Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
Zequ
  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Mężczyzna dominik

widziany: 25.10.2025 17:10

  • pliki muzyczne
    2
  • pliki wideo
    649
  • obrazy
    638
  • dokumenty
    154

2480 plików
957,13 GB

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 1,4 MB
  • 25 paź 11 2:38

z chomika vipsoke

  • 259 KB
  • 25 paź 11 2:38

z chomika vipsoke

  • 26 KB
  • 25 paź 11 2:38

zachomikowany

  • 382 KB
  • 25 paź 11 2:38

zachomikowany

  • 70,2 MB
  • 25 paź 11 2:38
obrazek
Jedna książka, wiele możliwości...
Niniejszy poradnik został napisany w taki sposób, żeby mógł z niego skorzystać każdy Czytelnik bez względu na cel, który sobie wyznacza, czy też na początkowy poziom swej sprawności fizycznej. Aby było to możliwe, wyróżniliśmy trzy kategorie odbiorców. Sprawdź, do której grupy się zaliczasz.
Do pierwszej grupy mogą zaliczyć się osoby regularnie trenujące na siłowni, mające doświadczenie w ćwiczeniu z hantlami oraz maszynami siłowymi. Ćwiczenia opracowane przez Oliviera Lafaya pozwolą tej grupie odbiorców urozmaicić i uzupełnić codzienny trening. Nie wymagają posiadania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w zasadzie wszędzie: w domu, na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach... Umożliwiają kształtowanie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów ich stymulacji.
Do drugiej grupy mogą zaliczyć się wszyscy ci, którzy nie mają czasu lub ochoty na systematyczne treningi. Kategoria ta obejmuje osoby nieoczekujące widocznych rezultatów sportowych. W tej grupie powinni znaleźć swoje miejsce odbiorcy, którzy nie zamierzają ściśle przestrzegać określonego programu ćwiczeń, ale chcieliby od czasu do czasu poćwiczyć bez konieczności zaopatrywania się w akcesoria treningowe.
Czytelnicy, którzy zakwalifikowali się do pierwszej lub drugiej kategorii, w zasadzie nie muszą czytać pozostałej części wprowadzenia, ponieważ dla nich użyteczna będzie dopiero dalsza część książki. Osoby te, nie potrzebujące opracowania dla siebie kompleksowej metody treningu, mogą od razu przejść do strony 134, gdzie znajdą propozycje rozmaitych ćwiczeń.
Do trzeciej grupy zaliczają się osoby, które chcą w krótkim czasie uzyskać widoczne rezultaty.
W tym wypadku niezbędna jest profesjonalnie przygotowana metoda treningu. Ta, opracowana przez Oliviera, daje Czytelnikowi do dyspozycji 110 ćwiczeń i uczy, jak najefektywniej je wykonywać. Dla osób, które kwalifikują się do tej kategorii, książka stanowi nierozerwalną całość-zbiór niezbędnych informacji, pozwalających na rozbudowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej w niedługim czasie. Wszyscy ci, którzy zaliczaja się do tej grupy odbiorców, powinni przeczytać dalszą część wprowadzenia, aby dowiedzieć się, na czym polega Proteo-System, czyli metoda treningu stworzona przez Lafaya.

zachomikowany

  • 2,0 MB
  • 25 paź 11 2:38
Paczka zawiera dwa foldery ćwiczenia hantlami oraz ze sztangą. KAŻDE ĆWICZENIE POPARTE ILUSTRACJĄ.
Ćwiczenia na:
-BARKI
-BICEPSY
-BRZUCH
-CZWOROBOCZNE GRZBIETU
-KLATKA PIERSIOWA
-ŁYSKI
-NAJSZERSZE GRZBIETU
-PROSTOWNIKI GRZBIETU
-PRZEDRAMIONA
-TRICEPSY
-UDA I POŚLADKI

zachomikowany

  • 23,6 MB
  • 25 paź 11 2:38
42 - dniowy zestaw ćwiczeń obejmujący partie mięśni brzucha i klatki piersiowej. Przynosi ogromne rezultaty już po kilku dniach. Paczka zawiera 1 film instruktażowy oraz dwie ilustracje. POLECAM
obrazek

zachomikowany

  • 2,0 MB
  • 25 paź 11 2:38
Paczka zawiera dwa foldery ćwiczenia hantlami oraz ze sztangą. KAŻDE ĆWICZENIE POPARTE ILUSTRACJĄ.
Ćwiczenia na:
-BARKI
-BICEPSY
-BRZUCH
-CZWOROBOCZNE GRZBIETU
-KLATKA PIERSIOWA
-ŁYSKI
-NAJSZERSZE GRZBIETU
-PROSTOWNIKI GRZBIETU
-PRZEDRAMIONA
-TRICEPSY
-UDA I POŚLADKI

zachomikowany

  • 16,5 MB
  • 25 paź 11 2:38
Film przedstawia 6 ćwiczeń, które zbudują klatkę piersiową w krótkim czasie. Każde ćwiczenie należy wykonywać przez 20 sekund z 10 sekundową przerwą. Po zakończeniu wszystkich 6 ćwiczeń należy zrobić kolejną serię składającą się ze wszystkich ćwiczeń. Powinny być 3 takie serie.

zachomikowany

  • 14,3 MB
  • 25 paź 11 2:38
Paczka zawierająca plik tekstowy oraz film instruktażowy ukazujące prawidłowe techniki podciągania na drążku. W filmie zaprezentował to 5 - krotny mistrz świata, Jan Łuka.
obrazek

zachomikowany

  • 52 KB
  • 25 paź 11 2:38

z chomika sasorka

  • 52 KB
  • 25 paź 11 2:38

z chomika sasorka

  • 46 KB
  • 25 paź 11 2:38

z chomika sasorka

  • 43 KB
  • 25 paź 11 2:38

z chomika sasorka

  • 99 KB
  • 25 paź 11 2:38

z chomika sasorka

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    69
  • obrazy
    1
  • pliki wideo
    1
  • pliki muzyczne
    0

79 plików
149,87 MB




polskatelewizja

polskatelewizja napisano 18.11.2013 18:23

zgłoś do usunięcia

Zequ wygraj słuchawki! Beats by Dr. Dre

tommy.lee.9 napisano 1.01.2014 11:10

zgłoś do usunięcia
damianadenim

damianadenim napisano 1.02.2014 21:21

zgłoś do usunięcia
CODZIENNE NOWE FILMY[FREE ] KLIKNIJ

2. BLACKGUARDS [PC]- KLIKNIJ

3. TOTAL WAR ROME II CEZAR W GALII [PC]- KLIKNIJ

4. WINDOWS 8.1 [2014] - KLIKNIJ

Kinia-sunia

Kinia-sunia napisano 9.02.2014 12:10

zgłoś do usunięcia
Slodka_Aga

Slodka_Aga napisano 3.03.2014 06:48

zgłoś do usunięcia

placek2090 napisano 13.03.2014 12:57

zgłoś do usunięcia

Więcej NOWOŚCI FILMOWYCH 2014, gier, nawigacji android, programów - pod tym linkiem : ZAPRASZAM Mlekoku
sasoy82574

sasoy82574 napisano 16.03.2022 13:16

zgłoś do usunięcia
Super chomik
wapix49040

wapix49040 napisano 28.12.2022 21:02

zgłoś do usunięcia
Super chomik
gchaxdsgfcdhsa22

gchaxdsgfcdhsa22 napisano 3.02.2024 19:15

zgłoś do usunięcia
wychylylybym
KevinPL5582

KevinPL5582 napisano 29.12.2024 12:29

zgłoś do usunięcia
Zapraszam

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności