Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
Norbins

Norbins

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Mężczyzna Norbert

widziany: 31.05.2023 03:36

  • pliki muzyczne
    156
  • pliki wideo
    1758
  • obrazy
    611
  • dokumenty
    136

3744 plików
1789,37 GB

Opis został ukryty. Pokaż opis
Ostatnio pobierane pliki Ostatnio pobierane pliki
Sniper Elite 3 - Afrika [SPOLSZCZENIE].rar
billy ocean - caribbean queen.mp3
Kto jest kim w Trylogii.pdf
Polskie Hity CD-3.zip
don henley - boys of summer.mp3
Polskie Hity CD-6.zip
Dom Woskowych Ciał cd2 (Lektor PL).3gp
Dom Woskowych Ciał cd2 Lektor PL.3gp play
Grupa młodych ludzi, której psuje się w lesie samoch ...
Dom Wokowych Ciał cd1.3gp
Dom Wokowych Ciał cd1.3gp play
Grupa młodych ludzi, której psuje się w lesie samoch ...
08 Ah Yalan Dunya Selda Bagcan.mp3
david bowie - absolute beginners.mp3

Trening

  • 52,8 MB
  • 21 cze 12 0:23

siłownia.rar

Bardzo obszerny zestaw obejmujący wszystkie partie mięśni, ćwiczenia poparte filmikami. Sam korzystam z większości tych ćwiczeń i mogę je polecić w 110%. W paczce zawarte są także cenne informacje do do diety.

Umieszczony jest także program: King-Size 1.1


obrazek Z programu możemy się dowiedzieć jakie są idelane proporcje naszego ciała (program dla płci brzydkiej). Po wpisaniu wzrostu i wagi uzyskamy automatycznie wymiary: karku, klatki, talii, ramienia, przedramienia, biodra, uda, łydki.

zachomikowany

  • 14,3 MB
  • 21 cze 12 0:23

DRĄŻEK.rar

Paczka zawierająca plik tekstowy oraz film instruktażowy ukazujące prawidłowe techniki podciągania na drążku. W filmie zaprezentował to 5 - krotny mistrz świata, Jan Łuka.
obrazek

zachomikowany

  • 2,0 MB
  • 21 cze 12 0:23

Trening - wszystkie partie mięśni - hantle i szta nga.rar

Paczka zawiera dwa foldery ćwiczenia hantlami oraz ze sztangą. KAŻDE ĆWICZENIE POPARTE ILUSTRACJĄ.
Ćwiczenia na:
-BARKI
-BICEPSY
-BRZUCH
-CZWOROBOCZNE GRZBIETU
-KLATKA PIERSIOWA
-ŁYSKI
-NAJSZERSZE GRZBIETU
-PROSTOWNIKI GRZBIETU
-PRZEDRAMIONA
-TRICEPSY
-UDA I POŚLADKI

zachomikowany

  • 23,6 MB
  • 21 cze 12 0:23

6 weidera.rar

42 - dniowy zestaw ćwiczeń obejmujący partie mięśni brzucha i klatki piersiowej. Przynosi ogromne rezultaty już po kilku dniach. Paczka zawiera 1 film instruktażowy oraz dwie ilustracje. POLECAM
obrazek

zachomikowany

  • 70,2 MB
  • 21 cze 12 0:23

Trening Silowy bez sprzętu.rar

hosting obrazków
Jedna książka, wiele możliwości...
Niniejszy poradnik został napisany w taki sposób, żeby mógł z niego skorzystać każdy Czytelnik bez względu na cel, który sobie wyznacza, czy też na początkowy poziom swej sprawności fizycznej. Aby było to możliwe, wyróżniliśmy trzy kategorie odbiorców. Sprawdź, do której grupy się zaliczasz.
Do pierwszej grupy mogą zaliczyć się osoby regularnie trenujące na siłowni, mające doświadczenie w ćwiczeniu z hantlami oraz maszynami siłowymi. Ćwiczenia opracowane przez Oliviera Lafaya pozwolą tej grupie odbiorców urozmaicić i uzupełnić codzienny trening. Nie wymagają posiadania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w zasadzie wszędzie: w domu, na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach... Umożliwiają kształtowanie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów ich stymulacji.
Do drugiej grupy mogą zaliczyć się wszyscy ci, którzy nie mają czasu lub ochoty na systematyczne treningi. Kategoria ta obejmuje osoby nieoczekujące widocznych rezultatów sportowych. W tej grupie powinni znaleźć swoje miejsce odbiorcy, którzy nie zamierzają ściśle przestrzegać określonego programu ćwiczeń, ale chcieliby od czasu do czasu poćwiczyć bez konieczności zaopatrywania się w akcesoria treningowe.
Czytelnicy, którzy zakwalifikowali się do pierwszej lub drugiej kategorii, w zasadzie nie muszą czytać pozostałej części wprowadzenia, ponieważ dla nich użyteczna będzie dopiero dalsza część książki. Osoby te, nie potrzebujące opracowania dla siebie kompleksowej metody treningu, mogą od razu przejść do strony 134, gdzie znajdą propozycje rozmaitych ćwiczeń.
Do trzeciej grupy zaliczają się osoby, które chcą w krótkim czasie uzyskać widoczne rezultaty.
W tym wypadku niezbędna jest profesjonalnie przygotowana metoda treningu. Ta, opracowana przez Oliviera, daje Czytelnikowi do dyspozycji 110 ćwiczeń i uczy, jak najefektywniej je wykonywać. Dla osób, które kwalifikują się do tej kategorii, książka stanowi nierozerwalną całość-zbiór niezbędnych informacji, pozwalających na rozbudowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej w niedługim czasie. Wszyscy ci, którzy zaliczaja się do tej grupy odbiorców, powinni przeczytać dalszą część wprowadzenia, aby dowiedzieć się, na czym polega Proteo-System, czyli metoda treningu stworzona przez Lafaya.

z chomika Filmy-i-Muzyka

  • 2,7 MB
  • 21 cze 12 0:23

Kulturystyka - Trening mięśni.rar

program cwiczeń
-trening mięśni brzucha
-trening mięśni grzbietu-plecy
-trening mięśni klatki piersiowej
-trening mięsni naramiennych
-trening mięśni nóg, mięśni pośladkowych i mięśni podudzi(łudek i piszczeli)
-trening mięśni ramion

div

zachomikowany

  • 6,8 MB
  • 21 cze 12 0:23

Atlas_ćwiczeń_kulturystycznych.rar

z chomika rocky-szuwar

  • 1,5 MB
  • 21 cze 12 0:23

techniki boksu.pdf

z chomika ProALX

  • 403 KB
  • 21 cze 12 0:23

10 PRZYKAZAN TRENINGU SILOWEGO.pdf

z chomika zibikraw

  • 0,7 MB
  • 21 cze 12 0:23

A. S. Topor, A. Kajfasz - Tai Chi Chuan.pdf

Tai Chi ChuanJak poprzez Tai Chi Chuan uzyskać harmonię ruchu połączoną z łagodnym rytmicznym oddychaniem, psycho-fizycznym relaksem i poprawić swoje zdrowie.

W Chinach formę tą ćwiczą zarówno osoby starsze, młodsze a nawet dzieci. Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń poprawia układ oddychania, wzmacnia mięsień sercowy, wpływa regulująco na układ nerwowy, poprawiając nastrój i dając zadowolenie oraz poczucie radości życia.

z chomika ebooki-pl

  • 1,2 MB
  • 21 cze 12 0:23

Louis Shomer - Policyjne ju-jitsu.pdf

Policyjne ju-jitsuWszystko to, czego o ju-jitsu byli uczeni policjanci w USA i żołnierze Piechoty Morskiej.

Poznaj wiecznie aktualne zasady samoobrony opartej na japońskiej sztuce walki bez walki" jaką jest ju-jitsu.
Jeśli chcesz się dowiedzieć jak w prosty sposób wykorzystać te zasady w praktyce, dzięki sztuce ju-jitsu i zdajesz sobie sprawę z tego jak bardzo te umiejętności zwiększą Twoje bezpieczeństwo, to ta książka jest dla Ciebie.

z chomika ebooki-pl

  • 415 KB
  • 21 cze 12 0:23

Tomasz Rychlik - Perfekcyjny wygląd - Kulturystyka i fitness.pdf

Perfekcyjny wygląd - Kulturystyka i fitnessJak osiągnąć wyraźne zmiany we własnej sylwetce i uzyskać wspaniały wygląd w naturalny sposób w ciągu zaledwie 6 tygodni?

Nieważne, czy jesteś otyły, chudy czy po prostu chcesz jeszcze bardziej upiększyć swoje ciało – w tym poradniku znajdziesz swoją drogę do osiągnięcia celu. Opisuje szczegółowo diety i treningi oraz wszelkie wskazówki dla każdego rodzaju budowy ciała.
Dowiedz się, co zrobić, aby Twoje marzenia o wspaniałej sylwetce stały się rzeczywistością.

z chomika ebooki-pl

  • 9,7 MB
  • 21 cze 12 0:23

Porady.Na.Siłownie.rar

obrazek

z chomika Remonty

  • 17,1 MB
  • 21 cze 12 0:23

Porady.Na.Silownie-up_seb.rar

z chomika szkolniak539

  • 501 KB
  • 21 cze 12 0:23

BUDOWA MIĘŚNI.rar

z chomika dawid_in

  • 2,6 MB
  • 21 cze 12 0:23

Kulturystyka plany treningowe dieta i wiele innych.rar

z chomika rocky-szuwar

  • 9,7 MB
  • 21 cze 12 0:23

Porady.Na.Silownie.rar

z chomika zibikraw

  • 6,8 MB
  • 21 cze 12 0:23

Atlas ćw. kulturystycznych.rar

z chomika szkolniak539

  • 17,1 MB
  • 21 cze 12 0:23

Porady.Na.Silownie-up_seb.rar

z chomika szkolniak539

  • 9,7 MB
  • 21 cze 12 0:23

Porady.Na.Silownie.rar

z chomika zibikraw

  • 7,1 MB
  • 21 cze 12 0:23

Kulturystyka - Kompletny Przewodnik Zywieniowy.zip

z chomika Chomikricco24

  • 1,3 MB
  • 21 cze 12 0:23

Kompendium wiedzy kulturystycznej.rar

obrazek

z chomika SiD69

  • 4,5 MB
  • 21 cze 12 0:23

TRENING Mięśni.rar

Sklep_Sportowy_Fitness_www.pulpa.pl_man_03v.jpg
Jest to zbiór ciekawych tematów związanych z siłownią , żywieniem , programem treningowym , dietą , poradniki itd część 2.

z chomika Remonty

  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    5
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

23 plików
262,78 MB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
ginger.86

ginger.86 napisano 24.03.2015 09:49

zgłoś do usunięcia
Pozdrawiam i zapraszam obrazek

Boleslaw3333 napisano 30.05.2015 15:20

zgłoś do usunięcia
SERIALE FILMY NOWOŚCI 2015 ZAPRASZAM

anya.86 napisano 25.08.2015 22:19

zgłoś do usunięcia
SERIALE2015 FILMY NOWOŚCI 2015 ZAPRASZAM
Loki1203

Loki1203 napisano 2.09.2015 17:36

zgłoś do usunięcia
Hej Norbins, zapraszam do mojej spiżarni. Pozdrawiam MaxFILM (hasło do folderów 184)
anya-86

anya-86 napisano 9.09.2015 11:24

zgłoś do usunięcia
SERIALE POLSKIE I ZAGRANICZNE - 2015 FILMY NOWOŚCI 2015 ZAPRASZAM
anya-86-filmy

anya-86-filmy napisano 3.10.2015 15:19

zgłoś do usunięcia
SERIALE POLSKIE I ZAGRANICZNE - 2015 , FILMY NOWOŚCI 2015 ZAPRASZAM
PROGRAMY2016

PROGRAMY2016 napisano 2.06.2016 23:24

zgłoś do usunięcia
Tiili

Tiili napisano 9.12.2016 07:12

zgłoś do usunięcia
Witam, pozdrawiam i zapraszam do mnie Filmy, ciekawe Filmy Dokumentalne, Seriale, TV Show, Książki, Artykuły, Teledyski, Tapety, Emotki i wiele innych. obrazek
silva6

silva6 napisano 4.10.2017 23:32

zgłoś do usunięcia
obrazek
cexidod454

cexidod454 napisano 13.01.2023 11:09

zgłoś do usunięcia
Super chomik

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności