Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
Krank
  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Krank

widziany: 15.02.2018 00:06

  • pliki muzyczne
    118
  • pliki wideo
    3346
  • obrazy
    1849
  • dokumenty
    44

5672 plików
1645,2 GB

  • 47 KB
  • 3 kwi 11 14:31

zachomikowany

  • 51 KB
  • 3 kwi 11 14:31

zachomikowany

  • 125 KB
  • 3 kwi 11 14:31

zachomikowany

  • 119 KB
  • 3 kwi 11 14:31

zachomikowany

  • 2,3 MB
  • 3 kwi 11 14:31

zachomikowany

  • 175 KB
  • 3 kwi 11 14:31

zachomikowany

  • 39 KB
  • 3 kwi 11 14:31

zachomikowany

  • 35 KB
  • 3 kwi 11 14:31

zachomikowany

  • 65 KB
  • 3 kwi 11 14:30

zachomikowany

  • 32 KB
  • 3 kwi 11 14:30

zachomikowany

  • 43 KB
  • 3 kwi 11 14:30

zachomikowany

  • 26 KB
  • 3 kwi 11 14:30

zachomikowany

  • 0,5 MB
  • 3 kwi 11 14:29
obrazek


CO TO JEST ABS II?
Jest to program rozwoju mięśni brzucha powstały po 4 latach badań nad zagadnieniem, prowadzonych na Uniwersytecie Stanforda. Jego twórcy zapewniają, że 95% rozpoczynających trening według ich wskazówek stwierdza zauważalne postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy. Zasadniczo zestaw ćwiczeń nie zajmuje więcej niż 6 minut, do 4 razy w tygodniu. Sekretem programu nie jest sam dobór ćwiczeń, a sposób, w jaki współdziałają one ze sobą: ich wzajemne oddziaływanie jest znacznie większe, niż z każdego z osobna.

obrazek

zachomikowany

  • 11,7 MB
  • 3 kwi 11 14:29
Aerobiczna 6 Weidera
Kulturystyka-Silka.jpg

Ćwiczenia “szóstki” wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni “szóstka” składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia “szóstki” wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.
Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.

zachomikowany

  • 1,5 MB
  • 7 wrz 08 14:41

z chomika K-I-C-E-K

  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    13
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    1
  • pliki muzyczne
    0

15 plików
16,77 MB




Tiili

Tiili napisano 27.01.2018 22:03

zgłoś do usunięcia
Witam, pozdrawiam i zapraszam do mnie Filmy, ciekawe Filmy Dokumentalne, Seriale, TV Show, Książki, Artykuły, Teledyski, Tapety, Emotki i wiele innych. obrazek
Tiili

Tiili napisano 6.05.2018 16:03

zgłoś do usunięcia
Witam, pozdrawiam i zapraszam do mnie Filmy, ciekawe Filmy Dokumentalne, Seriale, TV Show, Książki, Artykuły, Teledyski, Tapety, Emotki i wiele innych. obrazek
wagnerka9595

wagnerka9595 napisano 2.06.2018 20:10

zgłoś do usunięcia
obrazek
skower13

skower13 napisano 3.01.2020 15:26

zgłoś do usunięcia

slawek3092 napisano 12.05.2021 10:55

zgłoś do usunięcia
.
.
sasoy82574

sasoy82574 napisano 1.05.2022 19:58

zgłoś do usunięcia
Super chomik
mimakas165

mimakas165 napisano 1.12.2022 00:43

zgłoś do usunięcia
Super chomik
rumun128

rumun128 napisano 17.03.2023 12:38

zgłoś do usunięcia
Zapraszam do mnie. Pozdrawiam
soterif545

soterif545 napisano 15.05.2023 20:10

zgłoś do usunięcia
Zapraszam
LeonxD4274

LeonxD4274 napisano 9.01.2025 13:49

zgłoś do usunięcia
Zapraszam

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności