-
43 -
1 -
0 -
84
192 plików
10,54 GB
Ostatnio pobierane pliki
Podyskutuj na 
-
Jakie piwo lubicie?
Korzystając z okazji proponuję małą sondę.. Jakie piwo lubicie? Podajcie max... -
Stres, wróg czy przyjaciel?
Witam Przyznacie, że w dzisiejszym zabieganym świecie w... -
Fajne ścieżki rowerowe
coraz cieplej za oknem i fajnie byłoby wreszcie wybrać się na rower. Znacie...
Zdobądź nagrody pieniężne i rzeczowe lub dodatkowy transfer Chomikuj.pl
Zgłoś się do badań użytkowników!
Chomikuj.pl
- sortuj według:
- 5,3 MB
- 26 kwi 10 14:31
Bieganie dla zdrowia i zabawy - Marian Michalski
Wydawnictwo Nauczycielskie 2001
Autor: Marian Michalski
Stron: 108
ISBN 83-85814-88-4
Skan: czarno-biały
Screen : http://www.sporty.pl/index.php?s=karta&id=2356&id_kat=1&dz=0
Zasadniczą intencją i celem niniejszego podręcznika jest wyposażenie w podstawowy zasób wiedzy osób, które uprawiają lub będą trenować biegi wytrzymałościowe dla zdrowia i zabawy.
SKRÓCONY SPIS TREŚCI
1. Wybrane zagadnienia z anatomii i fizjologii człowieka
2. Odżywianie
3. Wybrane zagadnienia z motoryczności człowieka
4. Ośrodki i metody kształtowania wytrzymałości biegowej
5. Kilka uwag o biegach górskich
6. Służebna rola biegów w walce ze słabościami człowieka
7. Z kart historii biegów długodystansowych
Wydawnictwo Nauczycielskie 2001
Autor: Marian Michalski
Stron: 108
ISBN 83-85814-88-4
Skan: czarno-biały
Screen : http://www.sporty.pl/index.php?s=karta&id=2356&id_kat=1&dz=0
Zasadniczą intencją i celem niniejszego podręcznika jest wyposażenie w podstawowy zasób wiedzy osób, które uprawiają lub będą trenować biegi wytrzymałościowe dla zdrowia i zabawy.
SKRÓCONY SPIS TREŚCI
1. Wybrane zagadnienia z anatomii i fizjologii człowieka
2. Odżywianie
3. Wybrane zagadnienia z motoryczności człowieka
4. Ośrodki i metody kształtowania wytrzymałości biegowej
5. Kilka uwag o biegach górskich
6. Służebna rola biegów w walce ze słabościami człowieka
7. Z kart historii biegów długodystansowych
z chomika exmotomxe
- 21,4 MB
- 26 kwi 10 14:30
Tytuł: Pływanie dla każdego
Autor: Terry Laughlin
Stron: 204
Wydawnictwo BUK Rower
Zielonka listopad 2007
ISBN: 978-83-926387-0-4
Tutuł oryginału: Extraordinary Swimming for Every Body
Skan: czarno-biały
Screen: http://www.empik.com/plywanie-dla-kazdego-ksiazka,prod420086,p
Pragniesz zrewolucjonizować swoje podejście do pływania? Książka "Pływanie dla każdego" wprowadzi Cię w tajniki metody Total Immersion. Niezależnie od wieku, poziomu umiejętności i naturalnych predyspozycji będziesz pływać szybciej, efektywniej i z mniejszym wysiłkiem. Koncentrując się na odpowiednim ułożeniu ciała i zgłębianiu świadomości swoich ruchów, staniesz się pływackim mistrzem, a trening już nigdy nie wyda ci się męczący!
Pływanie to czynność poprawiająca przede wszystkim kondycję, a postępy osiąga się, pływając coraz dłużej i bardziej intensywnie? Nic bardziej błędnego! Tysiące pływaków korzystających z metody TI twierdzi, że najlepiej wykorzystany czas w wodzie to ten, kiedy ćwiczą swój układ nerwowy, a trening układu aerobowego schodzi na drugi plan.
"Pływanie dla każdego" może pomóc doświadczonym i utytułowanym pływakom w odświeżeniu i urozmaiceniu rutynowego treningu. Pływający dla zdrowia i dobrej kondycji nauczą się w pełni wykorzystywać każdą minutę, a ci, którym zależy naprędkości, znajdą dla siebie cenne informacje na każdej stronie książki. "Pływanie dla każdego" zostało podzielone na trzy części:
W rozdziałach 1-3 przedstawione są powszechne wyzwania, które stają przed każdym pływakiem, szczegółowe informacje, nawyki i metody, pomagające w osiągnięciu sukcesu.
Rozdziały 4-10 opisują zasady efektywnego pływania, to, jak ciało powinno wchodzić w interakcję z wodą oraz jak zastosować tę wiedzę, by lepiej pływać. Poszczególne rozdziały dotyczące stylu motylkowego, grzbietowego, żabki i kraula wyjaśniają, jak powinno się pływać każdym z wymienionych stylów, rozwijać niezbędne ku temu umiejętności i trenować je. W ostatnim dziale, Trening metodą TI, wyjaśnione jest, jak wyćwiczyć styl, by ruchy stały się wydajne i konsekwentne.
Autor: Terry Laughlin
Stron: 204
Wydawnictwo BUK Rower
Zielonka listopad 2007
ISBN: 978-83-926387-0-4
Tutuł oryginału: Extraordinary Swimming for Every Body
Skan: czarno-biały
Screen: http://www.empik.com/plywanie-dla-kazdego-ksiazka,prod420086,p
Pragniesz zrewolucjonizować swoje podejście do pływania? Książka "Pływanie dla każdego" wprowadzi Cię w tajniki metody Total Immersion. Niezależnie od wieku, poziomu umiejętności i naturalnych predyspozycji będziesz pływać szybciej, efektywniej i z mniejszym wysiłkiem. Koncentrując się na odpowiednim ułożeniu ciała i zgłębianiu świadomości swoich ruchów, staniesz się pływackim mistrzem, a trening już nigdy nie wyda ci się męczący!
Pływanie to czynność poprawiająca przede wszystkim kondycję, a postępy osiąga się, pływając coraz dłużej i bardziej intensywnie? Nic bardziej błędnego! Tysiące pływaków korzystających z metody TI twierdzi, że najlepiej wykorzystany czas w wodzie to ten, kiedy ćwiczą swój układ nerwowy, a trening układu aerobowego schodzi na drugi plan.
"Pływanie dla każdego" może pomóc doświadczonym i utytułowanym pływakom w odświeżeniu i urozmaiceniu rutynowego treningu. Pływający dla zdrowia i dobrej kondycji nauczą się w pełni wykorzystywać każdą minutę, a ci, którym zależy naprędkości, znajdą dla siebie cenne informacje na każdej stronie książki. "Pływanie dla każdego" zostało podzielone na trzy części:
W rozdziałach 1-3 przedstawione są powszechne wyzwania, które stają przed każdym pływakiem, szczegółowe informacje, nawyki i metody, pomagające w osiągnięciu sukcesu.
Rozdziały 4-10 opisują zasady efektywnego pływania, to, jak ciało powinno wchodzić w interakcję z wodą oraz jak zastosować tę wiedzę, by lepiej pływać. Poszczególne rozdziały dotyczące stylu motylkowego, grzbietowego, żabki i kraula wyjaśniają, jak powinno się pływać każdym z wymienionych stylów, rozwijać niezbędne ku temu umiejętności i trenować je. W ostatnim dziale, Trening metodą TI, wyjaśnione jest, jak wyćwiczyć styl, by ruchy stały się wydajne i konsekwentne.
z chomika exmotomxe
- 0,9 MB
- 26 kwi 10 14:29
Biegiem po zdrowie (recenzja książki Jurka Skarżyńskiego
Pojawiła się nowa książka o bieganiu. Nie na rynku księgarskim, albowiem najłatwiej i najprościej można kupić ją poprzez internet korzystając z dobrodziejstw sprzedaży wysyłkowej. Autorem jest Jurek Skarżyński (członek kadry narodowej - maraton 2:11:42), który choć swoją książkę tytułuje "Biegiem po zdrowie. Vademecum biegacza i kandydata na biegacza" więcej w niej sportu niż zdrowia, ale po kolei.
Książka zbudowana jest z dwóch części, które wyróżnia użyty kolor. Pierwszy "zielony" jest przede wszystkim wprowadzeniem, podstawą, początkiem. Część druga - "niebieska" jest omówieniem środków treningowych, odnowy i przydarzających się kontuzji. Tak w zarysie ogólnym prezentuje się cała książka. Warto spojrzeć na nią szczegółowo.
Pierwszy rozdział jest zagajeniem i zachętą do biegania. Nie brakuje w nim ukazania rekordów dla różnych grup wiekowych, które budzą respekt, szacunek i... poczucie niedoskonałości.
Następnie jest krótki rozdział o możliwościach fizjologicznych przypadających na każdą dekadę życia oraz dość spory opis poświęcony wskaźnikowi BMI (wskaźnik masy ciała = waga ciała [kg] / wzrost2 [m]; dla 20-latka waha się on w granicach 22 i co 10 lat rośnie o 1). Kolejne rozdziały poświęcone są sprzętowi do biegania: butom, odzieży, a nawet zegarkowi. Ponieważ książka jest sponsorowana nie powinno nikogo dziwić, że produkty niektórych firm są szczegółowiej omówione od pozostałych w sposób wyraźnie zachwalający (tzw. product placement), ale np. przy zegarkach jest tylko wymieniona jedna jedyna firma i ... nie ma żadnej alternatywy! W opisywaniu marek obuwia i odzieży na szczęście sprawa ma się dużo lepiej, ale... w książce aspirującej do miana vademecum (książka podręczna zawierająca podstawowe wiadomości, informacje, praktyczne wskazówki z jakiejś dziedziny) nie powinno to mieć miejsca. Jest to mankament, którego zamieszczone rysunki w pełni nie rekompensują.
Pojawiła się nowa książka o bieganiu. Nie na rynku księgarskim, albowiem najłatwiej i najprościej można kupić ją poprzez internet korzystając z dobrodziejstw sprzedaży wysyłkowej. Autorem jest Jurek Skarżyński (członek kadry narodowej - maraton 2:11:42), który choć swoją książkę tytułuje "Biegiem po zdrowie. Vademecum biegacza i kandydata na biegacza" więcej w niej sportu niż zdrowia, ale po kolei.
Książka zbudowana jest z dwóch części, które wyróżnia użyty kolor. Pierwszy "zielony" jest przede wszystkim wprowadzeniem, podstawą, początkiem. Część druga - "niebieska" jest omówieniem środków treningowych, odnowy i przydarzających się kontuzji. Tak w zarysie ogólnym prezentuje się cała książka. Warto spojrzeć na nią szczegółowo.
Pierwszy rozdział jest zagajeniem i zachętą do biegania. Nie brakuje w nim ukazania rekordów dla różnych grup wiekowych, które budzą respekt, szacunek i... poczucie niedoskonałości.
Następnie jest krótki rozdział o możliwościach fizjologicznych przypadających na każdą dekadę życia oraz dość spory opis poświęcony wskaźnikowi BMI (wskaźnik masy ciała = waga ciała [kg] / wzrost2 [m]; dla 20-latka waha się on w granicach 22 i co 10 lat rośnie o 1). Kolejne rozdziały poświęcone są sprzętowi do biegania: butom, odzieży, a nawet zegarkowi. Ponieważ książka jest sponsorowana nie powinno nikogo dziwić, że produkty niektórych firm są szczegółowiej omówione od pozostałych w sposób wyraźnie zachwalający (tzw. product placement), ale np. przy zegarkach jest tylko wymieniona jedna jedyna firma i ... nie ma żadnej alternatywy! W opisywaniu marek obuwia i odzieży na szczęście sprawa ma się dużo lepiej, ale... w książce aspirującej do miana vademecum (książka podręczna zawierająca podstawowe wiadomości, informacje, praktyczne wskazówki z jakiejś dziedziny) nie powinno to mieć miejsca. Jest to mankament, którego zamieszczone rysunki w pełni nie rekompensują.
z chomika exmotomxe
- 254 KB
- 26 kwi 10 14:27
Jogging
Jogging to nic innego jak bieganie z niezbyt dużą szybkością (około 10km na godzinę). Może go uprawiać każdy, niezależnie od wieku czy płci. Ta forma trenowania daje organizmowi bardzo wiele korzyści.
Co to jest jogging?
Jogging, to nic innego jak bieganie.
Jakie korzyści daje jogging?
1. Poprawa układu krążenia, wzmocnienie serca, obniża ciśnienie.
2. Wzmocnienie układu oddechowego i powiększenie pojemności płuc.
3. Zwiększenie wytrzymałości i odporności organizmu.
4. Spalenie kalorii i redukcja tkanki tłuszczowej.
Jogging to nic innego jak bieganie z niezbyt dużą szybkością (około 10km na godzinę). Może go uprawiać każdy, niezależnie od wieku czy płci. Ta forma trenowania daje organizmowi bardzo wiele korzyści.
Co to jest jogging?
Jogging, to nic innego jak bieganie.
Jakie korzyści daje jogging?
1. Poprawa układu krążenia, wzmocnienie serca, obniża ciśnienie.
2. Wzmocnienie układu oddechowego i powiększenie pojemności płuc.
3. Zwiększenie wytrzymałości i odporności organizmu.
4. Spalenie kalorii i redukcja tkanki tłuszczowej.
z chomika exmotomxe
- 285 KB
- 26 kwi 10 14:27
Jednym z najważniejszych czynników we wszelakich sportach i sztukach walki jest ogólnie rozumiana GIBKOŚĆ. Jest wiele metod, które prowadzą do skutecznego rozwoju elastyczności całego ciała. W tym programie przedstawię najważniejsze aspekty treningu ROZCIĄGANIA. Chyba nie muszę zapewniać o wszystkich plusach treningu elastyczności, bo jeśli już kupiłeś ten poradnik to pewnie wiesz, że rozciągnięcie rozwija bezpośrednio i pośrednio : szybkość, siłę, zwrotność, elastyczność mięśni, definicję mięśni oraz ogólne samopoczucie. Pamiętaj o zapoznaniu się z artykułami dotyczącymi rozciągania, koncentracji oraz zakwasów po-treningowych zawartych w kompendium. Materiały te dadzą Ci wiedzę potrzebną do świadomego i bezpiecznego treningu. Wychodzę z tego założenia, że sam plan nie jest odpowiednim rozwiązaniem, potrzebna jest też wiedza, dzięki której będziesz wiedział(a) jakie są ogólne zasady treningu.
z chomika exmotomxe
- 5,3 MB
- 26 kwi 10 14:27
Bieganie dla zdrowia i zabawy. Poradnik dla każdego.
Marian Michalski
Wydawnictwo Nauczycielskie 2001
Zasadniczą intencją i celem niniejszego podręcznika jest wyposażenie w podstawowy zasób wiedzy osób, które uprawiają lub będą trenować biegi wytrzymałościowe dla zdrowia i zabawy.
SKRÓCONY SPIS TREŚCI
1. Wybrane zagadnienia z anatomii i fizjologii człowieka
2. Odżywianie
3. Wybrane zagadnienia z motoryczności człowieka
4. Ośrodki i metody kształtowania wytrzymałości biegowej
5. Kilka uwag o biegach górskich
6. Służebna rola biegów w walce ze słabościami człowieka
7. Z kart historii biegów długodystansowych
Marian Michalski
Wydawnictwo Nauczycielskie 2001
Zasadniczą intencją i celem niniejszego podręcznika jest wyposażenie w podstawowy zasób wiedzy osób, które uprawiają lub będą trenować biegi wytrzymałościowe dla zdrowia i zabawy.
SKRÓCONY SPIS TREŚCI
1. Wybrane zagadnienia z anatomii i fizjologii człowieka
2. Odżywianie
3. Wybrane zagadnienia z motoryczności człowieka
4. Ośrodki i metody kształtowania wytrzymałości biegowej
5. Kilka uwag o biegach górskich
6. Służebna rola biegów w walce ze słabościami człowieka
7. Z kart historii biegów długodystansowych
z chomika exmotomxe
- 13,2 MB
- 26 kwi 10 14:26
Kareen Zebroff
Dzięki ćwiczeniom zamieszczonym w tej książce możemy przez całe życie zachować dobre zdrowie i cieszyć się długowiecznością. Wcale nie musimy niedołężnieć z wiekiem i biernie przyglądać się stopniowemu pogarszaniu się funkcji ciała. Regularne ćwiczenie jogi wzmacnia cały organizm. W książce znajdziemy zestaw ćwiczeń odpowiedzialny za każdą część ciała.
Wydawnictwo ABA
Ilość stron: 141
Wymiary: 145x200
Oprawa: miękka
ISBN: 83-915203-5-8
Kategorie: Zdrowie
Dzięki ćwiczeniom zamieszczonym w tej książce możemy przez całe życie zachować dobre zdrowie i cieszyć się długowiecznością. Wcale nie musimy niedołężnieć z wiekiem i biernie przyglądać się stopniowemu pogarszaniu się funkcji ciała. Regularne ćwiczenie jogi wzmacnia cały organizm. W książce znajdziemy zestaw ćwiczeń odpowiedzialny za każdą część ciała.
Wydawnictwo ABA
Ilość stron: 141
Wymiary: 145x200
Oprawa: miękka
ISBN: 83-915203-5-8
Kategorie: Zdrowie
z chomika exmotomxe
- 10,9 MB
- 26 kwi 10 14:26
Ścieżkami jogi - Paul Brunton
221 stron, stan bdb (jak na skanie)
Człowiek nie zna swoich prawdziwych możliwości, natura ludzka została błędnie sklasyfikowana i rozpoznana. Poglądy te już się niemal upowszechniły i należą do repertuaru współczesności. Pojawiło się wiele publikacji, które szokując lewitacją, uzdrawianiem, wyczynami joginów i jasnowidzów, tajemnicami piramid czy katedr - powiększają tylko ilość chaotycznych bzdur.
W Ścieżkami jogi pokazane są także zdarzenia szokujące, zdarzenia które nie powinny się zdarzyć, współpraca z duchami, ożywienie martwego ptaka, ćwiczenia wiodące do nieśmiertelności fizycznej ciała - ale przede wszystkim pokazana jest droga, którą musi przejść człowiek, żeby w tych nowych (i zawsze istniejących) rzeczywistościach uczestniczyć.
"Miałem dużo lekceważenia dla tych, co lubią budować teologiczne raje, a uważając się za przedstawicieli boskich włości, innych pragną nauczać i informować... Nie poddałem się żadnej wschodniej wierze - zdobyłem natomiast nowe pojęcie Boga"
221 stron, stan bdb (jak na skanie)
Człowiek nie zna swoich prawdziwych możliwości, natura ludzka została błędnie sklasyfikowana i rozpoznana. Poglądy te już się niemal upowszechniły i należą do repertuaru współczesności. Pojawiło się wiele publikacji, które szokując lewitacją, uzdrawianiem, wyczynami joginów i jasnowidzów, tajemnicami piramid czy katedr - powiększają tylko ilość chaotycznych bzdur.
W Ścieżkami jogi pokazane są także zdarzenia szokujące, zdarzenia które nie powinny się zdarzyć, współpraca z duchami, ożywienie martwego ptaka, ćwiczenia wiodące do nieśmiertelności fizycznej ciała - ale przede wszystkim pokazana jest droga, którą musi przejść człowiek, żeby w tych nowych (i zawsze istniejących) rzeczywistościach uczestniczyć.
"Miałem dużo lekceważenia dla tych, co lubią budować teologiczne raje, a uważając się za przedstawicieli boskich włości, innych pragną nauczać i informować... Nie poddałem się żadnej wschodniej wierze - zdobyłem natomiast nowe pojęcie Boga"
z chomika exmotomxe
- 13,0 MB
- 26 kwi 10 14:26
Muscle & Fitness 101 Workouts
czasopismo kulturystów Fitness
Język Angielski
czasopismo kulturystów Fitness
Język Angielski
z chomika exmotomxe
- 700,0 MB
- 26 kwi 10 14:25
Taniec Brzucha dla Poczatkujacych z Elementami Fitness. Part 1 z 3
Całosc po wypakowaniu zajmuje 2 GB
Czas trwania Tańca 2 Godz 15 Min
Polecam
Całosc po wypakowaniu zajmuje 2 GB
Czas trwania Tańca 2 Godz 15 Min
Polecam
z chomika exmotomxe
- 700,0 MB
- 26 kwi 10 14:25
Taniec Brzucha dla Poczatkujacych z Elementami Fitness. Part 2 z 3
Całosc po wypakowaniu zajmuje 2 GB
Czas trwania Tańca 2 Godz 15 Min
Polecam
Całosc po wypakowaniu zajmuje 2 GB
Czas trwania Tańca 2 Godz 15 Min
Polecam
z chomika exmotomxe
- 596,1 MB
- 26 kwi 10 14:25
Taniec Brzucha dla Poczatkujacych z Elementami Fitness. Part 3 z 3
Całosc po wypakowaniu zajmuje 2 GB
Czas trwania Tańca 2 Godz 15 Min
Polecam
Całosc po wypakowaniu zajmuje 2 GB
Czas trwania Tańca 2 Godz 15 Min
Polecam
z chomika exmotomxe
- 23,0 MB
- 26 kwi 10 14:23
29 filmików w formacie avi.
Spis filmików:
1. ćw. izometryczne mięśni brzucha
2. koci grzbiet (rozciąganie grzbietu)
3. rowerek
4. rozciąganie grzbietu
5. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha (ćw. czworacze)
6. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
7. wzmacnianie odwodzicieli i pośladkowych (ćw czworacze)
8. wzmacnianie odwodzicieli i mięśni pośladkowych
9. wzmacnianie mięsni skośnych i mięśni odwodzicieli na boku
10. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha na boku
11. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha
12. wzmacnianie mięśni prostych brzucha
13. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych lędźwiowych
14. wzmacnianie mięśni pośladkowych i grzbietu
15. wzmacnianie mięśni brzucha z rozciąganiem grzbietu
16. wzmacnianie mięśni brzucha na boku
17. wzmacnianie mięśni brzucha i obręczy biodrowej
18. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych i wzmacnianie mięśni prostych brzucha
19. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych biodrowo-lędźwiowych
20. rozciąganie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
21. rozciąganie mięśni lędźwiowo-biodrowych
22. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych ze wzmocnieniem obrec
23. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
24. rozciąganie mięśni i więzadeł przykręgosłupowych
25. rozciąganie mięśni grzbietu
26. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i przykręgosłupowych na boku
27. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
28. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i wzmacnianie brzucha
29. rozciąganie kręgosłupa i automobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych
Spis filmików:
1. ćw. izometryczne mięśni brzucha
2. koci grzbiet (rozciąganie grzbietu)
3. rowerek
4. rozciąganie grzbietu
5. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha (ćw. czworacze)
6. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
7. wzmacnianie odwodzicieli i pośladkowych (ćw czworacze)
8. wzmacnianie odwodzicieli i mięśni pośladkowych
9. wzmacnianie mięsni skośnych i mięśni odwodzicieli na boku
10. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha na boku
11. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha
12. wzmacnianie mięśni prostych brzucha
13. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych lędźwiowych
14. wzmacnianie mięśni pośladkowych i grzbietu
15. wzmacnianie mięśni brzucha z rozciąganiem grzbietu
16. wzmacnianie mięśni brzucha na boku
17. wzmacnianie mięśni brzucha i obręczy biodrowej
18. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych i wzmacnianie mięśni prostych brzucha
19. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych biodrowo-lędźwiowych
20. rozciąganie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
21. rozciąganie mięśni lędźwiowo-biodrowych
22. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych ze wzmocnieniem obrec
23. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
24. rozciąganie mięśni i więzadeł przykręgosłupowych
25. rozciąganie mięśni grzbietu
26. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i przykręgosłupowych na boku
27. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
28. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i wzmacnianie brzucha
29. rozciąganie kręgosłupa i automobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych
z chomika exmotomxe
-
19 -
0 -
0 -
0
23 plików
2,05 GB
Chomikowe rozmowy
Pokaż wszystkie
Pokaż ostatnie
Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (13)
