Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
Nena23

Nena23

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Anna

widziany: 27.02.2026 23:06

  • pliki muzyczne
    1526
  • pliki wideo
    93
  • obrazy
    1952
  • dokumenty
    7137

13494 plików
164,87 GB

Ukryj opis
Ostatnio pobierane pliki Ostatnio pobierane pliki
McKenna T. - Pokarm Bogów. Radykalna historia roślin, ....pdf
Różne barwy przemocy, T.2.pdf
741524820-ekspresowe-sniadania-z-niskim-IG.pdf
Anthony Piers - Xanth 01 - Zaklęcie Kameleona.zip
628220975-Jadłospis-z-niskim-iG-1800-kcal.pdf
7.30-obiadow-wegetarianskich-eBook.pdf
Morris Ph.- Bez wyjaśnienia 3.pdf
Zioła dla Zdrowia - Wiosna.pdf
Zioła dla Zdrowia - Jesień.pdf
Zioła dla Zdrowia - Zima.pdf

ODCHUDZANIE

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 192 KB
  • 19 lut 16 12:00

Ćwiczenia z Gimnastyki Korekcyjnej.pdf

Ćwiczenia z Gimnastyki Korekcyjnej

z chomika exmotomxe

  • 192 KB
  • 19 lut 16 12:00

Zasady Diety - Montignaca.pdf

Twórcą Metody jest Michel Montignac (ur. 1944), francuski przedsiębiorca, który sam mając nadwagę, w latach 80. powiązał otyłość z funkcjonowaniem trzustki.

Schemat powstawania otyłości wg Montignaca:

1.człowiek spożywa produkty z węglowodanami
2.poziom cukru we krwi wzrasta, tym gwałtowniej im wyższy jest indeks glikemiczny spożywanych pokarmów
3.trzustka w odpowiedzi na wzrost cukru (glukozy) wydziela hormon – insulinę
4.jeśli poziom cukru we krwi wzrasta gwałtownie, trzustka jest rozregulowana i wydziela więcej insuliny, niż jest to potrzebne do wyregulowania poziomu glukozy we krwi. Nadmiar insuliny powoduje anormalne magazynowanie w organizmie części tłuszczów spożywanych w ostatnim posiłku.
Pierwsze wydanie książki Montignaca, Je mange donc je maigris! (polskie wydanie: Jeść aby schudnąć) ukazało się we Francji w roku 1987. Do końca lat 90. wydano ją w 25 krajach i przetłumaczono na 18 języków.

MM stała się popularna w Polsce po roku 1999, gdy ukazało się tłumaczenie pierwszej książki Montignaca. Następnie wydane zostały inne pozycje na temat diety, także innych autorów, np. Montignac nad Wisłą, powstały również serwisy internetowe i fora dyskusyjne poświęcone tej diecie.

z chomika exmotomxe

  • 5,0 MB
  • 19 lut 16 12:00

700 Przepisów Oraz Zasady - Montignac.zip

Dania tłuszczowe
Dania Węglowodanowe
Desery
Kolacje
Obiady
Pieczywo i dodatki
Białka
Błonniki
Cukier
Dlaczego tyjemy
Lampka wina
Mleko i przetwory
Napoje
Owoce
Warzywa
Tłuszcze
Węglowodany
Zasady diety
Itp:

z chomika exmotomxe

  • 52,6 MB
  • 19 lut 16 12:00

Jeść Aby Schudnąć - Montignac.rar

Nowa edycja. Autor w swojej książce udowadnia, że aby wyglądać szczupło wcale nie trzeba jeść produktów niskokalorycznych i dużo się ruszać. Dzięki lekturze książki " Jeść, aby schudnąć" zrozumiemy dlaczego i jak należy zmienić swoje obyczaje żywieniowe, aby stracić zbędne kilogramy i nigdy już ich nie odzyskać.

z chomika exmotomxe

  • 112,9 MB
  • 19 lut 16 12:00

Smacznie i Zdrowo - Montignac.rar

Opis książki: Smacznie i Zdrowo
Metoda Montignac jest sposobem odżywiania się opartym na definitywnej zmianie nawyków żywieniowych. Jako jedyna pozwala nam na korzystanie z przyjemności jedzenia do syta. Wszystko, co musimy zrobić, by wprowadzić jej zasady w życie, to dokonać odpowiedniego doboru produktów żywnościowych. Oryginalne przepisy kulinarne w Metodzie Montignac.

z chomika exmotomxe

  • 23,0 MB
  • 19 lut 16 12:00

Ćwiczenia Na Kręgosłup.rar

29 filmików w formacie avi.

Spis filmików:
1. ćw. izometryczne mięśni brzucha
2. koci grzbiet (rozciąganie grzbietu)
3. rowerek
4. rozciąganie grzbietu
5. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha (ćw. czworacze)
6. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
7. wzmacnianie odwodzicieli i pośladkowych (ćw czworacze)
8. wzmacnianie odwodzicieli i mięśni pośladkowych
9. wzmacnianie mięsni skośnych i mięśni odwodzicieli na boku
10. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha na boku
11. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha
12. wzmacnianie mięśni prostych brzucha
13. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych lędźwiowych
14. wzmacnianie mięśni pośladkowych i grzbietu
15. wzmacnianie mięśni brzucha z rozciąganiem grzbietu
16. wzmacnianie mięśni brzucha na boku
17. wzmacnianie mięśni brzucha i obręczy biodrowej
18. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych i wzmacnianie mięśni prostych brzucha
19. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych biodrowo-lędźwiowych
20. rozciąganie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
21. rozciąganie mięśni lędźwiowo-biodrowych
22. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych ze wzmocnieniem obrec
23. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
24. rozciąganie mięśni i więzadeł przykręgosłupowych
25. rozciąganie mięśni grzbietu
26. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i przykręgosłupowych na boku
27. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
28. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i wzmacnianie brzucha
29. rozciąganie kręgosłupa i automobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych

z chomika exmotomxe

  • 90,6 MB
  • 19 lut 16 12:00

Shape - Ćwiczenia 12 Minut Na Całe Ciało.rmvb

ODCHUDZANIE - Shape - Ćwiczenia 12 Minut Na Całe Ciało.rmvb play
Shape - ćwiczenia 12 minut na całe ciało

z chomika exmotomxe

  • 14,6 MB
  • 19 lut 16 12:00

Biceps i Triceps - Ćwiczenia z Hanklami - Marioli Bojarskiej.flv

Biceps i Triceps - Ćwiczenia z Hanklami- Ćwiczenia Marioli Bojarskiej-Ferenc2

z chomika exmotomxe

  • 331 KB
  • 19 lut 16 12:00

Ćwiczenia Na Oponkę.doc

Ćwiczenia na Oponkę

z chomika exmotomxe

  • 226 KB
  • 19 lut 16 12:00

Kształtujemy Sylwetkę Ćwiczenia.pdf

Kształtujemy Sylwetkę Ćwiczenia

z chomika exmotomxe

  • 1,2 MB
  • 19 lut 16 12:00

McDonald Kalendarz 2009.ppt

Super McDonald kalendarz 2009 pragnących nie ulegać pokusom

z chomika exmotomxe

  • 248 KB
  • 19 lut 16 12:00

Opis i Wskazowki - Dieta Gersona.doc

Dieta Gersona

z chomika exmotomxe

  • 4,6 MB
  • 19 lut 16 12:00

Fitness - The Ultimate Stretching Manual.pdf.pdf

The Ultimate Stretching Manual

z chomika exmotomxe

  • 3,6 MB
  • 19 lut 16 12:00

Ćwiczenia Na Zgrabne Uda.flv

Ćwiczenia Na Zgrabne Uda

z chomika exmotomxe

  • 15,6 MB
  • 19 lut 16 12:00

Jak Pozbyć Się Cellulitu - Ćwiczenia Marioli Bojar skiej-Ferenc.flv

Jak Pozbyć Się Cellulitu - Ćwiczenia Marioli Bojarskiej-Ferenc

z chomika exmotomxe

  • 16,5 MB
  • 19 lut 16 12:00

Sposób na Smukłe Nogi- Fitness Cwiczenia Mario li Bojarskiej-Ferenc.flv

Sposób na Smukłe Nogi- Fitness Cwiczenia Marioli Bojarskiej-Ferenc

z chomika exmotomxe

  • 197 KB
  • 19 lut 16 12:00

Szczupłe Łydki.pdf

Szczupłe łydki

z chomika exmotomxe

  • 404 KB
  • 19 lut 16 12:00

Wytrenuj Płaski Brzuch Szybko i Skutecznie cz 1.pdf

Wytrenuj płaski brzuch szybko i skutecznie cz 1

z chomika exmotomxe

  • 404 KB
  • 19 lut 16 12:00

Wytrenuj Płaski Brzuch Szybko i Skutecznie cz 2.pdf

Wytrenuj płaski brzuch szybko i skutecznie cz 2

z chomika exmotomxe

  • 130 KB
  • 19 lut 16 12:00

Zasady Właściwego Odżywiania - Werdin Joachim.pdf

Werdin Joachim M. - Zasady właściwego odżywiania. pdf.pdf

z chomika exmotomxe

  • 317 KB
  • 19 lut 16 12:00

50 Smacznych I Zdrowych Przepisow Fitnessowych.pdf

50 Smacznych I Zdrowych Przepisow Fitnessowych

z chomika exmotomxe

  • 271 KB
  • 19 lut 16 12:00

100 Porad Super Sylwetki.pdf

100 Porad Super Sylwetki

z chomika exmotomxe

  • 341 KB
  • 19 lut 16 12:00

Dieta Życia - Blaszczyszyn Maja.doc

Dieta Życia

z chomika exmotomxe

  • 355 KB
  • 19 lut 16 12:00

Calineczkowa Dieta.pdf

Dieta opracowana na podstawie
metody Montignaca
diety kopenhaskiej
diety 1000 kalorii

z chomika exmotomxe

  • 7,3 MB
  • 19 lut 16 12:00

Nadwaga Jest Sprawą Rodziny - Judi Hollis.pdf

Poradnik dla cierpiących na zaburzenia łaknienia oraz osób, które ich kochająZaburzenia jedzenia spełniają bardzo konkretną funkcję: zagłuszają istotne problemy emocjonalne, z którymi nie potrafimy sobie poradzić.
Autorka opisuje huśtawkę uczuciową człowieka, który, aby uciszyć „ból istnienia”, sięga do lodówki lub się głodzi. Zaburzenia jedzenia traktowane są przez nią jako nałóg, który, podobnie jak alkoholizm, nie może być uważany jedynie za problem osoby w ten nałóg popadającej; są one sprawą całej rodziny. Wynikają z nieprawidłowości we wzajemnych relacjach i silnie wpływają na funkcjonowanie całej struktury rodzinnej. Książka pokazuje, jak poprzez analizę własnej osobowości i sposobu postępowania oraz przebudowę więzi z ludźmi, można się wyleczyć z zaburzeń jedzenia.

z chomika exmotomxe

  • 173 KB
  • 19 lut 16 12:00

Dlaczego Diety Niskokaloryczne Są Nieskuteczne.pdf

Dlaczego Diety Niskokaloryczne Są Nieskuteczne

z chomika exmotomxe

  • 135 KB
  • 19 lut 16 12:00

Masaż Ujędrniania I Powiększania Piersi - Jak Wyko nac Go Samej.pdf

Masaż Ujędrniania I Powiększania Piersi - Jak Wykonac Go Samej

z chomika exmotomxe

  • 159 KB
  • 19 lut 16 12:00

350 recept Zielarzy Rosyjskich - Pełczyński Stani sław(1).doc

350 recept zielarzy rosyjskich

z chomika exmotomxe

  • 159 KB
  • 19 lut 16 12:00

350 recept Zielarzy Rosyjskich - Pełczyński Stani sław.doc

350 recept zielarzy rosyjskich

z chomika exmotomxe

  • 447 KB
  • 19 lut 16 12:00

Callanetics.pdf

Callanetics jest systemem ćwiczeń fizycznych. Zapoczątkowany i rozpowszechniony został w USA. Ćwiczenia mają przede wszystkim ujędrnić ciało i wzmocnić wydolność organizmu.

Trening składa się z prostych ćwiczeń, które skutecznie wpływają na ciało przyspieszając kształtowanie sylwetki. Ćwiczenia te, coraz bardziej popularne cieszą się dużym zainteresowaniem wśród pań pragnących poprawić postawę.

Przy ćwiczeniach pamiętaj o:
* odpowiedniej postawie
- przy konkretnych ćwiczeniach trzeba zwracać uwagę na:
kręgosłup (odpowiednie ułożenie, wygięcie)
ustawienie stóp

* zachowaniu kolejności ćwiczeń
- ćwiczenia w następującej kolejności:
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
ćwiczenia na nogi
ćwiczenia na biodra
ćwiczenia rozciągające

* ilości powtórzeń
* czasie powtórzeń danych ćwiczeń
- pamiętaj by ćwiczenia wykonywać przez tyle czasu ile jest podane przez trenera bądź napisane w programie (odpowiednio 50, 100 sekund)

* oddechu
- wdychamy powietrze nosem, wydychamy ustami

z chomika exmotomxe

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    40
  • obrazy
    5
  • pliki wideo
    2
  • pliki muzyczne
    0

69 plików
676,2 MB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
anya-86-filmy

anya-86-filmy napisano 12.10.2015 16:38

zgłoś do usunięcia
------------------------>SERIALE POLSKIE I ZAGRANICZNE - 2015 , FILMY NOWOŚCI 2015 ZAPRASZAM
ambangbatas-2015

ambangbatas-2015 napisano 15.11.2015 15:29

zgłoś do usunięcia
P.Kuba-47

P.Kuba-47 napisano 17.01.2017 13:11

zgłoś do usunięcia
ZAPRASZAM
agent1167

agent1167 napisano 16.11.2018 19:25

zgłoś do usunięcia

obrazek

kapalo3500

kapalo3500 napisano 17.03.2022 19:13

zgłoś do usunięcia
Super chomik
hegakiy438

hegakiy438 napisano 31.01.2023 15:18

zgłoś do usunięcia
Super chomik
KevinPL2691

KevinPL2691 napisano 8.01.2025 16:16

zgłoś do usunięcia
Zapraszam
Back2Rave

Back2Rave napisano 26.02.2025 20:28

zgłoś do usunięcia
FILMY.4K.HD

FILMY.4K.HD napisano 17.12.2025 15:39

zgłoś do usunięcia
Grid-Art-20251213-193450318

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności