-
763 -
46612 -
15975 -
2194
75150 plików
26046,59 GB
Foldery
Ostatnio pobierane pliki
Podyskutuj na 
-
hymn na euro 2012
jak Wam się podoba hymn na Euro2012 wybrany w konkursie "Moja piosenka na... -
Zabiegi na cellulit jakie polecacie?
Mój mężuś w ramach zaległego prezentu na dzień kobiet dał mi kupon do salonu... -
Jakie są Wasze teściowe?
Dzisiaj 5 marca dzień teściowej ! na szczęście nie jest to zbyt powszechne...
Zdobądź nagrody pieniężne i rzeczowe lub dodatkowy transfer Chomikuj.pl
Zgłoś się do badań użytkowników!
Chomikuj.pl
Kulturystyka lub fitness czyli sporty pozwalające na uzyskanie upodobanej sylwetki są dziedzinami tylko dla wytrwałych...
- sortuj według:
- 3,41 GB
- 13 paź 11 15:10
JAKOŚĆ:DVD
opis Kurs DVD "KULTURYSTYKA - Muskulatura dla każdego" to najlepszy sposób na szybką i efektowną naukę!!! Na potrzeby kursu wybraliśmy około 30 sprawdzonych ćwiczeń siłowych, ponadto programy treningowe, opisy sprzętu kulturystycznego i wiadomości dotyczące diet stosowanych w czasie treningu. Kurs został dodatkowo uzupełniony o szereg porad, tabel i fachową terminologię z omawianej dziedziny. To czego Ci trzeba do rozpoczęcia treningu własnych mięśni to: telewizor oraz odtwarzacz DVD ! Aby dokładnie oraz szczegółowo zaprezentować poszczególne ćwiczenia do realizacji kursu wykorzystano technikę telewizyjną. Jest to najlepszy sposób na naukę bez udziału instruktora. W czasie samodzielnej nauki, ten sposób jak żaden inny pozwala na uniknięcie wielu błędów i uzyskanie szybkich postępów. Demonstracja poszczególnych ćwiczeń została zrealizowana w profesjonalnie urządzonej siłowni, przy użyciu kilku kamer, co pozwoliło na szczegółową analizę każdego z omawianych ćwiczeń. Do każdego ćwiczenia zostały wykorzystane zwolnienia obrazu, stopklatki, grafika oraz animacja komputerowa, dzięki którym drobiazgowo i gruntownie jest przedstawiona każda technika, a nauka jest łatwa skuteczna i przyjemna. Nie bez znaczenia pozostaje tutaj komentarz lektora oraz udźwiękowienie. Lektor na bieżąco omawia prezentowane treści, tak aby nauka poszczególnych technik była szybka i efektywna. Menu z podziałem na tematy oraz rozdziały sprawia, ze bez problemu możesz odnaleźć miejsce, w którym zakończyłeś naukę lub przypomnieć sobie wybrane treści zawarte w kursie. Techniki i ćwiczenia zawarte w kursie demonstruje Andrzej Kołodziejczyk doświadczony zawodnik i wielokrotny medalista zawodów kulturystycznych. Mamy nadzieję, że dzięki treningowi z kursem "KULTURYSTYKA" szybko uzyskacie Państwo wymarzone proporcje ciała.
z chomika lewannda
- 40,0 MB
- 13 paź 11 15:10
ABS2 jest obok aerobicznej 6-stki Weidera drugim najbardziej popularnym systemem ćwiczeń mięśni brzucha. ABS2 jest postrzegany jako trening dla bardziej zaawansowanych. Niektóre ćwiczenia są cięższe niż przy np. 6-tce Weidera i wymagają dość dobrej kondycji fizycznej. Dodatkowo, aby ćwiczyć systemem ABS2 nie wystarczy Ci kawałek podłogi. Potrzebny będzie również drążek. Niemniej jednak, jeśli ukończyłeś 6-stkę Weidera i chcesz rozwijać się dalej, ABS2 jest dla Ciebie świetną propozycją.
Legenda głosi, że trening ABS2 wynaleźli uczeni z uniwersytetu Stanforda u USA. Ponoć badali mięśnie i ćwiczenia przez aż 6 lat żeby wypracować najlepsze rozwiązanie dla sportowców i kulturystów
z chomika Kombinator86
- 11,7 MB
- 13 paź 11 15:10
z chomika Kombinator86
- 94,1 MB
- 13 paź 11 15:10
Porady na siłownię (wszystkie podręczniki)
1) MEGA_PORADNIK :
- 10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO.pdf
- DIETA.pdf
- KOBIETY A MIĘŚNIE.pdf
- KONCENTRACJA.pdf
- ODCHUDZANIE.pdf
- PLAN - MASA.pdf
- PLAN - ROZCIĄGANIE.pdf
- PLAN - RZEŹBA.pdf
- PLAN - SIŁA.pdf
- PODSTAWOWE ĆWICZENIA SIŁOWE.pdf
- ROZCIĄGANIE - TEORIA.pdf
- SEKRETY MASY.pdf
- SŁOWNIK TERMINÓW.pdf
- SUPLEMENTY.pdf
- TRENING MIĘŚNI BRZUCHA.pdf
- WITAMINY.pdf
- ZAKWASY.pdf
2) Pakernia:
- Dieta
- Suplementy
- Treningi
- King Size
3) Pakernia2
- Dietetyk
- Mini Atlas [część I].pdf
- perfekcyjny wygląd.pdf
4) Pakernia 3
- 6weidera
- Linki do Muscle & fitness
- polski.pdf
- PROGRAM TRENINGOWY DO ZWIKSZANIA SIY W WYCISKANIU LEŻĄC
- Szpagat.pdf
5) Trening (video)
- Barki
- Biceps
- Triceps
- Brzuch
- Klatka
- Nogi
1) MEGA_PORADNIK :
- 10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO.pdf
- DIETA.pdf
- KOBIETY A MIĘŚNIE.pdf
- KONCENTRACJA.pdf
- ODCHUDZANIE.pdf
- PLAN - MASA.pdf
- PLAN - ROZCIĄGANIE.pdf
- PLAN - RZEŹBA.pdf
- PLAN - SIŁA.pdf
- PODSTAWOWE ĆWICZENIA SIŁOWE.pdf
- ROZCIĄGANIE - TEORIA.pdf
- SEKRETY MASY.pdf
- SŁOWNIK TERMINÓW.pdf
- SUPLEMENTY.pdf
- TRENING MIĘŚNI BRZUCHA.pdf
- WITAMINY.pdf
- ZAKWASY.pdf
2) Pakernia:
- Dieta
- Suplementy
- Treningi
- King Size
3) Pakernia2
- Dietetyk
- Mini Atlas [część I].pdf
- perfekcyjny wygląd.pdf
4) Pakernia 3
- 6weidera
- Linki do Muscle & fitness
- polski.pdf
- PROGRAM TRENINGOWY DO ZWIKSZANIA SIY W WYCISKANIU LEŻĄC
- Szpagat.pdf
5) Trening (video)
- Barki
- Biceps
- Triceps
- Brzuch
- Klatka
- Nogi
z chomika damnie88
- 45,3 MB
- 13 paź 11 15:10
Kulturystyka System Joe Weidera jest podręcznikiem najlepszego systemu rozwoju umięśnienia.Początkujący kulturyści znacznie szybciej osiągną swoje cele w zakresie rozwoju fizycznego,stosując"System Weidera",niż w przypadku korzystania z innych systemów treningowych. 3 pełne programy treningowe dla początkujących i zaawansowanych.2 programy treningu siłowo-atletycznego dla super-zaawansowanych.
z chomika Daro20
- 70,5 MB
- 13 paź 11 15:10
Roczny plan treningowy dla chcących ukształtować swoje ciało.Składa się z kilku etapów-Masa-Siła-Rzeżba i dodatkowo plan treningowy na wakacje.Jakiś czas temu go stosowałem i muszę przyznać,że się sprawdził.Życzę przyjemnej lektury i konkretnych efektów.
z chomika Daro20
-
16 -
0 -
5 -
0
25 plików
4,07 GB
Chomikowe rozmowy
Pokaż wszystkie
Pokaż ostatnie
]
ZAPRASZAM !!!
Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (372)
