CALLANETICS CONCEPTS.avi

CALLANETICS – najszybsza droga do pięknej sylwetki

fot.: www.callanetics.com

Postanowiłaś "wziąć się wreszcie za siebie"
i szukasz skutecznego programu fitness?
Masz dość aerobiku, nie znosisz joggingu
i dynamicznych, męczących treningów?
I choć od wielu miesięcy regularnie trenujesz, rezultaty nie są tak satysfakcjonujące, jak oczekiwałaś?

Spróbuj Callanetics!


Być może słyszałaś już o Callanetics – metoda ta istnieje od przeszło dwóch dekad! Przez ostatnie lata Callanetics pozostawał jednak nieco w cieniu, przyćmiony przez masowo pojawiające się na rynku różnorodne techniki ćwiczeń. Rozczarowane ich efektami, dziś na nowo odkrywamy Callanetics – metodę zapewniającą imponujące rezultaty w imponująco krótkim czasie!

Poniższe zdjęcia pochodzą z książki, od której wszystko się zaczęło: Callanetics – 10 lat młodsza w 10 godzin.


Spójrzcie, jakie zmiany były możliwe w ciągu zaledwie 19 godzin! Zanim zdecydujemy się na bolesne, zagrożone komplikacjami i kosztowne interwencje chirurga plastyka, rozpocznijmy niezwykłą przygodę z Callanetics.
Dlaczego Callanetics jest wyjątkowy?

Callanetics zapewnia maksimum rezultatów w minimalnie krótkim czasie. Ćwiczenia te są pełne prostoty, nie wymagają wielogodzinnych, morderczych sesji treningowych ani dodatkowego sprzętu fitness, można je ćwiczyć wszędzie, w każdym wieku, o każdym czasie.

Nie są to ćwiczenia typu cardio – nie można ich zatem porównywać do joggingu czy aerobiku. Callanetics to ćwiczenia izometryczne. Na czym one polegają? Unieś teraz w górę swoją dłoń, lekko zginając rękę w łokciu – tak jakbyś prezentowała swój biceps. Napnij mięśnie tak mocno, jak potrafisz – wspaniale. Nie rozluźniaj mięśni, spróbuj napiąć je jeszcze mocniej.. Wykonaj teraz bardzo delikatne, 2-centymetrowe ruchy dłonią – do środka i na zewnątrz. Nie jest to łatwe, prawda? Pojawia się ból, ręka zaczyna drżeć.. Oto podstawy Callanetics – ciągłe napinanie mięśni, zamiast naprzemiennego napinania i rozluźniania.

Choć opanowanie poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń Callanetics jest trudne, z czasem nasze mięśnie ulegają wzmocnieniu, a trening staje się łatwy i przyjemny.

Jedynym sprzętem, który wykorzystujemy w trakcie Callanetics, jest nasze własne ciało. W przeciwieństwie do dynamicznego aerobiku, Callanetics angażuje ruchy wolne, kontrolowane, ukierunkowane na wybrane grupy mięśniowe i wywierające na nie niesamowity, potężny wpływ.

W trakcie jednej sesji wszystkie mięśnie są rozgrzewane, wzmacniane a następnie rozciągane – dzięki temu unikamy nadmiernej rozbudowy tkanki mięśniowej, a całe ciało zyskuje siłę i elastyczność.
Efekty Callanetics

• Poprawa postawy ciała
• Smukła, młodzieńcza sylwetka
• Wzrost elastyczności mięśni
• Wzrost siły i energii
• Lepsza koordynacja ciała
• Płaski brzuch
• Szczupła, smukła talia
• Jędrne, okrągłe pośladki i uda
• Likwidacja cellulitu
• Likwidacja bólów pleców
• Wzmocnienie mięśni dna macicy
• Wzrost poziomu libido
• Poprawa samopoczucia, akceptacja i świadomość własnego ciała

Zbyt piękne, by było prawdziwe...? Każdy, kto precyzyjnie i regularnie trenuje Callanetics twierdzi, że metoda ta naprawdę działa. Szczególnie, jeśli połączysz trening ze zdrowym odżywianiem – rezultaty mogą przejść twoje najśmielsze oczekiwania!

Kim jest Callan Pinckney?
Callan Pinckney – urodzona w 1939 roku jako Barbara Biffinger Pfeiffer Pinckney w Savannah, stan Georgia w USA. Wrodzona wada kręgosłupa i nóg sprawiła, że Callan przez siedem lat nosiła metalowy aparat korekcyjny. By zmierzyć się ze swoimi problemami zdrowotnymi wynalazła program ćwiczeń, opierający się na lekcjach baletu, które brała w dzieciństwie. Początkowo ćwiczenia rozpowszechniła wśród swoich znajomych. Zachęcona wielkim sukcesem wydała książkę, która stała się bestsellerem na skalę światową.
Callanetics a utrata wagi

Klasyczny Callanetics nie jest ukierunkowany na utratę wagi – ćwiczenia skutkują raczej wzrostem przemiany materii i ograniczeniem tendencji do produkowania tkanki tłuszczowej. Jednakże ponieważ Callanetics doskonale wzmacnia i rzeźbi mięśnie, nadaje wygląd znacznej utraty wagi ciała - przeciętnie o dwa rozmiary.

Jeśli twoim celem jest utrata wagi ciała, połącz trening Callanetics z odpowiednią dietą oraz kilka razy w tygodniu ćwicz dowolny trening cardio.

Na amerykańskim rynku dostępny jest nowy program Cardio Calanetics ukierunkowany bezpośrednio na utratę wagi ciała.
Jak szybko zauważymy pierwsze efekty Callanetics?

Zakładając, że każde ćwiczenie wykonujemy bardzo precyzyjnie i poprawnie pierwsze efekty pojawią się już po dwóch sesjach treningowych!

Świetnym pomysłem jest fotografowanie swojej sylwetki co kilka treningów – dzięki temu nie przeoczymy naszych postępów i łatwiej będzie nam utrzymać motywację!
Jak często ćwiczyć Callanetics?

To zależy od tego, jak szybko pragniesz zauważyć rezultaty. Należy jednak pamiętać, aby zawsze słuchać swojego ciała i nie przeciążać nadmiernie swoich mięśni. Wykonujemy tylko taką ilość powtórzeń, jaką jesteśmy w stanie – jeśli całe ciało zaczyna drżeć i trudno jest utrzymać odpowiednią pozycję, należy przerwać ćwiczenie i odpocząć.

Warto 1 – 2 dni w tygodniu odpocząć od jakiegokolwiek treningu. Mięśnie potrzebują nieco czasu na regenerację, dzięki temu zyskamy więcej siły i efekty będą szybsze!

Jeśli chcemy aby trening był wysoce efektywny, spróbujmy ćwiczyć w bieliźnie – widok pracujących mięśni pomaga utrzymać ciało i umysł w pełnym skupieniu na wykonywanym ćwiczeniu.

Licencjonowane przez Callan Pinkcney produkty z ćwiczeniami Callanetics:

• Callanetics – 10 years younger in 10 hours - pierwszy program ćwiczeń wydany przez Callan Pinckney. Prosty i skuteczny.
• Quick Callanetics (Legs, Hips Behind, Stomach) seria trzech zestawów 20 – minutowych ćwiczeń skupiających się się na wybranych partiach ciała
• Super Callanetics – Callanetics dla zaawansowanych.
• Beginning Callanetics – Callanetics dla początkujących.
• AM/PM Callanetics – trening Callanetics podzielony na dwa 20-minutowe programy, pozwalające zaoszczędzić czas.
• Callentics evolution – Nowość. Wprowadza nowe ćwiczenia i techniki treningu. Metoda Callanetics poszerzona o ćwiczenia mięśni dna macicy i prawidłowej postawy ciała. Trzy poziomy zaawansowania.
• Cardio Calanetics – Nowość. Program ukierunkowany na utratę wagi ciała.


Źródło: http://www.wyspa-kobiet.pl