zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
Daro20
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Mężczyzna Darek

widziany: 27.05.2012 11:24

dodatkowe uprawnienia
  • pliki muzyczne
    399
  • pliki wideo
    4220
  • obrazy
    6663
  • dokumenty
    111

13577 plików
2319,8 GB

Ukryj opis Rozwiń
  • 230,6 MB
  • 22 gru 10 15:09
obrazek

Pakiet pięciu książek traktujących o kulturystyce. Autorzy tacy jak Delavier, lafay, Weider, Paris są chyba najlepszą rekomendacją
Format PDF



obrazek
  • 70,7 MB
  • 7 gru 10 10:39
obrazek

Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez konieczności używania sprzętu. Trening jest rozpisany na 13 etapów uwzględniających pracę nad: gibkością ciała, siłą i wytrzymałością mięśni oraz kondycją. Autor wskazuje błędy często popełniane przez amatorów.


210 stron

Czyli jak ćwiczyć dobrze w domu i zbudować fajną sylwetkę nie wydając kupę kasy na siłownie czy drogi sprzęt. Polecam :)
  • 102,6 MB
  • 7 gru 10 9:33
obrazek


Format: PDF
Rozmiar: 102 MB
Jakość: Bardzo Dobra
  • 109,8 MB
  • 7 gru 10 9:33
obrazekobrazek
Format: PDF
Rozmiar: 109 MB
Jakość: Bardzo Dobra
Rodzaj Kompresji:Brak
Wersja językowa: Polska
obrazek
  • 70,5 MB
  • 7 gru 10 9:33

obrazek

Roczny plan treningowy dla chcących ukształtować swoje ciało.Składa się z kilku etapów-Masa-Siła-Rzeżba i dodatkowo plan treningowy na wakacje.Jakiś czas temu go stosowałem i muszę przyznać,że się sprawdził.Życzę przyjemnej lektury i konkretnych efektów.


  • 45,3 MB
  • 7 gru 10 9:33

obrazek

Kulturystyka System Joe Weidera jest podręcznikiem najlepszego systemu rozwoju umięśnienia.Początkujący kulturyści znacznie szybciej osiągną swoje cele w zakresie rozwoju fizycznego,stosując"System Weidera",niż w przypadku korzystania z innych systemów treningowych. 3 pełne programy treningowe dla początkujących i zaawansowanych.2 programy treningu siłowo-atletycznego dla super-zaawansowanych.


  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    3
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

7 plików
630,9 MB

adamus20

adamus20 napisano 28.05.2012 19:53

zgłoś do usunięcia

MATRIX095

MATRIX095 napisano 28.05.2012 20:18

zgłoś do usunięcia

Graf-Effect

Graf-Effect napisano 28.05.2012 21:10

zgłoś do usunięcia
dlugixxxxx

dlugixxxxx napisano 28.05.2012 21:16

zgłoś do usunięcia
dangerous269

dangerous269 napisano 28.05.2012 21:48

zgłoś do usunięcia
Materros

Materros napisano 28.05.2012 22:59

zgłoś do usunięcia
WOLNE MIEJSCA VIP CENA 10 000 PKT ZA TYDZIEŃ
dlugixxxxx

dlugixxxxx napisano 28.05.2012 23:21

zgłoś do usunięcia
mmaajjaa_911

mmaajjaa_911 napisano 28.05.2012 23:36

zgłoś do usunięcia
POLECANE CHOMICZKI
PI_

PI_ napisano 29.05.2012 01:58

zgłoś do usunięcia
Pozdrawiam :o)

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin