Promyczek59

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

🌼JAK LUBISZ KWIATKI,CHCĘ BYĆ NIEZAPOMINAJKĄ 🌼

widziany: 20.05.2020 21:24

444
724
42398
1095

44668 plików
137,02 GB

Ukryj opis

Ostatnio pobierane pliki

e041adf081efa38f6e7eba1697bd6506e33323fa1ea3d6-iYMFps_....gif

ANIMACJE KWIATY - e041adf081efa38f6e7eba1697bd6506e33323fa1ea3d6-iYMFps_fw658.gif

0_886fd_3706030f_XL.gif

z opisem

ROBERT BOJER _ BOYERO - PRZETANCZYC TE NOC.MP3

nagrania-IMPRO LIVE-WRZESIEN 2012 (1).mp3

Rosy & Andres - My love (deutsch).mp3

11368092.gif

08.Gdybym Miał Gitare.mp3

Yesterday.mp3

4jqfmwoi1u3.gif

05. To był twój błąd.mp3

GALERIA ODŻYWIANIE

Galeria

ZDROWY STYL ODŻYWIANIA

🍋 WŁASCIWOŚCI WODY Z CYTRYNĄ

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

11,4 MB
26 mar 19 19:10

12219430_1647123712171446_2647095910108745352_n.png

z chomika tomaszowianka

28 KB
17 lis 18 14:36

11147087_562669617208073_2900628527374063993_n.jpg

z chomika EVA1712

72 KB
17 lis 18 14:31

13096161_487834444748516_8000898105149757275_n.jpg

z chomika EVA1712

56 KB
17 lis 18 14:30

Pierwsza zmiana, która powinna nastąpić w żywieniu to modyfikacja sposobu myślenia o diecie. Jeśli chcemy schudnąć i utrzymać osiągnięte rezultaty, warto przestać traktować diety jako epizodu, który spędza sen z powiek, ale myśleć o niej jako o zmianie nawyków, która będzie konsekwentnie przestrzegana przez całe życie. Należy mieć świadomość, że racjonalne odchudzanie to nie tylko ładniejszy wygląd – to szansa na zdrowie i dobre samopoczucie na długie lata.
• Oblicz swoją idealną wagę i sprawdź, jak szybko możesz schudnąć
Tak zwane "diety cud", pomimo, że kuszą łatwością i szybkimi rezultatami, mogą przynieść więcej szkody niż pożytku:
• Są z reguły drastycznie niskokaloryczne, co prowadzi do zaburzeń przemiany materii i praktycznie 100 proc. wystąpienia efektu jo-jo po zakończeniu "kuracji". W konsekwencji każda kolejna próba odchudzania przebiega oporniej.
• Prowadzą do niedoborów składników pożywienia, co może okazać się przyczyną wystąpienia poważnych chorób, np. anemii.
• Nie uczą prawidłowych nawyków żywieniowych, dlatego w rzeczywistości są bezcelowe – powrót do poprzedniego żywienia niweczy efekty.
• Są nudne i monoskładnikowe, co zniechęca osobę odchudzającą do kontynuacji redukcji masy ciała.
W celu ustabilizowania odżywiania i poprawy spowolnionego metabolizmu przydatne mogą okazać się łatwe do zapamiętania i klarowne zasady doktora Bergera, zwane potocznie „zasadami 5U”:
1. Urozmaicenie
Doktor Berger zaleca, aby w ciągu jednego tygodnia spożywać mniej więcej 60 różnych produktów. Takie postępowanie ma zapobiec niedoborom wszystkich składników pożywienia, a także ustrzec przed monotonią.
2. Umiarkowanie
Mała objętość posiłków pozwoli na zachowanie szczupłej sylwetki oraz odciąży żołądek.
3. Uregulowanie
Regularne posiłki poprawią przemianę materii, zmniejszą ryzyko ataków głodu i apetytu na słodycze, a także ułatwią pracę przewodu pokarmowego. Posiłki powinny zostać spożyte w odstępach nie większych niż 3-4 godziny, w tym śniadanie maksymalnie 2 godziny po przebudzeniu, a kolacja nie później niż 3 godziny przed snem.
4. Uprawianie sportu
Aktywność fizyczna, nie tylko reguluje przemianę materii i pomaga w odchudzaniu, ale także poprawia humor i sprawia, że optymistyczniej podchodzimy do wszelkiego rodzaju restrykcji. Niezaprzeczalnie korzystnie wpływa również na zdrowie.
5. Unikanie
Wystrzegać należy się produktów i dodatków, które nic wartościowego nie wnoszą do diety, a mogą być szkodliwe dla zdrowia i sylwetki. Mam tu na myśli żywność wysokoprzetworzoną, słodycze, słone przekąski z białej mąki, a także cukier i sól.

Zastosowanie się do powyższych zasad i zmiana myślenia na temat diety to podstawa rozpoczęcia kuracji odchudzającej. Należy zdać sobie sprawę, że wszystkie "diety cud" nie przyniosą zmiany na dłuższy okres, a mogą skutecznie zniechęcić o odchudzania i obniżyć tempo przemiany materii.

z chomika magrex

38 KB
12 mar 15 13:37

10 kg mniej bez diety.doc

Poznaj nowy, zdrowy styl odżywiania, który uczyni cię piękną, pełną energii i szczupłą. Postaw na składniki, które przyspieszają spalanie tłuszczu. Przestrzegając planu żywienia, możesz zgubić nawet 10 kg w 6 tygodni.

z chomika radmag

Pobierz folder
Zachomikuj folder

9 plików
52,54 MB

bezpośredni link do folderu

Chomikowe rozmowy

alusia19606 napisano 3.03.2021 13:29

obrazek ───⊰🌸⊱⌘⊰🌷⊱💮⊰🌷⊱⌘⊰🌸⊱─── Bo kiedy wiosna jest coraz bliżej, to jakoś cieplej na duszy. Słońce zmarznięte gałęzie liże. Smutek powoli się kruszy.

───⊰🌸⊱⌘⊰🌷⊱💮⊰🌷⊱⌘⊰🌸⊱─── Bukietem najpiękniejszych zapachów wiosny pozdrawiam Cię serdecznie .

emiliana732 napisano 3.03.2021 19:58

alusia19606 napisano 4.03.2021 11:46

obrazek ────⊱🐦⊰🌸⊱֎⊰💮⊱֎⊰🌸⊱🐦──── Slońce grzeje , śnieg topnieje, już się trawka pokazała ,czy to wiosna zawitała ? W swoich barwach tak wspaniała.

────⊱🐦⊰🌸⊱֎⊰💮⊱֎⊰🌸⊱🐦──── Milutkiego .cieplutkiego i słonecznego dnia Tobie życzę.

alusia19606 napisano 5.03.2021 15:46

obrazek ────⊱🐦⊰🌷⊱💖⊰💮⊱💖⊰🌷⊱🐦⊰──── Nawet największe pustynie mają swoją wiosnę, choćby najkrótszą i niedostrzegalną .

────⊱🐦⊰🌷⊱💖⊰💮⊱💖⊰🌷⊱🐦⊰──── Pięknego słonecznego weekendu Tobie życzę ,

vx-xv napisano 5.03.2021 20:15

Moje serce się raduje gdy na Twym Profilku się wpisuje. Zrobię jeszcze miły gest, uśmiech z buziaczkiem zostawię Ci też. Myślą, mową, czynem, gestem dzisiaj z Tobą będę... jestem , za Twą pamięć, miłe słowa zawsze w sercu Cię zachowam .. Życzę pięknego wieczoru i jeszcze piękniejszego weekendu, pozdrawiam milutko buziaki lecą do CIEBIEJUREK KLIKNJ <

jarzyna102 napisano 6.03.2021 10:55

♥ Witam Milutko Joluniu ♥

♥ Serce dla człowieka jest tym czym słońce dla świata. W tym cytacie jest coś dla Ciebie; pamiętasz, pozdrawiasz, życzysz, nie patrząc czy w zamian coś otrzymujesz...♥

♥ Pozdrawiam ♥ Buziaczki posyłam ♥ Mieciu ♥

serduszko_02 napisano 6.03.2021 12:00

♥ّۣۜ♡DZIEŃ DOBRY ♥ّۣۜ♡

"Moja przyjaźń,chociaż palcem na klawiaturze wystukana, lecz uśmiechem z serca dana,aby radość Tobie słać,w miłych pozdrowieniach ciepło Tobie dać.☕ Pozdrawiam Cieplutko...Miłego radosnego dzionka życzę..Buziaczki.☕️. ♥.Justyna..♥⛄