Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
Killasandra

Killasandra

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Kobieta Anna

widziany: 1.05.2019 11:59

  • pliki muzyczne
    2690
  • pliki wideo
    3746
  • obrazy
    3160
  • dokumenty
    5426

19706 plików
3050,23 GB

Ostatnio pobierane pliki Ostatnio pobierane pliki
Ilustrowany przewodnik po Bydgoszczy wraz z mapami mi....zip
Atlantyda Zaginiony Ląd [dubbing pl].avi
Woody Allen - Zelig (1983) - Lektor PL.avi
Klatka - Sara Antczak - ebook.pdf
SUSAN FORWARD & DONNA FRAZIER--Szantaż emocjonalny 0wstęp.mp3
01.Blaszany bębenek - Grass Gunter.rar
1990 Coelho Paulo - Brida.zip
DEEP PURPLE - New Live & Rare - video collection 1984-....avi
Cormac McCarthy - To nie jest kraj dla starych ludzi.zip
Jan Baszkiewicz - Ludwik XVI.rar

Ćwiczenia

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 285,9 MB
  • 7 lut 15 21:48

Trening z Anią Lewandowską - Get Focused - Butt Bu ster [Odcinek 3].mp4

z chomika funia612

  • 289,1 MB
  • 7 lut 15 21:48

Trening z Anią Lewandowską - Get Focused - Ab Burn er [Odcinek 2].mp4

z chomika funia612

  • 23,9 MB
  • 7 lut 15 21:48

Ewa Chodakowska Ćwiczenia przed wyjściem na plażę[ 480p].mp4.zip

Hasło: w opisie mojego chomika.

z chomika a.b.kaluga

  • 22,0 MB
  • 7 lut 15 21:48

Ewa Chodakowska Ćwiczenia łóżkowe[480p].mp4(1).zip

Hasło: w opisie mojego chomika.

z chomika a.b.kaluga

  • 22,0 MB
  • 7 lut 15 21:48

Ewa Chodakowska Ćwiczenia łóżkowe[480p].mp4.zip

Hasło: w opisie mojego chomika.

z chomika a.b.kaluga

  • 21,4 MB
  • 7 lut 15 21:48

Ewa Chodakowska Ćwiczenia na kanapie [480p].mp4.zip

Hasło: w opisie mojego chomika.

z chomika a.b.kaluga

  • 5.0
  • 0,94 GB
  • 7 lut 15 21:48

Cwiczenia Chodakowska- skalpel, killer, turbo spal anie.zip

Filmiki skalpel, killer i turbo spalanie są w formacie .avi

z chomika rogata90

  • 241,9 MB
  • 7 lut 15 21:47

Ewa Chodakowska - Trening Wyszczuplający ( Redukcj a Cellulitu ).rar

obrazek

Ćwiczenia w treningu zostały tak dobrane, aby przyspieszyć Twój metabolizm, jednocześnie wzmacniając głównie dolne partie ciała (nogi, pośladki). Część elementów treningu pochodzi z pilatesu, dzięki czemu poprawisz równowagę, stabilizację i odpowiednią postawę. Wykonuj trening minimum 3 razy w tygodniu. Jako bardziej zaawansowana fitneska zrób go 2 - 3 razy z 2 minutowym odpoczynkiem.

z chomika in2days

  • 203,8 MB
  • 7 lut 15 21:47

Ewa Chodakowska - Trening Dla Detocell Academy.rar

obrazek

Mowa tu o powyższym treningu. Jest to trening Ewy Chodakowskiej stworzony dla Detocell Academy. Najkrótszy chyba jaki kiedykolwiek ćwiczyłam (jeżeli mówimy o pełnym treningu - rozgrzewka - trening - cool down - Ewy)....
Trening składa się z 5 rund, każda po dwa ćwiczenia x 2 . Rundy i pary ćwiczeń przeplatane są MORDERCZYM cardio - sprint, podskoki na boki, skakanka ... wszystkie cardio trwają pełną minutę. Ćwiczenia po 2 x 30 sekund i znów minuta cardio..... Dziewczyny - w trzeciej rundzie myślałam, że umieram ! Czwarta troszkę lżejsza - zresztą zauważyłam, że w każdym treningu Ewy 4. runda jest zawsze lżejsza - zwróćcie uwagę :)

Trening dla Detocell jest z przeznaczeniem raczej dla zaawansowanych i radzących sobie dobrze z oddychaniem - łatwo o zadyszkę ... i dla tych cierpiących na brak czasu - używając go jako wymówki na brak treningu !
30 minut - kompletny ŚWIETNY trening!

z chomika in2days

  • 2,55 GB
  • 7 lut 15 21:47

Ewa Chodakowska - Sexy figura w 3 tygodnie .2012. (Trening z gwiazdami).iso

obraz płyty

z chomika czarna_terrorystka

  • 119,9 MB
  • 7 lut 15 21:47

Ewa Chodakowska - Ekstra Figura(1).rar

obrazek

Trening z serii Ewa Chodakowska to ćwiczenia wyszczuplające i redukujące cellulit.

z chomika in2days

  • 3.0
  • 639,2 MB
  • 7 lut 15 21:47

Ewa Chodakowska - Spalanie i Modelowanie ( Killer ).rar

obrazek

Krótko o treningu:
Trening składa się z rozgrzewki, 4 serii ćwiczeń zasadniczych, rozdzielonych ćwiczeniami cardio oraz standardowego cooldown. Trening jest treningiem interwałowym, czyli jak nie trudno się domyślić, wykonujemy go w zmiennym tempie. Całość trwa około 40 minut.
Każda z 4 serii ćwiczeń zasadniczych składa się z 3-4 serii ćwiczeń wykonywanych w ciągu. Cardio natomiast to wszelakie pajacyki, podskoki, sprint, marsz, również wykonywane bez przerwy. Przy KILLERZE pracuje całe ciało.
Tym razem nie zachęca tylko okładka ale możliwość spalenia około 600Kcal.
Trening przeznaczony jest -jak już wspomniałam - dla osób średnio zaawansowanych, regularnie uprawiających sport. KILLER jest wyciskaczem potu i specjalistą w modelowaniu sylwetek.



Na czym dokładnie polega trening:
Tak samo jak przy SKALPELU cała filozofia skupia się na utrzymywaniu napiętych mięśni brzucha, a wraz z wydechem "wciskaniu" ich w kręgosłup. Przy tak szalonym tempie wydaje się to być potwornie trudne, jednak wystarczy odrobinę koncentracji na mięśniach, a trening może okazać się nie być aż tak wyczerpujący.

z chomika in2days

1 komentarz

  • 110,0 MB
  • 7 lut 15 21:47

Ewa Chodakowska - Zmień Swoje Życie.rar

obrazek

"Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" to pierwsza książka najpopularniejszej polskiej trenerki personalnej, znanej widzom TVP2 z programu "Pytanie na śniadanie". Jej nowoczesne metody treningowe oraz programy ćwiczeń wydane na DVD okazały się hitem. Ewa Chodakowska nie tylko zaraża pasją i optymizmem, ale także pomaga zmienić życie tysiącom kobiet. Osoby ćwiczące z "trenerką całej Polski" w krótkim czasie przechodzą niewiarygodną metamorfozę.

Książka zawiera instrukcje i wskazówki dotyczące treningów oraz praktyczne porady na temat diety i zdrowego stylu życia. Jest to kompleksowy program miesięcznej metamorfozy podzielony na 30 dni: 30 treningów po 30 minut, a także 30 jadłospisów. Dodatkowo Czytelnicy znajdą tu motywację na każdy dzień oraz zdjęcia wszystkich ćwiczeń i ich szczegółowe opisy.

z chomika in2days

  • 119,9 MB
  • 7 lut 15 21:47

Ewa Chodakowska - Ekstra Figura.rar

obrazek

Trening z serii Ewa Chodakowska to ćwiczenia wyszczuplające i redukujące cellulit.

z chomika in2days

  • 166,7 MB
  • 7 lut 15 21:47

Ewa Chodakowska - Trening Pośladków.rar

obrazek

Ewa Chodakowska pokazuje rewelacyjne ćwiczenie na mięśnie pośladków. Podczas ćwiczenia pracują również mięśnie nóg, brzucha i grzbietu.

z chomika in2days

  • 514,5 MB
  • 7 lut 15 21:47

Ewa Chodakowska - Trening Z Gwiazdami.rar

obrazek

Trening spełnia swoje założenia - jest zbawieniem dla osób prowadzących siedzący tryb życia, pomaga w bólach pleców oraz wzmacnia mięśnie brzucha. "SUPERSET" można podsumować słowami - "trening dla kanapowców". Jest to zestaw ćwiczeń przygotowanych dla osób, których aktywność fizyczna ogranicza się do zmiany pozycji na kanapie, albo wychylenia się po pilota od telewizora. Osobom takim jak ja, ten trening nie przysporzy żadnych problemów.

z chomika in2days

  • 667,0 MB
  • 7 lut 15 21:47

Ewa Chodakowska - Turbo Spalanie.rar

obrazek

Turbo Spalanie to jeden z najpopularniejszych zestawów treningowych Ewy Chodakowskiej. Nastawiony jest na jak najszybsze zgubienie zbędnych kilogramów, a pierwsze efekty daje już po miesiącu regularnych ćwiczeń. Na czym polega Turbo Spalanie? Komu jest polecane i jakie dokładnie daje efekty?

Turbo Spalanie Ewy Chodakowskiej to jeden z jej trudniejszych programów treningowych, dlatego polecany jest szczególnie tym osobom, dla których fitness nie jest obcy. Amatorzy, którzy dopiero chcą zacząć i zdecydują się na ćwiczenia z Ewą Chodakowską, mogą mieć spore problemy z przebrnięciem przez cały plan treningowy.

z chomika in2days

  • 159 KB
  • 6 gru 12 11:06

szydełko(13).jpeg

z chomika lapierz

  • 37 KB
  • 5 gru 12 21:14

szydelko.jpg

z chomika lapierz

  • 26 KB
  • 5 gru 12 21:13

zsydełkowanie.jpeg

z chomika lapierz

  • 84 KB
  • 29 cze 11 11:29

Koktajl - zabojca tłuszczu.jpg

z chomika StarszyPan

  • 13 KB
  • 29 cze 11 11:17

5.gif

Ćwiczenia - 5.gif
Ćwiczenie piąte
Połóż się wyprostowana na brzuchu z twarzą skierowaną do podłoża i dłońmi splecionymi na plecach. Unieś ramiona do góry, jednocześnie lekko unosząc tułów. W czasie wykonywania ćwiczenia stopy oparte są na podłożu. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

z chomika Sara.666

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    0
  • obrazy
    5
  • pliki wideo
    31
  • pliki muzyczne
    0

52 plików
16,48 GB

bezpośredni link do folderu



Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności