Bret Contreras. Bodyweight Strength Training Anatomy.pdf

konstrukcjebudowlane / Po godzinach (Gym, Calisthenics, Fitness) / Bret Contreras. Bodyweight Strength Training Anatomy.pdf

Download: Bret Contreras. Bodyweight Strength Training Anatomy.pdf

Pobierz

6,85 MB

Bodyweight Strength Training Anatomy autorstwa Bretta Contrerasa zawiera ilustrowane instrukcje dotyczące wykonywania różnych ćwiczeń kalistenicznych oraz opisuje, jak poszczególne mięśnie są zaangażowane w każde ćwiczenie.

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

konstrukcjebudowlane

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Inne pliki do pobrania z tego chomika

7 sekretów budowania nadludzkiej siły.pdf

Darmowy poradnik Stanisława Wójcika.

Tier Lista czyli najlepsze ćwiczenia wg Patryk2703.pdf

Lista najlepszych ćwiczeń Patryka Barańskiego, znanego na YouTube jako Patryk2703. Jego kanał działa nieprzerwanie od 2013 roku. Jego misją jest WALKA Z KŁAMSTWEM W KULTURYSTYCE. Co on definiuje jako kłamstwo w kulturystyce? Ćwiczenie z pomocą środków dopingujacych, a mianowanie siebie w mediach społecznościowych naturalnym kulturystą. Ponadto uświadamia i ostrzega swoich widzów przed skutkami ubocznymi przyjmowania sterydów, obnaża również kłamstwa w świecie kulturystyki.

Der neue Muskel Guide.pdf

"Der neue Muskel Guide" Frederica Delaviera to esencjonalny przewodnik po anatomii mięśniowej i treningu siłowym. Książka zawiera klarowne opisy ćwiczeń oraz ich wpływ na rozwój mięśni, co jest uzupełnione przez imponujące ilustracje anatomiczne. Jest to niezbędne źródło wiedzy dla wszystkich pragnących lepiej zrozumieć mechanizmy treningu siłowego i zoptymalizować swoje wyniki.

The Strength Training Anatomy Workout.pdf

Książka "The Strength Training Anatomy Workout" Michaela Gundilla to doskonały przewodnik dla miłośników treningu siłowego. Autor nie tylko przedstawia różnorodne ćwiczenia, ale także ilustruje ich wpływ na poszczególne partie mięśniowe. To dzięki wyjątkowym ilustracjom czytelnik może lepiej zrozumieć, jak działa jego ciało podczas treningu. Książka skupia się na podstawach treningu siłowego, planowaniu treningów oraz zaawansowanych strategiach. Zawiera również programy treningowe (zestawy ćwiczeń): 1. Men's Strength 2. Women's Strength 3. Sport-Specific Traning 4. Basic Muscle Conditioning Programs 5. Circuit Traning 6. Increasing Volume 7. More Specialized Traning for: Soccer, Cycling, Racket Sports, Football and Rugby, Backetball, Volleyball, Hanball, Alpine Sports, Combat Sports, Sprints, Running, Swimming, Golf, Ice Sports, Water Sports, Horseback Riding, Arm Wrestling, Climbing, Auto Sports.

Stuart McRobert. Weight-Training Technique. 2nd edition.pdf

Książka Weight-Training Technique jest praktycznym przewodnikiem po technikach treningu siłowego. Autor, Stuart McRobert, omawia w niej szczegółowo poprawne techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń siłowych, takich jak przysiady, martwy ciąg czy wyciskanie sztangi. Książka zawiera również porady dotyczące unikania kontuzji, optymalnego zakresu ruchu i wyboru odpowiednich obciążeń, aby pomóc czytelnikom poprawić skuteczność i efektywność swojego treningu siłowego.

Schuler & Cosgrove. The New Rules of Lifting for Abs.pdf

Książka "The New Rules of Lifting for Abs" autorstwa Lou Schulera i Alwyn Cosgrove koncentruje się na rozwinięciu silnych mięśni brzucha poprzez odpowiednie ćwiczenia i strategie treningowe, które pomagają w budowaniu mocnego i estetycznego centrum ciała. Książka oferuje praktyczne wskazówki dotyczące treningu siłowego, żywienia i planowania treningowego, aby osiągnąć widoczne efekty w obszarze brzucha.

Ross Enamait. Never Gymless. An Excuse-Free System For....pdf

Never Gymless autorstwa Rossa Enamaita skupia się na treningu siłowym i kondycyjnym bez konieczności korzystania z siłowni. Autor prezentuje różnorodne ćwiczenia kalisteniczne i treningi, które można wykonywać w domu lub w dowolnym miejscu.

Mark Lauren & Joshua Clark. You are your own gym.pdf

You Are Your Own Gym autorstwa Marka Laurena i Joshua Clark opisuje wiele różnorodnych ćwiczeń kalistenicznych, które można wykonywać w dowolnym miejscu, bez potrzeby specjalistycznego sprzętu. Przedstawiono również programy treningowe o różnym stopniu zaawansowania.

Steven Low. Overcoming Gravity. A Systematic Approach ....pdf

Overcoming Gravity skupia się na kalistenice i treningu siłowym z wykorzystaniem własnej masy ciała. Prezentuje systematyczny i progresywny program rozwoju siły i umiejętności gimnastycznych.

Paul Wade. Convict Conditioning.pdf

Convict Conditioning" autorstwa Paula Wade'a to książka, która koncentruje się na treningu siłowym opartym na kalistenice i prezentuje progresywny system ćwiczeń.

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin