5.gif
Download: 5.gif
Pobierz20 KB
(135px x 101px)
Ćwiczenie piąte
Połóż się na brzuchu, ręce wsuń pod czoło. Jedno kolano powinnaś ugiąć tak, aby udo i podudzie tworzyły kat prosty. Udo zgiętej nogi unoś do góry tak, aby mięśnie pośladka były silnie napięte. Ćwiczenie wykonuj na przemiennie raz jedna, raz druga noga w dwóch seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekund.
Połóż się na brzuchu, ręce wsuń pod czoło. Jedno kolano powinnaś ugiąć tak, aby udo i podudzie tworzyły kat prosty. Udo zgiętej nogi unoś do góry tak, aby mięśnie pośladka były silnie napięte. Ćwiczenie wykonuj na przemiennie raz jedna, raz druga noga w dwóch seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekund.
Komentarze:
Aby dodawać komentarze musisz się zalogować
Inne foldery z plikami do pobrania
-
■Buciki dla dzieci -
■Piękna poduszka z resztek -
❤ CD - Aquarius - Złote Słońce -
Adam Bytof -
Afirmacje mocy -
Anioły życia -
Anioły życia - medytacja -
Aquarius - Brain Mind - Złote Słońce -
Boskie Prorocze Uzdrawianie -
Bożena Figarska -
Buciki -
Buciki dziecięce -
buciki szydełkowe(2) -
Bytof Adam - Hipnagogia -
Cisza -
Crystal - Czakrotranformacja -
Czapeczki -
doskonały związek -
Dywaniki -
DZIECIECE -
Ewa May -
Ezo Audio -
klucze Arkturian -
Klucze Duchowego Wzniesienia - Audio -
Klucze życia -
lepsze życie -
Medytacja środka ciszy -
MEDYTACJE(1) -
Michał Jankowiak -
Monika Burzyńska -
Monika Więch -
MUZYKA ROMANTYCZNA -
Namaste Yoga - Season 1 -
Namaste Yoga - Season 2 -
Nowalska -
sathya -
spokojny sen -
Synchronizacja półkul -
Sztuki Walki na Świecie dokument Discovery -
Szuba Mariusz -
szydełkowe poduszki -
Świadome Sny -
tai chi -
Usłysz ciszę między myślami -
Uwolnienie od negatywnych emocji -
Uzdrowienie cudem przebaczenia -
Wewnętrzny spokój -
Yoga Meltdown Jillian Michaels -
Zdrowie - medytacja -
Żyj lepiej niż dobrze
Inne pliki do pobrania z tego chomika
Stań w rozkroku, na lekko ugiętych kolanach, spleć dłoni ...
Stań w lekkim rozkroku, jedno ramię połóż na brzuchu, a ...
Usiądź na podłodze i podeprzyj się z tyłu na lekko ugięt ...