Oliver Lafay -Trening siłowy bez sprzętu [PL].rar
-
_Książki Fanowskie -
3DMark Vantage -
7Zip -
Alain Decaux -
Alan Bullock -
Alfred Szklarski -
Andrzej Pilipiuk -
Andrzej Sapkowski -
Audio książki Polski lektor -
Christiane Vera -
Crusader Kings II Way of Life + DLC -
David Nicolle -
Dorota Kania - Resortowe dzieci. Toim 1 Media -
Dorota Kania - Resortowe dzieci. Tom 2 Sluzby -
Europa Universalis IV Mare Nostrum PC -
Felicitas D. Goodman -
GRY, Mody,patche, aktualizacje do gier -
Grzegorz Rosiński -
Hearts of Iron IV -
Iben Fonnesberg-Schmidt -
Jean Van Hamme -
Jean Van Hamme - Thorgal -
Kazimierz Wachowski -
KURSY -
liver Lafay -Trening siłowy bez sprzętu -
Mark Bowden -
Nie -
NiN 2 tomy -
Norman Davies -
OverCloking -
OverCloking karty graficznej -
Paweł Majka -
Photoshop -
Prawo jazdy egzaminy, testy -
Rusłan Mielnikow [Руслан Мельников] -
Severski Vincent -
STAR WARS -
Star Wars, Gwiezdne Wojny Ebook -
Starwars Ebook -
Tapety MSI itp -
Tapety z Anime -
Tapety z gier -
Thorgal -
Tipard HD Video Converter 6.1.50 -
Trening siłowy bez sprzętu - Oliver Lafay -
Uniwersum Star Wars, Gwiezdnych Wojen -
Vincent Viktor Severski -
W blasku ognia - Metro 2033 -
WinRar -
WoT
.
Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez konieczności używania sprzętu. Trening jest rozpisany na 13 etapów uwzględniających pracę nad: gibkością ciała, siłą i wytrzymałością mięśni oraz kondycją. Autor wskazuje błędy często popełniane przez amatorów.