Dlaczego warto raz na jakiś czas zrobić sobie przerwę od picia kawy?
Zastanawiałeś się kiedyś, ile litrów kawy wypijasz? Jak wynika z raportu Food Research Institute, statystyczny Polak przez rok wypija 95 l kawy. Pod względem spożycia kawy zajmujemy 11. miejsce na świecie. I chociaż czarny napój ma wiele właściwości dla zdrowia, w nadmiarze może nam zaszkodzić. Dlatego warto od czasu do czasu zrobić sobie detoks od kawy. Jak to wpłynie na organizm?
Bezpieczna dawka kawy
Kawowy detoks jest zalecany osobom, które przesadzają z ilością kawy. Co to właściwie znaczy? Lekarze twierdzą, że bezpieczna dla zdrowia dzienna dawka kofeiny wynosi 400 mg. To odpowiednik ok. 4-6 średnich filiżanek kawy.
Wysoki poziom kofeiny może wpływać na neuroprzekaźniki w mózgu, co odczujemy poprzez bóle głowy, uczucie niepokoju, drgawki czy mdłości.
Jeśli pijesz kawę hektolitrami, zrób sobie kilkudniową przerwę. Organizm ci za to podziękuje. Sprawdź, co się zmieni po kawowym detoksie.
1. Zalety rezygnacji z kawy – lepszy sen
Kofeina działa w organizmie nawet do pięciu godzin po wypiciu kawy. Osoby, które piją małą czarną popołudniu, mogą mieć więc problem z zaśnięciem. Uczucie pobudzenia sprawia, że trudno zmrużyć oczy, a mózg zamiast odpoczywać, wciąż pracuje na wysokich obrotach.
Po rezygnacji z picia kawy zauważysz, że lepiej ci się śpi i rzadziej zdarzają się przypadki bezsenności.
2. Zalety rezygnacji z kawy – zdrowsze zęby
Osoby, które piją dużo kawy, mają słabsze i bardziej podatne na uszkodzenia zęby. Poza tym espresso i cappuccino mogą powodować nieestetyczne przebarwienia na zębach i uszkadzać szkliwo.
Po kawowym detoksie na pewno zauważysz, że zęby staną się bielsze.
3. Zalety rezygnacji z kawy – utrata wagi
Jeśli pijesz czarną kawę, to nie zauważysz różnicy. Ale jeśli dodajesz do ulubionego napoju cukier, mleko, syropy smakowe albo bitą śmietanę, na kawowym detoksie “zaoszczędzisz” całkiem sporo kalorii. W dłuższej perspektywie może to wpłynąć na utratę kilku kilogramów.
Eksperci od lat powtarzają, że słodkie napoje są jedną z głównych przyczyn epidemii otyłości na świecie. Dotyczy to również kawy z różnymi kalorycznymi dodatkami.
4. Zalety rezygnacji z kawy – lepszy nastrój
Kofeina ma duży wpływ na nasze samopoczucie. Zwłaszcza, jeśli pijesz dużo kawy. Na początku kofeina pozytywnie wpływa na naszą pamięć i koncentrację - mamy więcej energii, łatwiej nam się skupić. Niestety, ten efekt z czasem ustępuje, a zamiast niego pojawiają się nerwowość, stres i uczucie niepokoju.
Na kawowym detoksie możesz zauważyć, że jesteś spokojniejszy i mniej drażliwy.
5. Zalety rezygnacji z kawy – kofeina zacznie działać
Pijesz espresso za espresso, a wcale nie czujesz pobudzenia? Twój organizm tak przyzwyczaił się do dużych ilości kofeiny, że już na nią nie reaguję, a ty potrzebujesz jej więcej i więcej. W tym przypadku naprawdę warto zrobić sobie przerwę od picia kawy.
Po detoksie twoje ciało zacznie znów normalnie reagować na kofeinę - dzięki temu odczujesz dobroczynne skutki kawy wtedy, kiedy będziesz ich potrzebował.