Fabrizia Villa - Spacerem po Mediolanie: Największe atrakcje miasta

F_INFO

Wielkość całości do Pobrania: 40.xx MB
Gatunek: turystyka
Rodzaj Kompresji: RAR5
Zawartość Uploadu: PDF.EPUB.Azw3.(LUB).MOBI
Wersja Językowa: [PL]
Rok wydania: 2015

F_OPIS

Nie ma lepszego sposobu, by poznać miasto, niż przechadzka po jego tętniących życiem i kipiących różnorodnością rejonach. Przewodnik National Geographic Spacerem po Mediolanie proponuje dziewięć opisanych krok po kroku i zaopatrzonych w plany tras spacerowych, które sprawią, że zwiedzimy miasto jak wprawny podróżnik i będziemy się po nim poruszać niczym rdzenni mediolańczycy.
LOTEM BŁYSKAWICY to syntetyczne trasy, dzięki którym można zwiedzić całe miasto w jeden dzień, w weekend (samotnie lub z dziećmi) albo koncentrując się na rozrywkach.

OPISY TRAS – od San Babila do Galerii Wiktora Emanuela II, od opery La Scala po Brerę, od Castello Sforzesco do Navigli – zawierają podstawowe informacje o obiektach w kolejności zgodnej z ich lokalizacją na szlaku zwiedzania.
WIZYTÓWKI dostarczają ciekawych szczegółów i dogłębnych informacji o muzeach i innych obiektach, między innymi namalowanym przez Leonarda da Vinci fresku Ostatnia wieczerza, Castello Sforzesco i
Brerze.

TYLKO W MEDIOLANIE to opisy najważniejszych charakterystycznych dla tego miasta miejsc i zjawisk, na przykład restauracji, kwartałów mody i wzornictwa.
REKOMENDACJE stanowią podsumowanie najciekawszych, spójnych tematycznie miejsc i zagadnień, takich jak targowiska, potrawy czy muzea.
RADY BYWALCA, POLECANE LOKALE I WARTO WIEDZIEĆ to umieszczone w ramkach przydatne wskazówki, jak najlepiej wykorzystać pobyt.
INFORMACJE PRAKTYCZNE pomogą w przygotowaniach i planowaniu podróży.

SZCZEGÓŁOWE PLANY, KOLOROWE ZDJĘCIA I SPRAWDZONE RADY doświadczonych autorów ułatwią poznawanie miasta.

..........

z chomika dfsktigg

28,0 MB
5 lut 23 12:12

Szymon Zdziebłowski - Egipt Travelbook (wyd.2) [2 019].rar

Szymon Zdziebłowski - Egipt: Travelbook (wyd.2)

F_INFO

Wielkość całości do Pobrania: 27.xx MB
Gatunek: turystyka
Rodzaj Kompresji: RAR5
Zawartość Uploadu: PDF.EPUB.Azw3.(LUB).MOBI
Wersja Językowa: [PL]
Rok wydania: 2019

F_OPIS

Egipt to kolebka cywilizacji i jedna z największych starożytnych potęg. Tajemniczy pustynny kraj nad życiodajnym Nilem od wieków przyciągał ciekawych świata i żądnych przygód ludzi. I tak jest do dziś - monumentalne budowle i prastare świątynie wciąż pobudzają wyobraźnię naukowców, a piaszczyste plaże i bajkowe rafy koralowe kuszą tłumy turystów. Egzotykę Afryki odkryjemy, spacerując po uliczkach Kairu i targując się na najsłynniejszych bazarach świata.

..........

z chomika dfsktigg

5,4 MB
5 lut 23 12:12

Arkadiusz Szaraniec - Żubry lubią jeżyny [2018].rar

Arkadiusz Szaraniec - Żubry lubią jeżyny

F_INFO

Wielkość całości do Pobrania: 5.xx MB
Gatunek: nauki przyrodnicze (fizyka, chemia, biologia, itd.)
Rodzaj Kompresji: RAR5
Zawartość Uploadu: PDF.EPUB.Azw3.(LUB).MOBI
Wersja Językowa: [PL]
Rok wydania: 2018

F_OPIS

"Żubry lubią jeżyny" to zaproszenie na wędrówkę tropami zwierząt. A jest to wędrówka pełna zaskoczeń i niespodzianek, bo w tej książce nic nie jest takie, jakie się na pierwszy rzut oka wydaje: bielik nie jest orłem, niedźwiedź nie jest misiem, żubry nie lubią żubrówki, a wilk jest daltonistą. Bocian zaś to nie sympatyczny wojtek, tylko drapieżnik i wytrawny myśliwy. W dodatku bociany są dwa. Biały, dobrze wszystkim znany, który stale towarzyszy człowiekowi i do dobrego życia potrzebuje ludzkiego sąsiedztwa, oraz jego czarny kuzyn, który… wcale nie jest czarny. Ale jego, ukrytego w leśnej gęstwinie, wypatrzy tylko czujne oko.

Arkadiusz Szaraniec z prawdziwą pasją opowiada o naturze, która jest coraz bliżej człowieka, ale staje się dla niego coraz mniej zrozumiała. Opisuje niezwykłych zwierzęcych bohaterów, ich zwyczaje i charaktery, a jednocześnie tłumaczy, jaki wpływ na przyrodę mają zmiany wynikające z rozwoju naszej cywilizacji. Niektóre gatunki zwierząt w zaskakujący sposób potrafią się do nich dostosować i żyją w bezpośrednim sąsiedztwie ludzkich osiedli, w parkach i w centrach dużych miast. Ale inne, tak jak żubry czy rysie, zagrożone wyginięciem, paradoksalnie bez pomocy człowieka nie mają szansy na ocalenie.

"Czytając książkę Arkadiusza Szarańca, już po kilku zdaniach zauważamy, że jest napisana nie tylko przez miłośnika przyrody, ale też przez prawdziwego jej znawcę. Może dzięki niej docenimy rodzimą faunę i zaczniemy ją chronić lepiej niż dotychczas".

Dorota Sumińska

[Wydawnictwo Czarne, 2018]

..........

z chomika dfsktigg

7,2 MB
5 lut 23 12:12

Kurs Google AdWords. Mariusz Gąsiewski.rar

F_INFO

Język: PL
Liczba stron: 384

F_OPIS

Kurs Google AdWords. Mariusz Gąsiewski

z chomika dfsktigg

5,2 MB
5 lut 23 12:12

Andrzej Sarwa - Wielka księga nalewek 602 receptu ry [2013].rar

Andrzej Sarwa - Wielka księga nalewek: 602 receptury nalewek, likierów, win, piw, miodów

F_INFO

Wielkość całości do Pobrania: 5.xx MB
Gatunek: poradnik
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość Uploadu: PDF.EPUB.MOBI.Azw3
Wersja Językowa: [PL]
Data wydania: 2013

F_OPIS

W książce zgromadzono ponad 600 receptur łatwych do wykonania domowym sposobem nalewek, likierów, win, piw i miodów, którymi można się nie tylko leczyć, ale również sprawiać przyjemność podniebieniu. Jest to pełne wydanie formie ebooka książki wydanej wcześniej jako papierowa i od lat cieszącej się niesłabnącym zainteresowaniem czytelników - mającej kilka wydań polskich i wydanie czeskie

[Armoryka, 2013]

..........

z chomika dfsktigg

15,5 MB
5 lut 23 12:12

Usuwanieggvniee(1).rar

z chomika dfsktigg

16,3 MB
5 lut 23 12:12

Daniel Fenster - Wzmocnij swoje powięzi [2021].rar

Daniel Fenster - Wzmocnij swoje powięzi. Skuteczny program, dzięki któremu samodzielnie usuniesz blokady tkanki powięziowej, wyeliminujesz ból i obniżysz ciśnienie krwi

F_INFO

Wielkość całości do Pobrania: 16.xx MB
Gatunek: poradniki, zdrowie, medycyna
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość Uploadu: PDF.EPUB.MOBI.Azw3
Wersja Językowa: [PL]
Data wydania: 2021

F_OPIS

Napięte, pozbawione elastyczności i zablokowane powięzi mogą stać się przyczyną wielu poważnych chorób i dolegliwości, takich jak przewlekły ból kręgosłupa, stawów, obniżenie odporności, problemy w życiu seksualnym, a nawet rak. Dr Fenster dzieli się swoim 30-letnim doświadczeniem i terapiami niezbędnymi do samodzielnego uwolnienia powięzi.

Odkryj, w jaki sposób masaż powięzi, manipulacja nimi oraz rozciąganie poprawią kondycję Twojego ciała, wzmocnią mięśnie, stawy i kości oraz sprawią, że żadna aktywność fizyczna nie będzie stanowiła dla Ciebie wyzwania.

Poznaj proste i skuteczne ćwiczenia na powięzi, które pomogą Ci w powrocie do pełni zdrowia. Już czas, abyś uwolnił swoje powięzi!

[Vital, 2021]

..........

z chomika dfsktigg

7,6 MB
5 lut 23 12:12

Peter Hollins - 30 modeli mentalnych [2021].rar

Peter Hollins - 30 modeli mentalnych. Ścieżka prowadząca do podejmowania najlepszych decyzji i szybkiego rozwiązywania trudnych problemów

F_INFO

Wielkość całości do Pobrania: 7.xx MB
Gatunek: poradniki
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość Uploadu: PDF.EPUB.MOBI.Azw3
Wersja Językowa: [PL]
Data wydania: 2021

F_OPIS

Modele mentalne można postrzegać jako szablony, które ułatwiają poprawną interpretację informacji oraz zrozumienie aktualnego kontekstu. Pomagają nam unikać pułapek i uzyskiwać pożądane rezultaty. Warto przyswoić jak najszerszą paletę modeli mentalnych, aby być przygotowanym na wszystko, co tylko się pojawi na naszej drodze. Oczywiście, nie wszystkie modele są równie skuteczne i wszechstronne. Najlepsze są te, które udowodniły już swoją wartość. Zbudowanie osobistej sieci modeli mentalnych bardzo ułatwia funkcjonowanie w świecie!
Dzięki tej szczególnej książce zrozumiesz koncepcję modeli mentalnych i dowiesz się, w jaki sposób działają. Przekonasz się, że stanowią coś w rodzaju mapy po bardzo trudnym terenie: pomagają zrozumieć własne położenie oraz zobaczyć drogę do celu. Ułatwiają pokonywanie poczucia przytłoczenia informacjami, skupienie się na ważnych kwestiach i podejmowanie decyzji. W książce pokazano 30 modeli mentalnych, które wspierają mądre i wnikliwe myślenie. Szybko zauważysz, że jeśli zamiast analizowania każdej informacji z osobna posłużysz się odpowiednim modelem mentalnym, osiągniesz ponadprzeciętne rezultaty. Dzięki zawartym tu wskazówkom, poradom i wyjaśnieniom już wkrótce zaczniesz korzystać z najskuteczniejszych modeli mentalnych.

W książce:
- szybkość i kontekst w podejmowaniu decyzji
- umiejętność dostrzegania rzeczy istotnych
- tajniki szybkiego podejmowania trafnych decyzji
- sztuka uników, czyli modele antymentalne
- klasyczne zasady, prawa i... brzytwa Hanlona
Skup się na tym, co ważne, patrz przenikliwie i podejmuj najlepsze decyzje!

[Onepress, 2021]

..........

z chomika dfsktigg

7,1 MB
5 lut 23 12:12

T. Cottrell, D. Zigmond - Jedz jak Budda Jak jeść świadomie i zdrowo [2021].rar

T. Cottrell, D. Zigmond - Jedz jak Budda: Jak jeść świadomie i zdrowo

F_INFO

Wielkość całości do Pobrania: 7.xx MB
Gatunek: poradniki
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość Uploadu: PDF.EPUB.MOBI.Azw3
Wersja Językowa: [PL]
Data wydania: 2021

F_OPIS

Z całą pewnością jest wiele rzeczy, których nie wiecie na temat Buddy. Przede wszystkim wydaje się wam, że Budda był wiecznie uśmiechniętym grubiutkim facetem. Tymczasem prawdziwy Budda przez całe życie był szczupły. I szukał harmonii w każdej dziedzinie życia – w odżywianiu również.
W kwestiach żywienia pragnął podążać „drogą środka”. Odrzucał zarówno nieograniczone obżarstwo, jak i nieracjonalne głodówki. Pomimo tego, że żył wiele lat przed erą hamburgerów i frytek, instrukcje, jakich udzielił mnichom ponad 2500 lat temu, okazują się aktualne aż do dziś. A w dodatku są banalnie proste!
Najważniejsza z nich brzmi: to, co jesz, nie jest aż tak istotne jak to, kiedy jesz. Nie musisz stosować drakońskich diet, aby czuć się zdrowo i dobrze wyglądać.

Z tej książki dowiesz się:
- jakie techniki jedzenia sprzyjają utracie nadmiernych kilogramów;
- czy Budda uczęszczał na crossfit i jakie ćwiczenia są najlepsze dla ciebie;
- jak odróżnić prawdziwy głód od zwykłych zachcianek i nieposkromionego apetytu;
- jak zakończyć trudny i toksyczny związek pomiędzy tobą a twoją lodówką;
- jak zaprzyjaźnić się z własnym żołądkiem i osiągnąć wagową nirwanę.

[Wydawnictwo Kobiece, 2021]

..........

z chomika dfsktigg

5,2 MB
5 lut 23 12:12

Rahul Jandial - Jak otworzyłem mózg Lekcje życia od neurochirurga [2021].rar

Rahul Jandial - Jak otworzyłem mózg: Lekcje życia od neurochirurga

F_INFO

Wielkość całości do Pobrania: 5.xx MB
Gatunek: medycyna
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość Uploadu: PDF.EPUB.MOBI.Azw3
Wersja Językowa: [PL]
Data wydania: 2021

F_OPIS

"Książka ta jest moją próbą oddzielenia neurobajek od neuronauki i pseudopewników od uzasadnionej nadziei. Chcę ci pomóc osiągać cele, które sobie wyznaczyłeś, oraz sprawić, by ani ty, ani twoi najbliżsi nie wylądowali na moim stole operacyjnym".

Rahul Jandial, jeden z wielkich neurochirurgów naszych czasów, jak nikt inny wie, co kryje się w naszej głowie. Teraz swoje narzędzia wkłada do rąk tobie… Pozwól autorowi zabrać się na wycieczkę do sali operacyjnej oraz w podróż w różne zakątki świata, aby obserwować wyzwania, przed którymi staje. Wydłutuj otwór w czaszce i zanurz palce w tym osobliwym narządzie, który konsystencją przypomina budyń lub pasztet. Daj się zaprosić do laboratorium, a na własne oczy zobaczysz dokonania, dzięki którym science fiction staje się rzeczywistością!

Autor tej książki wie też, co zrobić, żeby w pełni wykorzystać mózgowe zasoby. Sięgnij więc do "Jak otworzyłem mózg", jeśli chcesz się z pierwszej ręki dowiedzieć:
- Czy uprawianie tai chi zmieni cię w Einsteina?
- Czy częste korzystanie z elektroniki wypali ci szare komórki?
- Czy dzięki nauce hiszpańskiego staniesz się uważny i skupiony?
- Czy bujanie w obłokach uczyni z ciebie mistrza kreatywności?
- Czy jedzenie jabłek i fasoli zrobi z ciebie optymistę?
- Dlaczego lepiej nie naciskać "wyznacz trasę" na telefonie?

Pacjenci Jandiala dowodzą, że mózg ma cudowne możliwości regeneracyjne i wyjątkową plastyczność. Choćbyś więc miał sto dwadzieścia lat, możesz mu podkręcić obroty, bo na zmiany nigdy nie jest za późno (choć im wcześniej zaczniesz, tym dłużej skorzystasz z ferrari w swojej głowie).

[Wydawnictwo Feeria, 2021]

..........

z chomika dfsktigg

43,9 MB
5 lut 23 12:12

Władysław Latek - Maszyny elektryczne w pytaniach i odpowiedziach.rar

Władysław Latek - Maszyny elektryczne w pytaniach i odpowiedziach

F_INFO

Format: PDF
Wielkość Tylko: 43 MB
Ilość stron: 427
Wersja językowa: Polska

F_OPIS

W przystępnej formie pytań i odpowiedzi podano wiadomości z teorii i konstrukcji elektrycznych maszyn wirujących, transformatorów,
a także elektrycznych maszynowych elementów automatyki. Opisano zasady działania, charakterystyki i właściwości maszyn elektrycznych
oraz objaśniono zjawiska fizyczne towarzyszące elektromechanicznemu przetwarzaniu energii.

z chomika dfsktigg

14,0 MB
5 lut 23 12:12

Anna Maksymiuk Szymańska - Mamo, uszyj mi!.rar

Anna Maksymiuk Szymańska - Mamo, uszyj mi!

F_INFO

Format: PDF, epub
Rozmiar: 14 MB
Ilość stron: 293
Wersja językowa: PL
Jakość: Doskonała

F_OPIS

Wygodne kreacje dla małych księżniczek i żywiołowych urwisów!
Dawno, dawno temu... każda matka sama szyła ubrania dla swoich pociech. Kupowanie ich w sklepie było nie tylko niepotrzebnym (i sporym!) wydatkiem, ale wręcz plamą na honorze. Przecież rodzice najlepiej wiedzą, w czym ich dziecku będzie najwygodniej. Ta tradycja upadła wraz z nadejściem ery gotowej konfekcji. Teraz na szczęście wraca. Dlaczego? Bo współcześni rodzice zrozumieli, że tak jest taniej i oryginalniej,a samodzielne szycie zapewnia dużo radości i mnóstwo satysfakcji z nowego, ładnego i niebanalnego Anna Maksymiuk Szymańska - Mamo, uszyj mi!ciuszka.

Wie o tym dobrze autorka książki "Co za szycie!", która już chwilę po premierze stała się bestsellerem. Tym razem autorka proponuje swoim czytelniczkom pozycję o ubraniach dla dzieci, w której znajdziesz szczegółowe porady, dokładne ilustracje i gotowe wykroje. Sprawdź "przepis" na sukienkę z falbaną, marynarkę, koszulę, bluzę z kapturem, T-shirt, spodnie i czapkę. Punkt po punkcie zgłębiaj tajniki wykończeń, a także odkrywaj sprytne i proste rozwiązania problemów związanych z projektowaniem i szyciem ubrań. Dowiedz się, jak zadbać o wygodę ubrań, żeby Twoje dzieci nie czuły się w nich skrępowane. Czytaj, szyj i ciesz oko efektami swojej pracy.
Szyj długo i szczęśliwie!

z chomika dfsktigg

16,3 MB
5 lut 23 12:12

Ałbena Grabowska - Przysmaki rodziny Winnych Konf itury, powidła, nalewki... [2020].rar

Ałbena Grabowska - Przysmaki rodziny Winnych: Konfitury, powidła, nalewki i inne przetwory

F_INFO

Wielkość całości do Pobrania: 16.xx MB
Gatunek: kulinaria
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość Uploadu: PDF.EPUB.MOBI.Azw3
Wersja Językowa: [PL]
Data wydania: 2020

F_OPIS

Poznaj kolejne sekrety kuchni rodziny Winnych.

Nie ma wątpliwości, że kulinaria są nieodłączną częścią dziedzictwa narodowego. Czy można wyobrazić sobie podróż do Włoch lub Grecji pozbawioną tamtejszych smaków? Podobnie jest z kuchnią rodzinną – to dziedzictwo tworzone przez pokolenia. Smaki dzieciństwa, które wprawiają w zachwyt i pozwalają choć na chwilę wrócić do przeszłości.

Przez sto lat rodzina Winnych tworzyła swoją smakową tradycję. Jej niebagatelną częścią są przetwory i nalewki. W kolejnej książce ze smakołykami Winnych czytelnik znajdzie kilkadziesiąt przepisów na te właśnie pyszności.

Konia z rzędem temu, kto oprze się smakołykom Broni Winnej – jej wiśniowej konfiturze wzbogaconej nutą pigwy lub dżemowi aroniowo-gruszkowemu.

[Zwierciadło, 2020]

..........

z chomika dfsktigg

57,1 MB
5 lut 23 12:12

J. Galloway - Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą!.zip

Jeff Galloway - Bieganie metodą Gallowaya

F_INFO

Rozmiar: 58 MB
Format: pdf ocr
Gatunek: sport, poradnik
Rok: 2020
Wydanie: drugie

F_OPIS

z chomika dfsktigg

5,3 MB
5 lut 23 12:12

Jennifer Ashton, Sarah Toland - Jak być szczęśliws zą, zdrowszą i piękniejszą.rar

J. Ashton, S. Toland - Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą

F_INFO

Wielkość: 5.xx MB
Gatunek: uroda i zdrowie
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość: PDF.EPUB.Azw3.MOBI
Wersja Językowa: [PL]
Data wydania: 2020

F_OPIS

„W nadchodzącym roku skupię się na zadbaniu o siebie i swoje życie”. Doktor Jennifer Ashton każdy nowy rok rozpoczyna – jak wielu ludzi – od postanowień noworocznych. W książce „Jak być szczęśliwszą, zdrowszą i piękniejszą” prezentuje roczny plan poprawy kondycji emocjonalnej i zdrowotnej. Znalazła na to skuteczny sposób! Na każdy miesiąc wyznaczyła jedno zadanie - od rezygnacji z alkoholu, przez ograniczenie cukru i mięsa w diecie, nawadnianie organizmu, poprawienie jakości snu, poprawienie pracy aż po cyfrowy detoks.

Skupienie się na konkretnym aspekcie życia sprawia, że trwanie w postanowieniu jest znacznie łatwiejsze, a trzydziestodniowy okres to właśnie tyle, ile potrzeba, by wyrobić nawyk.

Jennifer Ashton przetestowała cały program na sobie, dzięki czemu w każdym z rozdziałów znajdziemy część tydzień po tygodniu opisującą jej osobiste doświadczenia. Oprócz tego czytelnicy zostają zapoznani z naukowymi dowodami na zasadność podjęcia danego wyzwania i korzyściami z niego płynącymi, a także konkretnymi poradami dotyczącymi wdrożenia go w życie.

[Muza, 2020]

..........

z chomika dfsktigg

19,0 MB
5 lut 23 12:12

David S. Landes - Bogactwo i nędza narodów [2015].rar

David S. Landes - Bogactwo i nędza narodów: Dlaczego jedni są tak bogaci, a inni tak ubodzy

F_INFO

Wielkość: 19.xx MB
Gatunek: nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość: PDF.EPUB.Azw3.MOBI
Wersja Językowa: [PL]
Data wydania: 2015

F_OPIS

Bogactwo i nędza narodów to zapierająca dech w piersiach swoim rozmachem panorama dziejów świata. Autor, historyk i ekonomista, emerytowany profesor Uniwersytetu Harvarda, postawił sobie za zadanie „wyśledzić i pojąć, jak przebiegał główny nurt postępu ekonomicznego i modernizacji: jak doszliśmy do tego, gdzie jesteśmy i kim jesteśmy”.

Landes mistrzowsko operuje anegdotą, szczegółem, zaskakującym porównaniem, sam zaś sprawia wrażenie demona erudycji.Na uwagę zasługują jego dowcipne polemiki z oponentami, wyznającymi "polityczną poprawność" w absurdalnie radykalnym wydaniu.Dlaczego jedni są tak bogaci, a inni tak ubodzy? - oto jest pytanie.

[Muza, 2015]

..........

z chomika dfsktigg

11,6 MB
5 lut 23 12:12

Magdalena Makarowska - Jedz pysznie z niskim indek sem glikemicznym [2017].rar

Magdalena Makarowska - Jedz pysznie z niskim indeksem glikemicznym

F_INFO

Wielkość: 11.xx MB
Gatunek: kulinaria, poradnik
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość: PDF.EPUB.Azw3.(lub).MOBI
Wersja Językowa: [PL]
Data wydania: 2017

F_OPIS

Poradnik ten jest skierowany do osób z nadwagą, a przede wszystkim z problemem cukrzycowym. Zarówno insulinooporność, czyli stan o krok przed cukrzycą typu II, jak i pełnoobjawowa choroba wymagają mądrej zmiany diety, przecież właśnie dotychczasowa dieta do tych problemów doprowadziła. Diagnozę insulinooporności lub cukrzycy zawsze musi postawić lekarz. Jednak są pewne wczesne niepokojące sygnały, na które powinniśmy sami zwrócić uwagę. Jeśli w porę wprowadzisz prawidłowe odżywianie, stan insulinooporności może się wyciszyć, a cukrzyca – w ogóle nie rozwinąć.

To TY masz największy wpływ na to, czy swoją chorobę pogłębisz czy pokonasz! Nie zrzucaj winy na geny, tendencję do otyłości, ciążę, hormony, tryb pracy itd. Na każdym etapie życia można dużo naprawić. Poza tym moim celem jest to, żebyście zdrowo gotowali dla całej RODZINY. Bo ta dieta jest idealna dla wszystkich!

"Regularnie dostaję od swoich czytelników pytania, jakie książki na temat insulinooporności mogłabym polecić. Przez długi czas miałam duży problem z odpowiedzią, ponieważ brakowało na rynku pozycji, które byłyby w 100% odpowiednie dla insulinoopornych. Ale niedawno całkowicie się to zmieniło. Rewolucję w życiu wielu pacjentów zrobiła książka Magdaleny Makarowskiej »Dieta uzdrawiająca organizm«. Dlatego jestem pewna, że »Jedz pysznie z niskim indeksem« już nieodwracalnie wywróci Wasz świat do góry nogami! Oczywiście jeśli zależy Wam na powrocie do zdrowia, szczupłej sylwetki i doskonałego samopoczucia, bo korzystanie z tej książki po prostu na taką zmianę skazuje. Gorąco polecam nie tylko insulinoopornym, polecam ją każdemu z Was!"

Dominika Musiałowska – autorka projektu Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie, www.insulinoopornosc.com

[Feeria, 2017]

..........

z chomika dfsktigg

5,3 MB
5 lut 23 12:12

Cal Newport - Cyfrowy minimalizm [2020].rar

Cal Newport - Cyfrowy minimalizm: Jak zachować skupienie w hałaśliwym świecie

F_INFO

Wielkość: 5.xx MB
Gatunek: nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość: PDF.EPUB.Azw3.MOBI
Wersja Językowa: [PL]
Data wydania: 2020

F_OPIS

Minimalizm polega na tym, że wiemy, co jest niezbędne.

"Cyfrowy minimalizm" przenosi tę koncepcję do świata zdominowanego przez technologię. Jest to klucz do życia w skupieniu w coraz bardziej rozproszonym otoczeniu.

W swojej szczególnej, aktualnej i pobudzającej do myślenia książce autor "Pracy głębokiej" przedstawia oryginalną filozofię korzystania z nowych technologii.

Cyfrowi minimaliści są wokół nas. To ci spokojni, szczęśliwi ludzie, którzy potrafią prowadzić długie rozmowy bez ukradkowego zerkania na telefon. Zatopić się w lekturze ciekawej książki albo majsterkowaniu czy relaksującym porannym bieganiu. Umieją bawić się z przyjaciółmi i rodziną bez obsesyjnej potrzeby dokumentowania tego faktu. Potrafią zasięgnąć informacji o najważniejszych wydarzeniach, ale nie czują się przez nie przytłoczeni. Nie obawiają się, że coś ich omija, bo wiedzą, które zajęcia mają sens i zapewniają im satysfakcję.

Newport proponuje nazwę dla tego świadomego ruchu i przekonująco argumentuje, że jest on potrzebny w naszym nasyconym technologią świecie. Zdroworozsądkowe rozwiązania już nie wystarczają dla odzyskania kontroli nad naszym technologicznym życiem. Próby całkowitego odłączenia wtyczki uniemożliwiane są przez oczekiwania rodziny, przyjaciół i pracodawców. Zamiast tego potrzebujemy starannie przemyślanej metody, by potrafić zadecydować, z jakich narzędzi korzystać, w jakich celach i na jakich warunkach.

Przytaczając szeroki wybór przykładów wziętych prosto z życia, począwszy od amiszy rolników, przez zabieganych rodziców, po programistów z Doliny Krzemowej, Newport opisuje wspólne praktyki cyfrowych minimalistów oraz stojące za nimi koncepcje. Pokazuje, jak na nowo układali swój stosunek do mediów społecznościowych, ponownie odkrywali przyjemności kryjące się w świecie offline i nawiązywali kontakt ze swoim wewnętrznym "ja". Proponuje też strategie pozwalające włączyć te praktyki do codziennego życia, zaczynając od trzydziestodniowego procesu "cyfrowego odgracania", który już pomógł tysiącom ludzi poradzić sobie z opanowaniem uczucia przytłoczenia i z odzyskaniem kontroli.

Technologia sama w sobie nie jest ani dobra, ani zła. Kluczem do korzystania z niej jest wspomaganie poprzez nią własnych celów i wartości, nie przyzwalając, by to ona wykorzystywała nas. Ta książka jest o tym, jak do tego dojść.

[Wydawnictwo Studio EMKA, 2020]

..........

z chomika dfsktigg

14,1 MB
5 lut 23 12:12

Frederic Laloux - Pracować inaczej [2015].rar

Frederic Laloux - Pracować inaczej: Nowatorski model organizacji inspirowany kolejnym etapem rozwoju ludzkiej świadomości

F_INFO

Wielkość: 14.xx MB
Gatunek: nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość: PDF.EPUB.Azw3.MOBI
Wersja Językowa: [PL]
Data wydania: 2015

F_OPIS

Laloux w fascynujący sposób opisuje historię rozwoju organizacji z punktu widzenia rozwoju ludzkiej świadomości. Opiera się między innymi na teorii integralnej Kena Wilbera, który napisał słowo wstępne do książki.

Laloux zbadał 12 firm, które działają na rynku przynajmniej 5 lat i zatrudniają przynajmniej 100 pracowników. Wszystkie firmy działają w oparciu o nowy poziom świadomości człowieka, która przekłada się na całkowicie odmienny sposób zarządzania organizacjami. Wyróżnione są trzy przełomowe aspekty: samozarządzanie, oparcie na pełni człowieka, szukanie ewolucyjnego celu organizacji, który zastępuje próby przewidywania i kontrolowania przyszłości.

Laloux osadza intrygujące studia przypadków w przestrzeni teorii ewolucji człowieka i jego świadomości, od materii do ducha.

[Studio Emka, 2015]

..........

z chomika dfsktigg

3,4 MB
5 lut 23 12:12

Dan Ariely, Jeff Kreisler - Grosz do grosza. Jak w ydawać mądrze i unikać pułapek.rar

|***|

F_INFO

Format: pdf,epub,mobi,azw3
Wielkość: 3 MB
Kompresja: rar
Rok wydania: 2019

F_OPIS

Autor bestsellerowej Potęgi irracjonalności łączy poczucie humoru z ekonomią behawioralną, aby zagłębić się w prawdziwie nielogiczny świat finansów osobistych i pomóc czytelnikom w zrozumieniu, dlaczego podejmują złe decyzje finansowe oraz przekazać im wiedzę potrzebną do dokonywania lepszych wyborów.
Dlaczego gdy za coś płacimy, często odczuwamy niemal fizyczny ból?
Dlaczego występowanie w roli własnego agenta nieruchomości może nas słono kosztować?
Dlaczego czujemy się dobrze, przepłacając za jakiś produkt, tylko dlatego, że już wcześniej zapłaciliśmy za niego za dużo?
W książce Grosz do grosza światowej sławny psycholog, ekonomista behawioralny, Dan Ariely, odpowiada na te intrygujące pytania (i na wiele innych), wyjaśniając, w jaki sposób nasze irracjonalne zachowanie często torpeduje nawet najlepsze intencje w sferze zarządzania naszymi finansami. Wraz z komikiem i dziennikarzem ekonomicznym, Jeffem Kreislerem, Ariely zabiera nas w podróż w głąb ludzkiego umysłu, aby pokazać nam ukryte motywy kierujące naszymi decyzjami dotyczącymi pieniędzy.
Ariely i Kreisler analizują szeroki zakres codziennych tematów – od zadłużenia na karcie kredytowej, przez zarządzanie budżetem domowym, po letnie wyprzedaże – aby wykazać, że nasze idee dotyczące dolarów i centów często są błędne i kosztują nas więcej, niż sobie wyobrażamy. Łącząc studia przypadków i anegdoty z praktycznymi wnioskami i poradami, autorzy przedzierają się przez nieświadome lęki i pragnienia leżące u podstaw naszych najgorszych instynktów finansowych i uczą nas, jak zmienić na lepsze nasze zwyczaje związane z pieniędzmi.
Fascynująca, zajmująca, zabawna i ważna – książka Dollars and Sense to dobra inwestycja dostarczająca nam praktycznych narzędzi, których potrzebujemy, aby zrozumieć swoje decyzje finansowe i dokonywać lepszych wyborów, aby mądrzej oszczędzać i wydawać pieniądze, a co za tym idzie – aby lepiej żyć.

z chomika dfsktigg

3,7 MB
5 lut 23 12:12

Jej orgazm najpierw - Ian Kerner (18+).7z

Jej orgazm najpierw - Ian Kerner (18+)

F_INFO

Format: pdf, epub, mobi
Rozmiar: 3.5 mb
Rok wydania: 2016
Wersja Językowa: Polska

F_OPIS

Od niepamiętnych czasów mężczyźni walczą z szybkimi reakcjami na bodźce seksualne, by znaleźć sposób na doprowadzenie do orgazmu znacznie wolniej reagującej kobiety, cóż, odpowiedź leży na końcu męskiego języka. Jej orgazm najpierw to kompendium wiedzy o technikach seksu oralnego, który jest niezawodnym sposobem na zapewnienie partnerce prawdziwej rozkoszy. Autor - seksuolog kliniczny twierdzi, że seks oralny przez długi czas uważany jedynie za element gry wstępnej, powinien stanowić główne danie erotycznego menu. Wychodząc z założenia, że niewielu mężczyzn potrafi poprosić o pomoc i wskazówki dotyczące życia seksualnego, Ian Kerner postanowił napisać książkę dla nieśmiałych. Powstał poradnik, dzięki któremu kobiecy orgazm przestaje być dla mężczyzn tajemnicą!

z chomika dfsktigg

7,9 MB
5 lut 23 12:12

Darren Rowse, Chris Garrett - ProBlogger. Jak czer pać zyski ze swojego bloga.zip

Darren Rowse, Chris Garrett - ProBlogger. Jak czerpać zyski ze swojego bloga

F_INFO

Rozmiar: 8 MB
Format: pdf
Gatunek: poradnik
Rok: 2012

F_OPIS

Nie wierz pogłoskom mówiącym, że blogi najlepsze czasy mają już za sobą. Wręcz przeciwnie, zapotrzebowanie na ciekawe, unikalne, dobrej jakości treści nieustannie rośnie. Internetowe dzienniki przyciągają rzesze fanów i przysparzają dochodów. Teraz już nie musisz na własną rękę odkrywać, jak robią to zawodowcy. Ta książka, napisana przez starych wyjadaczy w branży, to nieocenione źródło informacji, dzięki któremu unikniesz wielu nieprzewidzianych pułapek, zaoszczędzisz cenny czas, zapewnisz sobie apetyczne źródło dochodów i staniesz się złotym dzieckiem blogosfery.

z chomika dfsktigg

5,6 MB
5 lut 23 12:12

Daniel Z. Lieberman, Michael E. Long - Mózg chce w ięcej. Dopamina. Naturalny dopalacz.rar

Daniel Z. Lieberman, Michael E. Long - Mózg chce więcej. Dopamina. Naturalny dopalacz

F_INFO

Wielkość: 5.xx MB
Gatunek: popularnonaukowa
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość: PDF.EPUB.Azw3.MOBI
Wersja Językowa: [PL]
Rok wydania: 2019

F_OPIS

Elektryzujące odkrycia na temat pojedynczej czasteczki chemicznej w mózgu, która popycha nas do tego, by osiągać to, co niezdobyte i odległe – czy chodzi o lot na Księżyc,solniczkę po drugiej stronie stołu, czy zbliżenie do absolutu. Cząsteczka ta skłania nas do realizacji coraz to nowych celów. Jest źródłem kreatywności, a jeśli posuniemy sie za daleko – obłedu.

MIŁOŚĆ: Znalazłeś osobę, na którą od zawsze czekałeś, czemu więc
miesiąc miodowy nie trwa wiecznie?
Czyli o cząsteczkach chemicznych odpowiedzialnych za pragnienie seksu i zakochiwanie
się – a także o tym, czemu prędzej czy pózniej wszystko sie nudzi.

NARKOTYKI: Pragniesz wrażeń… ale czy to dobrze?
Czyli dopamina wygrywa z rozsądkiem, wzbudzając palące pożądanie
tak destruktywnych zachowań.

PANOWANIE: Jak daleko sie posuniesz, by przejać kontrolę?
Czyli dopamina rządzi.

TWÓRCZOŚĆ I SZALEŃSTWO: Zagrożenia i korzyści dla mózgu wybitnie
podatnego na działanie dopaminy
Jak dopamina przełamuje bariery pospolitości.

POLITYKA: Dlaczego nie możemy sie po prostu dogadać?
Jak środki do dezynfekcji rąk wpływają na nasze poglądy polityczne?

POSTĘP: Co sie dzieje, gdy sługa zmienia sie w pana?
Jak dopamina zapewniła ludziom pierwotnym przetrwanie, a rodzajowi ludzkiemu gwarantuje teraz zagładę. Mick Jagger, Bob Dylan, Brian Wilson, John Nash, Albert Einstein, Friedrich Kekulé – u wszystkich nich widać różne aspekty działania dopaminy.

[Feeria Science, 2019]

..........

z chomika dfsktigg

5,4 MB
5 lut 23 12:12

Maciej Lorenc - Czy psychodeliki uratują świat [2 019].rar

Maciej Lorenc - Czy psychodeliki uratują świat?

F_INFO

Wielkość: 5.xx MB
Gatunek: popularnonaukowa
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość: PDF.EPUB.Azw3.MOBI
Wersja Językowa: [PL]
Rok wydania: 2019

F_OPIS

Po niemal pięciu dekadach wojny z narkotykami ugruntowane przekonanie o szkodliwości wszelkich substancji psychoaktywnych zaczyna rozpadać się pod naporem kolejnych dowodów naukowych.

Badania pokazują, że psychodeliki mogą pomagać w leczeniu depresji, stresu pourazowego, uzależnień i lęku związanego z chorobami terminalnymi, ale również poprawiać jakość życia u osób, które nie mają żadnych dolegliwości. Doświadczenia mistyczne wywołane za pomocą tych substancji sprawiają, że z większym zrozumieniem podchodzimy do własnej osoby, innych ludzi i ekologii naszej planety. W odpowiednich warunkach prawie każdy może przeżyć tego rodzaju stany.

Maciej Lorenc rozmawia z czołowymi ekspertami odpowiedzialnymi za renesans psychodeliczny i zgłębia wraz z nimi zagadnienia z różnych dziedzin - między innymi neuronauki, psychofarmakologii, psychologii, antropologii, religioznawstwa i polityki narkotykowej. Dzięki tej książce poszerzysz swoją perspektywę prawie jak po zażyciu LSD.

[Wydawnictwo Krytyki Politycznej, 2019]

..........

z chomika dfsktigg

6,4 MB
5 lut 23 12:12

Susan Jeffers - Mimo lęku Poradź sobie z lękiem w każdej sytuacji [2015].rar

Susan Jeffers - Mimo lęku: Poradź sobie z lękiem w każdej sytuacji

F_INFO

Wielkość: 6.xx MB
Gatunek: poradnik
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość: PDF.EPUB.Azw3.MOBI
Wersja Językowa: [PL]
Rok wydania: 2015

F_OPIS

Poradnik, który omawia techniki przekształcania lęku, niezdecydowania i złości w siłę, pewność siebie i zaangażowanie. Uczy, jak przełamać negatywne schematy i wprowadzić w życie myślenie pozytywne.

Książka dostarcza wiedzę i narzędzia, które mogą poprawić zdolność radzenia sobie z lękiem w każdej sytuacji. Z pozycji cierpienia, bezwładu i przygnębienia, uczuć często towarzyszących lękowi, można przejść do postawy cechującej się wewnętrzną siłą, wigorem, radością życia. Zmieniając sposób myślenia, można nauczyć się inaczej patrzeć na lęk, widzieć w nim nie tyle przeszkodę na drodze do sukcesu, co ważny składnik życia.

Książka zawiera wiele konkretnych technik pozwalających przekształcić lęk, niezdecydowanie i złość w siłę, pewność siebie i zaangażowanie. Uczy, jak przełamać negatywne schematy myślenia: „nie potrafię”, i wprowadzić myślenie pozytywne: „dam sobie radę”. Ze zrozumieniem i humorem Autorka pomaga być silnym mimo obaw i cieszyć się życiem twórczym, radosnym i wypełnionym miłością.

[Buchmann, 2015]

..........

z chomika dfsktigg

5,5 MB
5 lut 23 12:12

Praca zbiorowa - Osiem randek [2020].rar

Praca zbiorowa - Osiem randek, czyli jak ze sobą rozmawiać, żeby stworzyć udany związek

F_INFO

Wielkość: 5.xx MB
Gatunek: poradnik
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość: PDF.EPUB.Azw3.MOBI
Wersja Językowa: [PL]
Rok wydania: 2020

F_OPIS

Jak ze sobą rozmawiać, żeby stworzyć szczęśliwy związek? Odkryj przełomową metodę Gottmanów!

Co decyduje o sukcesie związku?
Jak sobie poradzić z kryzysem?
Jak rozmawiać, by Wasz związek był coraz silniejszy?

Światowej klasy naukowcy podjęli się brawurowego eksperymentu: kilka tysięcy par poddano obserwacji, analizie psychologicznej i regularnym badaniom w monitorowanym Laboratorium Miłości. Pomogli tysiącom par i poznali setki motywacji.

Dziś zapraszają Was na osiem randek. Każda z nich będzie dotyczyć kluczowych kwestii, takich jak: zaufanie, seks, konflikty, rodzina, samorozwój czy marzenia.

Osiem rozmów, które pozwolą Wam się poznać i zrozumieć, niezależnie od tego, na jakim etapie jest Wasz związek. Te podpowiedzi mogą się przydać, gdy urodzi się Wam dziecko, gdy jedno z Was straci pracę lub podupadnie na zdrowiu albo gdy poczujecie, że wasz związek się wypala. Bo jedno jest pewne: "długo i szczęśliwie" nie oznacza życia bez konfliktów i wyzwań.

[Znak Horyzont, 2020]

..........

z chomika dfsktigg

6,8 MB
5 lut 23 12:12

Satchin Panda - Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym [2020].rar

Satchin Panda - Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym

F_INFO

Wielkość: 6.xx MB
Gatunek: poradnik
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość: PDF.EPUB.Azw3.MOBI
Wersja Językowa: [PL]
Rok wydania: 2020

F_OPIS

Osiągnij harmonię duchową i cielesną, a dzięki temu Twój organizm będzie funkcjonował tak, jak zaplanowała to natura. Jak to zrobić? Nie szukaj na własną rękę odpowiedzi na to pytanie, tylko sięgnij po książkę „Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym” napisaną przez Satchina Pandę.

Zrozumieć mechanizmy rządzące ciałem

Autor poradnika „Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym” pomoże Ci określić, kiedy Twoje ciało sygnalizuje Ci, że potrzebujesz odpocząć, a kiedy jest jak najbardziej gotowe do działania. Wybierz się w fascynującą podróż, w której odkryjesz tajemnice ludzkiego umysłu i ciała. Dowiesz się, jak działać w harmonii z sobą samym i jak zrozumieć swój biologiczny zegar.

Uporaj się z problemami, jakie być może nie dają Ci spokoju. Książka „Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym” umożliwi Ci pokonanie bezsenności, odegnanie depresyjnych myśli czy też wesprze Twoje starania nad uzyskaniem i utrzymaniem prawidłowej masy ciała.

Co da Ci ta lektura?

Jeśli zależy Ci na tym, by każdego dnia czuć się dobrze, mieć wypoczęte ciało i świeży umysł, przeczytaj książkę Satchinego Pandy. Sprawi ona, że będziesz lepiej wykorzystywać swój wewnętrzny potencjał i planować okołodobowy rytm działania. To propozycja wydawnicza dla wszystkich czytelników, którzy chcą poznać swoje potrzeby oraz nauczyć się je zaspokajać.

[Feeria, 2020]

..........

z chomika dfsktigg

5,2 MB
5 lut 23 12:12

David J. Lieberman - Od takich ludzi trzymaj się z daleka [2020].rar

David J. Lieberman - Od takich ludzi trzymaj się z daleka

F_INFO

Wielkość: 5.xx MB
Gatunek: poradnik
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość: PDF.EPUB.Azw3.MOBI
Wersja Językowa: [PL]
Rok wydania: 2020

F_OPIS

Martwi cię zachowanie twojego współpracownika, niani, sąsiada lub partnera?

Jeśli niepokoi cię ktoś z twojego otoczenia, nie musisz polegać tylko na instynkcie czy przeczuciach. Doktor David J. Lieberman, legendarny ekspert w dziedzinie ludzkiego zachowania, pokazuje, jak bronić siebie i tych, których kochamy, przed emocjonalnym, finansowym i fizycznym wykorzystywaniem przez niezrównoważone osoby pojawiające się w naszym życiu.

Dzięki jego książce w kilka minut będziesz w stanie ocenić ogólną kondycję emocjonalną danej osoby i dowiesz się m.in., czy:
- jest uczciwa i szczera?
- stanowi zagrożenie dla siebie lub innych?
- jest zdolna do przemocy lub innych agresywnych zachowań?
- jest na tyle godna zaufania, by zaopiekować się dziećmi?
- jest niestabilna emocjonalnie czy tylko odrobinę ekscentryczna?

[Rebis, 2020]

..........

z chomika dfsktigg

5,2 MB
5 lut 23 12:12

Doroslehhbslee.rar

z chomika dfsktigg

8,2 MB
5 lut 23 12:12

Amir Levine, Rachel Heller - Partnerstwo bliskości [2020].rar

Amir Levine, Rachel Heller - Partnerstwo bliskości: Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek

F_INFO

Wielkość: 8.xx MB
Gatunek: nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
Rodzaj Kompresji: RAR
Zawartość: PDF.EPUB.Azw3.MOBI
Wersja Językowa: [PL]
Rok wydania: 2020

F_OPIS

Jak to jest, że niektórzy potrafią stworzyć stabilny i zdrowy związek, a inni w relacji z bliską osobą walczą o każdy dzień?

Angażujesz się nadmiernie w każdy związek i martwisz się, że nikt nie zdoła cię pokochać? A może bycie w związku kojarzy ci się z utratą siły i niezależności?

Są dziedziny nauki, które na podstawie rozmaitych analiz mówią nam, co mamy jeść, jak ćwiczyć i jak długo spać. Dlaczego by więc nie wykorzystać badań naukowych w celu naprawy bądź ulepszenia naszych związków? W swojej przełomowej książce psychiatra i neurolog Amir Levine wraz z psycholożką Rachel Heller wskazują, jak znaleźć i pielęgnować romantyczną relację, korzystając z teorii więzi – nauki o relacjach. Teoria ta pokazuje, jaki wpływ na dorosłego człowieka miały jego wczesne relacje z rodzicami lub opiekunami (ale nie tylko) oraz że ludzka potrzeba bycia w bliskim kontakcie z drugim człowiekiem jest zapisana w naszych genach. Relacja z bliską osobą jest nam niezbędna do przetrwania.

Dzięki tej książce rozpoznasz swój styl przywiązania i zyskasz szósty zmysł, który podpowie ci, jakiego partnera wybrać, a jeśli już jesteś w związku, dowiesz się, jak pozytywnie wpłynąć na swoją relację. Zrozumiesz, jakie myśli i uczucia blokują cię przed bliskością bądź do niej skłaniają. Nauczysz się budować silne i zdrowe relacje dające satysfakcję i poczucie szczęścia tobie i partnerowi/partnerce, a partnerstwo bliskości stanie się twoim atlasem drogowym.

[Feeria, 2020]

..........

z chomika dfsktigg

« poprzednia strona następna strona »