ewoll

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

widziany: 10.12.2025 10:32

1712 plików
320,56 GB

Opis został ukryty. Pokaż opis

Foldery

ewoll

Any Human Heart napisy pl

audio

Buena Vista Social Club

Doktor Martin Sezon 2

ks.Piotr Pawlukiewicz

michał heller

	Heller Michał - Filozofia i wszechświat
	Michal Heller - Drogami myslacych
	Michał Heller-Wchrześ wiat i cała reszta

Piesn lodu i ognia - Tom 2 Starcie krolow

Piesn lodu i ognia - Tom 3 Nawalnica mieczy - Krew i piach

Piesn lodu i ognia - Tom 3 Nawalnica mieczy - Stal i snieg

Piesn lodu i ognia - Tom 4 Uczta dla wron - Cienie smierci

Piesn lodu i ognia - Tom 4 Uczta dla wron - Siec spiskow

Piesn lodu i ognia - Tom 5 Taniec ze smokami czesc 1

Piesn lodu i ognia - Tom 5 Taniec ze smokami czesc 2

Prywatne

radio

dobronocka

	2007
	2008
	2009
	2010
	2011
	2012
	2013
	2014

Goldoni Carlo - Uprzykrzony Staruch

klub trójki

Schmitt Erik Emanuel - Ewangelia według Piłata

Sensacje XX wieku

Sensacje XX Wieku (1983-2005)

Teatr Sensacji ''Kobra''

Molier - Mieszczanin szlachcicem

Molier - Skąpiec

wersja z lektorem avi rar (madlen)

wersja z napisami rmvb (madlen)

When Calls The Heart

zachomikowane

Zeitgeist i inne hasło 1234

Ostatnio pobierane pliki

Teatr Sensacji ''Kobra'' - Pomarańcze (1973).rmvb

Dzień szakala (The day of the Jackal) (1973).avi

Sprawy inspektora Lynleya S01E01 (Pilot) Wielkie wybaw....rmvb

Sprawy inspektora Lynleya S01E01 Pilot Wielkie wybawienie ...ies. A Great Deliverance 2001 LektorPL.DVBRip.H264 - Skan.rmvb

gatunek: serial kryminalny produkcja: Wielka Bry ...

Sprawy inspektora Lynleya S01E02 (Part 2) Wielkie wyba....rmvb

Sprawy inspektora Lynleya S01E02 Part 2 Wielkie wybawienie...es. A Great Deliverance 2001 Lektor PL.DVBRip.H264 - Skan.rmvb

gatunek: serial kryminalny produkcja: Wielka Bry ...

Sprawy inspektora Lynleya S01E03 (Part 3) Wielkie wyba....rmvb

Sprawy inspektora Lynleya S01E03 Part 3 Wielkie wybawienie...es. A Great Deliverance 2001 Lektor PL.DVBRip.H264 - Skan.rmvb

gatunek: serial kryminalny produkcja: Wielka Bry ...

Michał Heller- Świat po Newtonie.mp3

Michał Heller- Tam gdzie wzrok nie sięga.mp3

Michał Heller- Triumf Einsteina.mp3

Michał Heller- Trzecia rewolucja Einsteina - Kosmologi....mp3

Michał Heller- Trzy filozoficzne cięcia.mp3

dobronocka

Galeria

2007	2008	2009
2010	2011	2012
2013	2014

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

110,8 MB
25 sie 14 22:55

Dobronocka 2014-06-30.mp3

Czy można żyć na pozytywnym haju bez chemii?

Jest to ostatnia już Dobronocka, Grażyna Dobroń wspomina o tym w ostatnich minutach audycji!

Robert Rutkowski

Pracujemy najdłużej w Europie, dlatego wciąż szukamy sposobów na regenerację. Liczy się to, co jest skuteczne i co szybko zadziała. Na początek dnia duża kawa, pigułka żeby się rozruszać, później coś na migrenę i żeby nie bolało. - Wszyscy jesteśmy na swój sposób narkomanami - ostrzega psychoterapeuta Robert Rutkowski.

To naprawdę zadziwiające, że organizm fizycznie zniesie nawet kilkanaście lat takiego życia, za to psychicznie - na równowagę nie ma szans. Czy da się żyć bez chemii na haju, czyli bez pigułek, narkotyków, dopalaczy, żyć w radości i wolności?

Każdego dnia po lek na depresję sięga milion Polaków, a jedna czwarta dorosłych ludzi używała narkotyków w ciągu życia. Za życie na haju zawsze trzeba płacić. Czasami pieniędzmi, czasem wolnością, zdrowiem, a bywa też, że życiem.

- Wszyscy jesteśmy na swój sposób narkomanami. Jesteśmy zaprogramowani genetycznie na to żeby szukać rzeczy, które nam sprawiają przyjemność, także zawodowo. Człowiek wstaje rano i skupia się na tym, żeby szukać fajnych miejsc, fajnych ludzi, fajnych sytuacji - mówi psychoterapeuta Robert Rutkowski.

Gość Grażyny Dobroń podkreśla, że życie dostarcza nam ciągłego stresu, napięcia, które przekracza możliwości naszej odporności. - Ciągły, permanentny kortyzol w naszym krwiobiegu produkowany przez przysadkę mózgową, w końcu doprowadza do sytuacji, w której mózg wysyła komunikat "rozluźnij się, jesteś zbyt napięty" - dodaje Rutkowski. Zdaniem gościa Trójki szukanie przyjemności nie jest niczym złym, natomiast ważna jest kwestia "narzędzi", które wybierzemy, aby rozładować towarzyszące nam napięcie.

Psychoterapeuta zaznacza, że nie każdy z nas potrafi żyć "na czysto", na trzeźwo. Bardzo duża część populacji nigdy nie osiągnie stanu pełnej równowagi i harmonii, jeżeli nie będzie miała dodatkowego bodźca. Jego zdaniem należy sobie jednak najpierw zadać pytanie, co możemy nazwać trzeźwością? Czy jeśli zastrzyk adrenaliny i uczucie bycia na haju, daje nam sport, muzyka, hobby, oznacza to, że jesteśmy trzeźwi?

Robert Rutkowski mówi, że charakterystyczne dla naszego społeczeństwa jest to, że często szukamy dodatkowej stymulacji, ponieważ boimy się cierpieć. - Ważne jest żeby dać sobie prawo do cierpienia, chociaż cierpienie może nas "powalić". Może być też jednak narzędziem do odkrycia samego siebie - podkreśla. Psychoterapeuta poleca także, zanim sięgniemy po różnego rodzaju "wspomagacze", zatrzymać się, wziąć głęboki oddech i postarać się "zarządzać swoimi myślami".

Czas trwania: 97 min
Format: mp3, 160 kbps, stereo

z chomika papric

106,7 MB
25 sie 14 22:55

Dobronocka 2013-12-30.mp3

Postanowienie noworoczne: zdrowa dieta

Urszula Kwiatek
- Nie chodzi o to, żeby od nowego roku przejść na drakońską dietę. To bardzo złe rozwiązanie. Chodzi o wyrobienie w sobie pewnych nawyków, które już po kilku miesiącach będą procentowały – radziła w Trójce psycholog Urszula Kwiatek.

W ferworze rocznych podsumowań warto ocenić nasze nawyki żywieniowe i odpowiedzieć sobie uczciwie na pytanie, dokąd nas one doprowadziły . Jeżeli odpowiedź nie jest satysfakcjonująca czas na zmiany. Pamiętajmy przy tym, że organizm potrzebuje 3-4 miesiące, żeby przetworzyć całą krew i "odświeżyć" krwinki.

Od czego zatem zacząć? - Na pewno zostawmy słowo „dieta” w rozumieniu głodówki, bo ona jest obca naszemu organizmowi. Podejdźmy do tego wg schematu następującego postanowienia: od dziś jem w sposób, który mi służy. Jeżeli w życiu codziennym skoncentrujemy się na takiej prostej, ale powtarzanej zmianie, to nowe działanie też stanie się naszym nawykiem. Potrzeba tylko czasu – tłumaczyła w audycji "Dobronocka" psycholog jedzenia Urszula Kwiatek.

Ekspertka podkreślała przy tym, że już samo połączenie pewnych produktów sprawia, że trawimy wolniej. – Dzieci to czują, dlatego warto je obserwować. My wiemy z badań naukowych, że nie należy np. najpierw jeść mięsa a później warzyw, bo to utrudnia trawienie. A dzieci instynktownie wyczuwają takie zależności – opowiadała psycholog.

Wiele błędów związanych ze sposobem jedzenia bierze się z niewiedzy. Nie mamy dokładnych informacji o tym co i jak się trawi, co zakwasza nasz organizm. Od czego zacząć zatem zmiany? – Od godzin i rozkładu posiłków. To, co teraz najbardziej gubi ludzi, to rytm pracy polegający na wybieganiu rano bez śniadań, czego naprawdę nie wolno robić. Dalej w pracy nie ma czasu na jedzenie, albo jemy przy komputerze cokolwiek. Efekt jest taki, że mózg nie może pracować, bo nie jest pobudzony przez białko. Tymczasem wystarczy solidne śniadanie z dobrą porcją białka i już będziemy funkcjonować zupełnie inaczej. Ja polecam jajecznicę, także biały ser chociaż do tego namawiam raczej kiedy jest gorąco – radziła Urszula Kwiatek.

Bardzo dużym błędem jest też walka z osłabieniem przy pomocy kawy, a także zjadanie dużych posiłków dopiero po powrocie do domu. - Zdecydowanie nie wolno pić kawy na czczo, bo to jak kopanie leżącego, gdyż nasz organizm jest zakwaszony już po nocy. Błędem jest też jedzenie trudnych do trawienia potraw wieczorem, kiedy nasz żołądek dawno już ma wolne – mówiła gość Grażyny Dobroń.

Co zatem jeść w domu wieczorem i jak radzić sobie z napadami głodu albo osłabienia? Zapraszamy do wysłuchania całej audycji, którą przygotowała i prowadziła Grażyna Dobroń.

Czas trwania: 117 min
Format: mp3, 128 kbps, stereo

z chomika papric

105,6 MB
25 sie 14 22:54

Dobronocka 2012-12-31.mp3

Zrób sobie prezent!

Agnieszka Staroń
Święta za nami. Prezenty rozpakowane. Część z nich bardzo nas ucieszyła, część wprawdzie nie budzi szczególnych emocji, ale przyda się ze względów praktycznych.

Niektóre pewnie wylądują na dnie szafy lub staną się "prezentami przechodnimi". Wszyscy robiliśmy prezenty innym. A kto z Państwa zrobił prezent SOBIE? W różne sprawy życiowe i zawodowe wkładamy mnóstwo wysiłku. Wiele naszych działań kończy się sukcesem. Jako menedżerowie wiemy, że należy doceniać sukcesy podwładnych. Jako rodzice pamiętamy o docenianiu osiągnięć dzieci. Zdarza się nam również uczcić sukces kogoś bliskiego. A nasze własne? Jak nagradzają Państwo samych siebie? Za trud, wysiłek, osiągnięcia? Za wyczerpującą pracę, staranność, odkładanie na później tego co dla nas ważne? Na później, czyli na kiedy?

O tym dlaczego warto nagradzać także (a może przede wszystkim) SIEBIE i robić SOBIE prezenty, o tym jak chronić się przed wypaleniem i zniechęceniem i jak czerpać przyjemność z własnych wysiłków, w kolejnym 2013 roku, rozmawialiśmy z Agnieszką M. Staroń, coachem i trenerem rozwoju.

Czas trwania: 115 min
Format: mp3, 128 kbps, stereo

z chomika papric

108,4 MB
25 sie 14 22:54

Dobronocka 2011.12.26.zip

Święta udane czy udawane

Audycja do ściągnięcia za darmo również pod adresem:
http://hotfile.com/dl/139209688/623d55e/Dobronocka_2011.12.26.zip.html

Blanka Łyszkowska, Wojciech Zacharek i Wojtek Walicki
- Bywa, że ludzie siedzą razem, jedzą wspólnie, ale mimo że nie widzieli się od kilku miesięcy, a nawet lat, obchodzą się dookoła, nie dając wejść w intymną przestrzeń - mówiła Grażyna Dobroń.

Święta udane czy udawane? Pytała gości i słuchaczy Trójki Grażyna Dobroń. Blanka Łyszkowska radziła by przy okazji świąt zrezygnować z kategorii czegoś udanego lub nieudanego. - Bo nasze życie jest takie: składa się z plusów i minusów, z rzeczy pozytywnych i negatywnych - przekonywała. Jej zdaniem powinniśmy dać sobie pozwolenie na przeżywanie tego, co akurat w danym momencie jest, bez negowania, prób naprostowywania, bez dawania rad.

Zgromadzeni w studiu goście zgodzili się, że podczas świat nie należy mówić o polityce. Grażyna Dobroń przekonywała, że tematy polityczne niepotrzebnie podnoszą adrenalinę i można je poruszać tylko wtedy, gdy wszyscy zgromadzeni przy stole mają zbliżone poglądy.

Wojtek Walicki i Wojtek Zacharek spędzili w tym roku inne niż zazwyczaj święta. Jeden z nich po raz pierwszy zdecydował się w wigilijny wieczór sam, drugi odwiedził kilka domów i spotkał się z kilkudziesięcioma ludźmi, znajomymi i nie. W audycji tłumaczyli, czemu się na to zdecydowali i co im dało takie niestandardowe przeżycie tego okresu.

Czas trwania: 118 min
Format: mp3, 128 kbps, stereo

z chomika papric

160,3 MB
25 sie 14 22:54

Dobronocka 2010.12.27.zip

Być mężczyzną, być mężczyzną...

Robert Rutkowski

Masz być twardy, czuły, odważny, delikatny, zaradny, opiekuńczy, a ponadto pomagać w domu, gotować i dobrze wychowywać dzieci. Jak rozwiązać zagadkę męskości i temu rozwiązaniu sprostać?

- Istotą męskości nie jest to, co potrafimy wykreować, czyli mięśnie czy stan konta. Sztuka bycia mężczyzną polega na umiejętności rozróżnienia kiedy być twardym, kiedy miękkim, szorstkim lub delikatnym – powiedział Robert Rutkowski, psychoterapeuta.

Jak zauważył gość "Dobronocki", kobiety mniej niż mężczyźni zwracają uwagę na wygląd, a bardziej na aurę, jaka człowieka otacza. - Kobiety mają skłonność do mężczyzn, którzy potrafili się podnieść po porażce, np. więzieniu, rozwodzie, nałogu czy utracie pracy – wyjaśnił.

Dlatego nie warto pozować, zakładać masek, podążać za modą. - Warto być sobą, autentyczność to jest coś, czym zdobędziemy każdą kobietę - powiedział Rutkowski.

Terapeuta przyznał, że mężczyźni mają problem z wyrażaniem siebie, mówieniem o emocjach. Prosił jednak, by kobiety nie traktowały tego jako złego charakteru, ale pewnego deficytu, w radzeniu sobie z którym potrzebują wsparcia.

Pamiętajmy - żeby tworzyć udany związek, trzeba tworzyć najpierw samego siebie. A w związku znaleźć coś, co nas spaja i dobrze, by to nie były pieniądze ani praca.

Jak wychować zdrowego mężczyznę? Czego oczekują od siebie wzajemnie kobiety i mężczyźni? I dla kogo ważniejszy jest zapach?

Czas trwania: 117 min
Format: mp3, 192 kbps, stereo

z chomika papric

157,5 MB
25 sie 14 22:54

Dobronocka 2009.12.28.zip

Spełnienie

Marcjanna Przychocka

Kończy się kolejny rok w smutku, cierpieniu, radości i zadowoleniu. Każdy przeżywa i odczuwa wszystkie te stany i emocje. Ale tak jest, że to cierpiący wzbudzają zainteresowanie, szacunek, mają przyjaciół. Natomiast wystarczy być zadowolonym, by ludzie zaczęli zazdrościć pytając co on takiego ma czego mi brakuje i odsunęli się. Wolimy więc nie okazywać radości, za to chętnie wyrażamy smutek. A my na przekór porozmawiajmy, w gronie trójkowych przyjaciół, o tegorocznym zadowoleniu i spełnieniach. Marzyliśmy o czymś, tęsknilismy i się zdarzyło... Gościem "Dobronocki" będzie Marcjanna Przychocka, psycholog. Zapraszam, Grażyna Dobroń

Czas trwania: 115 min
Format: mp3, 192 kbps, stereo

z chomika papric

43,6 MB
25 sie 14 22:54

Dobronocka 2008.12.29.zip

Dobre decyzje

Marcjanna Przychocka

Za chwilę Nowy Rok i kolejne możliwości zrobienia wszystkiego od nowa. Może więc warto ocenić swój dotychczasowy kapitał. Jakie dobre decyzje podjęliśmy w tym roku i czego się nauczyliśmy. Na spotkanie z Marcjanną Przychocką, psychologiem, zapraszam po północy. Grażyna Dobroń

Czas trwania: 95 min
Format: mp3, 64 kbps, mono

z chomika papric

45,6 MB
25 sie 14 22:53

Dobronocka 2007.12.24.zip

Wigilijne oczekiwanie

obrazek

Dziś czekamy na cud narodzin Dzieciątka. To święto kościelne i niezwykłe święto rodzinne. Jak co roku staramy się zaplanować prezenty i zakupy i mieć czas dla siebie, ale przed świętami właśnie tego czasu nam brakuje. Nie ma kiedy pomyśleć co można zrobić, by stworzyć lepszą atmosferę, jak nie przeżywać tego, że ktoś się upije, jak znaleźć porozumienie w rodzinie, która się nie lubi albo nie szanuje, czy mam i czym chce się podzielić z innymi? Samo się nic nie ułoży. Do tego trzeba myśli spokojnych i opanowania. Wtedy stworzymy zaczarowany, wigilijny stół.

Czego oczekujemy w tym roku i co chcemy dać? Zapraszam na spotkanie z Mirkiem Słowikowskim, autorem książek o doskonaleniu człowieka, tuż po północy.

Czas trwania: 99 min
Format: mp3

z chomika papric

44,1 MB
18 lis 11 9:00

Dobronocka 2008-01-28.mp3

Czy empatia moze byc szkodliwa? Od małego matka uczy dziecko empatii. Magiczne słówko "przepraszam" też jest synonimem dobrego wychowania. Co 4 dorosły Polak przeprasza więc, nawet jeśli sytuacja tego nie wymaga. Przepraszanie własnego cienia nie jest korzystne. Nie tylko stwarza inercję, zabija radość życia, ale niszczy zdrowie. Kiedy empatia może być szkodliwa? Zapraszam na spotkanie z dr Wandą Sztander, psychologiem, tuż po północy.

z chomika kloob

106,4 MB
18 lis 11 8:59

Dobronocka 2008-03-31.mp3

Alergia i astma zawsze idą w parze. Najczęstszą postacią alergii jest alergiczny nieżyt nosa, który występuje z astmą oskrzelową lub wyprzedza jej pojawienie się. 2 mln dorosłych Polaków i ponad 1 mln dzieci do 3-go roku życia choruje na astmę. Czy z tego się wyrasta, czy da sie to wyleczyć, czy trzeba z tym żyć? Zapraszam do rozmowy z dr Danutą Myłek, dermatologiem, alergologiem, tuż po północy.

Grażyna Dobroń

z chomika kloob

132,9 MB
18 lis 11 8:58

Dobronocka 2008-07-28.mp3

BUDDYJSKIE WARTOŚCI
Buddyzm tybetański staje sie coraz bardziej popularny w zachodnim świecie, a Osoba Dalaj Lamy niekwestionowanym autorytetem nawet w kraju pochodzenia Benedykta XVI-go. Można jednak odnieść wrażenie, że Dalaj Lama jest bardziej ikoną pop kultury, a ludzie naprawdę o buddyzmie wiedzą niewiele. Czy my, ludzie wychowani w kulturze zachodniej możemy wziąć z buddyzmu istotne wartości, pozostając jednocześnie przy naszej wierze i naszym euro-amerykańskim systemie wartości? Zapraszam do rozmowy z Mirkiem Słowikowskim, po transmisji koncertu zespołu Leningrad /będzie małe opóźnienie/ Grażyna Dobroń

zachomikowany

159,0 MB
18 lis 11 8:57

Dobronocka 2008-11-24.mp3

CO ZAWDZIĘCZAM CHOROBIE?
Nie łatwo rozstać się ze stanowiskiem dyrektora, samodzielnym gabinetem czy komfortowym samochodem służbowym. Wszystko to jednak w obliczu zagrożenia życia, przestaje mieć wartość.Choroba własna czy bliskich wiele zabiera, z tylu rzeczy trzeba zrezygnować, ale choroba też zmienia i daje.. Co zawdzięczam chorobie? zapraszam do rozmowy ze Stanisławem Olszewskim, elektronikiem po przejściach. Grażyna Dobroń

zachomikowany

41,9 MB
18 lis 11 8:56

Dobronocka 2007-10-15.mp3

Poprawianie siebie Pochłaniają nas setki błahych spraw. Po omacku dokonujemy wyborów lub pozwalamy okolicznościom za siebie tych wyborów dokonywać. Wtedy nie ma czasu, by zainwestować w siebie - w swoją wiedzę, zdrowie, dobre samopoczucie i związki z najbliższymi ludźmi - uważa Iwona Majewska-Opiełka, psycholog. W końcu jednak w każdej chwili można zafundować sobie "poprawkę"z życia i przyjrzeć się wszystkiemu jeszcze raz. Jak to się robi?

z chomika kloob

43,6 MB
18 lis 11 8:56

Dobronocka 2007-11-05.mp3

Żeby dusza przemówiła Za nami dzień Wszystkich Świętych i Zaduszki. Były lampki, spotkania rodziny bliższej i dalszej, wspomnienia. Towarzyszył nastrój zadumy i refleksji o kondycji człowieka. Jeśli jednak myślimy o duszy, ma ona dla nas wymiar nie tyle realny, co symboliczny. Przyjmujemy, że po prostu jest. Romantycy czasem mówili że "dusza przemówiła". Zastanówmy się czy jej działanie ujawnia się w życiu człowieka, w jaki sposób można ją poczuć, poznać jej potrzeby, a może na co dzień mieć z nią kontakt?. Zapraszam na spotkanie z Ewą Foley, autorką książek o rozwoju człowieka, tuż po północy.

z chomika kloob