64b13289b75185f3dde3c557c9c9d485,12,1.jpg

tomaszowianka / ĆWICZenia PILATES,YOGA / Yoga- j o g a / 64b13289b75185f3dde3c557c9c9d485,12,1.jpg

Download: 64b13289b75185f3dde3c557c9c9d485,12,1.jpg

Pobierz

11 KB

(490px x 279px)

Motyl -rozlużnia stawy biodrowe i rozciąga mięśnie. Ćw. usiądz ze złączonymi stopami i chwyć za palce stóp. Następnie poruszaj nogami w góre i w dół (jednocześnie lub naprzemiennie) tak jak motyl porusza skrzydłami. Plecy trzymaj prosto.

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

tomaszowianka

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

J O G A -przeznaczona dla ludzi w każdym wieku. Asany (pozycje jogiczne) pozwalają uelastycznić ciało i wzmocnić organizm. Korygują wady postawy, zmiejszą nadwagę, kształtują zgrabną sylwetkę i uczą koncentracji. Regolarna praktyka j o g i biologicznie odmładza cały organizm.

Inne pliki do pobrania z tego chomika

Shape - Joga dla poczatkujacych Lektor Pl.avi

Joga - Vinyasa Flow - Ćwiczenia dla początkujących.avi

Rainbeau Mars to nauczycielka amerykańskich gwi ...

Rainbeau Mars to nauczycielka amerykańskich gwiazd filmowych i muzycznych, w tym Davida Duchownego czy Flea - basisty zespołu Red Hot Chilli Peppers. Vinyasa Flow jest odmianą Hatha Jogi, która powstrzymuje procesy starzenia poprzez zbalansowanie i ustabilizowanie procesów w ciele, umyśle i duszy, łącząc ćwiczenia oddechowe z fizycznym ruchem, świadomość z wypoziomowaniem, siłę z plastycznością. Kurs prezentowany jest na cudownych plażach Maui. Dla początkujących - łatwy do powtórzenia kurs będący niezbędnym elementem do odkrywania własnej drogi w Jodze. Pełen wysiłek - skonstruowana tak, aby detoksyfikować, wzmacniać i odblokowywać ciało. Reguluje oddech w celu wytworzenia wewnętrznego żaru, który oczyszcza ciało. Pomaga wsłuchać się w swoje ciało i cieszyć się nim dłużej. Pełna moc - skupia się na centralnej sile i wypoziomowaniu sylwetki i rdzenia metafizycznego w celu wzmocnienia odwagi wobec codziennych problemów świata. Pełen spokój - to sposób na sprostanie wyzwaniom, przed jakimi staje ciało, umysł i dusza poprzez odnalezienie wewnętrznego źródła siły i spokoju, dzięki któremu można żyć w zdrowiu i harmonii ze sobą i otoczeniem.

64b13289b75185f3dde3c557c9c9d485,12,1.jpg

Motyl -rozlużnia stawy biodrowe i rozciąga mięśnie. Ćw. ...

3e71349eb44308f0e2438f8060235be2,12,1.jpg

Przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Pozycja po Mośc ...

Przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Pozycja po Moście .Relaksuje napięte wczesniej mięśnie i nogi. Rozciąga kręgosłup.

479ebff53c120d22a4b52ab87e08cbfb,12,1.jpg

Rozciąganie odcinka lędzwiowego kręgosłupa. Wzmacnia mię ...

Rozciąganie odcinka lędzwiowego kręgosłupa. Wzmacnia mięśnie rąk i ramion, rozciąga odcinek szyjny i lędzwowy kręgosłupa.

6a22f96699245917ea32ce0121856a7a,12,1(1).jpg

Świerszcz (Salabhasana) Asana zwiększa elastyczność odc ...

Świerszcz (Salabhasana) Asana zwiększa elastyczność odcinka szyjnego, masuje organy wewnętrzne i otwiera kl. piersiowa. Brodę oprzyj na podlodze. Zrób trzy głębokie wdechy, za trzecim wdechem oderwij obie nogi od maty i trzymać w górze.

81589178497b291c6d5f623632ad0cf8,12,1.jpg

Lotos(Padmasana) Służy do ćw.oddechowych i medytacji.

48dfe378d987e33b003b723bc73b1ac0,12,1.jpg

Świeca - zalecana wszystkim zwłaszcza przy żylakach.Asan ...

Świeca - zalecana wszystkim zwłaszcza przy żylakach.Asanata rozciąga kręgosłup, mięśnie ramion i odcinek szyjny.

e37830f451789e62718a1063334f6e56,12,1.jpg

Pług(Halasana) Asana rozciąga cały kręgosłup. Wzmacnia m ...

Pług(Halasana) Asana rozciąga cały kręgosłup. Wzmacnia mięśnie pleców, ramion i rąk. Niweluje napięcie odcinka szyjnego.

ff95b5a60efd524314cae0a4d8f785b2,12,1.jpg

Kot -rozciąga i wzmacnia mięśnie pleców. Ćw.Przyciągnij ...

Kot -rozciąga i wzmacnia mięśnie pleców. Ćw.Przyciągnij podbródek do kl.piersiowej a plecy wypręż w góre..wykonaj "koci grzbiet"wytrzymaj do 10.następnie obniż brzuch a głowe wyciągnij i patrz na sufit. Przetrzymaj pozycje(powoli policz do 10).Na zakończenie wyciągnij się do przodu jak rozciągający się kot.

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin