14 minute ABS workout - ćwiczenia na mięśnie brzucha - Natalia Gacka.mp4
skromniutka / Cwiczenia na wideo / Ćwiczenia izometryczne / 14 minute ABS workout - ćwiczenia na mięśnie brzucha - Natalia Gacka.mp4
Download: 14 minute ABS workout - ćwiczenia na mięśnie brzucha - Natalia Gacka.mp4
Pobierz plik
Oglądaj onlineKomentarze:
Aby dodawać komentarze musisz się zalogować
Inne foldery z plikami do pobrania
-
AB -
ABCD -
Admirah Adara -
ALFABETYCZNIE rózne -
Aylar Dianati -
Big Incest Family - Russian -
CDEF -
Chomikowe porady -
CreampieMature -
CZESZKI -
Deepmatureasses -
Do segreg. stare foldery -
Dojrzałe -
DRUNK pijane - d0 segreg -
EFGHIJ -
GHIJ -
GrandMams -
GRANNY-STARE serie -
Hardcore Matures German -
Hey My Grandma -
Hitomi Tanaka -
Hot60Plus -
India Summer -
Kimiko Yasue -
Kiyoko Awasaki -
KLŁM -
Kumiko Shinohara -
Let's fuck Mommy -
Lusty Grandmas -
Maki Hojo -
Maki Shikano -
Masako Suzuki -
Mature granny boy -
Mature Teachers Orgy -
Milf Reife Ladies -
Minoru Suzuki -
Mom son -
NOPRS -
Pijane Rosjanki -
Rosjanki -
Ruskie - 0rginalne tytuły -
Russian Ciacho -
RusTeenSex -
Sexy 60 plus -
Sky Angel -
Turkish -
TUWVZ -
UKRAINKI -
Young Russian Girl -
ZZ Niesegregowane
Jedną z wielu form ruchu mogą być ćwiczenia izometryczne czy stretching.
Ćwiczenia izometryczne pobudzają mięśnie mimo braku lub niewielkiego ruchu.
Jest to po prostu napinanie mięśni.
Im bardziej prędkość wykonywanego ruchu mięśnia dąży do zera, tym bardziej wzrasta jego zaangażowanie siłowe.
Ćwiczenia izometryczne można wykonywać prawie wszędzieich wykonywanie polega na napinaniu mięśni bez ich rozciągania.
Zasada jest prosta ćwiczymy mięsień tym intensywniej, im większy opór mu stawiamy, siła rośnie wraz z oporem.
Jeśli na przykład będziesz ręką naciskać nieruchomy przedmiot, napinając mocno mięśnie wytrzymasz tak przez pewien czas i potem mięśnie rozluźnisz, to już wykonałeś ćwiczenie.
Widzisz, jakie to łatwe. Nie wystarczy wykonać ćwiczenie jeden raz i nigdy więcej. Trzeba regularnie trenować przez jakiś czas, aby osiągnąć zadowalający wynik.
Pozytywne efekty dają ćwiczenia na które poświęcisz około 90 sekund dziennie.
Zaletą jest fakt, iż do ćwiczeń nie potrzeba żadnych specjalnych przyrządów.
Kilka praktycznych rad na początek:
- wykonuj każde ćwiczenie przy stuprocentowym nakładzie siły,
- oddychaj spokojnie podczas ćwiczeń,
- każde ćwiczenie ma trwać 6 sekund,
- nie napinaj nigdy mięśni zrywami,
- opór przeciwstawiony mięśniom musi być tak duży, żeby wykluczyć wszelki ruch.
Ćwiczenia izometryczne pobudzają mięśnie mimo braku lub niewielkiego ruchu.
Jest to po prostu napinanie mięśni.
Im bardziej prędkość wykonywanego ruchu mięśnia dąży do zera, tym bardziej wzrasta jego zaangażowanie siłowe.
Ćwiczenia izometryczne można wykonywać prawie wszędzieich wykonywanie polega na napinaniu mięśni bez ich rozciągania.
Zasada jest prosta ćwiczymy mięsień tym intensywniej, im większy opór mu stawiamy, siła rośnie wraz z oporem.
Jeśli na przykład będziesz ręką naciskać nieruchomy przedmiot, napinając mocno mięśnie wytrzymasz tak przez pewien czas i potem mięśnie rozluźnisz, to już wykonałeś ćwiczenie.
Widzisz, jakie to łatwe. Nie wystarczy wykonać ćwiczenie jeden raz i nigdy więcej. Trzeba regularnie trenować przez jakiś czas, aby osiągnąć zadowalający wynik.
Pozytywne efekty dają ćwiczenia na które poświęcisz około 90 sekund dziennie.
Zaletą jest fakt, iż do ćwiczeń nie potrzeba żadnych specjalnych przyrządów.
Kilka praktycznych rad na początek:
- wykonuj każde ćwiczenie przy stuprocentowym nakładzie siły,
- oddychaj spokojnie podczas ćwiczeń,
- każde ćwiczenie ma trwać 6 sekund,
- nie napinaj nigdy mięśni zrywami,
- opór przeciwstawiony mięśniom musi być tak duży, żeby wykluczyć wszelki ruch.
