733579bf9f2ab6d9bf7b06918f0687c8,12,1.jpg

tomaszowianka / ĆWICZenia PILATES,YOGA / Yoga- j o g a / 733579bf9f2ab6d9bf7b06918f0687c8,12,1.jpg

Download: 733579bf9f2ab6d9bf7b06918f0687c8,12,1.jpg

Pobierz

14 KB

(441px x 500px)

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

tomaszowianka

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

J O G A -przeznaczona dla ludzi w każdym wieku. Asany (pozycje jogiczne) pozwalają uelastycznić ciało i wzmocnić organizm. Korygują wady postawy, zmiejszą nadwagę, kształtują zgrabną sylwetkę i uczą koncentracji. Regolarna praktyka j o g i biologicznie odmładza cały organizm.

Inne pliki do pobrania z tego chomika

177ced4b0c936c2f4dd13d8621fcef81,12,1.jpg

Prawidłowy schemat Powitania Słońca

fb96b4fe8d32aa5f43d3216e6103f587,12,1.jpg

Równia pochyła -jeden z elementów Powitania Słońca Ćw.gł ...

Równia pochyła -jeden z elementów Powitania Słońca Ćw.głowa, szyja i plecy powinny leżeć w jednej lini, ciało jest napięte.Zwrócić uwagę by biodra nie były zbyt uniesione w góre ani obniżone -mają płynnie łączyć plecy i nogi w linię(pozycja przypomina deskę)

ff95b5a60efd524314cae0a4d8f785b2,12,1.jpg

Kot -rozciąga i wzmacnia mięśnie pleców. Ćw.Przyciągnij ...

Kot -rozciąga i wzmacnia mięśnie pleców. Ćw.Przyciągnij podbródek do kl.piersiowej a plecy wypręż w góre..wykonaj "koci grzbiet"wytrzymaj do 10.następnie obniż brzuch a głowe wyciągnij i patrz na sufit. Przetrzymaj pozycje(powoli policz do 10).Na zakończenie wyciągnij się do przodu jak rozciągający się kot.

c216921620cd4af56663efe0c03e1bbc,12,1.jpg

Most (Sethubandasana) Wzmacnia mięśnie brzucha i lędzwi. ...

Most (Sethubandasana) Wzmacnia mięśnie brzucha i lędzwi. Rozciąga tarczyce i odcinek lędzwiowy.

e37830f451789e62718a1063334f6e56,12,1.jpg

Pług(Halasana) Asana rozciąga cały kręgosłup. Wzmacnia m ...

Pług(Halasana) Asana rozciąga cały kręgosłup. Wzmacnia mięśnie pleców, ramion i rąk. Niweluje napięcie odcinka szyjnego.

48dfe378d987e33b003b723bc73b1ac0,12,1.jpg

Świeca - zalecana wszystkim zwłaszcza przy żylakach.Asan ...

Świeca - zalecana wszystkim zwłaszcza przy żylakach.Asanata rozciąga kręgosłup, mięśnie ramion i odcinek szyjny.

81589178497b291c6d5f623632ad0cf8,12,1.jpg

Lotos(Padmasana) Służy do ćw.oddechowych i medytacji.

6a22f96699245917ea32ce0121856a7a,12,1(1).jpg

Świerszcz (Salabhasana) Asana zwiększa elastyczność odc ...

Świerszcz (Salabhasana) Asana zwiększa elastyczność odcinka szyjnego, masuje organy wewnętrzne i otwiera kl. piersiowa. Brodę oprzyj na podlodze. Zrób trzy głębokie wdechy, za trzecim wdechem oderwij obie nogi od maty i trzymać w górze.

479ebff53c120d22a4b52ab87e08cbfb,12,1.jpg

Rozciąganie odcinka lędzwiowego kręgosłupa. Wzmacnia mię ...

Rozciąganie odcinka lędzwiowego kręgosłupa. Wzmacnia mięśnie rąk i ramion, rozciąga odcinek szyjny i lędzwowy kręgosłupa.

3e71349eb44308f0e2438f8060235be2,12,1.jpg

Przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Pozycja po Mośc ...

Przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Pozycja po Moście .Relaksuje napięte wczesniej mięśnie i nogi. Rozciąga kręgosłup.

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin