Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
VinVip

VinVip

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Mężczyzna VinVip

widziany: 18.01.2019 17:10

  • pliki muzyczne
    75
  • pliki wideo
    10101
  • obrazy
    2576
  • dokumenty
    256

13814 plików
8903,65 GB

Opis został ukryty. Pokaż opis
FolderyFoldery
VinVip
- █▬█ █ ▀█▀ FILMY 3D Lektor PL ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
- █▬█ █ ▀█▀ NOWOŚCI FILMOWE 2013 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
- ◢◤ FILMY [ NOWE ]
 
FILMY
- ◢◤ FILMY [ STARE ]
 
Mortal Kombat 1-3 Lektor PL
- █ [ LEKTOR ] FILMY 720 [AVI]
##Filmy 2014## █▬█ █ ▀█▀ NOWOŚCI FILMOWE 2014 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
 
■ Filmy, Gry i Różności 2012 vol1
 
vol2
■Nowości '11-'12■
 
FILMY-2011-201 2
▼FILMY - RÓŻNE
 
▼Filmy z(.....)
 
▼Horrory&Thriller
 
▼Komedie
 
▼Seriale
 
█▓▓█ FILMY POLSKIE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
█MINECRAFT█
 
!◘ Minecraft 1.1 ◘!
Save
¶Totalne Różności 2011
★Enegy 2000 - Mixy (All)★
★Przygodowe★
 
♦Giganci ze Stali PL
2013
 
█ FILMY NOWE 2013 ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ▀
Akcja&Thriller
Anime
Avengers avi polski lektor
Dodatki do chomikuj.pl
E-Book
Filmy 2011 z lektorem i napisami nowosci
Filmy Gangsterskie
FILMY KOMEDIE 2011 I 2012
Filmy Mela Gibsona
FILMY nowe 2016
Filmy Polskie
 
Jak Rozpętałem II Wojne Swiatową - Wszystkie Części
FILMY POMIESZANE
Filmy Przeróżne MISZMASZ
Filmy Stevena Spielberga
Filmy TOP 100 Najbardziej Uznanych Filmów
Folder Na Poprawę Humoru ;-)
Gry na komórke(Samsung Wave itp)
GRY NA PC
 
MUZYKA
 
Muzyka-Różna
 
Chada - WGW
PROGRAMY
Programy treningowe, diety, siłownia,poradnik i,filmiki instruktażowe
 
Dieta, posiłki,suplem enty i poradniki
Plany treningowe + poradniki, filmiki instruktażowe
Prywatne
TAPETY
zachomikowane
ŻYCIE PO ŻYCIU !!!!!!
Pokazuj foldery i treści
Ostatnio pobierane pliki Ostatnio pobierane pliki
Stacja.rmvb
Polowanie na łowcę - 2013 - Lektor.pl.avi
Polowanie na łowcę - 2013 - Lektor.pl.avi
play
generowanie podglądu
________________________________________ ...
Siedem lat w Tybecie.avi
Siedem lat w Tybecie.avi play
Pełna rozmachu opowieść o przyjaźni i o zmaganiu się z p ...
Pan i Pani Smith.avi
Pan i Pani Smith.avi play
z opisem
WICHRY NAMIĘTNOŚCI (1994) Lektor PL.rmvb
WICHRY NAMIĘTNOŚCI 1994 Lektor PL.rmvb play
Oryginalny Lektor PL Mel ...
Joe Black (lektor) CD 1.avi
Joe Black lektor CD 1.avi play
Zamożny magnat prasowy przyjmuje w swym domu przystojneg ...
Pitbull - Room service Hotel room.mp3
STAN OBLĘŻENIA The.Siege.1998.PL.DVDRip.XviD.rmvb
STAN OBLĘŻENIA The.Siege.1998.PL.DVDRip.XviD.rmvb play
z opisem
Podwójna gra.avi
Podwójna gra.avi play
z opisem
Informator.rmvb
Informator.rmvb play
z opisem

Plany treningowe + poradniki, filmiki instruktażowe

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 70,2 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Trening Silowy bez sprzętu.rar

hosting obrazków
Jedna książka, wiele możliwości...
Niniejszy poradnik został napisany w taki sposób, żeby mógł z niego skorzystać każdy Czytelnik bez względu na cel, który sobie wyznacza, czy też na początkowy poziom swej sprawności fizycznej. Aby było to możliwe, wyróżniliśmy trzy kategorie odbiorców. Sprawdź, do której grupy się zaliczasz.
Do pierwszej grupy mogą zaliczyć się osoby regularnie trenujące na siłowni, mające doświadczenie w ćwiczeniu z hantlami oraz maszynami siłowymi. Ćwiczenia opracowane przez Oliviera Lafaya pozwolą tej grupie odbiorców urozmaicić i uzupełnić codzienny trening. Nie wymagają posiadania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w zasadzie wszędzie: w domu, na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach... Umożliwiają kształtowanie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów ich stymulacji.
Do drugiej grupy mogą zaliczyć się wszyscy ci, którzy nie mają czasu lub ochoty na systematyczne treningi. Kategoria ta obejmuje osoby nieoczekujące widocznych rezultatów sportowych. W tej grupie powinni znaleźć swoje miejsce odbiorcy, którzy nie zamierzają ściśle przestrzegać określonego programu ćwiczeń, ale chcieliby od czasu do czasu poćwiczyć bez konieczności zaopatrywania się w akcesoria treningowe.
Czytelnicy, którzy zakwalifikowali się do pierwszej lub drugiej kategorii, w zasadzie nie muszą czytać pozostałej części wprowadzenia, ponieważ dla nich użyteczna będzie dopiero dalsza część książki. Osoby te, nie potrzebujące opracowania dla siebie kompleksowej metody treningu, mogą od razu przejść do strony 134, gdzie znajdą propozycje rozmaitych ćwiczeń.
Do trzeciej grupy zaliczają się osoby, które chcą w krótkim czasie uzyskać widoczne rezultaty.
W tym wypadku niezbędna jest profesjonalnie przygotowana metoda treningu. Ta, opracowana przez Oliviera, daje Czytelnikowi do dyspozycji 110 ćwiczeń i uczy, jak najefektywniej je wykonywać. Dla osób, które kwalifikują się do tej kategorii, książka stanowi nierozerwalną całość-zbiór niezbędnych informacji, pozwalających na rozbudowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej w niedługim czasie. Wszyscy ci, którzy zaliczaja się do tej grupy odbiorców, powinni przeczytać dalszą część wprowadzenia, aby dowiedzieć się, na czym polega Proteo-System, czyli metoda treningu stworzona przez Lafaya.

z chomika Filmy-i-Muzyka

  • 23,0 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Ćwiczenia na Kręgosłup.rar

29 filmików w formacie avi.

Spis filmików:
1. ćw. izometryczne mięśni brzucha
2. koci grzbiet (rozciąganie grzbietu)
3. rowerek
4. rozciąganie grzbietu
5. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha (ćw. czworacze)
6. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
7. wzmacnianie odwodzicieli i pośladkowych (ćw czworacze)
8. wzmacnianie odwodzicieli i mięśni pośladkowych
9. wzmacnianie mięsni skośnych i mięśni odwodzicieli na boku
10. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha na boku
11. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha
12. wzmacnianie mięśni prostych brzucha
13. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych lędźwiowych
14. wzmacnianie mięśni pośladkowych i grzbietu
15. wzmacnianie mięśni brzucha z rozciąganiem grzbietu
16. wzmacnianie mięśni brzucha na boku
17. wzmacnianie mięśni brzucha i obręczy biodrowej
18. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych i wzmacnianie mięśni prostych brzucha
19. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych biodrowo-lędźwiowych
20. rozciąganie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
21. rozciąganie mięśni lędźwiowo-biodrowych
22. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych ze wzmocnieniem obrec
23. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
24. rozciąganie mięśni i więzadeł przykręgosłupowych
25. rozciąganie mięśni grzbietu
26. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i przykręgosłupowych na boku
27. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
28. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i wzmacnianie brzucha
29. rozciąganie kręgosłupa i automobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych

z chomika Annette

  • 1,7 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Barki - Boczne unoszenie hantli siedząc stojąc.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 2,2 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Barki - Boczne unoszenie hantli w opadzie.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,2 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Barki - Przemienne unoszenie hantli przed sobą.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 2,4 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Barki - Wyciskanie hantli nad głową Wyciskanie sz tangi zza lub sprzed głowy.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,5 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Bicepsy - Uginanie ze sztangą na modlitewniku.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,4 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Bicepsy - Uginanie ze sztangą prostą łamaną.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,3 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Brzuch - Skłony na skośnej ławce.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,2 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Kaptury - Unoszenie barków z hantlami sztangą tzw . sztrugsy.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,7 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Klatka - Obustronne ściąganie linek wyciągów.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 2,0 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Klatka - Rozpiętki.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,7 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Klatka - Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,8 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Klatka - Wyciskanie sztangi w poziomie ze sztangą.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,1 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Nogi - Przysiady ze sztangą.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,1 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Nogi - Uginanie podudzi na maszynie.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,4 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Nogi - Wspięcia na palcach.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,3 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Nogi - Wyprosty nóg na maszynie.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,3 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Plecy - Podciąganie się na drążku.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,3 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Plecy - Przyciąganie drążka dol. wyciągu do brzuch a.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,3 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Plecy - Ściąganie drążka do klatki do karku.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 2,4 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Plecy - Wiosłowanie z hantlom w opadzie tułowia s ztangą.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,6 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Tricepsy - Wyciskanie francuskie z krzywką.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,6 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Tricepsy - Wyprosty rąk z drążkiem górnego wyciągu linką.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 1,9 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Tricepsy - Wyprosty z hantlom w opadzie.mpg

z chomika Marchewka2008

  • 77 KB
  • 26 kwi 12 15:43

a6w.jpg

z chomika kawassakiiii

  • 114,6 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Trening pleców (back workout) plan treningowy(pora dnik).mp4

z chomika kawassakiiii

  • 99,8 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Trening klatki piersiowej (chest workout) plan tre ningowy(poradnik).mp4

z chomika kawassakiiii

  • 88,6 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Trening ramion(shoulders workout) plan treningowy (poradnik).mp4

z chomika kawassakiiii

  • 73,6 MB
  • 26 kwi 12 15:43

Trening tricepsów (tricep workout) plan treningowy (poradnik).mp4

z chomika kawassakiiii

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    11
  • obrazy
    1
  • pliki wideo
    30
  • pliki muzyczne
    0

44 plików
620,06 MB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
wigef59399

wigef59399 napisano 31.12.2022 19:59

zgłoś do usunięcia
Super chomik
MASSIVE-MX-2019

MASSIVE-MX-2019 napisano 15.01.2023 12:24

zgłoś do usunięcia
Ananasek-25

Ananasek-25 napisano 1.02.2023 11:18

zgłoś do usunięcia
constantine44

constantine44 napisano 2.02.2023 08:59

zgłoś do usunięcia
obrazek Zapraszam po całą masę ciekawych plików.Własny upload,cały czas coś dodaję nowego.Filmy i bajki_3D,efektowne filmiki_3D,filmy XXX,teledyski,kabarety,muzyka mp3.Zapraszam do pobierania i chomikowania.Pozdrawiam.
Filmy_Seriale_XXX

Filmy_Seriale_XXX napisano 10.02.2023 11:37

zgłoś do usunięcia
FILMY-XXX-MUZYKA

FILMY-XXX-MUZYKA napisano 18.02.2023 11:51

zgłoś do usunięcia
poyav18428

poyav18428 napisano 22.05.2023 18:17

zgłoś do usunięcia
Zapraszam

marcinpmd napisano 29.11.2023 21:53

zgłoś do usunięcia
Pozdrawiam i zapraszam również do mnie, każdy znajdzie coś dla siebie interesującego

obrazek
DZIACHO1966

DZIACHO1966 napisano 31.12.2023 10:39

zgłoś do usunięcia
Witam serdecznie zapraszam
Shieldmaiden23

Shieldmaiden23 napisano 21.02.2024 17:54

zgłoś do usunięcia

Zapraszam

 

Filmy XXX - Tylko dla dorosłych, poniżej 18 lat WSTĘP WZBRONIONY Różne produkcje: Brazzers, Bangbros, Blacked, BrattySis, FamilyStrokes, Dorcel, HardX, JulesJordan,MYLF, Naughty America, Nubile Films, Private, Reality Kings, TeamSkeet, Tiny4K, Tushy, Vixen oraz wiele wiele więcej, wejdź a się przekonasz

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (104)Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (104)
Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności