11057404_1714810835414400_6825116567395215661_n.jpg

LIVELY555 / NORDIC WALKING-CHODZIMY NA SPACERY Z KIJKAMI / 11057404_1714810835414400_6825116567395215661_n.jpg

Download: 11057404_1714810835414400_6825116567395215661_n.jpg

Pobierz

37 KB

(608px x 607px)

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

LIVELY555

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Uśmiechaj się, do każdej chwili uśmiechaj, na dzień szczęśliwy nie czekaj, bo kresu nadejdzie czas, nim uśmiechniesz się chociaż raz. Uśmiech odsłoni przed tobą siedem codziennych cudów świata. Tęczowym mostem zapłonie nad dniem, co ulata. Marzeniom skrzydeł doda, wspomnieniom urody. Pomoże strudzonemu pokonać przeszkody… Uśmiechaj się, do każdej chwili uśmiechaj, na dzień szczęśliwy nie czekaj, bo kresu nadejdzie czas, nim uśmiechniesz się chociaż raz. Uśmiechaj się, uśmiechaj się.

Inne pliki do pobrania z tego chomika

l-10598.jpg

ChomikImaguiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiye.aspx.jpg

canoce_224773139_13.gif

BOB.gif

Na pierwszy rzut oka, wydawać się może że nie ma nic p ...

Na pierwszy rzut oka, wydawać się może że nie ma nic prostszego niż Nordic Walking. Przecież to takie banalne wystarczą 2 kijki i do dzieła. Pozory jednak mylą i niestety sporo osób chodzących z kijkami w lasach, czy miejskich parkach nie robi tego prawidłowo, nie wykorzystuje więc korzyści płynących z prawidłowego treningu Nordic Walking. Poniżej znajduje się instrukcja nauki techniki, jednak prawidłowe opanowanie NW wymaga pomocy instruktora!! Najlepiej naukę chodzenia metodą Nordic Walking zacząć od kilku ćwiczeń, które pomogą w opanowaniu kroku. Postawa: Podczas chodzenia plecy powinny być wyprostowane (nie garbimy się), brzuch wciągnięty, łokcie rozluźnione i w miarę proste, ale nie sztywne. W miarę jak przyspieszymy pozwólmy ciału pochylić się trochę do przodu. Kroki stawiamy zaczynając od pięty, przez śródstopie, wybijając się z palców. Kroki powinny być trochę dłuższe niż zazwyczaj, tak aby czuć rozciąganie w pachwinach. Ręce i nogi pracują naprzemiennie: lewa noga, prawa ręka i odwrotnie. Rękami poruszamy naturalnie do wysokości pępka.

Film Nauka techniki Nordic Walking www.autaruta.pl , w....mp4

Film Nauka techniki Nordic Walking www.autaruta.pl , www.ssi.mp4

oglądaj online

Nordic Walking - film instruktażowy (7dolin.tv).mp4

oglądaj online

Rozgrzewka_Nordic_Walking.mp4

oglądaj online

To najbardziej naturalna i dostępna dla wszystkich for ...

To najbardziej naturalna i dostępna dla wszystkich forma rekreacji ruchowej. Do tradycyjnego marszu dokładamy ruch w obręczy barkowej, co umożliwiają specjalnie zaprojektowane kijki. Chodzenie metodą Nordic Walking przypomina chód sportowy w połączeniu z narciarstwem biegowym - odpychamy się od podłoża za pomocą kijków. Technika Nordic Walking została opracowana przez fińskich lekarzy, którzy szukali metody treningu zastępczego dla narciarzy biegowych. Finowie sprawdzali metodą prób i błędów jaka długość kijków da najlepszy efekt. Opracowali technikę chodzenia z kijkami, która umożliwia pracę do 90% naszych mięśni.

dzielona1.jpg

zdjecie_013288_galeria.jpg

zdjecie_012849_galeria.jpg

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin