ĆWICZENIA SIŁOWNIA.rar

wiesiek28 / siłownia / ĆWICZENIA SIŁOWNIA.rar

Download: ĆWICZENIA SIŁOWNIA.rar

Pobierz

7,68 MB

Plany terningowe dla początkujących / Sredniozaawansowanych/zaawansowanych.
W tym budowa mięśni ćwiczenia na wyskok Kokosy :D Dieta treningi
Kompletny przewodnik żywieniowy Trening na siłę masę rzeźbę
Polecam !!!

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

wiesiek28

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Inne pliki do pobrania z tego chomika

Atlas.rar

Dział Atlas Ćwiczeń powstał z myślą o wszystkich tych, którzy zainteresowani są pracą nad rozwojem swojej muskulatury i ogólnej sprawności fizycznej. Na wstępie pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej (sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. UWAGA: Wszystkie ćwiczenia pokazane są za pomocą animacji

Sterydy_anabolicznee.rar

Sterydy Anaboliczne ,, Czarna Księga'' Cała prawda prof. Heinrich Schmitt dr. Olaf Kiesbauer Ważna uwaga :) Dane zawarte w tej książce służą wyłącznie ogólnej informacji i w żadnym wypadku nie stanowią zaleceń dawkowania ;). Sterydy anaboliczne/androgenne wydawane są z przepisu lekarza i należy je stosować pod lekarski nadzorem ;)

Trening Silowy bez sprzętu.rar

Jedna książka, wiele możliwości... Niniejszy poradnik został napisany w taki sposób, żeby mógł z niego skorzystać każdy Czytelnik bez względu na cel, który sobie wyznacza, czy też na początkowy poziom swej sprawności fizycznej. Aby było to możliwe, wyróżniliśmy trzy kategorie odbiorców. Sprawdź, do której grupy się zaliczasz. Do pierwszej grupy mogą zaliczyć się osoby regularnie trenujące na siłowni, mające doświadczenie w ćwiczeniu z hantlami oraz maszynami siłowymi. Ćwiczenia opracowane przez Oliviera Lafaya pozwolą tej grupie odbiorców urozmaicić i uzupełnić codzienny trening. Nie wymagają posiadania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w zasadzie wszędzie: w domu, na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach... Umożliwiają kształtowanie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów ich stymulacji. Do drugiej grupy mogą zaliczyć się wszyscy ci, którzy nie mają czasu lub ochoty na systematyczne treningi. Kategoria ta obejmuje osoby nieoczekujące widocznych rezultatów sportowych. W tej grupie powinni znaleźć swoje miejsce odbiorcy, którzy nie zamierzają ściśle przestrzegać określonego programu ćwiczeń, ale chcieliby od czasu do czasu poćwiczyć bez konieczności zaopatrywania się w akcesoria treningowe. Czytelnicy, którzy zakwalifikowali się do pierwszej lub drugiej kategorii, w zasadzie nie muszą czytać pozostałej części wprowadzenia, ponieważ dla nich użyteczna będzie dopiero dalsza część książki. Osoby te, nie potrzebujące opracowania dla siebie kompleksowej metody treningu, mogą od razu przejść do strony 134, gdzie znajdą propozycje rozmaitych ćwiczeń. Do trzeciej grupy zaliczają się osoby, które chcą w krótkim czasie uzyskać widoczne rezultaty. W tym wypadku niezbędna jest profesjonalnie przygotowana metoda treningu. Ta, opracowana przez Oliviera, daje Czytelnikowi do dyspozycji 110 ćwiczeń i uczy, jak najefektywniej je wykonywać. Dla osób, które kwalifikują się do tej kategorii, książka stanowi nierozerwalną całość-zbiór niezbędnych informacji, pozwalających na rozbudowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej w niedługim czasie. Wszyscy ci, którzy zaliczaja się do tej grupy odbiorców, powinni przeczytać dalszą część wprowadzenia, aby dowiedzieć się, na czym polega Proteo-System, czyli metoda treningu stworzona przez Lafaya.

Bodybuilding - Arnold Schwarzenegger - Row Iron - The ....rmvb

Bodybuilding - Arnold Schwarzenegger - Row Iron - The Making Of Pumping Iron.rmvb

Kulturystyczna metoda body building jest powszechnie z ...

Kulturystyczna metoda body building jest powszechnie znana i stosowana w treningu siłowym. Każdy, kto wybierając się na siłownię oczekuje korzystnych zmian w wyglądzie sylwetki, powinien się z nią zapoznać.

Animal Rivals (2017) Polska Wersja Językowa(1).rar

Zachomikuj mnie obrazek

Animal Rivals (2017) PL

Animal Rivals jest tytułem nawiązującym do klasycznych Party Games, jednak przystosowanym do najnowszych standardów i opatrzonym oryginalną formą zabawy. Gracze wcielają się w zabawne, ale przy tym też psotne i złośliwe zwierzaki, które w otwartym turnieju walczą o przejście tronu w królestwie i pozycję "władcy zwierząt". Każdy zwierzak ma swoje własne pragnienia oraz cele, do których zmierza wykorzystując przy tym własne umiejętności i sztuczki. Same zawody też do łatwych nie należą. Zawodnicy muszą nie tylko pokonać swoich oponentów, ale również wykazać się szybkością, sprytem i inteligencją. Deweloperzy Animal Rivals przygotowali kilka mini-gier. Warto tutaj na pewno wymienić: Food Maker (gracz pożytkując się losowo generowaną listą składników musi jak najszybciej przygotować posiłek. Nie jest to jednak takie proste gdyż przeciwnicy mogą próbować mu w tym przeszkodzić. Na szczęście sam nie musi pozostawać im dłużny!), Mountain climb (jak sama nazwa wskazuje wspinaczka na szczyt góry. Głównym utrudnieniem są tu rywale ale również porozstawiane... pułapki), The Collector (które polega na jak najszybszym zebraniu jak największej ilości wystrzeliwanych owoców) oraz Destroyer (gracze w jak najszybszym czasie muszą zniszczyć obiekty danego koloru, osoba z największą ilością punktów wygrywa). Opis Uploadu: Waga: 1.53 GB Zawartość: .iso Kompresja: rar Wersja językowa: Polish, English Dane naprawcze: 0% Brak hasła Opis Instalacji: 1. Wypakuj. 2. Zamontuj obraz lub wypal na płytę. 3. Zainstaluj. 4. Skopiuj zawartość folderu Crack do folderu z grą. 5. Graj.

WRC World Rally Championship 3 [PL].rar