Kareen Zebroff - Joga dla każdego.pdf

Kareen Zebroff - Joga dla każdego [PL] [.pdf]
Tłumaczenie:Dariusz Łyżnik
stron:72 [podwójnych]

Hatha joga służy w pierwszym rzędzie utrzymaniu zdrowia organicznego.
Oddziaływania poszczególnych ćwiczeń uzupełniają się nawzajem.
Dzięki temu możemy przez całe życie zachować dobre zdrowie i cieszyć się długowiecznością.
Wcale nie musimy niedołężnieć z wiekiem
i biernie przyglądać się stopniowemu pogarszaniu się funkcji ciała.
Regularne ćwiczenie jogi wzmacnia cały organizm.
Dzięki poszczególnym ćwiczeniom strumień krwi wzmacniają się i regenerują.

Wiadomo, że dobre ukrwienie ma zasadniczy wpływ na zdrowie i samopoczucie.
-Jak ćwiczyć jogę?
-Higiena
-Jedzenie
-Uwaga dla pan-Nadciśnienie, zawroty głowy i odklejanie sie siatkówki
-Joga - asana
-Rozciąganie ramion i nóg (virabhadrasana) ...>>>
-Zaniedbania w ćwiczeniu pleców prowadza do ich sztywnienia,
a w związku z tym do bólów. Nie ćwiczone mięśnie tracą nie tylko na masie,
ale i na elastyczności, co z kolei ogranicza momożliwości ruchów.
Utrzymanie dobrej formy fizycznej wymaga zatem regularnego używania
miesni pleców. Przy odczuwaniu dolegliwości należy zawsze skonsultować
sie z lekarzem lub chiropraktykiem, którzy doradza,.które ćwiczenia
sa najbardziej odpowiednie.
Rozluźnianie zesztywniałych mięśni
rozciąganie ud, poprzeczka, wielbłąd, kobra, świeca, rozciąganie głowa
do kolana,Bóle w krzyżu , wahadło,
Bóle w biodrach świeca, rozciąganie kolan i ud, skłon tułowia siedząc,
Łagodzenie silnych bólów pleców
rozciąganie miednicy, rozciąganie głowa do kolana,
Bóle wynikające z wad postawy
ostrze, łuk, , skłony tułowia ,
Wzmacnianie pleców wahadło,poprzeczka,
łuk, twist, przemienne rozciąganie nóg, głęboki skłon tułowia stojąc,
Problemy z dyskiem łódka, łuk, kobra,Prostowanie kręgosłupa