39389234_1799226786793438_8174629611167023104_n.jpg

LIVELY555 / 39389234_1799226786793438_8174629611167023104_n.jpg

Download: 39389234_1799226786793438_8174629611167023104_n.jpg

Pobierz

58 KB

(550px x 549px)

Komentarze:

LIVELY555 napisano 12.11.2020 21:49

Znowu pozwolili naziolom przejść przez miasto,zniszczone przez hitlerowców ,co za rząd.....

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

LIVELY555

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

...WITAM NA CHOMIKU SERDECZNIE==== :D :DUmysły są jak spadochrony
- działają tylko gdy są otwarte ' obrazek

Umysły są jak spadochrony
- działają tylko gdy są otwarte ' obrazek

TO JEST MÓJ CHOMIK ,WYJDZ JEŻELI TO CI NIE ODPOWIADA ......ATEIZM MA PRZYSZŁOŚĆ !!!. :D :D

Godzina po godzinie
Na 25 dni

https://youtu.be/IH8CBh4ia9g

Inne pliki do pobrania z tego chomika

BOB.gif

Na pierwszy rzut oka, wydawać się może że nie ma nic p ...

Na pierwszy rzut oka, wydawać się może że nie ma nic prostszego niż Nordic Walking. Przecież to takie banalne wystarczą 2 kijki i do dzieła. Pozory jednak mylą i niestety sporo osób chodzących z kijkami w lasach, czy miejskich parkach nie robi tego prawidłowo, nie wykorzystuje więc korzyści płynących z prawidłowego treningu Nordic Walking. Poniżej znajduje się instrukcja nauki techniki, jednak prawidłowe opanowanie NW wymaga pomocy instruktora!! Najlepiej naukę chodzenia metodą Nordic Walking zacząć od kilku ćwiczeń, które pomogą w opanowaniu kroku. Postawa: Podczas chodzenia plecy powinny być wyprostowane (nie garbimy się), brzuch wciągnięty, łokcie rozluźnione i w miarę proste, ale nie sztywne. W miarę jak przyspieszymy pozwólmy ciału pochylić się trochę do przodu. Kroki stawiamy zaczynając od pięty, przez śródstopie, wybijając się z palców. Kroki powinny być trochę dłuższe niż zazwyczaj, tak aby czuć rozciąganie w pachwinach. Ręce i nogi pracują naprzemiennie: lewa noga, prawa ręka i odwrotnie. Rękami poruszamy naturalnie do wysokości pępka.

IMG_2550.jpg