Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
ekirdwasto

ekirdwasto

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Mężczyzna Yrek

widziany: 2.02.2026 14:52

  • pliki muzyczne
    776
  • pliki wideo
    1000
  • obrazy
    463
  • dokumenty
    11026

15923 plików
1020,26 GB

Ostatnio pobierane pliki Ostatnio pobierane pliki
Ketogeniczna biblia.pdf
LCD_GLCD_lib.zip
Wiktoria i jej Huzar - Niedługo bzy zakwitną.mp3
Wiktoria i jej Huzar - Cudny kraj.mp3
Wiktoria i jej Huzar - Good night.mp3
Wesoła wdówka - Usta milczą dusza śpiewa.mp3
Wesoła wdówka - Pieśń o wilii.mp3
Wesoła wdówka - Ja do maxima mknę.mp3
Lekka kawaleria - uwertura.mp3
Księżniczka Czardasza - Tra-la-la.mp3

Dieta KEto

  • 91,6 MB
  • 25 paź 22 8:56

Ketogeniczna biblia.pdf

z chomika Mako1988

  • 7,8 MB
  • 25 paź 22 8:56

Kompletna dieta ketogeniczna.pdf

z chomika Mako1988

  • 3,5 MB
  • 25 paź 22 8:56

Kuloodporna kawa (1 porcja).rtf

z chomika Mako1988

  • 3,5 MB
  • 25 paź 22 8:56

Guacamole (1 porcja).rtf

z chomika Mako1988

  • 1,6 MB
  • 25 paź 22 8:56

Sycące Keto Śniadanie – Naleśniki Ruskie.rtf

z chomika Mako1988

  • 2,3 MB
  • 25 paź 22 8:56

Jajecznica po meksykańsku (1 porcja).rtf

z chomika Mako1988

  • 2,3 MB
  • 25 paź 22 8:56

Keto płatki (1 porcja).rtf

z chomika Mako1988

  • 3,9 MB
  • 25 paź 22 8:56

Dieta ketogeniczna dla zabieganych Uzdrawiajace i proste dania z 5 skladnikow.pdf

z chomika Mako1988

  • 2,3 MB
  • 25 paź 22 8:56

Placki z cukinii (2 porcje).rtf

z chomika Mako1988

  • 0,5 MB
  • 25 paź 22 8:56

Indyk w panierce parmezanowej (4 porcje).rtf

z chomika Mako1988

  • 25 KB
  • 25 paź 22 8:56

ZDROWE PRODUKTY KETO.pdf

z chomika Mako1988

  • 0,5 MB
  • 25 paź 22 8:56

Indyk w panierce parmezanowej (4 porcje).rtf

Indyk w panierce parmezanowej (4 porcje)

PRODUKTY:

500g polędwiczki z indyka (może być kurczak)
60 g parmezanu
60g mielonych migdałów (mąka migdałowa)
1 jajko
oliwy z oliwek

WYKONANIE:

Piekarnik rozgrzej do 200°C
Indyka pokrój na kawałki około 2cmx5cm
Parmezan zetrzyj na drobnych oczkach i wymieszaj z mielonymi migdałami.
W miseczce rozkłóć jajko i zanurz w nim mięso – odstaw na 2 min.
Następnie mięso obtocz w mieszance serowo migdałowej tak aby całe były pokryte panierką.
Tak przygotowane mięso umieść na kratce do pieczenia lub na blaszce wyłożonej pergaminem.
Całość lekko skrop oliwą i wstaw do piekarnika. Piecz około 15-20 min (w zależności od wielkości pasków indyka).
Podawaj na ciepło ze swoim ulubionym sosem. Świetnie pasuje tu sos majonezowo jogurtowo czosnkowy

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja

Węglowodany: 0,90 g
Tłuszcz: 15,50 g
Białko: 37,50 g
kcal: 295

z chomika grecjana54

  • 2,3 MB
  • 25 paź 22 8:56

Keto płatki (1 porcja).rtf

Keto płatki (1 porcja)


PRODUKTY:

240 ml mleka kokosowego lub niesłodzonego mleka migdałowego
1 łyżka (10 g) siemienia lnianego, całego
1 łyżka (12 g) nasion chia
1 łyżka (10 g) nasion słonecznika
1 szczypta soli
Wykonanie:

Wymieszaj wszystkie składniki na małej patelni. Doprowadź do wrzenia. Obniż ciepło i gotuj na wolnym ogniu aż do osiągnięcia pożądanej konsystencji. Nie powinno zająć więcej niż kilka minut.
Podawaj z masłem i mlekiem kokosowym – lub mlekiem migdałowym i cynamonem – lub ze świeżymi, jagodami. Możliwości są nieograniczone!

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja:

Węglowodany: 9,0 g
Tłuszcz: 62,00 g
Białko: 12,00 g
kcal: 624

z chomika grecjana54

  • 3,5 MB
  • 25 paź 22 8:56

Kuloodporna kawa (1 porcja).rtf

Kuloodporna kawa (1 porcja)


PRODUKTY:

1 szklanka gorącej kawy – świeżo zaparzonej, bez fusów
1 łyżeczka masła niesolonego
1 łyżeczka oleju MCT lub oleju kokosowego nierafinowanego
2 łyżki śmietanki 30-36%
szczypta cynamonu (opcjonalnie)
WYKONANIE:

Połącz wszystkie składniki w blenderze. Mieszaj, aż będą gładkie i spienione. Natychmiast podawaj.

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja:

Węglowodany: 1,40 g
Tłuszcz: 15,00 g
Białko: 1,00 g
kcal: 145

z chomika grecjana54

  • 3,5 MB
  • 25 paź 22 8:56

Guacamole (1 porcja).rtf

Guacamole (1 porcja)


PRODUKTY:

1 dojrzały pomidor -mały
3 awokado – dojrzałe
1 limonka
garść kolendry lub natki pietruszki
1 mała czerwona cebula
1 papryczka chili- opcjonalnie
sól, pieprz

WYKONANIE:

Awokado przekrój na połówki i usuń pestki. Przełóż owoce do miski i rozgnieć dokładnie widelcem. Całość skrop sokiem z limonki, doda smaku i sprawi, że awokado nie ściemnieje. Kolendrę lub natkę, cebulę i pomidora drobno posiekaj i dodaj do awokado, wymieszaj. Całość dopraw solą i pieprzem. Jeśli lubisz ostre potrawy, dodaj posiekaną papryczkę chili.
Wskazówka: Guacamole świetnie nadaje się jako dodatek do mięs ale równie dobrze smakuje jako przekąska podawana z chipsami z salami. Jak wykonać chipsy? Na lekko natłuszczonej patelni podsmaż plasterki kiełbasy salami do chrupkości, gotowe .
SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja

Węglowodany: 2,00 g
Tłuszcz: 10,00 g
Białko: 1,00 g
kcal: 103

z chomika grecjana54

  • 2,3 MB
  • 25 paź 22 8:56

Jajecznica po meksykańsku (1 porcja).rtf

Jajecznica po meksykańsku (1 porcja)


PRODUKTY:

2 jajka
¼ białej cebuli
½ ostrej papryczki chilli, drobno posiekana
¼ pomidora, drobno posiekany
20 g (40 ml) tartego dowolnego sera żółtego
½ łyżki masła do smażenia
sól i pieprz
Wykonanie:

Drobno posiekaj białą cebulę, papryczki i pomidory. Smaż na maśle przez 3 minuty na średnim ogniu. Przygotuj jajka i wlej na patelnię. Smaż mieszając przez 2 minuty. Dodaj ser i przyprawy.
SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja:

Węglowodany: 3,8 g
Tłuszcz: 17,70 g
Białko: 20,00 g
kcal: 255

z chomika grecjana54

  • 1,6 MB
  • 25 paź 22 8:56

Sycące Keto Śniadanie – Naleśniki Ruskie.rtf

Sycące Keto Śniadanie – Naleśniki Ruskie



PRODUKTY:

Naleśniki: 2 szt.

2 jajka
20 ml śmietanki 30%
sól, pieprz
smalec – do smażenia
Farsz:

100 g twarogu tłustego
30 ml śmietanki 30%
50 g boczku wędzonego
30 g cebuli
sól, pieprz

WYKONANIE:

Jajka, śmietankę, sól i pieprz dobrze ubij trzepaczką aż składniki się połączą.
Na patelni rozgrzej smalec i usmaż 2 naleśniki.
Farsz: twaróg wymieszaj ze śmietanką, solą i sporą ilością pieprzu.
Na patelni podsmaż boczek z cebulką do brązowego koloru.
Połowę porcji boczku dodaj do masy twarogowej i dobrze wymieszaj.
Na gotowe naleśniki wyłóż masę twarogową z boczkiem i zwiń jak klasyczne naleśniki.
Na wierzch posyp pozostałą część boczku z cebulką.

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja :

Węglowodany: 8,2 g
Tłuszcz: 54,6 g
Białko: 40,7 g
kcal: 686

z chomika grecjana54

  • 2,3 MB
  • 25 paź 22 8:56

Placki z cukinii (2 porcje).rtf

Placki z cukinii (2 porcje)


PRODUKTY

650 g cukinii
2 jajka
100 g startego sera żółtego
2 łyżeczki mielonej łuski babki jajowatej
1 łyżeczka suszonej mięty
1 łyżeczka cebuli w proszku
4 łyżki oliwy z oliwek lub oleju kokosowego
sól i pieprz
Sos

150 ml kwaśnej śmietany
1 łyżeczka kurkumy
1 ząbek czosnku, przeciśnięty
sól i pieprz

Sałatka (opcjonalnie)

100 g czerwonej kapusty, rozdrobnionej
100 g buraków, cienko pokrojonych
2 łyżki świeżej pietruszki- natki
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżka soku z limonki
sól i pieprz

Wykonanie:

Połącz składniki sosu i dobrze wymieszaj. Odstaw na bok.
Posiekaj kapustę.Umieść kapustę i buraki w misce i dodaj pozostałe składniki do sałatki. Wymieszaj i odstaw na bok.
Zetrzyj cukinię na grubo i umieść w durszlaku. Posól i pozostaw na 10 minut, a następnie odciśnij z nadmiar płynu.
W dużej misce wymieszaj ser, zmieloną łuskę babki jajowatej i przyprawy. Dodaj cukinię i jajka. Wymieszaj z masłem i odstaw na 10 minut.
Dodaj olej na patelnię i ustaw na średnim ogniu. ​Uformuj i usmaż placki.
Odwróć po 3-4 minutach i kontynuuj smażenie, aż obie strony zyskają ładny złoty kolor.
Podawaj z czerwoną sałatą i sosem.

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja: (placki + sos)

Węglowodany: 15,50 g
Tłuszcz: 51,00 g
Białko: 24,00 g
kcal: 621

z chomika grecjana54

  • 25 KB
  • 25 paź 22 8:56

ZDROWE PRODUKTY KETO.pdf

z chomika avi21

  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    19
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

19 plików
135,37 MB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
anya-86-filmy

anya-86-filmy napisano 4.10.2015 11:22

zgłoś do usunięcia
SERIALE POLSKIE I ZAGRANICZNE - 2015 , FILMY NOWOŚCI 2015 ZAPRASZAM

Atydonek_07 napisano 10.07.2016 13:51

zgłoś do usunięcia
Filmy-Chomikuj-2017

Filmy-Chomikuj-2017 napisano 26.04.2017 17:02

zgłoś do usunięcia
audiobook-ok

audiobook-ok napisano 5.08.2019 22:18

zgłoś do usunięcia
obrazek
 
 
SERDECZNIE POZDRAWIAM I ZAPRASZAM NA DOBRĄ KSIĄŻKĘ . Marek
BG.SP..1450

BG.SP..1450 napisano 30.11.2019 20:00

zgłoś do usunięcia
WITAM I ZAPRASZAM SERDECZNIE NA COŚ NOWEGO
LeonxD3334

LeonxD3334 napisano 22.11.2020 02:18

zgłoś do usunięcia
Zapraszam
foster81

foster81 napisano 17.11.2021 23:42

zgłoś do usunięcia
napiszę krótko zapraszam na mojego chomika dla czego ? bo naprawdę warto zajrzyjcie sami a przekonacie się że nie będzie to stracony czas zapraszam hasło dostępu do mojego chomika sami łatwo znajdziecie ale sam też podam 43214321 miłej zabawy i udanych łowów życzę na moim chomiku
jegah58199

jegah58199 napisano 4.02.2023 06:40

zgłoś do usunięcia
Super chomik
sasoy82574

sasoy82574 napisano 26.05.2023 03:57

zgłoś do usunięcia
Zapraszam
KevinPL2691

KevinPL2691 napisano 30.12.2024 15:27

zgłoś do usunięcia
Zapraszam

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności