intimate1

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Kobieta Agnieszka

widziany: 4.03.2026 16:37

945 plików
6,45 GB

Ostatnio pobierane pliki

Jean Maisonneuve - Rytuały dawne i współczesne.pdf

DLA DZIECI -- KOLOROWANKI DO DRUKU - ZWIERZĘTA - limet....rar

Ezo_land_polski.pdf

rytuały.zip

ezo_land_pol2b.pdf

Dieta Dr Pierre Dukan

Galeria

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

« poprzednia stronanastępna strona »

130 KB
23 lut 12 13:17

Dukan.PLACKI CYNAMONOWE:

•2 jajka
•5 łyżek otrębów
•szczypta soli
•łyżeczka cynamonu
•pół łyżeczki proszku do pieczenia
•1 serek homogenizowany 0%
•5 tabletek słodzika
Białka ubijamy na sztywno z solą, dodajemy zółtka i słodzik i miksujemy dodając wolno otręby(mają się zmiksować).potem dodajemy serek i cynamon i proszek do pieczenia.Powstanie gładka masa. Łyżką kładziemy na teflonową patelnię(bez tłuszczu) i smażymy z obu stron.

Z tej masy powstanie 21 placuszków.

z chomika smokiwawelskie

5 KB
23 lut 12 13:17

imagesCA3W642J.jpg

Dukanowe lody
Składniki:
3 duże łyżki serka homo 0%
3 białka
2 żółtka
słodzik w pudrze (ilość wedle uznania)
aromat waniliowy

Żółtka utrzeć ze słodzikiem, dodać serek i aromat (dosłownie 1 2 kropelki), z białek ubić pianę, wymieszać delikaniez resztą składników, przelać do naczynek (kompotynierki, filiżanki itd) i zapakować do zamrażarki na ok 6 godzin.

Wczoraj powstała w moim zamrażalniku mała wariacja na temat lodów:
Do wymienionych składników dodałam 2 łyżeczki kakao odtłuszczonego, aromat waniliowy zamieniłam na rumowy i powstały lody kakaowe. Do pucharków upakowałam do połowy masę biała, potem masę kakaową wyszło naprawdę nieźle .

z chomika smokiwawelskie

88 KB
23 lut 12 13:17

P1080111.JPG

Tosty dukana
- 2 łyżki płatków owsianych
- 2 łyżki płatków pszennych
- 1 łyżka serka wiejskiego
- 1 jajko
- sól pieprz zioła
- dowolne dozwolone dodatki (papryka, cebula, ogorek, pieczary, szynka )

Wszystko mieszamy w misce łyżką i wlewamy do sandwiczera.
Tostujemy przez ok. 10 minut. Tost zrobi się pulchny i brązowy. Smacznego!

z chomika smokiwawelskie

23 KB
23 lut 12 13:16

leniwe1_2.JPG

Pierogi leniwe (wg Dukana)
Składniki:
250 g chudego twarogu
3 łyżki mąki kukurydzianej + mąka do podsypania
jajko
słodzik
sól

Na sosik:
jogurt naturalny
3 łyżki otrąb
cynamon

Sposób wykonania:
Twaróg zmielić dwukrotnie, dodać jajko, mąkę kukurydzianą, szczyptę soli i słodzik do smaku. Wymieszać dokładnie. Małe porcje ciasta (będzie bardzo klejące) wałkować na podsypanej mąką stolnicy i kroić na ok. czterocentymetrowe kluseczki. Gotować we wrzącej, lekko osolonej wodzie, ok. 2 minut od wypłynięcia.
Otręby wymieszać z cynamonem i uprażyć na suchej patelni. Gorące pierogi polać jogurtem i posypać cynamonowymi otrębami, ew. słodzikiem. Najlepiej smakują bezpośrednio po przygotowaniu (z czasem twardnieją).

z chomika smokiwawelskie

10 KB
23 lut 12 13:16

zurek-na-maslance-dieta-dukana-faza-i(1).jpg

Żurek na maślance (dieta Dukana, faza I)
Składniki przepisu
500 ml maślanki naturalnej u mnie 2%
1 szklanka wody
25 dag chudej kiełbasy wieprzowej lub drobiowej
2 jajka ugotowane na twardo
2 łyżeczki majeranku
1 kostka rosołowa drobiowa
liść laurowy
2 ziarna ziela angielskiego
sól i pieprz do smaku
natka pietruszki i koperek do przybrania
Sposób przygotowania :
Maślankę wlewamy do garnek dodajemy do niej wodę, majeranek, kostkę rosołową, liść laurowy i ziele angielskie, następnie garnek stawiamy na ogniu i gotujemy przez kilka minut. Kiełbasę kroimy w kostkę i podsmażamy na patelni teflonowej bez użycia tłuszczu. Do gotującego się żurku dodajemy podsmażoną kiełbasę i wszystko razem gotujemy na średnim ogniu jakieś 5 minut. Na końcu żurek doprawiamy solą i pieprzem. Jajko kroimy na ćwiartkę i przekładamy je na talerz. Na jajko nalewamy gorący żurek. Całą potrawę możemy posypać koperkiem i natką pietruszki. Smacznego !!!
.

z chomika smokiwawelskie

193 KB
23 lut 12 13:16

frykasikip10106172.jpg

FRYKASIKI
(Dukan, faza I)

składniki:
- 1 podwójna pierś z kurczaka
- 2 łyżki musztardy rosyjskiej
- mielona słodka papryka
- mielona ostra papryka

Pierś pokroić w cienkie paski, wymieszać z musztardą i przyprawami, odstawić w chłodne miejsce. Piekarnik rozgrzać do ok. 175°C i piec ok 30 minut.

z chomika smokiwawelskie

150 KB
23 lut 12 13:16

budynp10104982.jpg

BUDYŃ BEZ SKROBI
(Dukan, faza I)

składniki na 2 porcje:
- 1 szkl mleka (u mnie 0,5%)
- 1 żółtko
- słodzik (u mnie 2 tabletki)
- aromat (u mnie 2 krople waniliowego)
- dzienna porcja zmielonych otrąb (3 łyżki)

Otręby zalać odrobiną wrzątku żeby napęczniały. Ja już do nich dodałam słodzik (rozkruszony), żeby się szybciej rozpuścił, ale można to zrobić później. Do rondla wlać mleko, roztrzepać w nim żółtko, dodać aromat (ewentualnie słodzik) i cały czas mieszając, zagotować. Wtedy dorzucić otręby i tak gotować dalej mieszając, aż zgęstnieje.

z chomika smokiwawelskie

74 KB
23 lut 12 13:16

zebradsc026213.jpg

DESER ZEBRA
(Dukan, faza I)

składniki na 3-4 porcje:
- 1 duży jogurt naturalny
- żelatyna (na 0,5l - ok 2 łyżeczki)
- 1/2 łyżeczki aromatu waniliowego
- 1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej
- 1/2 łyżeczki kawy mielonej
- 10-13 tabletek słodzika (aspartam)

Kawę zaparzyć w małej ilości gorącej wody. Dodać połowę żelatyny (łyżeczkę), dodać słodzik (5-7 tabletek) i mieszać do rozpuszczenia żelatyny. Powoli wlać do połowy jogurtu naturalnego, zmiksować i wstawić do lodówki do lekkiego stężenia.
Resztę żelatyny i słodzika rozpuścić z pół łyżeczki aromatu waniliowego w małej ilości gorącej wody. Wlać do pozostałego jogurtu, zmiksować i wstawić do lodówki do lekkiego stężenia.
Gdy obie masy będą miały konsystencję bardzo gęstej śmietany (u mnie od razu), nakładać warstwami obie masy do salaterek uważając, żeby nie zmieszać ich ze sobą. Odstawić do lodówki do całkowitego stężenia.

z chomika smokiwawelskie

189 KB
23 lut 12 13:16

lody_DSCF00172.jpg

LODY
(Dukan, faza I)

składniki na prawie 1l lodów:
- 100ml mleka skondensowanego light
- 2 x 250g chudego twarogu śmietankowego
- 1 szkl chudego mleka
- 2 czubate łyżeczki słodziku
- 3 krople aromatu śmietankowego

Wszystko wymieszać i wstawić do zamrażarki,co jakiś czas mieszać, by nie powstały kryształki lodu.

z chomika smokiwawelskie

37 KB
23 lut 12 13:16

kakaowa_pianka_DSC030922.jpg

KAKAOWA PIANKA JOGURTOWA
(Dukan, faza II P)

składniki na 2 porcje:
- prawie całe duże opakowanie jogurtu naturalnego
- 2 łyżeczki żelatyny
- 6 tabletek słodziku
- 1 łyżeczka kakao bez cukru

Żelatynę rozpuścić w odrobinie wrzątku, lekko przestudzić. Jogurt zmiksować z rozkruszonym słodzikiem i kakao. Wmieszać żelatynę. Przelać masę do 2 pucharków lub szklanek i wstawić do lodówki do stężenia.

z chomika smokiwawelskie

153 KB
23 lut 12 13:16

leczo_DSCF00752.jpg

LECZO
(Dukan, faza II )

składniki na 4 porcje:
- 4 papryki (w tym 1 żółta)
- 1 duża cukinia
- 1 cebula
- 1 puszka pomidorów (w kawałkach, bez skóry)
- 2 podwójne piersi z kurczaka
- łyżeczka mielonej ostrej papryki
- łyżeczka mielonej słodkiej papryki
- łyżeczka Vegety
- łyżeczka przyprawy do kurczaka (na 1 pierś z kurczaka)
- łyżeczka pieprzu (na 1 pierś z kurczaka)
- łyżka ziół prowansalskich
- 1,5 łyżeczki oliwy

Kurczaka oczyścić, pokroić w kostkę, wymieszać z przyprawą do kurczaka i pieprzem, odstawić. Warzywa umyć i pokroić w kostkę. Podsmażyć cebulę na 1/2 łyżeczki oliwy. Wrzucić ją (cebulę) do garnka/dużego rondla. Dodać paprykę i cukinię. Zalać wszystko wrzątkiem (tyle żeby minimalnie przykryć warzywa). Wrzucić pomidory z puszki i przyprawy. Wymieszać i zagotować. Przykryć, zmniejszyć ogień i co jakiś czas mieszając, dusić aż warzywa będą miękkie.
W tym czasie rozgrzać resztę oliwy na patelni i usmażyć kurczaka (my jedliśmy 2 dni, więc robiłam jednego dnia jedną pierś, drugiego dnia drugą, nie obie na raz).
Nakładać usmażone mięso na talerze, dopełnić warzywami.

z chomika smokiwawelskie

10 KB
23 lut 12 13:16

zurek-na-maslance-dieta-dukana-faza-i.jpg

Żurek na maślance (dieta Dukana, faza I)
Składniki przepisu
500 ml maślanki naturalnej u mnie 2%
1 szklanka wody
25 dag chudej kiełbasy wieprzowej lub drobiowej
2 jajka ugotowane na twardo
2 łyżeczki majeranku
1 kostka rosołowa drobiowa
liść laurowy
2 ziarna ziela angielskiego
sól i pieprz do smaku
natka pietruszki i koperek do przybrania
Sposób przygotowania : Maślankę wlewamy do garnek dodajemy do niej wodę, majeranek, kostkę rosołową, liść laurowy i ziele angielskie, następnie garnek stawiamy na ogniu i gotujemy przez kilka minut. Kiełbasę kroimy w kostkę i podsmażamy na patelni teflonowej bez użycia tłuszczu. Do gotującego się żurku dodajemy podsmażoną kiełbasę i wszystko razem gotujemy na średnim ogniu jakieś 5 minut. Na końcu żurek doprawiamy solą i pieprzem. Jajko kroimy na ćwiartkę i przekładamy je na talerz. Na jajko nalewamy gorący żurek. Całą potrawę możemy posypać koperkiem i natką pietruszki. Smacznego !!!

z chomika smokiwawelskie

14 KB
23 lut 12 13:15

majonez_dukana_dieta-dukana1.jpg

Składniki Na Majonez Dukana

1 łyżka musztardy Dijon
1 żółtko
1/2 łyżki natki pietruszki
3 łyżki kremowego twarożku
sól i pieprz do smaku

Wykonanie

Sparz jajko i oddziel żółtko od białka. Do miski włóż musztardę i wymieszaj z żółtkiem.
Do powstałej z musztardy i żółtka mikstury dodawaj powoli twarożek, musisz uważać aby całość się nie zważyła, więc mieszaj delikatnie w tę samą stronę.Mieszaj aż
wszystkie składniki dobrze się połączą i powstanie jednolita, kremowa masa.
Na koniec dodaj pietruszką i sól i pieprz do smaku.

Majonez dukana świetnie smakuje również do ryby. Ostatnio dodałam 1 łyżeczkę białego chrzanu i wyszedł mi sos chrzanowy dukana. pycha:)

z chomika smokiwawelskie