Dieta Ewy Bem.doc

Miramina / DIETY ODCHUDZAJĄCE / Dieta Ewy Bem.doc

Download: Dieta Ewy Bem.doc

Pobierz

20 KB

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

Miramina

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Inne pliki do pobrania z tego chomika

dieta warzywna.jpg

Dieta warzywna Dieta warzywna pozwoli schudnąć Ci 5 kil ...

Dieta warzywna Dieta warzywna pozwoli schudnąć Ci 5 kilogramów w 5 dni. To zdumiewające nie sądzisz? Jak to zrobić? Przeczytaj jadłospis i wskazówki dotyczącej diety i po chwili, bez wahania działaj. Dieta warzywna udowodni Ci, że można jeść tylko 600 kalorii dziennie i nie czuć głodu. Co więcej, warzywne posiłki dostarczą ci tyle witamin i soli mineralnych, że schudniesz szybko, a mimo to zdrowo. Codziennie jedz śniadanie, obiad i wczesną kolację. Na każdy z tych posiłków wybierz jedno z proponowanych przez nas dań. Śniadanie Kanapka z jajkiem i marchewką Kromkę chleba pełnoziarnistego posmaruj łyżeczką margaryny (najlepiej niskotłuszczowej). Średnią marchewkę umyj, oskrob, zetrzyj i rozłóż na chlebie. Na wierzchu ułóż jajko na twardo pokrojone na cząstki. 216 kcal Kromka chleba z cukinią i pomidorami Dwa pomidory i cukinie umyj, pokrój w plasterki. Na wierzch nałóż czubatą łyżkę twarożku i posyp 1/2 pęczka posiekanego szczypiorku. Zjedz z kromką chleba pełnoziarnistego posmarowanego łyżeczką margaryny. 195 kcal Chrupki chleb z ogórkiem i twarożkiem Jedno opakowanie serka homogenizowanego zmieszaj z pęczkiem posiekanych ziół (bazylią, oregano, koperkiem lub tymiankiem). Dopraw do smaku solą oraz świeżo zmielonym pieprzem. Obierz pół ogórka sałatkowego, przekrój wzdłuż na pół, wydrąż nasiona, a miąższ pokrój w słupki. Oczyść i umyj pól pęczka rzodkiewek, pokrój w kostkę. Pokrojony ogórek i rzodkiewki zmieszaj z serkiem. Przygotowany serek zjedz z trzema kromkami chrupkiego chleba. 200 kcal Kromka chleba z kalarepką i szynką Kromkę chleba pełnoziarnistego posmaruj łyżeczką margaryny. Obraną kalarepkę opłucz i zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Umyj i posiekaj pół pęczka natki pietruszki, wymieszaj ze startą kalarepką i nałóż na chleb. Plaster szynki drobiowej pokrój w kostkę i rozłóż na wierzchu przygotowanej kanapki. 205 kcal Obiad Kalafior z szynką i brokułami Składniki: - mały kalafior - 4-5 różyczek brokułów - kostka bulionowa - łyżeczka masła - łyżeczka gęstego jogurtu - plaster szynki. Podzielony na różyczki kalafior i brokuły włóż do 100 ml wrzącego bulionu z kostki z dodatkiem masła. Gotuj 8-10 minut. Dodaj szynkę pokrojoną w drobną kostkę oraz jogurt. Wymieszaj. 210 kcal Fasolka szparagowa z pomidorem Składniki: - 25 dag fasolki szparagowej - duży pomidor - plaster szynki drobiowej - ząbek czosnku - kostka bulionowa - łyżka margaryny - pół puszki kukurydzy. Fasolkę umyj, odetnij końce, pokrój. Pokrojoną w kostkę szynkę i posiekany czosnek krótko podsmaż bez tłuszczu na patelni teflonowej. Dodaj 100 ml bulionu z kostki i margarynę. Zagotuj, włóż fasolkę. Gotuj jeszcze 10-15 minut. Dodaj obrany ze skórki, pokrojony pomidor i osączoną kukurydze. 215 kcal Gulasz z kalarepy i cukinii Składniki: - młoda cukinia - 2-3 kalarepki - kostka bulionowa - łyżka serka homogenizowanego - pól pęczka natki pietruszki - jajko na twardo. Kalarepki i cukinię umyj, cienko obierz i pokrój w drobną kostkę. Zalej 100 ml bulionu z kostki i gotuj około 7 minut. Dodaj serek wymieszany z posiekaną natką. Podaj z pokrojonym na cząstki jajkiem. 210 kcal

dieta rozdielna.odt

Dieta surowa.pdf

Dieta fizjologiczna Tomasza Reznera(1).pdf

Dieta ze smakiem.doc

Dieta fizjologiczna Tomasza Reznera cz 2.pdf

DIETA OBNIŻAJĄCA POZIOM LIPIDÓW WE KRWI.doc

Dieta Kliniki Mayo.doc

DIETA OBNIŻJĄCA STEŻENIE LIPIDÓW.doc

DIETA OBNIŻAJĄCA POZIOM TRIGLICERYDÓW.doc

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin