04-2-Max Recovery.rmvb

INSANITY ® 60-dniowy program kondycyjny całego ciała.

Twój osobisty trener Shaun T poprowadzi cię przez 10 treningów, mamy tu mnóstwo ćwiczeń "plyometric", carido, ćwiczenia na siłę, moc, wytrzymałość (głównie skoncentrowane szybkim biegu w miejscu, podskokach, wypadach - pod różnym kontem ciała). Twoje bicie serca poczujesz z taką siła ze będziesz musiał po czasie odpocząć;))

Masy sprzętu są nie potrzebne.

Po prostu wystarczy silna wola, aby uzyskać najbardziej efektywne rezultaty:)

INSANITY ®-metoda za szaleństwo.

Sekret tych ćwiczeń tkwi w MAX Interval Training.
T Shaun wziął tradycyjny przedział treningu i odwrócił jego kolejność, wpierw wykonujesz długimi seriami maksymalną intensywności ćwiczeń, potem stosujesz krótkie okresy odpoczynku.
Każdy trening utrzymuje stałe szybkie bicie serca, w "odstępach" co do Twoich MAX możliwości.
Wynik: spalasz do 1000 kalorii na godzinę i uzyskujesz najbardziej wytrzymałe ciało w 60 dni.
Naprawdę potrafi wycisnąć z człowieka ostatnie poty!:) nie mówiąc o max tętnie:D
i to jest to czego szukałam ;]

Dodatkowo mamy Plan treningu (Insanity Calendar) na 60 dni
Podzielony na każdy dzień tygodnia z wskazaniem rodzaju treningu (z listy 1o płyt DVD).

INSANITY

1: Dig Deeper& Fit Test. (30 minutes)

2: Plyometric Cardio Circuit (40 minutes)

3: Cardio Power & Resistance(40 minutes)

4: Cardio Recovery & Max Recovery. (80 minutes)

5: Pure Cardio & Abs (40 minutes)

6: Cardio Abs (20 minutes)

7: Core Cardio & Balance (40 minutes)

8: Max Interval Circuit (60 minutes)

9: Max Interval Plyo (55 minutes)

10: Max Cardio Conditioning & Abs (50 minutes)