Czarnulkaa21

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Magdalena

widziany: 16.11.2015 21:57

106
2530
2733
1350

7722 plików
1707,63 GB

Opis został ukryty. Pokaż opis

Foldery

Czarnulkaa21

####NOWOŚCI 2013-2014 ####

###FILMY 2013!###

->NOWOŚCI FILMOWE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

---->Seriale Nowe 2012

Chirurdzy S09

@GRY@ nowosci▬▬▬▬▬

__Folder Freeeee ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

【✫100 Najlepszych Filmów Swiata ✫ 】

∎ FILMY - BLU RAY-HD ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ PREMIERY!!!

♠ Cytaty ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Czasopisma ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Charaktery

►CHARAKTERY

Focus

♠ Demotywatory ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Dokumenty ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Filmy dokumentalne-POLE CAM ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Filmy HD & Blu Ray ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Filmy Na Komórkę ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

	Filmy 3gp- duuuuuzo
	polskie na telefon

♠ Galeria ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Gry na PSP ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Gry XBOX ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Języki obce ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ JOGA ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Kabarety ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

	Filmiki instruktażo we
	Wzory

♠ Koncerty ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Koncerty HD ✦ ▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Kuchnia ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Masaż ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Muzyka ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Muzyka Super Albumy ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Programy PC ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Programy Różne ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ R o z r y w k a TV ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Seriale ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Siłownia ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

	Kulturystyka
	różne
	Wspaniale cialo

♠ Sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Studia- Psychologia ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Suknie ślubne ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

2010

CLASSA

2011

♠ Tapety na pulpit ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

	Auta
	Zwierzęta Digital Art

♠ Tatuaże ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Teatr TV ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Teledyski ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Tuning Chomika ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ ULUBIONY AKTOR ! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Wych. i Tresura Psów ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ Zablokowane ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

♠ zachomikowane ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

zachomikowane

Ostatnio pobierane pliki

Primary Care English.pdf

Hospital English.pdf

Test Your Vocabulary for Medicine.pdf

English for Medical Students 2 workbook AUDIO.rar

Skoki Narciarskie Planica 20.03.11 PL.rmvb

z opisem

English for Medical Students.PDF

Black Eyed Peace-I Gotta Feeling.avi

Girls Aloud - Sound of The Underground.rar

Girls Aloud - Out Of Control.rar

Kung.fu.Panda.2.2011.D.CAMRip.avi

GATUNEK: Komedia/Animacja Komedia twórców hitów “Shrek” ...

Ćwiczenia

Galeria

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

1,2 MB
21 kwi 11 15:11

Schudnij-Poradniki.rar

Przydatne porady jak schudnąć

Schudnij teraz
Schudnij - odchudzanie
Schudnij - nadwaga
Schudnij - indukcja hipnotyczna
Schudnij - Ćwiczenie odchudzające

zachomikowany

56,5 MB
21 kwi 11 15:11

Klaudia Carlos - Domowy fitness.pdf

Klaudia Carlos- trenowała gimnastykę artystyczną, jest absolwentką Państwowej Szkoły Baletowej w Poznaniu, Wydziału Pedagogiki Baletu Akademii Muzycznej im. Fryderyka Chopina w Warszawie oraz Podyplomowych Studiów Dziennikarskich UAM w Poznaniu. Każdą wolną chwilę wykorzystuje na aktywne spędzanie czasu. Jej wielką pasją jest taniec, lubi pływać, jeździć na rowerze i nartach. O swoją kondycję dba na świeżym powietrzu i w domu. W domu czuję się najlepiej, w domu też sama mogę organizować sobie trening i to bez względu na porę dnia. To naprawdę proste- przekonuje Klaudia. Nowatorska książka przedstawia ćwiczenia, które każdy może wykonywać w domu: · podział stron na 3 osobne moduły: barki, brzuch, uda - pozwala dowolnie ułożyć zestaw ćwiczeń - co dzień możemy ułożyć sobie nowy zestaw pracując nad wybranymi mięśniami · wygodna oprawa ze spiralką - sprawia, że książka łatwo się otwiera, a strony nie „przewracają się" · praktyczne informacje: wskazówki krok po kroku, prawidłowe postawy, mięśnie, które rozwijamy w danym ćwiczeniu · kolorowe fotografie przy każdym ćwiczeniu - nie pozwolą na popełnianie błędów, ponieważ dokładnie ilustrują poszczególne fazy ćwiczeń Jak korzystać z tej książki: - wybierz 3 ćwiczenia - po jednym na każdą partię ciała. Pamiętaj, żeby zwrócić uwagę na rozgrzewkę, ćwiczenia właściwe i rozluźniające - każde z ćwiczeń wykonuj po 8-12 razy od 1 do 3 serii - całość zajmie nie więcej niż pół godziny dziennie - już po 14 dniach zauważysz efekty: będziesz miała więcej energii, Twoje ciało będzie bardziej wysportowane, poprawi się kondycja i samopoczucie. Zapraszam do ćwiczeń Klaudia Carlos

zachomikowany

259 KB
21 kwi 11 15:11

Ćwiczenia na ładny biust.doc

chcesz miec piekny biust bez zbednych tabletek i operacji? Wejdz TUTAJ!

Przydatny poradnik jak powiekszyc biust jedynie ćwicząc!

zachomikowany

69,7 MB
21 kwi 11 15:11

8 minut cwiczen na posladki.avi

zachomikowany

5,6 MB
21 kwi 11 15:11

Niezbednik odchudzania .exe

Niezbędnik odchudzania jest programem przeznaczonym dla osób mających problemy z nadwagą. Za jego pomoca mozna obliczyć: współczynnik BMI, współczynnik przemiany materii PPM i CPM, wskaźnik WHR, najlepszą wagę jak również kontrolować ilość kalorii zarówno przyswojonych jak i spalonych oraz porównywać kalorie z wagą w dowolnym okresie czasu na podstawie wykresów.

zachomikowany

399,0 MB
21 kwi 11 15:11

mariola bojarska callanetics.avi

zachomikowany

25 KB
21 kwi 11 15:11

ćwiczenie 9.gif

Stań w rozkroku, na lekko ugiętych kolanach, spleć dłonie nad głową i wykonuj głęboki skłon w bok nie skręcając tułowia. W pozycji końcowej możesz pogłębić skłon.

z chomika Sara.666

28 KB
21 kwi 11 15:11

ćwiczenie 8.gif

Stań w lekkim rozkroku, jedno ramię połóż na brzuchu, a drugie wyciągnij wyprostowane jak najwyżej do góry i wykonuj lekki skłon w bok. Podczas wykonywania ćwiczenia nie odrywaj stóp od podłoża. Powtórz ćwiczenie, robiąc to samo na drugą stronę dopiero wtedy, gdy poczujesz napięcie mięsni.

z chomika Sara.666

27 KB
21 kwi 11 15:11

ćwiczenie 7.gif

Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i unieś do góry pośladki tak, aby plecy tworzyły z tułowiem linię ciągłą. Wyciągnij prostą prawą nogę, następnie kilkakrotnie zegnij ją w kolanie i znowu wyprostuj. Zgięte w kolanie nogę przyciągnij do klatki piersiowej, wyprostuj i wróć do pozycji wyjściowej.

z chomika Sara.666

20 KB
21 kwi 11 15:11

ćwiczenie 6.gif

Usiądź na podłodze i podeprzyj się z tyłu na lekko ugiętych rękach. Unoś wyprostowane nogi do góry, a następnie rozszerzaj je i łącz z powrotem. Dla urozmaicenia ćwiczenia możesz robić poprzeczne lub podłużne nożyce.

z chomika Sara.666

10 KB
21 kwi 11 15:11

ćwiczenie 5.gif

Połóż się na plecach, nogi podnieś do góry i rozchyl je na boki. Wyprostowane ręce ułóż między nogami. Unoś do góry głowę i barki wyciągając ręce do przodu.

z chomika Sara.666

15 KB
21 kwi 11 15:11

ćwiczenie 4.gif

Usiądź na podłodze i podeprzyj się z tyłu na lekko ugiętych rękach. Następnie unoś pięty nad podłoże (nogi zgiete w kolanach) i prostuj nogi do góry, po czym wracaj do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonuj tak, jakbyś się bujała.

z chomika Sara.666

15 KB
21 kwi 11 15:11

ćwiczenie 4(1).gif

z chomika Sara.666

31 KB
21 kwi 11 15:11

ćwiczenie 3.gif

Kolejne ćwiczenie: Połóż się na plecach podeprzyj głowę dłońmi, nogi złącz i unieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt prosty. Lekkim ruchem skrętnym unoś głowę oraz bark do góry i dociągaj górny łokieć do przeciwnego kolana.

z chomika Sara.666

9 KB
21 kwi 11 15:11

ćwiczenie 2.gif

Możesz zmodyfikować powyższe ćwiczenie. Połóż się na plecach podeprzyj głowę dłońmi, nogi unieś i zegnij w kolanach. Teraz dopiero unoś wyprostowany tułów do góry. Możesz też równocześnie podnosić tułów i opuszczać stopy tuż nad podłogę.

z chomika Sara.666

9 KB
21 kwi 11 15:11

ćwiczenie 1.gif

* Połóż się na podłodze i ugnij kolana, stopy mocno oprzyj o podłoże, łokcie zegnij, a dłońmi obejmij kark. Rób pełne brzuszki, tak by pracowały mięśnie całego brzucha.

z chomika Sara.666