Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Mężczyzna Krzyś

widziany: 27.07.2014 21:27

dodatkowe uprawnienia
  • pliki muzyczne
  • pliki wideo
  • obrazy
  • dokumenty

15412 plików
1247,48 GB

Ukryj opis Rozwiń
« poprzednia stronanastępna strona »
  • 198,8 MB
  • 2 kwi 13 23:20
Ćwiczenia na mięśnie brzucha + Joga

z chomika gietka01

  • 131,7 MB
  • 2 kwi 13 23:20
Callanetics poranny

z chomika gietka01

  • 112,6 MB
  • 2 kwi 13 23:20
Callanetics wieczorny

z chomika gietka01

  • 584,4 MB
  • 2 kwi 13 23:19
Cardio Callanetics

z chomika gietka01

  • 534,1 MB
  • 2 kwi 13 23:19
Crunch Fitness - Fat Burning Yoga

z chomika gietka01

  • 348,6 MB
  • 2 kwi 13 23:19
Yoga Zone - Power Yoga

z chomika gietka01

  • 232,6 MB
  • 2 kwi 13 23:19
Basic Yoga Workout for Dummies

Sun Salute

z chomika gietka01

  • 699,8 MB
  • 2 kwi 13 23:19
Yoga Zone - Yoga for Weight Loss Beginners

Joga na utratę wagi-początkujący/

z chomika gietka01

  • 138,0 MB
  • 2 kwi 13 23:15
10 Minute Trainer - Upper Body

Trening górnych partii ciała

z chomika gietka01

  • 132,6 MB
  • 2 kwi 13 23:15
10 Minute Trainer - Cardio

Trening Cardio

z chomika gietka01

  • 113,6 MB
  • 2 kwi 13 23:15
10 Minute Trainer - Lower Body

Trening na dolne partie ciała

z chomika gietka01

  • 141,2 MB
  • 2 kwi 13 23:15
10 Minute Trainer - Yoga Flex

Trening z elementami jogi

z chomika gietka01

  • 139,7 MB
  • 2 kwi 13 23:14
10 Minute Trainer - Total Body 2

Trening na całe ciało

z chomika gietka01

  • 142,8 MB
  • 2 kwi 13 23:14
10 minute trainer - ABS

Trening na mięśnie brzucha

z chomika gietka01

  • 630,0 MB
  • 2 kwi 13 23:13
As exercise and fitness activities play an important part in everyday life it helps if they can be undertaken in a pleasurable way. Experience the joy of body shaping a feel the stimulating inner power that comes from exercise accompanied by a great musical soundtrack! Before most sequences there are visual aids such as Fit-Max that describe the next exercise. Viva - HomeFitness is fun!

z chomika SmRoTs

  • 627,1 MB
  • 2 kwi 13 23:13
As exercise and fitness activities play an important part in everyday life it helps if they can be undertaken in a pleasurable way. Experience the joy of body walking and feel the stimulating inner power that comes from exercise accompanied by a great musical soundtrack! Before most sequences there are visual aids such as Fit-Max that describe the next exercise. Viva - HomeFitness is fun!

z chomika SmRoTs

  • 685,3 MB
  • 2 kwi 13 23:13
About the Actor
Known as America's Most Trusted Fitness Expert, TAMILEE WEBB holds a masters degree in Exercise Science and has sold more than 10 million workout videos including ;Buns of Steel, I Want That Body and Tight on Time. TRACY YORK is an internationally known fitness professional who trains other instructors worldwide. Tracy has starred in over 20 best-selling fitness videos. Over the last 25 years, DONNA RICHARDSON-JOYNER's purpose and passion has been to educate, empower, and energize children, women, and families about living a healthy lifestyle. She has starred in more than 25 award-winning videos.
Product Description
These top selling workouts are now available on DVD for the first time! Led by your favorite instructors, Tamilee Webb, Donna Richardson and Tracy York, these workouts withstand the test of time and remain the standard against which others are compared. BUNS OF STEEL 2000 - Drag out your step and have fun with three step workouts that will burn calories and strengthen your heart. After an exciting fat-burning aerobics program, the toning segment uses the step in new ways to define and shape your whole lower body. Tamilee, Tracy and Donna lead you through their own creative workout. Approx 50 minutes ABS OF STEEL 2000 - This unique workout helps you get sexier, flatter abs, working every abdominal muscle and trimming your waistline. Three low-impact workouts, each taught by a different instructor, help you strengthen your back, improve your posture and show off your sleek new profile. Approx 45 minutes. THIGHS OF STEEL 2000 - Concentrated exercises to tone and define the inner thighs, hamstrings and quads: you'll tighten and firm those buns too! Plus, one low-impact workout each from Tamilee, Tracy and Donna for overall conditioning. It's fun,safe and gets you results!

z chomika SmRoTs

  • 743,1 MB
  • 2 kwi 13 23:12
A balanced mix of aerobic techniques followed by targeted toning exercises. The fast/slow cardio intervals are carefully paced to keep you interested, energized and motivated.

They alternate lower-impact dance-aerobic segments with higher-impact athletic/boxing intervals (from simple V-steps and grapevines to boxer shuffles and "single leg scissor jumps"). The toning is also well-designed and unusually varied. The first segment targets your total-body; the second is ab-focused. They both include traditional and Pilates exercises plus functional fitness routines (often with creative modifications to boost intensity). Straight-forward, friendly, one-on-one cuing.

z chomika SmRoTs

  • 694,6 MB
  • 2 kwi 13 23:11
In Quick Toning - Buns of Steel, fitness expert Tamilee Webb teaches viewers how to keep buns tight and trim by working out 15 minutes a day. The tape contains three complete short workouts, each providing a warm-up and cool-down segment, and a routine focused on lunging, clinching, and lifting the buttocks. Exercises are intended to sculpt muscles quickly and deliver results within six weeks.

z chomika SmRoTs

  • 0,89 GB
  • 2 kwi 13 23:10

Kariera modelki wymaga, by Cindy Crawford dbała o swoje ciało. Tak więc od wielu lat ćwiczy pod okiem swego osobistego trenera RADU. Program jego ćwiczeń wymaga trochę wysiłku, ale jest bardzoskuteczny.
Płyta zawiera dwa zestawy ćwiczeń przeznaczone do wykonywania na przemian oraz dodatkowo - 10 minutowy mini zestaw na dobry początek dnia.
Zestaw 1
Po rozgrzewce rozciąganie i wzmacnianie nóg. Następnie ćwiczenia na plecy, barki i klatkę piersiową. Na koniec wzmacnianie mięśni brzucha.
Zestaw 2
Po rozgrzewce ćwiczenia pozwalające na kształtowanie i wysmuklanie nóg. Następnie program rzeźbiący ramiona i barki. Na koniec ponownie ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Mini zestaw
Przywrócenie siły i energii w każdych warunkach za pomocą 10 minutowego treningu obejmującego całe ciało.

z chomika SmRoTs

  • 699,0 MB
  • 2 kwi 13 23:08

Jillian Michaels to najbardziej wymagająca i zaangażowana trenerka telewizyjna. Poprowadzi Cię przez 3 - poziomowy system treningowy: siła - tętno - mięśnie brzucha, który pozwoli Ci schudnąć w 30 dni. Płyta zawiera 3 niezależne, 20 - minutowe zestawy ćwiczeń na trzech różnych poziomach trudności. Zacznijcie od poziomu pierwszego, a kiedy będziecie gotowi, przejdźcie do poziomu 2 i 3. Dzięki tym ćwiczeniom osiągniecie szczupłe i zgrabne ciało.

Jillian Michaels, winning trainer on NBC's "The Biggest Loser," helps you lose big - up to 20 pounds in 30 days! Her "30-Day Shred" DVD includes three 20-minute circuit-training workouts that burn mega calories and build strong, lean muscle. Each workout is progressively harder, so start with the Level 1 and when you are ready, progress to Level 2 and then Level 3. Each level contains a 20-minute workout based on Jillian's exclusive 3-2-1 Strength/Cardio/Ab training circuit: 3 minutes of strength, 2 minutes of cardio and 1 minute of ab work. There's also a brief warm-up session and a cool-down stretch. Follow Jillian's program for 30 days and you will see amazing results.

Ksiązka Jillian Michaels-klikniij

z chomika SmRoTs

  • 726,2 MB
  • 17 lut 11 0:19


  • 590,7 MB
  • 17 lut 11 0:19


  • 23,0 MB
  • 17 lut 11 0:19
29 filmików w formacie avi.

Spis filmików:
1. ćw. izometryczne mięśni brzucha
2. koci grzbiet (rozciąganie grzbietu)
3. rowerek
4. rozciąganie grzbietu
5. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha (ćw. czworacze)
6. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
7. wzmacnianie odwodzicieli i pośladkowych (ćw czworacze)
8. wzmacnianie odwodzicieli i mięśni pośladkowych
9. wzmacnianie mięsni skośnych i mięśni odwodzicieli na boku
10. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha na boku
11. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha
12. wzmacnianie mięśni prostych brzucha
13. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych lędźwiowych
14. wzmacnianie mięśni pośladkowych i grzbietu
15. wzmacnianie mięśni brzucha z rozciąganiem grzbietu
16. wzmacnianie mięśni brzucha na boku
17. wzmacnianie mięśni brzucha i obręczy biodrowej
18. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych i wzmacnianie mięśni prostych brzucha
19. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych biodrowo-lędźwiowych
20. rozciąganie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
21. rozciąganie mięśni lędźwiowo-biodrowych
22. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych ze wzmocnieniem obrec
23. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
24. rozciąganie mięśni i więzadeł przykręgosłupowych
25. rozciąganie mięśni grzbietu
26. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i przykręgosłupowych na boku
27. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
28. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i wzmacnianie brzucha
29. rozciąganie kręgosłupa i automobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych

z chomika Annette

  • 5,0 MB
  • 15 gru 10 18:59

z chomika figaro65

  • 5,5 MB
  • 15 gru 10 18:59

z chomika figaro65

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
  • obrazy
  • pliki wideo
  • pliki muzyczne

37 plików
11,33 GB


ARTUR.1982 napisano 19.07.2014 08:34

zgłoś do usunięcia

macko1712 napisano 20.07.2014 10:01

zgłoś do usunięcia

SascheR napisano 23.07.2014 11:09

zgłoś do usunięcia
Zapraszam do mnie po Filmy Religijne , lecz nie tylko . Na moim chomiku znajdziesz również świadectwa i wykłady Religijne , które warto posłuchać . Na moim chomiku jest wiele , rzeczy , dzięki którym na pewno będziesz mógł zrozumieć pewne rzeczy . Zapraszam do pobierania i CHOMIKOWANIA . Życzę miłego i spokojnego dnia .Pozdrawiam Daniel

FILMY_VIP_CHOMIKUJ napisano 25.07.2014 12:29

zgłoś do usunięcia

wadem napisano 26.07.2014 06:18

zgłoś do usunięcia


Transformers: Wiek Zagłady (2014) Napisy.P L

Inna kobieta (2014) Napisy.PL

Noe Wybrany przez Boga (2014) PL.Dubbing

Oculus (2013) Napisy.PL

Piękna i Bestia (2014) Napisy.PL

Niezgodna (2014) Napisy.PL

Kamienie na szaniec (2014) PL

Zawód Chuligan - The Hooligan Factory (2014) Lekto r.PL

Godzilla (2014) Lektor PL IVO

Niesamowity Spider-Man 2 (2014) Napisy.PL

Masz mało transferu to luknij do folderu FILMY NOWE RMVB folder specjalnie dla Ciebie


BOSS_2015 napisano 26.07.2014 21:17

zgłoś do usunięcia

Porno2014 napisano 26.07.2014 23:40

zgłoś do usunięcia

pawel18shami napisano dzisiaj o 09:54

zgłoś do usunięcia

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności