Dave Matthews Band - Crash - [03] - Crash Into Me.mp3

Bar_tol / Muzyka / Dave Matthews Band - Crash - [03] - Crash Into Me.mp3

Download: Dave Matthews Band - Crash - [03] - Crash Into Me.mp3

Pobierz

10,03 MB

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

Bar_tol

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Inne pliki do pobrania z tego chomika

Steady as she goes.mp3

In This Shirt - RYXP EDIT(Royksopp remix).mp3

Shores Of Easy.mp3

ELISA ... COME SPEAK TO ME.mp3

Dave Matthews Band - Crash - [03] - Crash Into Me.mp3

Katy Perry Feat. Mims - I Kissed A Girl (Official Remi....mp3

01 - Soundgarden - Live to Rise.mp3

Rytuał 1.jpg

Stań prosto, z rękoma wyciągniętymi na boki, dłonie zwró ...

Stań prosto, z rękoma wyciągniętymi na boki, dłonie zwróć wnętrzem do podłogi. Ramiona nie powinny być napiete, ręce trzymaj w jednej lini z ramionami. Zacznij wirować, obracaj się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Wirując oddychaj powoli, głęboko i równo. Zacznij i zakończ powoli, zwiększaj i zmniejszaj prędkość stopniowo. Kończąc obroty możesz złożyć dłonie przed sobą na wysokości mostka, skup wzrok na złączonych kciukach - pomaga to odzyskać równowagę. Oddychaj głęboko, odpręż się. Przed wykonaniem rytuału drugiego poczekaj, aż ustąpią zawroty głowy. Wirowanie może nasilić niektóre dolegliwości, zapytaj się lekarza czy możesz wykonywać te ćwiczenie w wypadku, gdy cierpisz na chorobe Parkinsona, stwardnienie rozsiane, chorobę Meniere'a, epilepsje jeśli jesteś w ciąży i masz nudności. Jeśli masz powiększone serce, kłopoty z zastawką, albo niedawno przeszedłeś zawał, nie wykonuj ćwiczenia bez zgody twojego lekarza. Uwagi: * Trzymaj brodę równolegle do podłogi; rozluźnij ramiona. * Stopy mają podążać za rękoma, nie odwrotnie. * Zakończ wirowanie w tym samym miejscu co zacząłeś, nie przemieszczaj się w trakcie ćwiczenia. Rytuał pierwszy różni się od pozostałych ćwiczeń, nie przypomina ćwiczeń jogi, jest raczej techniką, która polegana na wirowaniu w celu pobudzenia przepływu energii w ciele. Wirowanie jest tak naturalne, że występuje jako forma ruchu w wielu kulturach, jako przykład można tutaj podać "wirujących derwiszów", czy australijskich aborygenów. Wirują także dzieci, często bawiąc się w ten sposób. Rytuał pierwszy wpływa korzystnie na krążenie, co może łagodzić dolegliwości związane z żylakami. Zwiększa przepływ energii w całym ciele, pobudza czakry, przede wszystkim na czubku głowy, czole, klatce piersiowej i kolanach, dzięki czemu stymuluje ożywienie komórek; ułatwia przepływ płynu mózgowo-rdzeniowego, zapobiegając bólom głowy.

rytual2.jpg

Rytuał drugi działa wzmacniająco na nerki, narządy układ ...

Rytuał drugi działa wzmacniająco na nerki, narządy układu trawienia, narządy i gruczoły płciowe, na tarczycę. Wpływa korzystnie na trawienie i problemy jelitowe. Pozytywnie oddziaływuje na krążenie i oddychanie, uelastycznia mięsień serca i przeponę, usprawnia pracę układu limfatycznego, wzmacnia brzuch, nogi, ręce usuwa napięcie w dolnej częsci kręgosłupa, jest pomocny w przypadku sztywności nóg i karku. Ma pozytywny wpływ na ludzi cierpiących na artretyzm bioder i karku oraz osób z osteoroporozą nóg, bioder, miednicy i karku. Rytuał drugi przyśpiesza wirowanie czakr 1, 2, 3 i 5, u podstawy kręgosłupa , w dolnej i górnej częsci brzucha, oraz w obszarze gardła. Połóż się plecami na ziemi, wyprostuj nogi, twarz trzymaj zwrócona ku górze. Ułóż wyprostowane ręce wzdłuż ciała, z dłońmi zwróconymi do podłogi (palce złączone). Wykonaj wdech przez nos, unieś głowę i przyciągnij ją do piersi. Jednocześnie podnieś wyprostowane w kolanach nogi. Opuść głowę i nogi z powrotem na podłogę. W czasie opuszczania nóg wykonaj powoli wydech przez nos, następnie rozlużnij wszystkie mięśnie i powtórz cały rytuał. Wykonuj ten rytuał bardzo wolno, jeśli masz wrzody, bóle w dolnej części kręgosłupa, wysokie cisnienie regulowane lekami, słabe mięsnie brzucha, stwardnienie rozsiane, chorobe Parkinsona lub podobną. Wykonywanie ćwiczenia podczas miesiączki może spowodować skurcze i przerwać lub zatrzymać miesiączke.Skonsultuj się z lekarzem jeśli cierpisz na: przepuklinę, nadczynność tarczycy, chorobę Meniere'a, zawroty głowy czy epilepsję. W przypadku ciąży, artretyzmu, powiększonego serca, kłopotów z zastawką, niedawno przebytej operacji brzucha lub zawału nalezy uzyskać pozwolenie lekarza na wykonywanie tego ćwiczenia. Uwagi: * Podnosząc nogi, napieraj na podłogę ramionami, łokciami, przedramionami i dłońmi * Głowę podnoś delikatnie, nie wykonuj gwałtownych szarpnięć, miej brzuch wciągnięty - skoncentruj się na nim mentalnie. * Przez cały czas zachowuj stały rytm oddychania: głeboki wdech przy podnoszeniu nóg i głowy - wydech przy opuszczaniu. W przerwach między powtórzeniami, rozluźnij mięśnie i oddychaj w tym samym rytmie. * Jeśli nie możesz wyprostować nóg calkowicie, możesz zostawić je lekko zgięte w kolanach, jednak staraj się aby były proste. Dla rozciągnięcia mięśni i ścięgien możesz wykonywać jakieś ćwiczenia rozciągające np. skłony.

rytual3a.jpg

Rytuał trzeci podobnie jak drugi, odmładza nadnercza, ta ...

Rytuał trzeci podobnie jak drugi, odmładza nadnercza, tarczycę, nerki, wszystkie narządy układu trawienia oraz narządy i gruczoły płciowe. Jest bardzo zdrowy dla kobiet w okresie menopauzy oraz tych, które mają nieregularne i przedłużające się miesiączki. Wzmacnia i uelastycznia brzuch, przeponę, pogłebia oddechanie, usuwa napięcia z dolnej części kręgosłupa i karku. Pomaga przy oczyszczaniu zatok i łagodzi objawy artretyzmu karku i górnej części kręgosłupa. Rytuał ten przyśpiesza wirowanie wszystkich czakr, szczególnie 2, 3 i 5 w obszarze dolnej i górnej części brzucha oraz w obszarze gardła. Uklęknij na podłodze prostując tułów. Dłonie połóż na udach, tuż za mięsniami pośladkowymi. Pochyl głowę do przodu, przyciągając brodę do piersi. Weź głęboki wdech przez nos. Oddychając powoli i głęboko, odchyl głowę i tułów do tyłu tak, aby kręgosłup tworzył łuk, tak jak na obrazku poniżej... Teraz powracając do pozycji wyjściowej zrób wydech. Powtórz rytuał. Jesli przyjmujesz leki na nadciśnienie, nie schodź głową poniżej serca. Jeśli boli cie dolna część kręgosłupa lub kark, masz nawrotowe bóle głowy, słabe mięśnie brzucha, stwardznienie rozsiane, chorobę Parkinsona lub podobną, zapalenie tkanki włóknistej mięśnia, wykonuj każde powtórzenie powoli. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz przepukline rozworu przełykowego, nieleczone nadciśnienie, ostry artretyzm kręgosłupa, nadczynność tarczycy, chorobe Meniere'a, zawroty głowy, epilepsje. Kobiety w ciąży i osoby, które przeszły niedawno operację brzucha, również powinny zasięgnąć porady lekarza. Nie wykonuj tego rytuału bez wyraźnej zgody lekarza jeśli masz powiększone serce, problemy z zastawką, albo przeszedłeś zawał serca w ciągu ostatnich trzech miesięcy. Uwagi: * Rozluźnij głowę i szyje * Dla podparcia i równowagi, obejmij uda dłońmi podczas odchylania się do tyłu i do przodu. * Klęcząc, koniecznie podginaj palce stóp, tak żeby zbytnio nie obciążać nóg.

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin