-
399 -
4220 -
6663 -
111
13577 plików
2319,8 GB
Foldery
Ostatnio pobierane pliki
- sortuj według:
- 230,6 MB
- 22 gru 10 15:09
Pakiet pięciu książek traktujących o kulturystyce. Autorzy tacy jak Delavier, lafay, Weider, Paris są chyba najlepszą rekomendacją
Format PDF
- 70,7 MB
- 7 gru 10 10:39
Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez konieczności używania sprzętu. Trening jest rozpisany na 13 etapów uwzględniających pracę nad: gibkością ciała, siłą i wytrzymałością mięśni oraz kondycją. Autor wskazuje błędy często popełniane przez amatorów.
210 stron
Czyli jak ćwiczyć dobrze w domu i zbudować fajną sylwetkę nie wydając kupę kasy na siłownie czy drogi sprzęt. Polecam :)
- 109,8 MB
- 7 gru 10 9:33
Format: PDF
Rozmiar: 109 MB
Jakość: Bardzo Dobra
Rodzaj Kompresji:Brak
Wersja językowa: Polska
- 70,5 MB
- 7 gru 10 9:33
Roczny plan treningowy dla chcących ukształtować swoje ciało.Składa się z kilku etapów-Masa-Siła-Rzeżba i dodatkowo plan treningowy na wakacje.Jakiś czas temu go stosowałem i muszę przyznać,że się sprawdził.Życzę przyjemnej lektury i konkretnych efektów.
- 45,3 MB
- 7 gru 10 9:33
Kulturystyka System Joe Weidera jest podręcznikiem najlepszego systemu rozwoju umięśnienia.Początkujący kulturyści znacznie szybciej osiągną swoje cele w zakresie rozwoju fizycznego,stosując"System Weidera",niż w przypadku korzystania z innych systemów treningowych. 3 pełne programy treningowe dla początkujących i zaawansowanych.2 programy treningu siłowo-atletycznego dla super-zaawansowanych.
-
3 -
0 -
0 -
0
7 plików
630,9 MB
-
Downshifting- zwolnij! szkoda życia!
Niedawno natrafiłem na artykuł o nowym sposobie na życie, a może powrocie do... -
Co będzie modne w tym sezonie
Hej ,dziewczyny jak myślicie co będzie modne w tym sezonie.Wiosna coraz... -
Finał Ligi Mistrzów
Jak sądzicie po pierwszych meczach - jaki będzie skład finału Ligi Mistrzów?...
Chomikowe rozmowy
Pokaż wszystkie
Pokaż ostatnie
Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (11)
