Insanity - Max Cardio Conditioning.avi
-
Angielski dla dzieci -
edukacja obrazkowa(1) (homo_sapiens) -
English -
English Adventure 2 podręcznik -
English Books -
English Result Elementary -
I can read -
Insanity - Shaun T -
Jamboree A -
Język polski -
KSIĄŻKI EDUKACYJNE CIEKAWE -
let's learn abc -
Mega pack 2012 -
Mega pack 2012(1) -
Mega pack 2012(2) -
Mega pack 2012(3) -
music box -
PODRĘCZNIKI JĘZYK ANGIELSKI -
SŁÓWKA ANGIELSKIE DLA DZIECI -
szkolne książki -
telling tales in english -
terrific topics -
Uczymy się czytać i pisać -
Vocabulary -
zachomikowane (pełne wersje)
Program bazuje na treningu interwałowym, czyli treningu cardio o bardzo wysokiej intensywności, treningu siłowym oraz plyometrycznym. Celem programu jest doprowadzenie, by organizm pracował na najwyższych obrotach (spalał możliwie najwięcej kalorii).
Jest dla osób, osób posiadających już trochę kondycji, dla osób, które chcą poprawić wytrzymałość, siłę, dla osób, które chcą siebie sprawdzić, zwiększyć swoje możliwości.
Program jest relatywnie krótki i trwa 2 miesiące, więc nie specjalnie jest okazja, żeby się znudzić. Trening rozplanowany jest na 6 dni. W każdym tygodniu (poza 5 tygodniem – Core Cardio & Balance) jeden dzień przeznaczony jest na regenerację, trening skupiony jest wówczas na rozciąganiu.