anonka

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Kobieta Anonka

widziany: 18.05.2025 17:39

dodatkowe uprawnienia

1527 plików
130,54 GB

Ostatnio pobierane pliki

000-biżuteria z kryształków i koralików.pdf

Ingrid Moras - Ozdoby z koralikow.pdf

Chris Franchetti Michaels - Beading.pdf

Przestępstwa przeciwko ochronie informacji w Kodeksie ....pdf

kurs-bizuterii.pdf

Bernard Jensen - Dieta i odtruwanie organizmu [PL] [.jpg].rar

Carole Rodgers - Beaded Jewelry with Found Objects.rar

Prace Magisterskie i Dyplomowe.rar

Samejima Takako - Bead Fantasies I.rar

Public relations w działaniach policji.pdf

dieta

Galeria

Dieta Straznikow Wagi (WW)

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

28,3 MB
22 kwi 10 1:43

Bernard Jensen - Dieta i odtruwanie organizmu [PL] [.jpg].rar

Dieta i odtruwanie organizmu

Autor - Bernard Jensen
Format: A4 200dpi
Format pliku: jpg

Książka zawiera informacje na temat:
- jedenastodniowej diety odtruwającej organizm
- Wpływu zaburzeń w pracy jelita grubego na inne narządy
- leczenie chorób przewlekłych za pomocą diety

PS. Tym razem proponuję pozycję napisaną przez pana dr Bernarda Jensena. Jakość fotek to nie 1 liga, ale na druku ustawionym normal, śmiało można czytać.
Najczęściej seeduję wieczorami - pozdrawiam i zapraszam

z chomika exmotomxe

6,5 MB
22 kwi 10 1:42

Pierre Dukan - Nie potrafie schudnac.rar

Pierre Dukan - Nie potrafię schudnąć [PL] [.pdf]

Rewelacyjna francuska dieta odchudzająca!

*w dwóch plikach pdf:53+ 54 strony
*jakość nie jest powalająca ale czytać się da ;]

Nie potrafię schudnąć to świetny poradnik dr. Pierre’a Dukana, francuskiego lekarza,
specjalizującego się od ponad 30 lat w dietetyce i walce z otyłością.

Autor opisał nowatorską, bezpieczną i niezwykle skuteczną dietę proteinową,
która pozwoli nie tylko zrzucić zbędne kilogramy,
ale także uniknąć efektu jo-jo i utrzymać upragnioną figurę do końca życia.

Kuracja składa się z czterech etapów:

> błyskawiczna utrata kilogramów
› łagodne dojście do upragnionej wagi
› utrwalenie uzyskanej wagi
› ostateczna, długotrwała stabilizacja wagi.

W książce znajduje się także wiele prostych i apetycznych przepisów na zdrowe, pożywne dania.

Skuteczna dieta nie musi być pasmem wyrzeczeń,
żmudnego liczenia kalorii i rezygnacji z przyjemności, jaką daje jedzenie!

==================================

PDF wstawiony obrócony o 90 stopni
w opcji 1.WIDOK należy wybrać obróć widok
lub opcja 2 przekręcić monitor
lub opcja 3 czytać na leżąco ;-)))

z chomika exmotomxe

3,5 MB
22 kwi 10 1:42

Pierre Dukan - 350 przepisow.rar

To działa! Od kilku miesięcy możecie sami przekonać się o skuteczności rewelacyjnej diety dr. Dukana.

Teraz przyszedł czas na przepisy, które urozmaicą dietę, sprawiając, że odchudzanie stanie się jeszcze łatwiejsze i... smaczniejsze. Dzięki tej książce przygotujecie pyszne, lekkie i proste dania: kurczaka w ziołach, wołowinę po burgundzku, sałatkę z krewetek i bakłażany po prowansalsku, a także desery - krem waniliowy, mus czekoladowy czy mufinki.
350 nowych przepisów to efekt pracy samego autora oraz sprawdzone pomysły czytelników, zwłaszcza zafascynowanego metodą dr. Dukana szefa kuchni jednej z paryskich restauracji.

Zrzuć zbędne kilogramy - bez efektu jo-jo!

z chomika exmotomxe

5,6 MB
22 kwi 10 1:36

Niezbędnik 2.1.exe

Niezbędnik odchudzania jest programem przeznaczonym dla osób mających problemy
z nadwagą. Za jego pomoca mozna obliczyć: współczynnik BMI, współczynnik
przemiany materii PPM i CPM, wskaźnik WHR, najlepszą wagę jak również kontrolować
ilość kalorii zarówno przyswojonych jak i spalonych oraz porównywać kalorie
z wagą w dowolnym okresie czasu na podstawie wykresów

z chomika exmotomxe

404 KB
22 kwi 10 1:16

Wytrenuj Płaski Brzuch - Szybko I Skutecznie.pdf

Wytrenuj Płaski Brzuch - Szybko I Skutecznie

z chomika exmotomxe

447 KB
22 kwi 10 1:16

Callanetics.pdf

Callanetics jest systemem ćwiczeń fizycznych. Zapoczątkowany i rozpowszechniony został w USA. Ćwiczenia mają przede wszystkim ujędrnić ciało i wzmocnić wydolność organizmu.

Trening składa się z prostych ćwiczeń, które skutecznie wpływają na ciało przyspieszając kształtowanie sylwetki. Ćwiczenia te, coraz bardziej popularne cieszą się dużym zainteresowaniem wśród pań pragnących poprawić postawę.

Przy ćwiczeniach pamiętaj o:
* odpowiedniej postawie
- przy konkretnych ćwiczeniach trzeba zwracać uwagę na:
kręgosłup (odpowiednie ułożenie, wygięcie)
ustawienie stóp

* zachowaniu kolejności ćwiczeń
- ćwiczenia w następującej kolejności:
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
ćwiczenia na nogi
ćwiczenia na biodra
ćwiczenia rozciągające

* ilości powtórzeń
* czasie powtórzeń danych ćwiczeń
- pamiętaj by ćwiczenia wykonywać przez tyle czasu ile jest podane przez trenera bądź napisane w programie (odpowiednio 50, 100 sekund)

* oddechu
- wdychamy powietrze nosem, wydychamy ustami

z chomika exmotomxe

52,6 MB
22 kwi 10 1:15

Jeść Aby Schudnąć - Montignac.rar

Nowa edycja. Autor w swojej książce udowadnia, że aby wyglądać szczupło wcale nie trzeba jeść produktów niskokalorycznych i dużo się ruszać. Dzięki lekturze książki " Jeść, aby schudnąć" zrozumiemy dlaczego i jak należy zmienić swoje obyczaje żywieniowe, aby stracić zbędne kilogramy i nigdy już ich nie odzyskać.

z chomika exmotomxe