczyć się wszyscy ci, którzy nie mają czasu lub ochoty na systematyczne treningi. Kategoria ta obejmuje osoby nieoczekujące widocznych rezultatów sportowych. W tej grupie powinni znaleźć swoje miejsce odbiorcy, którzy nie zamierzają ściśle przestrzegać określonego programu ćwiczeń, ale chcieliby od czasu do czasu poćwiczyć bez konieczności zaopatrywania się w akcesoria treningowe.
Czytelnicy, którzy zakwalifikowali się do pierwszej lub drugiej kategorii, w zasadzie nie muszą czytać pozostałej części wprowadzenia, ponieważ dla nich użyteczna będzie dopiero dalsza część książki. Osoby te, nie potrzebujące opracowania dla siebie kompleksowej metody treningu, mogą od razu przejść do strony 134, gdzie znajdą propozycje rozmaitych ćwiczeń.
Do trzeciej grupy zaliczają się osoby, które chcą w krótkim czasie uzyskać widoczne rezultaty.
W tym wypadku niezbędna jest profesjonalnie przygotowana metoda treningu. Ta, opracowana przez Oliviera, daje Czytelnikowi do dyspozycji 110 ćwiczeń i uczy, jak najefektywniej je wykonywać. Dla osób, które kwalifikują się do tej kategorii, książka stanowi nierozerwalną całość-zbiór niezbędnych informacji, pozwalających na rozbudowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej w niedługim czasie. Wszyscy ci, którzy zaliczaja się do tej grupy odbiorców, powinni przeczytać dalszą część wprowadzenia, aby dowiedzieć się, na czym polega Proteo-System, czyli metoda treningu stworzona przez Lafaya.

z chomika Filmy-i-Muzyka

  • 14,6 MB
  • 30 sty 10 12:21

Biceps i triceps - ćwiczenia z hantlami- Cwiczenia Marioli Bojarskiej-Ferenc2.flv

zachomikowany

  • 12,7 MB
  • 30 sty 10 12:20

Cwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy i kroc za przygot- Fitness Cwiczenia Marioli Bojarski ej-Ferenc.flv

zachomikowany

  • 14,6 MB
  • 30 sty 10 12:20

Pozbądź się bólu kręgosłupa- Cwiczenia Marioli Boj arskiej-Ferenc.flv

zachomikowany

  • 125,7 MB
  • 30 sty 10 12:19

Muscle_&_Fitness_Training_System_-_ARMS.rmvb

zachomikowany

  • 141,9 MB
  • 30 sty 10 12:19

Muscle_&_Fitness_Training_System_-_Chest_&_Shoulde rs.rmvb

zachomikowany

  • 173,6 MB
  • 30 sty 10 12:19

Muscle_&_Fitness_Training_System_-_Home_Training.rmvb

zachomikowany

  • 23,0 MB
  • 30 sty 10 12:18

cwiczenia na Kregosup.rar

29 filmików w formacie avi.

Spis filmików:
1. ćw. izometryczne mięśni brzucha
2. koci grzbiet (rozciąganie grzbietu)
3. rowerek
4. rozciąganie grzbietu
5. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha (ćw. czworacze)
6. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
7. wzmacnianie odwodzicieli i pośladkowych (ćw czworacze)
8. wzmacnianie odwodzicieli i mięśni pośladkowych
9. wzmacnianie mięsni skośnych i mięśni odwodzicieli na boku
10. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha na boku
11. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha
12. wzmacnianie mięśni prostych brzucha
13. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych lędźwiowych
14. wzmacnianie mięśni pośladkowych i grzbietu
15. wzmacnianie mięśni brzucha z rozciąganiem grzbietu
16. wzmacnianie mięśni brzucha na boku
17. wzmacnianie mięśni brzucha i obręczy biodrowej
18. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych i wzmacnianie mięśni prostych brzucha
19. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych biodrowo-lędźwiowych
20. rozciąganie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
21. rozciąganie mięśni lędźwiowo-biodrowych
22. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych ze wzmocnieniem obrec
23. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
24. rozciąganie mięśni i więzadeł przykręgosłupowych
25. rozciąganie mięśni grzbietu
26. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i przykręgosłupowych na boku
27. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
28. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i wzmacnianie brzucha
29. rozciąganie kręgosłupa i automobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych

zachomikowany

  • 53,3 MB
  • 30 sty 10 12:15

Samoobrona_06_techniki_rzutów.avi

zachomikowany

  • 52,5 MB
  • 30 sty 10 12:15

Samoobrona_04_techniki_dźwigni.avi

zachomikowany

  • 54,7 MB
  • 30 sty 10 12:15

Samoobrona_07_obrona_przed_atakami_bronią.avi

zachomikowany

  • 23,7 MB
  • 30 sty 10 12:14

Samoobrona_01_ćwiczenia_rozgrzewające.avi

zachomikowany

  • 699,1 MB
  • 30 sty 10 12:10

Eliminacje Mistrzostw Swiata Polska - San Marino 1 0:0.avi

z chomika saintrex

  • 1,10 GB
  • 30 sty 10 12:10

Polska - Portugalia 2-1.avi

z chomika saintrex

  • 701,6 MB
  • 30 sty 10 12:10

13-10-2007-polska-kazachstan.avi

z chomika saintrex

  • 250,6 MB
  • 30 sty 10 12:10

1974 - RFN - Polska na MS.avi

z chomika saintrex

  • 146,3 MB
  • 30 sty 10 12:09

1978 - Argentyna - Polska na MS.avi

z chomika saintrex

  • 282,8 MB
  • 30 sty 10 12:09

1982 - Hiszpania - Polska na MS.avi

z chomika saintrex

  • 117,9 MB
  • 30 sty 10 12:09

1986 - Meksyk - Polska na MS.avi

z chomika saintrex

  • 449,1 MB
  • 30 sty 10 12:09

GP Chin - Kwalifikacje.avi

z chomika saintrex

  • 700,2 MB
  • 30 sty 10 12:08

GP Chin - Wyścig CD2.avi

z chomika saintrex

  • 699,8 MB
  • 30 sty 10 12:08

GP Chin - Wyścig CD1.avi

z chomika saintrex

  • 700,2 MB
  • 30 sty 10 12:08

F1.GP.Bahrajnu.2009.PL.PDTV.XviD-ER.CD2.avi

z chomika saintrex

  • 699,8 MB
  • 30 sty 10 12:08

F1.GP.Bahrajnu.2009.PL.PDTV.XviD-ER.CD1.avi

z chomika saintrex

  • 700,7 MB
  • 30 sty 10 12:07

F1 GP Australia 2009 PL CD2.avi

z chomika saintrex

  • 699,3 MB
  • 30 sty 10 12:07

F1 GP Australia 2009 PL CD1.avi

z chomika saintrex

  • 349,6 MB
  • 30 sty 10 12:07

F1 GP Australii 2009 Kwalifikacje.avi

z chomika saintrex

  • 448,6 MB
  • 30 sty 10 12:07

F1 GP Australii 2009 Trening 3.avi

z chomika saintrex

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    0
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    25
  • pliki muzyczne
    0

32 plików
10,69 GB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
tylkopornole

tylkopornole napisano 25.03.2011 20:06

zgłoś do usunięcia
obrazek
tylkopornole

tylkopornole napisano 1.04.2011 21:29

zgłoś do usunięcia
obrazek
GlobaL-X

GlobaL-X napisano 24.04.2011 08:27

zgłoś do usunięcia
.

Jalulek2 napisano 8.06.2011 11:12

zgłoś do usunięcia

Jalulek2 napisano 8.06.2011 11:17

zgłoś do usunięcia
WSZYSTKIE PLIKI U MNIE ZAMIESZCZONE SĄ SPRAWDZONE!!!!!!!!!!!!!!!!!!
madsboy7

madsboy7 napisano 7.07.2011 12:51

zgłoś do usunięcia

Dokąd zmierzamy? Czy ktoś to wie?

OBIECUJĄCA PRZYSZŁOŚĆ

Książka opisująca nadchodzące wydarzenia.

Antyteista

Antyteista napisano 16.10.2011 21:36

zgłoś do usunięcia
Zapraszam do "biblioteki duchowej " Green Shiva

lukasz071998 napisano 15.06.2012 17:59

zgłoś do usunięcia
zapraszam do mnie
magdalenka95

magdalenka95 napisano 7.10.2014 20:40

zgłoś do usunięcia
obrazek
Najlepszyy7775

Najlepszyy7775 napisano 4.02.2025 02:44

zgłoś do usunięcia
Zapraszam

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności