Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
emku21

emku21

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Mężczyzna mike

widziany: 20.07.2024 14:59

dodatkowe uprawnienia
  • pliki muzyczne
    15
  • pliki wideo
    0
  • obrazy
    394
  • dokumenty
    300

721 plików
14,71 GB

Runners World

  • 104,0 MB
  • 8 mar 13 23:34

Runner's World PL 04.2011.pdf

obrazek

zachomikowany

  • 103,8 MB
  • 8 mar 13 23:34

RUNNER'S WORLD 9 2011.pdf

z chomika jarek-uplo-2000

  • 103,8 MB
  • 8 mar 13 23:34

Runners World 11.2011.pdf

z chomika marcin23.14

  • 102,5 MB
  • 8 mar 13 23:34

Runner's World 2011 08.pdf

zachomikowany

  • 106,2 MB
  • 8 mar 13 23:34

Runner's World 2011 07.pdf

obrazek

zachomikowany

  • 109,8 MB
  • 8 mar 13 23:34

Runner's World 2011 06.pdf

obrazek

zachomikowany

  • 105,1 MB
  • 8 mar 13 23:34

Runner's World 2011 05.pdf

obrazek

zachomikowany

  • 270,8 MB
  • 8 mar 13 23:34

Runner's World 2011 04.pdf

obrazek

Tematy z okładki:

Stretching w pigułce
Wszystko, co musisz wiedzieć o rozciąganiu, ale nie zawsze stosujesz.

Tempo, siła, finisz
Ułóż swój idealny plan treningowy. Popraw szybkość i wytrzymałość, a potem regularnie aktualizuj wyniki w swojej osobistej tabeli rekordów.

5 sposobów na spalanie tłuszczu
Jak nie wszystko złoto, co się świeci, tak nie wszystkie cieszące się złą sławą produkty dodają Ci kilogramów. Sprawdź, które są Twoimi wrogami, a które pomagają w walce z nadwagą.

Sztuka motywacji
Będziesz w lepszej formie, jeśli dobrze sprecyzujesz swoje biegowe cele. Oto 4 sprawdzone strategie na sukces na mecie.

5 km - ściąga na dobry początek
Z tym przewodnikiem wystartujesz w swoim pierwszym biegu bez obaw o wynik po przekroczeniu linii mety.

Pobiegnij z nami półmaraton
Podejmij wyzwanie – wstąp do klubu RW, przygotuj się do startu z osobistym trenerem i zostań biegowym VIP-em.

zachomikowany

  • 104,0 MB
  • 8 mar 13 23:34

Runner's World 2011 03.pdf

obrazek

Runner's World PL 03/2011 - Kwiecień

Tematy z okładki

4 kg mniej w 28 dni
Prawdy i mity o dietach oraz skuteczne i zdrowe sposoby na szczupłą sylwetkę bez głodu, stresu i wyrzeczeń.

Rozmasuj zakwasy w 5 minut
Kilka prostych ruchów uciskających pozwala przyspieszyć regenerację mięśni i zmniejsza ryzyko kontuzji.

Jak zacząć bieganie
Nieważne, z jakiego powodu jeszcze nie jesteś biegaczem. Pomożemy Ci to szybko i bezboleśnie zmienić. Przekonasz się, że warto.

Odblokuj mięśnie i płuca
Truchtanie w komfortowym tempie nie daje życiowych rekordów. Zobacz, jak możesz utrzymać tempo, które Ci je zapewni.

Scott Jurek
Ten niesamowity facet jest w stanie utrzymać tempo 5:40 przez 260 km. Sprawdź, skąd bierze swoją siłę.

Najlepsze staniki dla biegaczek
Zobacz, który model najlepiej chroni kobiece piersi i pozwala cieszyć się pełnym komfortem podczas biegu.

zachomikowany

  • 102,7 MB
  • 8 mar 13 23:34

Runner's World 2011 02.pdf

obrazek

Runner's World 02/2011 [PL] (Marzec)

Tematy z okładki:

Lepsza forma od zaraz
Zrób 9 testów sprawnościowych, wyeliminuj słabe punkty i zacznij najlepszy sezon w życiu.

7 sposobów, by nigdy nie opuścić treningu
Sprawdzone sposoby na pokonanie lenia, który od czasu do czasu odzywa się w każdym z nas.

Minimum wysiłku, maksimum efektu
6-tygodniowy program, który przygotuje Cię do startu na 5 i 10 km oraz w półmaratonie. W dodatku będziesz trenować połowę tego, co zwykle.

Z marszu do biegu w 4 tygodnie
Najpewniejszy sposób, by zostać biegaczem, to zacząć stawiać krok za krokiem. I wcale nie musisz od razu truchtać - bezpieczniej jest zacząć od marszu.

24 godziny energii
Proste i szybkie śniadania na każdy dzień tygodnia, które dadzą Ci energię na cały dzień i umożliwią szybką regenerację po porannym bieganiu.

Para mieszana
Historie 3 par, które razem biegną przez życie. I twierdzą, że bieganie to sposób na związek idealny.

zachomikowany

  • 106,0 MB
  • 8 mar 13 23:34

Runner's World 2011 01.pdf

obrazek

Runner's World 01/2011 (Styczeń - Luty)

Tematy z okładki:

Płaski brzuch w 8 ćwiczeniach
Bez silnego brzucha możesz zapomnieć o dobrym bieganiu. Ale możesz go wypracować bardzo szybko, nawet w domu.

Przeziębienie: kiedy biegać, a kiedy odpuścić
Czy niewielka gorączka i kapiący nos są w stanie zatrzymać Cię w domu? Czasem jednak powinny – dla Twojego dobra.

Proteiny u biegacza
Utarło się, że najlepszym źródłem energii w czasie pokonywania kolejnych kilometrów są węglowodany. Sprawdź, czy aby na pewno.

200 najlepszych patentów RW
Bieganie to najprostszy ze wszystkich sportów. Sposoby, by było jeszcze łatwej i przyjemnej, też nie są skomplikowane. A że zebraliśmy ich dla Ciebie aż 200, to tylko Twój zysk.

To musisz wiedzieć o swoich stopach
Stopy są arcydziełem biomechaniki. Zadbaj o nie, a będą Ci służyły bez awarii.

Twój plan startów na 2011
Wszystkie dystanse, wszystkie nawierzchnie. Efekt: superforma.

Nie trać ciepła
Kontroluj swoją energię, a będziesz mieć wystarczająco dużo sił na silny finisz. Niezależnie od pogody.

Bielizna bliska ciału
Najlepsze zestawy na ciepłą i komfortową zimę.

zachomikowany

  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    11
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

11 plików
1,29 GB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
Budowlancy

Budowlancy napisano 11.12.2013 00:12

zgłoś do usunięcia

 

Zapraszam do prawie 200GB idealnie posegregowanych materiałów z Budownictwa!

xokaca8276

xokaca8276 napisano 5.04.2022 08:51

zgłoś do usunięcia
Super chomik

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (4)Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (4)
Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności