-

787 -

47 -

16679 -

1130
25991 plików
3946,11 GB
Foldery
Ostatnio pobierane pliki
DIETA KETO czyli KETOGENICZNA
DIETA OPTYMALNA
DIETA NISKOWĘGLOWODANOWA
Jadłospis opiera się na dosyć prostej matematyce 3:1 lub 4:1. Należy spożywać 3 lub 4 gramy tłuszczu na każdy gram białka i węglowodanów łącznie.
PODSTAWY:
JEDZ: mięso, ryby, jaja, warzywa rosnące nad ziemią i tłuszcze naturalne (jak masło).
UNIKAJ: cukru i produktów skrobiowych (takich jak chleb, makaron, ryż, fasola i ziemniaki).
Jedz, kiedy jesteś głodny, dopóki nie będziesz syty.
To jest takie proste !
Nie musisz liczyć kalorii ani ważyć jedzenia.
Zapomnij o produkowanych przemysłowo produktach niskotłuszczowych.
CO NALEŻY SUPLEMENTOWAĆ
Podstawowymi suplementami w diecie ketogenicznej są:
Sód
Potas
Magnez
Wapń
Dodatkowo zalecane są:
Omega3
Witaminy A, D, E, K
Witaminy z grupy B
KETOZA WYSTAPI,GDY ILOŚĆ TŁUSZCZU W DIECIE BĘDZIE RÓWNA 2-KROTNOŚCI ILOŚCI WĘGLOWODANÓW I POŁOWIE ILOŚCI BIAŁEK
| DIET PLANNER | Dobrze Wiedzieć | INFO |
| Jan Kwaśniewski - książki [h=keto] | KETO Przepisy | KETO Wizualizacje |
| Obrazy |
Nie ma plików w tym folderze
-

0 -

0 -

0 -

0
0 plików
0 KB










