Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
kuner

kuner

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Mężczyzna Mariusz

widziany: 2.01.2026 12:27

  • pliki muzyczne
    123
  • pliki wideo
    1811
  • obrazy
    262
  • dokumenty
    333

3462 plików
1087,18 GB

Opis został ukryty. Pokaż opis

ćwiczenia

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 1,1 MB
  • 20 lut 10 11:40

rozciaganie_miesni_posladkowych_i_przykregoslupowy ch.avi

zachomikowany

  • 147 KB
  • 20 lut 10 11:40

rozciaganie_przykregoslupowych_biodrowoledzwiowych.avi

zachomikowany

  • 167 KB
  • 20 lut 10 11:40

rozciaganie_przykregoslupowych_i_wzmacnianie_prost ych_brzuch.avi

zachomikowany

  • 1,3 MB
  • 20 lut 10 11:40

wzmacnianie_miesni_brzucha_i_obreczy_biodrowej.avi

zachomikowany

  • 0,7 MB
  • 20 lut 10 11:39

wzmacnianie_miesni_brzucha_na_boku.avi

zachomikowany

  • 1,0 MB
  • 20 lut 10 11:39

wzmacnianie_miesni_brzucha_z_rozciaganiem_grzbietu.avi

zachomikowany

  • 1,6 MB
  • 20 lut 10 11:39

wzmacnianie_miesni_posladkowych_i_grzbietu.avi

zachomikowany

  • 318 KB
  • 20 lut 10 11:39

wzmacnianie_miesni_posladkowych_i_przykregoslupowy ch_ledzwio.avi

zachomikowany

  • 1,3 MB
  • 20 lut 10 11:38

wzmacnianie_miesni_prostych_brzucha.avi

zachomikowany

  • 1,1 MB
  • 20 lut 10 11:37

wzmacnianie_miesni_skosnych_brzucha.avi

zachomikowany

  • 204,0 MB
  • 20 lut 10 8:28

Tamilee Webb - Ja chcę mieć taki brzuch.avi

z chomika justyna1340

  • 5,8 MB
  • 20 lut 10 8:18

yoga.avi

z chomika justyna1340

  • 16,9 MB
  • 20 lut 10 8:02

8 min Strech.avi

z chomika justyna1340

  • 115 KB
  • 20 lut 10 7:46

Plaski rzezbiony brzuch.pdf

zachomikowany

  • 1,4 MB
  • 19 lut 10 21:10

Tablice Joe Weidera - Trenuj z głową.docx

Źródło: www.kulturystyka.org.pl

W pliku znajdują się ćwiczenia na poszczególne partie, wraz ze zdjęciami:


Tablice Joe Weidera - Trenuj z głową

1. Trening Brzucha - Ćwiczenia ze zdjęciami
2. Trening Brzucha 2 - Ćwiczenia ze zdjęciami
3. Brzuch - Teoria i Ćwiczenia
4. Talia - Ćwiczenia ze zdjęciami
5. Biodra - Ćwiczenia ze zdjęciami
6. Pośladki - Ćwiczenia ze zdjęciami
7. Nogi - Ćwiczenia ze zdjęciami
8. Wyszczuplanie talii
9. Uda - Ćwiczenia ze zdjęciami
10. Łydki - Ćwiczenia ze zdjęciami
11. Giętkość nóg - Ćwiczenia ze zdjęciami
12. Mięśnie grzbietu - Ćwiczenia ze zdjęciami
13. Ładny biust - Ćwiczenia ze zdjęciami
14. Ćwiczenia z ciężarkami 1
15. Ćwiczenia z ciężarkami 2
16. Ćwiczenia z ciężarkami 3
17. Ćwiczenia z ciężarkami 4

z chomika focus13

  • 11,2 MB
  • 19 lut 10 21:09

Aerobiczna Szóstka Weidera [ www.kfd.pl ] - profes jonalny tutorial a6w.avi

z chomika rewp

  • 70,2 MB
  • 19 lut 10 21:04

Trening siłowy bez sprzętu.rar

z chomika Violence_up

  • 1,0 MB
  • 19 lut 10 21:03

Perfekcyjny wygląd - kulturystyka i fitness.pdf

obrazek

z chomika Galias

  • 2,7 MB
  • 8 lut 10 18:25

Kulturystyka - Trening mięśni.rar

program cwiczeń
-trening mięśni brzucha
-trening mięśni grzbietu-plecy
-trening mięśni klatki piersiowej
-trening mięsni naramiennych
-trening mięśni nóg, mięśni pośladkowych i mięśni podudzi(łudek i piszczeli)
-trening mięśni ramion

div

zachomikowany

  • 38 KB
  • 8 lut 10 18:24

Kuliste bicepsy.doc

z chomika ekuwariat

  • 43 KB
  • 8 lut 10 18:24

Jeżeli bicepsy mają się rozwijać zgodnie z naszymi oczekiwaniami.doc

zachomikowany

  • 26 KB
  • 8 lut 10 18:24

CWICZENIA aby uzyskac DRABINKĘ NA BRZUCHU.doc

zachomikowany

  • 70,2 MB
  • 8 lut 10 18:23

Trening Silowy bez sprzętu.rar

z chomika ekuwariat

  • 24 KB
  • 8 lut 10 18:23

Przed przystąpieniem do treningu należy.doc

z chomika ekuwariat

  • 0,7 MB
  • 8 lut 10 18:23

Trening domatora.doc

z chomika ekuwariat

  • 73 KB
  • 8 lut 10 18:23

Spalanie tłuszczu.doc

z chomika ekuwariat

1 komentarz

  • 64 KB
  • 8 lut 10 18:23

Ogólne zasady treningu.doc

z chomika ekuwariat

  • 20,8 MB
  • 8 lut 10 18:22

Sekrety treningu Arnold'a Schwarzeneggera.rar

z chomika radjed

  • 4,5 MB
  • 8 lut 10 18:22

TRENING Mięśni 2.rar

z chomika radjed

  • 415 KB
  • 8 lut 10 18:22

Tomasz Rychlik - Perfekcyjny wygląd - Kulturystyka i fitness.pdf

Perfekcyjny wygląd - Kulturystyka i fitnessJak osiągnąć wyraźne zmiany we własnej sylwetce i uzyskać wspaniały wygląd w naturalny sposób w ciągu zaledwie 6 tygodni?

Nieważne, czy jesteś otyły, chudy czy po prostu chcesz jeszcze bardziej upiększyć swoje ciało – w tym poradniku znajdziesz swoją drogę do osiągnięcia celu. Opisuje szczegółowo diety i treningi oraz wszelkie wskazówki dla każdego rodzaju budowy ciała.
Dowiedz się, co zrobić, aby Twoje marzenia o wspaniałej sylwetce stały się rzeczywistością.

zachomikowany

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    18
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    29
  • pliki muzyczne
    0

67 plików
3,07 GB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
constantine44

constantine44 napisano 10.11.2024 21:08

zgłoś do usunięcia
obrazek Zapraszam po całą masę ciekawych plików. Własny upload, cały czas coś dodaję nowego. Filmy i bajki_3D, filmy XXX, teledyski, kabarety, muzyka mp3. Zapraszam do pobierania i chomikowania. Pozdrawiam.
SPOKSIK-1976-next

SPOKSIK-1976-next napisano 11.11.2024 12:52

zgłoś do usunięcia
DELTA0

DELTA0 napisano 11.11.2024 14:51

zgłoś do usunięcia
Zapraszam na mojego chomika
obrazek
🔓➊➋➌➍➎➏🔓
Najlepszyy5540

Najlepszyy5540 napisano 21.12.2024 19:44

zgłoś do usunięcia
Zapraszam
gba23m

gba23m napisano 29.03.2025 15:40

zgłoś do usunięcia

Zapraszam

 

Filmy XXX - Tylko dla dorosłych, poniżej 18 lat WSTĘP WZBRONIONY Różne produkcje: Brazzers, Bangbros, Blacked, BrattySis, FamilyStrokes, Dorcel, HardX, JulesJordan,MYLF, Naughty America, Nubile Films, Private, Reality Kings, TeamSkeet, Tiny4K, Tushy, Vixen oraz wiele wiele więcej, wejdź a się przekonasz

qboola

qboola napisano 27.11.2025 19:44

zgłoś do usunięcia
obrazek Zapraszam do odwiedzenia mojego niezwykłego chomika [HASŁO DOSTĘPU NA PRIV] MUZYKA - ZDJĘCIA - FILMY i SERIALE - EROTYKA - KSIĄŻKI, GAZETY i KOMIKSY - GRY i PROGRAMY - a także WŁASNE AUTORSKIE TREŚCI i TREŚCI STWORZONE ZA POMOCĄ AI Pozdrawiam
malibu777

malibu777 napisano 27.12.2025 08:57

zgłoś do usunięcia
constantine44

constantine44 napisano 27.12.2025 16:46

zgłoś do usunięcia
obrazek Zapraszam po nowości filmowe i muzyczne, muzyka Euro Dance, filmyXXX.
ABC-FILM-SERIAL-GRY-PC-MUZYKA

ABC-FILM-SERIAL-GRY-PC-MUZYKA napisano 27.12.2025 18:38

zgłoś do usunięcia
💗 SERIALE POLSKIE I ZAGRANICZNE FILMY NOWOŚCI- 4K- 3D- FULL-HD MUZA DJ MIX DANCE ITP ZAPRASZAM PREMIERY-GRY PC 💖
constantine44

constantine44 napisano 28.12.2025 16:21

zgłoś do usunięcia
obrazek Zapraszam po nowości filmowe i muzyczne, muzyka Euro Dance, filmyXXX.

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności