Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
SCOUT08

SCOUT08

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

widziany: 6.11.2025 04:57

  • pliki muzyczne
    51
  • pliki wideo
    8764
  • obrazy
    164
  • dokumenty
    475

10078 plików
6018,54 GB

Ostatnio pobierane pliki Ostatnio pobierane pliki
ABC Konserwatora elektrycznych urządzeń przodkowych.pdf
Predators (2010) TS [FLAWL3SS] x264.mkv
Lekcja 20 Barbakiu z Mruczusiem_xvid.avi
Zabójca War.2007.PL. 720p.BRRip.XviD.AC3.avi
Zabójca War.2007.PL. 720p.BRRip.XviD.AC3.avi play
Zabójca / War reżyseria: Philip G. Atwell sc ...
Jam Łasica - Jam bohater.avi
Jam Łasica - Dzieci do wynajęcia.avi
Burza The.Tempest.2010.LIMITED.PL. 720p.BRRip.XviD.AC3.avi
Pan życia I śmierci Lord.Of.War.2005.PL.720p. BRRip.Xv....avi
Pan życia I śmierci Lord.Of.War.2005.PL.720p. BRRip.XviD.AC3.avi play
Pan życia I śmierci / Lord Of War reżyseria: ...
Ed, Edd i Eddy - Ed idzie na imprezke.AVI
Nad Niemnem odc.3.mpg

ćwiczenia

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 8,0 MB
  • 22 cze 14 11:27

Aerobiczna 6 Weidera.rar

Wszyscy marzymy o szczupłym brzuchu z pięknie wyrzeźbionymi mięśniami. Chcemy bez żadnego skrępowania pokazać się na plaży lub na basenie. Piękny brzuch może zagwarantować nam pewność siebie, powodzenie u płci przeciwnej i samoakceptację.
Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń służących do poprawienia rzeźby i wzmocnienia mięśni brzucha. 6 weidera jak sama nazwa wskazuje złożona jest z 6 ćwiczeń.

Paczka zawiera filmik i kalendarz z opisami ćwiczeń

z chomika Violence_up

  • 260 KB
  • 22 cze 14 11:27

Sport dla wszystkich.jpg

zachomikowany

  • 55,8 MB
  • 22 cze 14 11:27

Sport dla wszystkich.pdf

zachomikowany

  • 24 KB
  • 22 cze 14 11:27

Edukacja Kulturysty.jpg

ćwiczenia - Edukacja Kulturysty.jpg
Książka składa się z dwóch części. W pierwszej Arnold Schwarzenegger opisuje swoją kulturystyczną autobiografię. Poczynając od dzieciństwa w małym miasteczku koło Grazu w Austrii i pierwszych fascynacji kulturystyką: "(...) Pamiętam pierwszą wizytę na siłowni. Nigdy wcześniej nie widziałem nikogo podnoszącego ciężary. Ci goście byli olbrzymi i brutalni. (...) I wtedy zrozumiałem, temu poświęcę moje życie". Na kolejnych stronach szczegółowo przedstawia swoje pierwsze starty w zawodach, wyjazd do Monachium, potem do Stanów Zjednoczonych i przygotowania do pierwszych konkursów Mr Universe oraz Mr Olimpia. Opisuje swoich idoli - Rega Parka i największych rywali - Dennisa Tinerino. Przede wszystkim jednak przedstawia program treningowy i ćwiczenia, które stosował oraz ich rozwój na przestrzeni lat. Swoje doświadczenia odnośnie treningu Arnold zebrał w drugiej części książki. Znajduje się tu kompletny program treningowy - dla amatorów, średnio zaawansowanych i tych, którzy muszą już tylko nadać ostatni szlif swojej sylwetce. Opisano tu jak rozwijać poszczególne mięśnie, jak wykonywać ćwiczenia i w jakiej kolejności. Dla zaawansowanych przedstawiono program do wykonywania dzień po dniu. Książka opatrzona jest 180 czarno-białymi fotografiami. Przedstawiają one historyczne już występy Arnolda na konkursach kulturystycznych, rozwój jego sylwetki na przestrzeni lat, a także prezentują technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń.

zachomikowany

  • 6,1 MB
  • 22 cze 14 11:27

6 Pack ABS.rar

ABS to bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha. Jest on przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha.
Trening został stworzony na Uniwersytecie Stanforda. Jego autorzy zapewniają, że 95% osób trenujących ABS stwierdza zauważalne postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy.

z chomika Violence_up

  • 37,9 MB
  • 22 cze 14 11:27

Streching A-Z.pdf

zachomikowany

  • 30 KB
  • 22 cze 14 11:27

Kulturystyka dla każdego.jpg

zachomikowany

  • 447 KB
  • 22 cze 14 11:27

eBooks.PL - Callanetics.pdf

z chomika darchol

  • 284 KB
  • 22 cze 14 11:27

silownia.doc

z chomika darchol

  • 4,6 MB
  • 22 cze 14 11:27

Fitness - The Ultimate Stretching Manual.pdf

z chomika darchol

  • 0,6 MB
  • 22 cze 14 11:27

Stretching - Workout(1).pdf

z chomika darchol

  • 0,5 MB
  • 22 cze 14 11:27

Szóstka Weidera.pdf

z chomika darchol

  • 228 KB
  • 22 cze 14 11:27

SEKRETY MASY.pdf

z chomika darchol

  • 128 KB
  • 22 cze 14 11:27

PODSTAWOWE CWICZENIA SILOWE.pdf

z chomika darchol

  • 100 KB
  • 22 cze 14 11:27

PLAN - SILA.pdf

z chomika darchol

  • 92 KB
  • 22 cze 14 11:27

PLAN - RZEZBA.pdf

z chomika darchol

  • 257 KB
  • 22 cze 14 11:27

PLAN - ROZCIAGANIE.pdf

z chomika darchol

  • 91 KB
  • 22 cze 14 11:27

PLAN - MASA.pdf

z chomika darchol

  • 0,7 MB
  • 22 cze 14 11:27

Perfekcyjny wyglad - kulturystyka i fitness.pdf

z chomika darchol

  • 470 KB
  • 22 cze 14 11:27

perfek - trening kulturystyka.pdf

z chomika darchol

  • 403 KB
  • 22 cze 14 11:27

10 PRZYKAZAN TRENINGU SILOWEGO.pdf

z chomika darchol

  • 1,5 MB
  • 22 cze 14 11:27

MEGA_PORADNIK_-_PDF_-_KULTURYSTYKA.rar

z chomika darchol

  • 6,6 MB
  • 22 cze 14 11:27

atlas ćwiczeń - kulturystyka.rar

z chomika darchol

  • 362 KB
  • 22 cze 14 11:27

Jak wykonywać poszczegolne cwiczenia cz.7.pps

z chomika darchol

  • 1,3 MB
  • 22 cze 14 11:27

Jak wykonywać poszczegolne cwiczenia cz.6.pps

z chomika darchol

  • 1,4 MB
  • 22 cze 14 11:27

Jak wykonywać poszczegolne cwiczenia cz.5.pps

z chomika darchol

  • 1,6 MB
  • 22 cze 14 11:27

Jak wykonywać poszczegolne cwiczenia cz.4.pps

z chomika darchol

  • 0,8 MB
  • 22 cze 14 11:27

Jak wykonywać poszczegolne cwiczenia cz.3.pps

z chomika darchol

  • 0,9 MB
  • 22 cze 14 11:27

Jak wykonywać poszczegolne cwiczenia cz.2.pps

z chomika darchol

  • 0,6 MB
  • 22 cze 14 11:27

Jak wykonywać poszczegolne cwiczenia cz.1.pps

z chomika darchol

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    25
  • obrazy
    3
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

33 plików
133,45 MB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy

anya.86 napisano 31.08.2015 23:14

zgłoś do usunięcia
SERIALE 2015 FILMY NOWOŚCI 2015 ZAPRASZAM
anya-86

anya-86 napisano 16.09.2015 09:19

zgłoś do usunięcia
SERIALE POLSKIE I ZAGRANICZNE - 2015 FILMY NOWOŚCI 2015 ZAPRASZAM
anya-86-filmy

anya-86-filmy napisano 6.10.2015 18:44

zgłoś do usunięcia
------------------------>SERIALE POLSKIE I ZAGRANICZNE - 2015 , FILMY NOWOŚCI 2015 ZAPRASZAM
Filmy-Chomikuj-2017

Filmy-Chomikuj-2017 napisano 1.05.2017 22:16

zgłoś do usunięcia
DZIACHO1966

DZIACHO1966 napisano 10.03.2020 05:55

zgłoś do usunięcia
ZAPRASZAM DO CHOMIKOWANIA
irek11

irek11 napisano 20.09.2020 07:47

zgłoś do usunięcia
yafifih571

yafifih571 napisano 12.02.2023 02:21

zgłoś do usunięcia
Super chomik
bambina-1234

bambina-1234 napisano 2.05.2024 08:02

zgłoś do usunięcia
obrazek

Tu Filmy Muzyka Tu Programy Obrazki Zapraszam Do Mnie

LeonxD4646

LeonxD4646 napisano 6.02.2025 17:28

zgłoś do usunięcia
Zapraszam

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (2)Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (2)
Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności