Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
Folder z materiałami dla osób pełnoletnich
+18 Ten folder Chomika zawiera materiały, które mogą być oglądane tylko przez osoby pełnoletnie.

Czy chcesz zobaczyć zawartość tego folderu?
Zaloguj się jeśli masz już konto.
citizen.pz

citizen.pz

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

:)

widziany: 25.03.2020 15:09

  • pliki muzyczne
    235
  • pliki wideo
    8565
  • obrazy
    393
  • dokumenty
    53

9703 plików
6189,21 GB

Opis został ukryty. Pokaż opis
Ostatnio pobierane pliki Ostatnio pobierane pliki
Energy 2000 - GABRIEL DELGADO & DJ BOLEK MIX BIT vol.2.MP3
Wyznania nałogowej karierowiczki - Confessions of a So....avi
Wyznania nałogowej karierowiczki - Confessions of a Sociopathic Social Climber 2005.avi play
ORYGINALNY LEKTOR POLSKI premiera: 12 marca 2005 (Świat ...
Oen Bearen & TrancEye – Masuo _Baltic Waves.rar
Sammyy.PL.3D.HSBS.720p.mkv
Sammyy.PL.3D.HSBS.720p.mkv play
Żółwik Sammy - W 50 lat dookoła świata 3D Half-SBS (20 ...
Master Blaster - How Old Are You 2014.rar
Piekni I Mlodzi - Niewiara (Davis Remix).mp3
CORALFISH - akwarium z rybami 3D.mkv
Talla 2XLC – Shine 2010.rar
Pro Pinball - Fantastic Journey.rar
Planet Love Records Best Of 2012.rar

Siłownia

  • 2 KB
  • 26 mar 14 18:44

Trening z małą ilością sprzętu-Siłownia.txt

obrazek

Masz mało sprzętu, a chciałbyś podjąć trening siłowy? Poradnik pomoże Ci wybrać odpowiedni system ćwiczenia

Przydatne porady jak spalić tłuszcz podczas silowni w szybkim czasie

Wskazówki jak spalić tłuszcz bez utraty tak ciężko wypracowanych mięśni. Metody te pozwolą Wam na kształtowanie sylwetki bez konieczności stosowania drastycznych metod.


format:TXT
jezyk:PL

zachomikowany

  • 38 KB
  • 26 mar 14 18:44

TRENING MIĘŚNI DWUGŁOWYCH RAMION (BICEPSÓW), MIĘŚN I RAMIENNYCH ORAZ PRZEDRAMION.doc

obrazek

zachomikowany

  • 3 KB
  • 26 mar 14 18:44

Trening trójfazowy-siłownia.txt

obrazek
W tym miejscu znajdziecie opracowanie dotyczące treningu trójfazowego, którego celem jest wzrost masy mięśniowej oraz siły
Chciałbym Wam przedstawić trening trójfazowy. Celem tego treningu jest masa oraz siła. Trening jest podzielony na 3 fazy, każda z nich trwa 3 tygodnie. Po 9 tygodniach treningu obowiązkowa regeneracja.

format:TXT
jezyk:PL

zachomikowany

  • 1,3 MB
  • 26 mar 14 18:44

Ramiona Arnolda-pokaz super serii od mistrza!.rar

obrazek

Ponadczasowy trening w superseriach Arnolda Schwarzeneggera.

opis w formacie TXT
oraz zdjecia pokazowe
rozmiar:1,25 mb

zachomikowany

  • 1,0 MB
  • 26 mar 14 18:44

Full Body Workout - Trening FBW.rar

obrazek

Opis i zastosowanie coraz bardziej popularnego systemu treningowego - FBW
FBW-Full Body Workout oznacz trening całego ciała na jednym treningu.

TXT

zachomikowany

  • 1,2 MB
  • 26 mar 14 18:44

A. Jasiukowicz - Ćwiczenia Kulturystyczne Wstępne [PDF].PDF

zachomikowany

  • 26 KB
  • 26 mar 14 18:44

TRENING NA RZEŹBĘ.pdf

zachomikowany

  • 25 KB
  • 26 mar 14 18:44

TRENING NA MASĘ.pdf

zachomikowany

  • 191 KB
  • 26 mar 14 18:44

TRENING CZYNI MISTRZA.pdf

zachomikowany

  • 6,8 MB
  • 26 mar 14 18:44

TRENING CZYNI MISTRZA - Poradnik Jak Ćwiczyć.rar

obrazek

Poradnik dla osób chcących przybrać tkanki mięśniowej.

zachomikowany

  • 8,0 MB
  • 26 mar 14 18:44

Aerobiczna szóstka Weidera.rar

obrazek

Idealny brzuch w 42 dni-czyli tak zwana aerobiczna 6 weidera .
Zestaw zawiera
-film instruktażowy (jak wykonywać ćwiczenia)
-Kalendarz (odczytujemy z niego jaką dawkę ćwiczeń mamy wykonać w danym dniu)

zachomikowany

  • 4,3 MB
  • 26 mar 14 18:44

Siłownia - porady i nie tylko.rar

obrazek

W skład paczki wchodzą:

CZĘŚĆ 1 :
DIETA-Co jeść by być wielkim
-Dieta w kulturystyce
-Jak przyjmować suplementy
-Jak ułożyć sobie dietę
-Jedzenie z głową
-Posiłek potreningowy a kreatyna
-zapotrzebowanie

SUPLEMENTY
-Glutamina
-Kreatyna
-Na pomoc naturze
-Weight-Gainer

TRENINGI
-10 wskazówek dla masy
-Jak ćwiczyć mięśnie brzucha
-Kuliste bicepsy
-Ogólne zasady treningu
-Spalanie tłuszczu
-TRENING CYKLICZNY
-TRENING CYKLICZNY 2
-Trening domatora
-Trening HST
-Trening pleców
-Układanie nowego programu

INNE
-Atlas ćwiczeń
-Być naturalnym
-Co jest potrzebne do rozwoju mięśni
-Sekrety masy
-Siła - klucz do wielkości mięśni
-Siłownia w domu
-Sukces w kulturystyce
-Program King Size

2 CZĘŚĆ - Paczka zawiera:
-10 PRZYKAZAń TRENINGU SIłOWEGO
-DIETA
-KOBIETY A MIęŚNIE
-KONCENTRACJA
-ODCHUDZANIE
-PLAN - MASA
-PLAN - ROZCIąGANIE
-PLAN - RZEŹBA
-PLAN - SI?A
-PODSTAWOWE ćWICZENIA SI?OWE
-ROZCIąGANIE - TEORIA
-SEKRETY MASY
-SłOWNIK TERMINóW
-SUPLEMENTY
-TRENING MIęŚNI BRZUCHA
-WITAMINY
-ZAKWASY

3 CZĘŚĆ - paczka zawiera:
-6 weidera
-Program Treningowy
-Szpagat
-Linki do Muscle & Fitness !!! (filmy instruktażowe)

zachomikowany

  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    7
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

12 plików
22,83 MB

bezpośredni link do folderu



Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności