Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
blackdragon1

blackdragon1

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

:P

widziany: 6.12.2025 15:55

  • pliki muzyczne
    0
  • pliki wideo
    24
  • obrazy
    284
  • dokumenty
    13032

13358 plików
31,37 GB

KULTURYSTYKA I FITNESS

Image.aspx?id=119364827
  • 1,4 MB
  • 18 lut 13 7:59

9_KG_MASY_MIESNIOWEJ_W_14_DNI.rar

obrazek

zachomikowany

  • 24 KB
  • 18 lut 13 7:59

Edukacja Kulturysty.jpg

KULTURYSTYKA I FITNESS - Edukacja Kulturysty.jpg
Książka składa się z dwóch części. W pierwszej Arnold Schwarzenegger opisuje swoją kulturystyczną autobiografię. Poczynając od dzieciństwa w małym miasteczku koło Grazu w Austrii i pierwszych fascynacji kulturystyką: "(...) Pamiętam pierwszą wizytę na siłowni. Nigdy wcześniej nie widziałem nikogo podnoszącego ciężary. Ci goście byli olbrzymi i brutalni. (...) I wtedy zrozumiałem, temu poświęcę moje życie". Na kolejnych stronach szczegółowo przedstawia swoje pierwsze starty w zawodach, wyjazd do Monachium, potem do Stanów Zjednoczonych i przygotowania do pierwszych konkursów Mr Universe oraz Mr Olimpia. Opisuje swoich idoli - Rega Parka i największych rywali - Dennisa Tinerino. Przede wszystkim jednak przedstawia program treningowy i ćwiczenia, które stosował oraz ich rozwój na przestrzeni lat. Swoje doświadczenia odnośnie treningu Arnold zebrał w drugiej części książki. Znajduje się tu kompletny program treningowy - dla amatorów, średnio zaawansowanych i tych, którzy muszą już tylko nadać ostatni szlif swojej sylwetce. Opisano tu jak rozwijać poszczególne mięśnie, jak wykonywać ćwiczenia i w jakiej kolejności. Dla zaawansowanych przedstawiono program do wykonywania dzień po dniu. Książka opatrzona jest 180 czarno-białymi fotografiami. Przedstawiają one historyczne już występy Arnolda na konkursach kulturystycznych, rozwój jego sylwetki na przestrzeni lat, a także prezentują technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń.

zachomikowany

  • 325 KB
  • 18 lut 13 7:59

4.jpg

zachomikowany

  • 446 KB
  • 18 lut 13 7:59

3.jpg

zachomikowany

  • 194 KB
  • 18 lut 13 7:59

Aerobiczna 6 Weidera.jpg

zachomikowany

  • 46 KB
  • 18 lut 13 7:59

tabela.jpeg

KULTURYSTYKA I FITNESS - tabela.jpeg
TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW:

zachomikowany

  • 70,2 MB
  • 18 lut 13 7:59

Trening Silowy bez sprzętu.rar

hosting obrazków
Jedna książka, wiele możliwości...
Niniejszy poradnik został napisany w taki sposób, żeby mógł z niego skorzystać każdy Czytelnik bez względu na cel, który sobie wyznacza, czy też na początkowy poziom swej sprawności fizycznej. Aby było to możliwe, wyróżniliśmy trzy kategorie odbiorców. Sprawdź, do której grupy się zaliczasz.
Do pierwszej grupy mogą zaliczyć się osoby regularnie trenujące na siłowni, mające doświadczenie w ćwiczeniu z hantlami oraz maszynami siłowymi. Ćwiczenia opracowane przez Oliviera Lafaya pozwolą tej grupie odbiorców urozmaicić i uzupełnić codzienny trening. Nie wymagają posiadania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w zasadzie wszędzie: w domu, na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach... Umożliwiają kształtowanie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów ich stymulacji.
Do drugiej grupy mogą zaliczyć się wszyscy ci, którzy nie mają czasu lub ochoty na systematyczne treningi. Kategoria ta obejmuje osoby nieoczekujące widocznych rezultatów sportowych. W tej grupie powinni znaleźć swoje miejsce odbiorcy, którzy nie zamierzają ściśle przestrzegać określonego programu ćwiczeń, ale chcieliby od czasu do czasu poćwiczyć bez konieczności zaopatrywania się w akcesoria treningowe.
Czytelnicy, którzy zakwalifikowali się do pierwszej lub drugiej kategorii, w zasadzie nie muszą czytać pozostałej części wprowadzenia, ponieważ dla nich użyteczna będzie dopiero dalsza część książki. Osoby te, nie potrzebujące opracowania dla siebie kompleksowej metody treningu, mogą od razu przejść do strony 134, gdzie znajdą propozycje rozmaitych ćwiczeń.
Do trzeciej grupy zaliczają się osoby, które chcą w krótkim czasie uzyskać widoczne rezultaty.
W tym wypadku niezbędna jest profesjonalnie przygotowana metoda treningu. Ta, opracowana przez Oliviera, daje Czytelnikowi do dyspozycji 110 ćwiczeń i uczy, jak najefektywniej je wykonywać. Dla osób, które kwalifikują się do tej kategorii, książka stanowi nierozerwalną całość-zbiór niezbędnych informacji, pozwalających na rozbudowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej w niedługim czasie. Wszyscy ci, którzy zaliczaja się do tej grupy odbiorców, powinni przeczytać dalszą część wprowadzenia, aby dowiedzieć się, na czym polega Proteo-System, czyli metoda treningu stworzona przez Lafaya.

z chomika Filmy-i-Muzyka

  • 0,7 MB
  • 18 lut 13 7:59

Perfekcyjny wyglad - kulturystyka i fitness.pdf

obrazek
Podręcznik napisany przez dziennikarzy z czasopisma sportowego "Kulturystyka i Fitness"

z chomika powerlifting

  • 70,2 MB
  • 18 lut 13 7:59

Trening siłowy bez sprzętu.rar

z chomika Zaekx

  • 14,4 MB
  • 18 lut 13 7:59

Kulturstyka.rar

z chomika Zaekx

  • 6,8 MB
  • 18 lut 13 7:59

Kulturystyka-Atlas.rar

Atlas ćwiczeń kulturystycznych z animowanymi gifami.

z chomika Zaekx

  • 9,7 MB
  • 18 lut 13 7:59

Porady.Na.Silownie.rar

z chomika Zaekx

  • 6,1 MB
  • 18 lut 13 7:59

6 Pack ABS.rar

ABS to bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha. Jest on przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha.
Trening został stworzony na Uniwersytecie Stanforda. Jego autorzy zapewniają, że 95% osób trenujących ABS stwierdza zauważalne postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy.

z chomika Zaekx

  • 1,5 MB
  • 18 lut 13 7:59

kulturystyka.rar

z chomika Zaekx

  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    1
  • obrazy
    5
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

14 plików
182 MB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy

K1xxx napisano 23.11.2009 22:10

zgłoś do usunięcia
DZIĘKI ZA DODANIE!!! !! NAJLEPSZE GRY FILMY I MUZA!!!XXX !!! ZOBACZ ŚWIAT SEKSU KLIKNIJ W ZDJĘCIE !!DOBRANOC!!!! TopLista Właścicieli Seksownych Chomików

let napisano 28.11.2009 11:58

zgłoś do usunięcia
Anonim- Dla przewagi wielu uciążliwości życia niebo ofiarowało człowiekowi trzy rzeczy: Nadzieję, Sen i Śmiech. Szczęśliwego weekendu Pozdrawiam, Violka
Joela5

Joela5 napisano 2.12.2009 18:43

zgłoś do usunięcia
Miłego wieczoru dziękuję obrazek
hatersgonnahate

hatersgonnahate napisano 4.12.2009 12:52

zgłoś do usunięcia
Super chomik, zapraszam do mnie. Codziennie nowe aktualizacje filmów i nie tylko. Zapraszam!!!
elabu2525

elabu2525 napisano 17.12.2009 02:42

zgłoś do usunięcia
dziekuje za dodanie
elabu2525

elabu2525 napisano 17.12.2009 22:37

zgłoś do usunięcia
CYTAT JAPOŃSKI: Nigdy nie zawahaj się przyznać do błędu i przeproś obrazek
mara_22

mara_22 napisano 25.12.2009 15:52

zgłoś do usunięcia
Pozdrawiam i zapraszam do ściągania -Pełne albumy muzyczne -Filmy rmvb z polskim lektorem - Filmy o tematyce Gay - filmy xxx obrazek

avtar napisano 14.01.2010 16:11

zgłoś do usunięcia
ZAPRASZAM NA FREE TRANSFER 299GB
gaypoland100

gaypoland100 napisano 18.04.2015 23:50

zgłoś do usunięcia
obrazek
LeonxD5458

LeonxD5458 napisano 27.02.2025 15:19

zgłoś do usunięcia
Zapraszam

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności