Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
dragonball11
  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

widziany: 29.05.2023 03:04

  • pliki muzyczne
    1081
  • pliki wideo
    3759
  • obrazy
    2035
  • dokumenty
    23613

45032 plików
2531,09 GB

Ukryj opis
FolderyFoldery
dragonball11
!!!!blokersi
!!!@@@@ NOWE PLIKI(1)
 
nowosci
!!@@@ EBOOKI NAJNOWSZE(xyz)
 
EBOOKS
!Bajki Bajki !!!
 
!Język angielski!
!Opowiadania z Fantastyki [1991-2001]
# newsy (news)
## Pakiety (pax)
#czasopisma nowe #
(!!!)Klub Srebrnego Kluczyka
(!!!)seria z kluczykiem
(!!!)serie wydawnicze
(1)
@ @ @NAJNOWSZE (xyz)
@@ PODARKI EBOOKI
@EWA CHODAKOWSKA
★★★★ BIBLIOTEKI CYFROWE
♜♜ - mobi, epub(123)
22-dniowa rewolucja. Roslinny program totalnej odnowy ciala i zycia
AAAAA e-książki zeskanowane ale prze ze mnie poprawione
Angielski
 
Angielski - specjalny kurs do nauki ze słuchu - mp3
Angielski - Successful Writing Proficiency Student's Book
Angielski - Szybki Kurs Mówienia - 2009
Angielski dla leniwych
Angielski Repetytorium leksykalno-tematy czne poziom B2-C1
Angielski z Deanem Mouscherem -płyta 01
Angielski z Deanem Mouscherem -płyta 02
Angielski. Kurs dla srednio zaawansowanych-pd f i mp3
Angielskie teksty do słuchania
Antologia SF
antologie
Ashley Clark 2 The Secrets of the Ancient Temple
Atomowe Słuchowisko
Britannica Illustrated Science Library 2009
Charlotte Link
Chcieć mniej. Minimalizm w praktyce - Katarzyna Kędzierska
Choroby kręgosłupa
Chrysler Grand Voyager 2008
Ciekawe, niezwykłe
Co tu nie pasuje
Człowiek, Zdrowie
Czy Świat oszalał
Czytamy w Oryginale
Czytamy w Oryginale(1)
Czytamy w oryginale(2)
Czytamy w oryginale(3)
David Baldacci
Dieta owocowo-warzywna
Diety
Dlaczego Twoje dziecko choruje - Kelly Dorfman
Dokumenty
 
eBook
Ebooki
Ebooki 1
Ebooki(1)
ENCYKLOPEDIE pl chomikuj
English
epub
Epub, mobi
Fear The Walking Dead s1
Fear The Walking Dead s2
Fear TWD s1 napisy
Fear TWD s2 lektor
FITZEK SEBASTIAN
Galeria
Heartwild Solitaries 1&2
House of cards s1 PL
House of cards s2 PL
House of cards s3
House of cards s4 720p
House of cards s4 napisy PL
House of cards s4 PL
James Patterson
joga
JOGA(1)
Kindle
Kindle - Porady
Kindle super różne
Kino domowe
 
Filmy
 
filmy
Free
Kocham Pana, Panie Sułku
 
Saga Rodu Wymega Zarawiejskich
komiksy
kosmetologia
KSIĄŻKI
Książki EPUB
książki bez hasła ;-)
ksiązki do potęgi
Książki(1)
Książki(2)
Kto nas oszukuje
kulinaria
Kulisy Srebrnego Ekranu(1)
KURS RYSUNKU MANGA
Leczenie raka
lee child
 
epub
doc
mobi
pdf
Level II
Literatura faktu
literatura faktu(1)
Literatura faktu, Historyczne
Medycyna Niekonwencjonalna
medyczne
moja czytelnia (doc,pdf )
Nauka, popularnonaukowe, biografie
Nowe ebooki
NOWOŚCI ebook
OlaGordon
 
Dokumenty
Oxford Bookworms
Penguin Publications
Penguin Readers
Poradniki
PRASA
 
Czasopisma Nowe
Prezenty
Prywatne
Przepisy
Randall Munroe
remedy
Ross i Fronczewski
Różne pojedyncze
Rycerzy Trzech
Sensacja
seriale i filmy
Sherlock Holmes Collection
Słownictwo Angielskie dla Zaawansowanych
Speak Out
szkolne książki
Teorie spiskowe itp
Testy, zadania, matura, podręczniki
Warto przeczytać
Z pamiętnika młodej lekarki
Zbiór ebooków (epub) 950
Zdrowie
 
zdrowie(1)
Życie po życiu - książki
Żywienie
Pokazuj foldery i treści
  • 5.0
  • 203,8 MB
  • 28 lut 18 23:52
obrazek

Mowa tu o powyższym treningu. Jest to trening Ewy Chodakowskiej stworzony dla Detocell Academy. Najkrótszy chyba jaki kiedykolwiek ćwiczyłam (jeżeli mówimy o pełnym treningu - rozgrzewka - trening - cool down - Ewy)....
Trening składa się z 5 rund, każda po dwa ćwiczenia x 2 . Rundy i pary ćwiczeń przeplatane są MORDERCZYM cardio - sprint, podskoki na boki, skakanka ... wszystkie cardio trwają pełną minutę. Ćwiczenia po 2 x 30 sekund i znów minuta cardio..... Dziewczyny - w trzeciej rundzie myślałam, że umieram ! Czwarta troszkę lżejsza - zresztą zauważyłam, że w każdym treningu Ewy 4. runda jest zawsze lżejsza - zwróćcie uwagę :)

Trening dla Detocell jest z przeznaczeniem raczej dla zaawansowanych i radzących sobie dobrze z oddychaniem - łatwo o zadyszkę ... i dla tych cierpiących na brak czasu - używając go jako wymówki na brak treningu !
30 minut - kompletny ŚWIETNY trening!

z chomika in2days

  • 401,2 MB
  • 28 lut 18 23:52
obrazek

Trening z serii Ewa Chodakowska TOTAL FITNESS to ćwiczenia wyszczuplające i redukujące cellulit.

z chomika in2days

  • 3.0
  • 639,2 MB
  • 28 lut 18 23:52
obrazek

Krótko o treningu:
Trening składa się z rozgrzewki, 4 serii ćwiczeń zasadniczych, rozdzielonych ćwiczeniami cardio oraz standardowego cooldown. Trening jest treningiem interwałowym, czyli jak nie trudno się domyślić, wykonujemy go w zmiennym tempie. Całość trwa około 40 minut.
Każda z 4 serii ćwiczeń zasadniczych składa się z 3-4 serii ćwiczeń wykonywanych w ciągu. Cardio natomiast to wszelakie pajacyki, podskoki, sprint, marsz, również wykonywane bez przerwy. Przy KILLERZE pracuje całe ciało.
Tym razem nie zachęca tylko okładka ale możliwość spalenia około 600Kcal.
Trening przeznaczony jest -jak już wspomniałam - dla osób średnio zaawansowanych, regularnie uprawiających sport. KILLER jest wyciskaczem potu i specjalistą w modelowaniu sylwetek.



Na czym dokładnie polega trening:
Tak samo jak przy SKALPELU cała filozofia skupia się na utrzymywaniu napiętych mięśni brzucha, a wraz z wydechem "wciskaniu" ich w kręgosłup. Przy tak szalonym tempie wydaje się to być potwornie trudne, jednak wystarczy odrobinę koncentracji na mięśniach, a trening może okazać się nie być aż tak wyczerpujący.

z chomika in2days

  • 119,9 MB
  • 28 lut 18 23:52
obrazek

Trening z serii Ewa Chodakowska to ćwiczenia wyszczuplające i redukujące cellulit.

z chomika in2days

  • 110,0 MB
  • 28 lut 18 23:52
obrazek

"Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" to pierwsza książka najpopularniejszej polskiej trenerki personalnej, znanej widzom TVP2 z programu "Pytanie na śniadanie". Jej nowoczesne metody treningowe oraz programy ćwiczeń wydane na DVD okazały się hitem. Ewa Chodakowska nie tylko zaraża pasją i optymizmem, ale także pomaga zmienić życie tysiącom kobiet. Osoby ćwiczące z "trenerką całej Polski" w krótkim czasie przechodzą niewiarygodną metamorfozę.

Książka zawiera instrukcje i wskazówki dotyczące treningów oraz praktyczne porady na temat diety i zdrowego stylu życia. Jest to kompleksowy program miesięcznej metamorfozy podzielony na 30 dni: 30 treningów po 30 minut, a także 30 jadłospisów. Dodatkowo Czytelnicy znajdą tu motywację na każdy dzień oraz zdjęcia wszystkich ćwiczeń i ich szczegółowe opisy.

z chomika in2days

  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    0
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

5 plików
1,44 GB




Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności